あなたの鼻を受け入れることを学ぶ4つの方法 - 百科事典

ビデオ: These simple phrases should never be said unless you want to break your fortune.

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鼻の外観に不快感を感じると、それが社会的成功と幸福の障害になると考える可能性があります。これらの考えはあなたの頭の中にあるだけであり、通常、人々があなたにとって最も重要であると考えるものを反映していません。別の鼻で魅力的で幸せを感じることが可能であることを知ってください。あなたの鼻の外観を受け入れ、その美しさを受け入れることを学ぶために読んでください。

ステップ

方法1/4：鼻についての否定的な感情を特定する

鼻の外観に関する懸念の背後にある理由を特定します。 人々はメディアや他人の意見に影響される傾向があります。誰かが鼻について鈍感なコメントをしたか、それ以来あなたを悩ませている鼻の不完全さに気づいた可能性があります。友達や有名人の鼻と比べて不快だったかもしれません。
- 否定的な考えを書き留めて、自分の鼻が気に入らないことを自問してください。長すぎたり、大きすぎたり、小さすぎたり、正方形すぎたり、丸すぎたりしませんか？これらの質問に答えることは、あなたが自分自身に対して下した判断を特定するのに役立ちます。
誰が、または何があなたの思考に影響を与えているかを調べてください。 残念ながら、人々は親しい友人や家族に対してさえ鈍感なことを言うことができます。あなたはこれらの人々に彼らを信頼する理由を与える可能性があります。このため、否定的なボディイメージと戦うための最初のステップの1つは、これらのことを言っている人を認識することです。
- 社会の期待とメディアの美しさの基準があなたの思考にどれほど影響を与えているかを考えてください。
いつ鼻に心地よいか考えてみてください。 これは、あなたがあなたを愛している人々に囲まれているとき、またはあなたがあなたの鼻に集中する時間を無駄にしないので、あなたがとても楽しんでいる活動をしているときに起こる可能性があります。
- 彼らは彼らがあなたをそのまま受け入れることを知っているので、あなたは何人かの人々の周りで快適に感じるでしょう。彼を愛する人々はいつも彼の最も美しい特徴を見ます。世界と向き合うとき、あなたが誰であるかについてあなたを受け入れる人々がいることを忘れないでください。
あなたが外見について極端な考えを持っている時を認識してください。 これらの否定的な考えは、通常、悪いシナリオや極端なシナリオを想像したときに発生します。あなたの鼻をあなたの人生の中心にすることは極端な行動です。人としてあなたを構成する多くの側面がありますので、それに巻き込まれないでください。
- 鼻を覆うために化粧で鼻を覆う必要があると感じたら、それはやり過ぎです。実際には、人々はおそらくあなたにさえ気付かないでしょう。

方法2/4：自信をつける

鼻は、生涯を通じて多くの変化を遂げる体の一部であることを認識してください。 年齢とともに鼻の付け根が弱くなり、皮膚がたるみ始めると、すべての人の鼻は時間とともに形を変えます。あなたが年をとるにつれて、それはより長くまたはより広く見えるかもしれません。
- あなたが今あなたの鼻をどう思っていても、それは絶えず変化し、体のすべての部分も変化します。
認知的思考の練習をしてみてください。 これらの演習は、自分自身について最も重要だと思うことを思い出すのに役立ちます。たとえば、自分の何が一番好きかを自問してみてください。答えは、外部の特性ではなく、内部の特性である可能性があります。これは、個性と能力が外見よりも重要であることを思い出させます。あなたはまた、あなたがあなたの価値観を定義する力を持っており、私たちが住んでいる社会によって課されたものに従う必要がないことを認識するでしょう。
- あなたが一番好きな3つの物理的特性のリストを作成します。あなたの鼻を受け入れてそれを美しいものとして見るために前向きに考えるようにあなた自身を訓練してください。たとえば、「目が好きで、まつ毛が長く、指が美しい」と言います。
- あなたの性格のお気に入りの部分をリストしてください。「私は労働者であり、良い友達であり、ユーモアのセンスがあります」と言うかもしれません。
- リストに参加して、重要度の高い順に整理します。項目ごとに文章を書いてください。
- この運動をするほとんどの人は、性格特性をより重要視する傾向があります。
自尊心を高めます。 あなたが一番好きな身体的特徴のリストを書き直してください。何かを見つけるのに苦労している場合は、最も気にならない点について考えてください。
- それぞれの特徴について前向きな文章を書いてください。たとえば、「青い目は輝いているので好きです」のように言います。
- この情報を使用して、行動の仕方に微妙な変更を加えます。あなたの目が素晴らしい身体的特徴であると思うなら、それらを目立たせる服を着るか、見た目を強調する化粧をしてください。
あなたの中の批評家を黙らせなさい。 否定的な考えの原因を特定した後、あなたの体の見方を変えてみてください。自分自身について否定的なコメントをしていることに気付いたら、立ち止まって次の質問をしてください。
- それは親切なコメントですか？
- これを友達に言ってもいいですか？
- 気分が良くなりますか？
否定的な考えを肯定的な考えに置き換えます。 あなたが自分自身に批判的であることに気づいた後、立ち止まって何か前向きなことを考えてください。
- たとえば、「私の鼻は顔全体を占めているようだ」と考えるときは、立ち止まって前向きに考えてください。「私の鼻は独特です。私の顔の他の鼻は奇妙に見えます。私は美しい人です。」
美しさは文化によって構築されていることを理解してください。 異なる文化は異なるスタイルと美学を大切にします。ある社会は小さくて直立した鼻を好むが、別の社会は広くて大きな鼻を好むかもしれない。美しさは人間によって築かれた価値です。
- たとえば、一部の文化では、歴史的に鼻を強調する指輪やその他の装飾を重視しています。

4の方法3/4：他の人との相互作用

挑発を無視する. 多くの人は、誰かにからかわれた後、鼻に悩まされるだけです。彼はあなたを困らせたいだけなので、最善の戦略はその人を無視することです。以下の手順に従ってください。
- 手放す：反応を示さないでください。表情をニュートラルに保ち、姿勢に攻撃性を示さないようにします。
- 口を閉じてください。特に攻撃的な言葉を使用して、口頭で挑発に応答しないでください。
- 立ち去る：状況を離れ、物理的に-立ち去る-または精神的に-他の何かに注意を向けます。
他の人に注意を向け直します。 鼻の見え方が気になると、役に立たないもので脳を占領してしまいます。人々は鼻に関係なくあなたを好きになることを忘れないでください。ただ実際に聞いてください。
- その人を会話の中心にして、彼が鼻に集中しないようにします。職業、家族、信念など、誰もが何かを誇りに思っています。その人があなたの鼻に気付くのではないかと心配している場合は、注意深く耳を傾け、彼らが何を誇りに思っているかを調べてください。これを特定した後、その人を称賛し、可能であれば、その主題に関連する友好的なジョークを修正します。
- 他の人に焦点を合わせるのは難しいかもしれませんが、社会的な状況であなたの鼻についてあまり考えないように、より前向きに感じ、他の人とより快適になるようにこれを実践してください。

方法4/4：サポートを見つける

ユニークな鼻でインスピレーションを見つけましょう。 鼻は誰かの成功または失敗を定義しませんが、鼻を持つ成功した人々を見つける ユニーク あなたを助けられる。これらの人々はあなたがあなたの自信を高めるためのモデルとして役立つことができます。大きな鼻やユニークな鼻を持つ有名人には、バーブラストライサンド、ベットミドラー、アンディサムバーグ、ソフィアコッポラ、オプラウィンフリーなどがあります。
信頼できる友達と一緒に開いてください。 あなたがあなたの鼻についてどのように感じているかについてあなたの親友に話してください。この不安を大声ではっきりと表現すると、鼻の不思議さに気づいたのは自分だけだと気付く可能性があります。
親戚と話してください。 家族の誰かがあなたと同じような鼻を持っている可能性があります。この人と一緒にそれを取り出して、そのために彼らが自尊心の問題を抱えたことがあるかどうか尋ねてください。彼女がそれをどのように扱ったかを調べてください。
ボディイメージサポートグループに参加してください。 見た目が気に入らない人が集まるお住まいの地域のグループを探してください。
メンタルヘルスの専門家に相談してください。 それでも外見を受け入れるのに問題がある場合は、セラピストまたは心理学者に相談してください。これらの専門家は、受け入れ戦略を提案することに加えて、これらの感情を制御するのを助けることができます。
- 身体醜形障害（BDD）について質問します。 BDDの人は、別の鼻のような身体的特徴は望ましくなく、生活を混乱させると考えています。この特徴は人の人生を完全に支配します。