高血圧によって引き起こされる頭痛を和らげる3つの方法 - チップ

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高血圧、または高血圧はいくつかの健康上の問題の前兆であり、その症状の1つは頭痛です。ここでは、薬を服用している、トリガーを回避している、健康的な習慣を持っている、治療をしているなど、この痛みを和らげる簡単な方法をいくつか学びます。読んで、どのタイプの治療があなたにとって最も効果的であるかを確認し、常に頭痛が本当に高血圧によって引き起こされており、別の健康上の問題によって引き起こされていないことを確認するために行われたテストを忘れないでください。

手順

3の方法1：すぐに痛みを和らげる

血圧が正常な場合は鎮痛剤を服用してください。 イブプロフェンとパラセタモールはどちらも薬局で処方箋なしで利用できる優れたオプションですが、最も推奨されるのは、どの薬があなたにとって最適かを見つけるために医学的アドバイスを求めることです。頭痛がし始めたらすぐに、添付文書の推奨用量を服用してください。必要に応じて、適応症に応じた投与を繰り返してください。
- いくつかの研究は、イブプロフェンがパラセタモールよりも速く頭痛を和らげることを示しています。
- 痛みが頻繁であり、ほぼ毎日鎮痛剤を服用している場合は、痛み止めを頻繁に使用すると頭痛が悪化する可能性があるため、医師に相談して症状を適切に治療してください。
痛みの最初の兆候でトリプタミン薬を服用してください。 この薬は、血管を圧迫して頭痛を軽減するため、通常、片頭痛および高血圧の患者に処方されます。トリプタミンは、錠剤、点鼻薬、注射剤で入手できます。
- ナラミグまたはゾミッグの商品名で薬局にあります。
- 他の薬とトリプタミン由来の薬を混ぜることができるかどうか医師に尋ねてください。これらはめまいや筋肉の倦怠感などの副作用を引き起こす可能性があるためです。
暗い部屋に横になって目を閉じます。 時々、単に光またはノイズによって不快な環境から抜け出し、ベッドでリラックスすると、血圧が下がり、頭痛が軽減することがあります。ベッドの上でも、ソファの上でも、床の上でも、快適な場所に横になります。目を圧迫することなく静かに目を閉じ、深く吸い込みます。
胸の痛み、吐き気、または視力障害がある場合は、救急治療室に行ってください。 これらは、あなたの血圧が頭への血流に影響を与えるほどに上昇した兆候です。この場合、イブプロフェンのような市販の鎮痛剤は効きません。
- 症状の重症度によっては、血圧が管理されるまで観察され続ける場合があります。

方法2/3：痛みを和らげるために血圧を下げる

医療ガイドラインに従って血圧を制御する方法を学びます。 医師はあなたの病歴とあなたの状態の症状を調べて、あなたのケースに最適な治療を決定します。
少なくとも週に3回、早歩きをします。 路上でもジムでも、30分のウォーキングを加速ペースで行い、脳への循環を高め、血液中の酸素化を改善して、頭痛の発生を減らします。
- 一部の研究では、頭痛を感じ始めたらすぐに散歩に行くと、この不快感の持続時間が短くなると指摘しています。ただし、痛みに加えてめまいもする場合は、家にいて医師に連絡してください。
1日あたり2,000〜4,000 mgのカリウムを摂取してください。 カリウムが豊富な食品は血圧を下げるので、マスクメロン、メロン、レーズン、エンドウ豆、ジャガイモをより多く食べるか、サプリメントまたはマルチビタミンで食事を補います。
- サツマイモ、バナナ、トマトもカリウムが豊富です。
200から400 mgのマグネシウムサプリメントを服用してください。 マグネシウムには、血圧の調整など、身体にいくつかの利点があります。寝る前にこのサプリメントを毎日服用して、筋肉をリラックスさせ、睡眠の質を改善し、長期的な高血圧によって引き起こされる頭痛を制御してください。
- マグネシウムは、ほうれん草、アーモンド、ピーナッツバターによく含まれています。
目覚めたときに頭痛がした場合は、睡眠時無呼吸治療を受けてください。 落ち着きのない夜の睡眠と頻繁ないびきは無呼吸の兆候であり、治療しないまま放置すると血圧が上昇する状態です。医師の診察を受け、この状態を特定して適切な治療を進めます。これには、ライフスタイルの変更、薬物の使用、さらには夜間呼吸マスクの使用などが含まれます。
- 睡眠時無呼吸は、高血圧の一因となるホルモンであるアルドステロンのレベルを上昇させます。

方法3/3：頭痛を軽減する治療を受ける

認知行動心理療法を行います。 セッションは、頭痛の誘因または助長に役立つ機能不全（またはネガティブ）と見なされる考えや行動の変更に焦点を当てています。
- たとえば、懇親会の前に頭痛があった場合、不安や他人とのやり取りに対する恐怖が原因である可能性があります。
鍼治療は週に2回行います。 このテクニックは、長い針を体のさまざまな箇所に当てて圧力を緩和することから成り、他のタイプの治療法と組み合わせると最も効果的です。治療の最初の2週間は週に2回以上のセッションを行い、メリットを実感してから、週に1回だけ鍼治療を開始します。
- このテクニックはほとんど無痛ですが、プロセス中に大きな不快感を経験した場合は、専門家に相談してください。
少なくとも週に一度は理学療法を受けてください。 健康と生活の質を向上させるために、高血圧などの慢性的な健康問題の経験を持つ専門家に相談してください。理学療法士は、治療を補完するために、運動の前後にアイスパックなどのいくつかの在宅ケアを推奨することもできます。
- 湿布は循環を改善し、高血圧によって引き起こされる頭痛を和らげます。