コンテンツ

• 手順
• チップ
• 警告

あなたは自分の能力を最大限に世界を感じることができるようになりたいですか？五感を研ぐことで、人生全体の経験が向上します。ほとんどの人にとって、それらは年齢とともに悪化し始めますが、それらを研ぐ方法があります。あなたの日常生活を最大限に活用できるように、五感を改善する方法を学ぶために読んでください。

手順

5のパート1：匂い

1. 

   毎日強いにおいを感じます。 一部の医師が「アロマセラピー」と呼んでいるものを練習すると、鼻の新しい受容体が活性化され、時間の経過とともに嗅覚が改善されます。あなたに心地よいいくつかの強いにおいを選び、それぞれを感じながら一日に数分過ごす。数週間後、あなたの鼻はそれらをより簡単に捕らえることができます。違いに気づき始めたら、匂いを増やして練習しましょう。
   • エッセンシャルオイルはアロマセラピーに非常に役立ちます。レモングラス、ヒマラヤスギ、バニラ、ゼラニウムなど、好きな香りがする3または4を選びます。
   • 原材料も使用できます。コーヒーの粉末、乾燥したバジルの葉、お気に入りのフローラルシャンプーを数滴など、香りの強い物質でいくつかのポットを満たします。使わないときは香りを強く保つために、カバーをつけたままにしておきます。
   • アロマセラピー中は、各香りを深く吸入するのではなく、すばやく吸入する必要があります。これは疲労を防ぎます。

2. 

   
   
   目を閉じて吸い込みます。 あなたが試すことができる別の治療法は、目を閉じてさまざまなにおいを特定することです。これにより、数か月で香りを区別する能力が向上します。目を閉じて、誰かに鼻の下にさまざまな物質を一度に1つずつ持つように依頼します。においを特定できるかどうかを確認します。
   • チョコレート、バニラ、シナモン、ワイン、オレンジジュース、ミントティーなど、非常に異なる香りを回転させることから始めます。
   • においを区別する能力を向上させるときは、イチゴ、チェリー、ラズベリー、レモン、オレンジ、ライムなど、分離が難しいものを使用してください。

3. 

   
   
   大声で香りを説明します。 そうすることで、それらを知覚するあなたの能力が向上します。ワインメーカーがワインの特徴について話すように、特定の言語を使用してそれらを感じるように匂いについて話すことを練習してください。
   • 日常のにおいを理解し、話し合うようにしてください。たとえば、夕食の香りのニュアンスを説明します。「これらのトルティーヤにトウモロコシの素朴な香り、豚フィレの甘くてスパイシーな香り、コリアンダーのフレッシュで石鹸のような香り、ライムの花と柑橘系の香りがします。 」

4. 

   
   
   いい結果になる。 これにより、嗅覚を改善できます。散歩やランニングをして、周りのにおいに気をつけましょう。運動中にたまる鼻の余分な水分が、嗅覚の改善に役立つ可能性があります。

5. 

   亜鉛をもっと食べる。 このミネラルが不足すると、嗅覚や味覚が低下する可能性があります。サプリメントを取るか、マトン、ホタテ、カボチャの種、ゴマ、オート麦などの亜鉛が豊富な食品を消費します。

6. 

   あなたの薬をチェックしてください。 パーキンソン病に処方された薬、抗生物質、血圧を制御する薬などの特定の薬は、嗅覚に影響を与える可能性があります。これらのいずれかを服用している場合は、医師に相談して、正しい用量を摂取していることを確認してください。

7. 

   アレルギーを治療します。 アレルギーや風邪が原因で鼻腔が詰まっていると、適切な臭いがしなくなります。風邪はなくなりますが、一年中アレルギーがある場合は、副鼻腔を解放して適切な香りを得るために薬が必要かどうかを確認してください。

8. 

   禁煙します。 タバコは、五感の喪失、特に嗅覚の主な原因です。喫煙を減らしたり、禁煙したりすると、においの能力が大幅に向上します。噛みタバコと他の派生製品は同じ効果があります。

5のパート2：味

1. 

   塩と砂糖を下げます。 これら2つの成分が豊富な食品は、味覚を混乱させる可能性があります。彼らは最も微妙な風味を覆い隠し、食べ物の味を知覚するのを難しくします。初めてそれらを減らすと、すべてが無味であることに気付く場合がありますが、数週間後には、以前には経験していなかった複雑なフレーバーに気付くようになります。
   • すべてのレシピで塩と砂糖を半分または3分の1に切るようにしてください。はちみつなどの甘さの少ない甘味料に切り替えることもできます。
   • 塩を少し切るだけで食品の味が良くなるので、塩を完全に切る必要はありません。問題は、それをまったく再生し始めたときです。

2. 

   加工食品は避けてください。 彼らは通常ナトリウムと砂糖でいっぱいなので、それらを避けるのは良いことです。さらに、味覚に影響を与える化学物質や人工成分が含まれています。化学的に改良されたスパイスの爆発を味わうことに慣れているので、ファストフードチェーンの甘くてスパイシーなチキンナゲットを食べると、比較すると自家製バージョンの味が穏やかになります。化学物質と組み合わせた加工食品を回避することにより、味蕾を再トレーニングして、自然な風味のニュアンスを拾います。
   • チップ、スイーツ、ソフトドリンクなどのトリートは、脳のプレジャーセンターを混乱させ、禁欲を促すフレーバーボムになるように作成されています。代わりに、塩コショウ入り自家製ポップコーンまたは自家製ソーダとフルーツジュースで甘くしたものを選択してください。
   • 最初は変更が難しいかもしれませんが、やがて自然な風味をこれまで以上に味わえるようになります。

3. 

   食事を変えてください。 味を混ぜて味覚を刺激します。やさしい食事をしがちな場合、味覚が悪化することがあります。珍しいハーブとスパイスを使用してください。茹でる代わりに野菜を蒸します。それぞれの食事があなたの言語の新しい味のごちそうになるように、さまざまな質感と色の食べ物を選んでください。

4. 

   もっと脂肪を食べる。 食品の味を改善し、他の味を際立たせます。蒸しブロッコリーのボウルを考えてみてください。それ自体は良いのですが、少し溶けたバターを使うともっといいのではないでしょうか。やり過ぎる必要はありませんが、食べ物に少量の脂肪を使用すると、最高のものを引き出すことができます。
   • あなたが使用する脂肪で創造的である。バターに加えて、さまざまな油があり、それぞれに独自の風味があります。オリーブオイル、ごま油、ピーナッツオイル、グレープシードオイル、ココナッツオイルを使って調理してみてください。
   • お皿に脂肪をつけることもできます。野菜の上に刻んだナッツを振りかけ、サラダにアボカドを添えてみてください。

5. 

   キャセロールやシチューは避けてください。 すべての味を混ぜ合わせた料理は、味覚を刺激するのに最適ではありません。それらを区別することは難しく、料理自体は味がなくなります。食事の成分を分けて、味覚を最大限に刺激します。

6. 

   食べる前ににおいをかいでください。 嗅覚と味覚は関連しています。片方が改善されると、もう片方も改善されます。食べる前に吸い込んだ方が味が良くなります。

7. 

   タバコ製品は使用しないでください。 彼らはあなたの味だけでなく、嗅覚にも影響を与えます。たばこを吸ったりタバコを噛んだりすることは有害です。それを否定することはできません。味をもう一度感じたい場合は、これらの習慣をやめてください。

5のパート3：ビジョン

1. 

   目を健康にする食品を食べましょう。 ビタミンA、C、Eが豊富なものは、優れた視力にとって非常に重要です。また、ベータカロチン、ルテイン、ゼアキサンチンが豊富な食品を食べるようにしてください。これらの抗酸化物質は、太陽の損傷から目を保護します。
   • 濃い葉野菜、カボチャ、サツマイモ、ニンジン、ピーマンを食べます。
   • ブルーベリー（ブルーベリー）、ブドウ、ニンニク、タマネギ、チャイブには、目を保護する抗酸化物質も含まれています。
   • 健康的な目には、脂肪酸であるDHAを含む食品が不可欠です。サーモン、イワシ、タラ、アジを食べましょう。

2. 

   職場に十分な照明があるかどうかを確認します。 見る努力をする必要性は、時間とともにあなたのビジョンを損なう可能性があります。あなたの目への損傷を引き起こさないようにあなたのオフィスの良い照明に投資してください。

3. 

   一日中コンピュータを見つめないでください。 コンピュータの点滅するライトをよく見ることに疲れないように、立ち上がって外を見ることが非常に重要です。約1時間ごとに、起きて窓の外を見てください。可能であれば、数メートル先の物体を観察します。あなたの目が眺めに慣れるまで見続けなさい。

4. 

   目をしっとりさせてください。 乾燥すると視力がぼやけます。 1日に少なくとも8杯の水を飲んでください。レンズを使用している場合は、適切に掃除し、頻繁に交換してください。涙が出にくい場合は、代わりに生理食塩水を使用してください。

5. 

   目の演習を行います。 毎日いくつかの簡単なエクササイズを行うことで、視力を改善できます。目が疲れてきて休憩が必要なときにやってください。
   • 目を転がす。上、横、下、反対側を見上げます。 10回繰り返します。
   • オブジェクトに焦点を当てます。顔に近づけてから、ゆっくりと後ろに動かし、焦点を合わせます。それを再び顔に近づけ、焦点を合わせ続けます。 10回繰り返します。
   • 周辺視野をテストします。壁に向かい、それを見てください。周辺視野を使用して、両側に何があるかを確認してください。壁に近づき、側面に何があるかを確認し続けます。サイドビューが遮られるまで進みます。数日ごとに繰り返し、徐々に周辺視野に何があるかを見ることができます。

5のパート4：聴覚

1. 

   赤ワインを飲んでみてください。 マウスの聴力を向上させる抗酸化物質であるレスベラトロールが含まれています。毎晩赤ワインを1杯飲むと、時間の経過とともに聴力が向上します。

2. 

   耳に良い食生活を送ってください。 食品には、耳の健康を改善し、聴覚を可能な限り良好な状態に保つことができる特定の栄養素が含まれています。次の食品を食事に追加します。
   • 魚などのオメガ3脂肪酸が豊富なものは、外耳道への血液循環と聴覚を改善します。
   • マトンやゴマなどの亜鉛が豊富で、内耳の炎症を抑えることができます。
   • リンゴには、フリーラジカルによって引き起こされた損傷を修復する抗酸化物質であるケルセチンが含まれています。

3. 

   音楽を聴く。 中音量から小音量で音楽を聴くと、聴力を改善できます。要素が非常に異なるメロディーを選択して、一度に1つの楽器またはサウンドに集中できるようにします。音楽に細心の注意を払い、音と動きの違いに注意してください。
   • ミュージシャンが順番にソロを始めるので、ジャズは聴覚を改善するための素晴らしい選択です。
   • 音楽の音量を上げすぎないでください。問題なくチャットできるはずです。

4. 

   大きな音に近づかないでください。 非常に大きなショーに行くと、聴覚が本当に低下します。同じことは、混雑した道路の交通や建設現場の機械など、しばらくの間維持される他の大きな音にも当てはまります。それらを回避できない場合は、ヘッドフォンまたは耳栓を使用して身を保護してください。

5のパート5：タッチ

1. 

   何が流れているか見てください。 研究では、触覚と視覚には関連性があることが示されているため、触っている物体を見ると、それを感じる能力が向上します。面白いものをプレイしているときは、それがどのように見えるかにも注目してください。

2. 

   物事の感じ方にもっと注意を払います。 私たちのタッチは、私たちが最も過小評価している感覚かもしれません。物事によって引き起こされる感覚に意図的に注意を払うと、あなたの脳が目覚め、タッチを刺激する可能性があります。最初に、肌が触れているものをもっと意識します。
   • 服を買うときは、布地に手を入れてください。綿とポリエステル、絹とサテンの違いを識別します。最高の感情に応じて意識的な選択をしてください。
   • 1日を通してさまざまなテクスチャに触れてみてください。歩きながら指で木を走り抜け、繊細な花を摘み取ります。髪に手をかけ、足元の冷たい床を感じてください。
   • 冷たい風や太陽の熱など、肌の感触を変えるものに注意してください。

3. 

   肌を角質除去します。 柔らかい肌は、肌荒れより敏感です。手と足に角質があると、感じる感覚が制限されます。軽石やその他の角質除去ツールを使用して、荒い部分を取り除き、ローションまたはオイルで湿らせて、肌を敏感に保ちます。

4. 

   あなたの体にもっと注意を払ってください。 ダンス、ランニング、ヨガの練習、マッサージ、鍼は、身体とのつながりを深め、触覚に敏感にすることができます。他の人との物理的な接触はまた、あなたをより肉体的に注意深くさせる。

チップ

• あなたが何を使うべきかを知っていれば、自然なライフスタイルは何かを非常によく治したり改善したりできます。屋外で時間を過ごし、健康的な食事をするだけで、多くの指示を置き換えることができます。
• 瞑想する。心を清めるとき、あまり残っていないので、終了時に感覚と精神性を本当にもっと意識するようになります。
• もっと注意深く学ぶ。あなたが減速し、あなたの周りのすべてとあなたがしていることにもっと注意を向ければ、あなたはすべてにもっと気づくでしょう。
• 仕事やクラスに行くときは、普段見ることのない場所を探すようにしましょう。これにより、周囲の状況をよりよく把握できます。

警告

• これらのいずれかが機能しない、不可能である、または危険であると思われる場合は、スキップしてください。