誰かがポルノ中毒を止めるのを助ける3つの方法 - 百科事典

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他の人が自分の行動を変えるのを助けることはやりがいがありますが、非常に難しいことでもあります。あなたは、あなたの関係にスポットライトを当てるだけでなく、あなたがそれを必要としてもあなたの助けを拒否する個人の側で拒絶に苦しむリスクを冒します。友人や愛する人のポルノ依存症に多くの時間を費やし、人間関係、仕事、勉強、その他の人生の重要なことを怠り、否定的な結果をもたらしても彼を続けさせる場合は、介入する時が来ましたそれを助けるために。行動を強制するための特定の技術、新しい考え方を採用し、人の生活の健康的なバランスを開発することにより、ポルノへの依存を克服させることが可能になります。

ステップ

方法1/3：アクションの強制

問題について話し、アクションを開始します。 おそらくポルノ中毒者はそれを他人から隠します。話すとき、彼は秘密を守るという嘘を取り除くことができるでしょう。話すことは非常に治療的であり、さまざまなタイプの心理療法で使用されます。
- その人が中毒を持っていると言ったら、彼に彼の話をさせてください。彼女が聞いていることを知っていることが重要です。
- 彼女の行動の変化に気づいたら、次のように言って主題にアプローチします。「あなたはインターネットに多くの時間を費やしていることに気づきました。何かがあなたを悩ませているようです。それについて話したいですか？」
- 難しいが率直な質問をすることを恐れないでください。関係をチェックする可能性のある困難な問題に立ち向かうことは複雑です。省略は中毒の根源なので、あなたは真実を話さなければなりません。率直で正直な質問をする：「あなたはポルノ中毒だと思いますか？」
責任者になります。 一般的に、誰かが挑戦に直面することをいとわないとき、その個人は結果に興味を持っている別の人がいることを知っています。あなたが達成したことを誰かに話すことができるとき、あなた自身とあなたの能力を信じる傾向があります。責任は結果と有効性を高めます。あなたはニュースを知りたい人であり、誰かの成功に興味を示し、彼が期待に応えていない場合は同じ主題の注目を集めるでしょう。これは、有害な行動の終焉につながるプロセスに従事するのに役立ちます。
- 中毒者に責任を「強制」するために、「私はこれであなたを助けたいので、私はいつもあなたがどうであるか、そして物事がどうなっているのか尋ねます」と言います。
- コンピューター上での個人の活動を監視し、検索履歴を毎日または週に1回確認することを提案します。検索履歴を削除しないようにする必要があります。
それ以上の恥や罪悪感を避けてください。 ポルノへの依存は、それ自体、ほとんどの文化ですでに恥ずかしさに満ちています。誰かが行動を変えようとしているとき、対象にさらに大きな恥と罪悪感を残しておくことは、そのプロセスには役立ちません。ネガティブな態度を嘲笑するのではなく、ポジティブな変化を動機付ける他の活動を見つけるのを手伝ってください。
- 必要に応じて、健康的な善悪の感覚を持つように彼を励ましてください。これは、彼が自分自身を自分の行動とは別のものとして見る必要があることを説明することによって行うことができます。彼は悪い人ではありませんが、彼が下している決定は有害であり、変更する必要があります。
- 態度が人の関係に有害である場合、次のように言います。「行動が変わると、関係は大幅に改善されます。最初は、そうではないように見えても、人生はもっとシンプルになります。」
- 一方、罪悪感と恥辱に満ちた言葉は、「人間関係を台無しにするのをやめたくないですか？なぜこれをやりたいのかわかりません。誰にとっても悪いこと以外は意味がありません」。
彼が自己監視システムを作成するのを手伝ってください。 古い習慣をやめるには、新しい習慣を学ぶ必要があります。ポルノ依存症を取り除く目的は、否定的な感情に対処するさまざまな方法を見つけることです。注意深いアプローチは、行動の変化に対処するための効果的な方法です。
- 「ターゲットの動作」を特定します。会話を通して、あなたは個人がどのような態度を変えたいかを知るでしょう。例：彼がポルノを見てクラスや仕事をスキップする午前3時まで起きている場合は、睡眠スケジュールを変更する必要があります。たとえば、1つの目標は、平日の午後11時30分以降に就寝しないことです。
- 彼が自分の行動を監視および変更するためのシステムを選択または開発するのを手伝ってください。その中には、限られた時間だけコンピューターを使用するスケジュールを作成したり、野外活動を計画したり、1日1時間取って、自分の気持ちを日記に書いたりすることが考えられます。
- 彼が落ち込んでいる、心配している、ストレスを感じている、または自尊心が低い場合は、リラクゼーション法を導入してください。ヨガ、瞑想、呼吸法は常にそのような障害の治療に成功しています。
- 前向きな考えや態度を強化する方法を選択してください。その人が映画館やフットボールの試合に行くのが好きなら、彼が毎日または毎週の目標を達成した場合、これらの外出は「報酬」として役立つことができます。これは、自尊心を構築し、自分を信じるのに役立ちます。
- 改善が改善されたら、関与を減らします。個人が有益な態度でますます長い期間を蓄積していることに気づいたら、少し離れてください。
彼が身体的に活動していることを確認してください。 被験者がコンピューターから離れるように、健康的な気晴らしを提供します。目標は、身体活動を行い、健康上の利点を感じることに興味を持ってもらうことです。彼が前向きな考え方を持ち、変化するように自分自身を動機付ける可能性が高くなります。
- ウォーキング、ジョギング、トレイル、ウェイトトレーニングを提案します。これらの活動はすべて、脳がエンドルフィンを放出するのを助け、痛みを軽減しながら快感を高めます。
- また、ダンスクラスを示します。新しいステップを学ぶには、完全に注意を払い、中毒から心を「リラックス」させる必要があります。
新しい興味を探ります。 依存症を持つことは人の時間の大部分を占め、新しいことを追いかけないように強制し、彼らを喜ばせる（そして彼らが時間があれば望む）経験を避けます。
- 次の質問に答えて、自分の興味を探求するように彼女に勧めます。あなたの人生に欠けているものは何ですか。できればどこに旅行しますか？お金が問題にならないのなら、どんなキャリアを追求しますか？
- おそらく、個人はギターを弾くことに興味があります。彼がクラスを受講するのに適した場所をお勧めします（インターネットコースでも可能です）。
- 彼に興味のあるすべてのものを共有するグループに参加するように彼に言います（もちろんポルノを除く）。これはあなたが密接な関係を形成することにつながる可能性があります。それを最大限に活用して、中毒に専念してください。対象が新しい活動に時間を費やす気分になっているときは、ポルノを見る方法はありません。
セラピストまたは心理学者に相談することをお勧めします。 彼がますます困難を抱えていて、自助戦略の結果がない場合は、専門家に行く必要があります。自尊心、不安神経症、うつ病など、解決が難しい根本的な障害に対処できる人もいます。優れた心理学者は、これらの問題を治療し、中毒者を助けることができます。専門家の目標は、彼らが制限なく話す場所を提供し、感情に対処し、状況を率直かつ正直に話し合うことです。
- 自分の人生に前向きな変化をもたらすには多くの勇気が必要ですが、セラピストは大きな価値があることを強調してください。
- 次のステップは、専門家の助けを得るために心理学者に行くことであることを確認してください。あなたがいつも中毒について話すためにそこにいたとしても、それは専門家を探す時です。たとえば、「私はあなたが必要とするものは何でもここにいます。そして今、あなたは心理学者と話をすることができます。彼らは間違いなくあなたを助けるより良い方法を持っているでしょう」。
- どのセラピストが最良の選択肢であるかを見つけてください。友人、親戚、または医師にアドバイスを求めてください。特に、患者が中毒に対処するのを助ける専門の心理学者がいます。
- 認知行動療法を行う専門家を探してください。このテクニックは、依存症と闘うために最もよく使用されるテクニックの1つであり、強迫行動を止めるための段階的なプロセスを提供します。セラピストは、患者が自分が開発した否定的な考えのパターンを調べて取り除くのを助けます。
- また、セクシュアリティに関連する依存症に苦しむ人々を対象とした12ステップのプログラムに個人が参加することを提案することもできます。それらは世界中で利用可能です。詳細については、お住まいの地域のサポートグループ管理に電話してください。
介入を実行します。 ヘルプにはさまざまな形式があり、アプローチに集中する必要がある場合もあります。この介入は、中毒者に質問する友人や親戚によって行われます。それは複雑な決定ですが、中毒が制御不能で彼の命が危険にさらされている場合に必要です。中毒者の何人かは否定しており、治療を求める気はありません。介入は彼女に圧力をかけますが、目標は彼女を守勢に置くことではありません。
- 中毒者と対峙する人をよく選ぶ必要があります。愛する人は、彼のポルノ中毒が彼らにどのように影響しているかを説明することができます。
- 個人に治療の選択肢を与える計画がなければなりません。たとえば、彼の入院を必要とするプログラムがありますが、他のプログラムは彼が診療所に入院することなく実行されます。治療は両方のタイプの一部になります。

方法2/3：新しい考えを形作る

感情的なサポートを提供します。 その人が中毒について率直で率直であるならば、あなたは常に否定的な点を強調するのではなく、彼らを支援することに集中するべきです。問題があることを認めるのは難しいので、助けるためには、あなたはあなたが信頼できる人であり、中毒を見逃さないことを証明する必要があります。優れたサポートシステムがあると、それにかかるストレスや圧力の量が減ります。
- このような障害を認識するのは勇気が必要です。次のようなことを言いたい場合は、「まず、これを教えてくれてありがとう。簡単なことではなく、勇気が必要ですが、私ができる限りあなたを助けるためにここにいることを知ってください。」
同情を示します。 聞いて理解することは、個人の成長の基本的な側面です。ポルノ依存症に対処することの経験と感情的な圧力は、対象を成長させるでしょう、それは痛みなしでは起こりません。彼の言っていることに注意深く耳を傾けることによって彼らを安心させてください。
- その人の立場になってください。それを判断するのではなく、思いやりを持ち、それを受け入れることを学びます。理解し、共感する方法を教えることができるリソースを見つけてください。理解するのは難しいかもしれませんが、試すのに費用はかかりません。
- あなたが扱われたいようにそれを扱ってください。あなたはおそらくあなたの人生で問題や複雑な状況に直面したことがあり、何があなたを助け、何が役に立たなかったかを知っています。
個人が抱えている感情的な問題を特定するのを助けます。 ポルノグラフィーは、誰かが不快な考えや感情に苦しんでいるときに逃げる方法になる可能性があります。それは注意を引き付け、不安、鬱病、孤独、退屈、ストレスを終わらせます。残念ながら、それは一時的な解決策であり、そのような感情に対処するための長期的な方法としては機能しません。
- 彼にうつ病の症状があるかどうかを判断します。インターネット上には、これに役立つテストやアンケートがあります。中毒者がポルノに「突入」する前に落ち込んでいる可能性がありますか、それとも中毒のためにこの状態が現れたのでしょうか？よろしければ、「落ち込んでいるものはありますか？」と尋ねます。
- これと同じタイプの質問は、退屈、孤独、不安、およびその人がコントロールしようとしている他のすべての感情に使用できます。
- バーチャルセックスやポルノ中毒には強迫行為が含まれます。中毒者は比較的匿名のままでいることができ、行動を簡単に維持できるため、独特の課題があります。さらに、無料で無制限のアクセスは、抵抗することをさらに難しくします。
- 彼が悪い感情をコントロールしようとするのではなく、ポルノを使って悪い感情を取り除く可能性があるとしましょう。彼が必要な助けを得るのを助けるためにあなたがそこにいることを強調してください。これがインターネットへのアクセスを制限する必要があることを意味する場合は、躊躇しないでください。
成果を祝います。 人々の行動を変えることは困難です。あなたの愛する人が改善の兆しを見せているなら、あなたが進歩に気づいたことを示してください。最初は小さなお祝いをし、その後、時間をかけてより広く祝うことに問題はありません。彼が達成した前向きなことについて話すとき、彼を祝福します。
- たとえば、彼はポルノを見ずに朝中ずっと滞在することができたと言うかもしれません。彼を祝福して、「素晴らしい、進歩だ。あなたは習慣を蹴ることができるようになりたいですよね？がんばり続ける"。
あなたが助けるためにできることには限界があることを理解してください。 自分の行動を変えることは難しいですが、他の人に変えることはさらに困難です。制御できない変数がいくつかあります。したがって、愛する人を助けることが常に可能であるとは限りません。あなたは「ガイド」がいて、あなたをサポートするためにそこにいます。
- あなたを助けるために常にそこにいて、あなたは一貫性とセキュリティを提供します。
- 時々、あなたはその人が言ったことを覚えておく必要があるでしょう。彼が困難を経験するのを見るのは難しいので、もっとやりたいと思います。」そういえば、その人のモチベーションと努力はさらに大きくなるでしょう。
あなたの健康と幸福に気をつけてください。 他の人を助けることで、うつ病、痛み、不快感の軽減、さらにはより良い人生の予後などの健康上の利点がわかります。しかし、これは簡単なことではありません。常にプレッシャーと大きな感情的な要求があるからです。以下に焦点を当てて、良好な身体的および感情的な状態を維持するための措置を講じます。
- 疲れを感じないように十分な睡眠をとってください。
- あなたの健康が損なわれず、あなたがストレスを避けるように健康的な食べ物を食べてください。果物、野菜、赤身のタンパク質、複雑な炭水化物、食物繊維を食事に取り入れましょう。カフェイン、砂糖、飽和脂肪の多い食品を避けましょう。
- あなたが感じる感情的なプレッシャーに対処するために定期的に運動してください。

方法3/3：健康的なバランスを作成する

扶養家族の支援を続けます。 （電話やメッセージ、または可能であれば彼に電話するかどうかにかかわらず）常にそこにいますが、常に前向きなやり取りを続けてください。それでも、必要に応じて率直かつ率直である必要があります。その人は、回復への道で他の人が彼をサポートするために周りにいることを知っている必要があります、そしてあなたはその一部です。
- 親切にして、彼の闘いを理解してください。いつものように、あなたが扱われたい方法で他の人を扱います。
インターネットの外で相互作用を行うように彼を励ましてください。 ポルノ中毒は、オンラインで過ごす時間と実際の生活で過ごす時間のバランスを崩します。個人が他の人と本当の意味のある関係を持つためには、彼は人間の相互作用を持っている必要があります。
- 見知らぬ人がいるパーティーや場所に行くように彼を招待します。彼は最初は不快に感じるかもしれませんが、あなたが彼の隣でサポートを提供している場合、中毒者はよりうまくフィットすることができます。
- ポルノグラフィーは、中毒者による性的関係の見方を歪めます。そうすれば、彼は再び現実について再教育される必要があります。彼を回復への道に導くために最善を尽くします。
健康的な活動を計画し、実行します。 あなたとあなたの愛する人に有益な楽しい活動を調整することになると、手綱を取ります。どちらも楽しむ価値があり、それが被験者が世界観を拡大するのに役立つなら、それはさらに良くなるでしょう。
- サッカーやバスケットボールの試合に行ったり、彼と一緒に映画を見に行ったり、ビーチで1日を過ごしたりします。何かやりたいことはありますか？常に個人を招待して一緒に来てください。
「理性の声」になりましょう。 あなたは常識が普及することを保証する人である必要があります。中毒者がポルノを見ないという彼の約束についてあなたと交渉しようとした場合、彼の行動に立ち向かいます。時々、彼は数分しか見ていないと言ってから去ろうとしますが、それは真実ではないことをあなたは知っています。
- その結果を彼に思い出させてください。彼が直面した困難と彼が持っていたすべての仕事（彼がポルノ中毒になると崩壊するでしょう）をその人に思い出させる必要があります。彼と問題について話し合うときは心配しないでください。「私はあなたを当惑させたり、罪悪感を感じさせたりするつもりはありません。それはあなたが住んでいた、そしてあなたが今経験している現実です。あなた自身とあなたを気遣う人々に対して責任があります。」
- 変更を観察し、それらについて話し合います。被験者の行動の変化に気づき、再発があったのではないかと疑うようになったら、落ち着いて彼のところに行き、次のように尋ねます。大丈夫？もうポルノを見ていませんか？もしそうなら、私はまだあなたを助けるためにここにいます、嘘をつく理由はありません。」
愛する人が再発する可能性があることを理解してください。 あなたは偶然にこれを発見するか、彼があなたに知らせることができます。いずれにせよ、あなたが自分自身を許し、振り返り、ポルノコンテンツを見ない道にとどまるのを助けることに集中してください。あなたが誠実で献身的であるほど、あなたは自分の考えや感情を共有することに快適になります。これにより、進行状況を損なう可能性のある秘密が作成されるのを防ぎます。
- 困難な状況が発生したときにポルノを見たいという誘惑を彼女がコントロールするのを手伝ってください。たとえば、リモコンで小さな飛行機を登ったり飛んだりするなど、注意をそらしたり注意をそらしたりする別のアクティビティを提案します。まったく違うものを巻き込む必要があります。
- 再発から回復するために重要である彼女の行動のいくらかの失効のために彼女自身を許すように彼女を励ましてください。これは、彼女が再び目標にコミットするのを助けることによって行うことができます。たとえば、次のように言います。「失敗した場合でも、今重要なことは、回復プログラムに戻るための小さな手順に集中することです。次の1時間はポルノを見ないことを約束し、私たちの計画に固執する1時間ごとにビートを刻みます。達成したことを取り戻すために努力する必要がありますが、あきらめないでください。」