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• 手順

誰かの信頼を裏切った後、それを取り戻すには多くの忍耐と決意が必要です。忍耐力があれば、この人の失望を回避し、関係を以前よりもさらに良くすることができます。信頼を取り戻すことは、関係を以前の状態に戻すことではなく、自分自身の新しい顔を明らかにし、問題を攻撃して、より良い人間になることができるようにすることです。

手順

3のパート1：謝罪

1. 

   あなたがしゃべっていないことを示す. 誠意をもって、ごめんなさい。あなたの通常の役割から抜け出しなさい！自分を正当化したり、言い訳をしたりしないでください。注文に「but」または「if」を使用しないでください。また、他の人に物を投げようとすると、逆効果になることがわかります。あなたは非難を転送してはいけませんが、責任を受け入れてください。
   • あなたは感情を持っているふりをするべきではありませんが、謝罪するときにあまりにもカジュアルまたは無関心に見える場合、それらはうまく受け入れられません。
   • 泣きそうになったら涙をためらわないで。思いのままに泣きなさい。彼らは誠実さと罪悪感を示します。
   • ある時点で、「私がしたことは間違っていたことがわかっています」とはっきりと言う必要があります。あなたがしたことについてどれほど気分が悪いかを相手に説明してください。
   • 謝罪が成功するかどうかは、あなたの言葉と同じくらいあなたの態度と関係があります。人々は自分自身の前向きなイメージを維持する傾向があるので、それは難しいです。調査の結果、自分の好きなことを最初に考えて準備を整えておくと、より謙虚になることが容易になることがわかっています。

2. 

   
   
   休憩してみてください。 彼はあなたに何が起こったかを理解するための距離を与え、あなたの気持ちをよりよく表現します。すべての下にある問題に実際に対処せずに迅速に脱出する方法として、その瞬間の猛暑で提供された言い訳は間違っているように見えるかもしれません。

3. 

   
   
   謝罪を書きなさい。 よく考えられた手紙か電子メールを書きなさい。一般に、直接謝罪するのが最善です。ただし、傷つけた人があなたを避けている場合、または自分と向き合って自分を表現できると思わない場合、手紙はよく考えられた方法であなたの感情を明らかにする良い方法です。
   • 謝罪の手紙を書くときは、時間をかけてメッセージを考え直してください。書き終えたら、数日後に戻って、距離を置いて自分をよりよく表現できるかどうかを確認してください。
   • テキストメッセージで謝罪せず、可能であれば電子メールで謝罪しないでください。手紙を書いてみてください。花と一緒に配達することも検討してください。
   • 信頼を裏切られた人物と専門的な関係がある場合は、「Dear Mr. Silva」のような挨拶を含め、専門的な方法で手紙を書いてください。結論：「誠にありがとうございます（あなたの名前）」。
   • あなたに腹を立てている人が親友である場合、あなたはあまり正式でない言葉を使うことができます。 「誠実に」を「愛を込めて」に置き換えることを検討してください。 「Caro（姓）」で開始する代わりに、「Caro」なしで人物の名を使用します。

4. 

   
   
   具体的に。 謝罪するときは、詳しく説明してください。たとえば、「あなたに悪いことをして申し訳ありません」は、あなたが何をしたか本当に知っているという印象を与えません。一方、あなたが言うときに引き起こした害を理解していることは明らかです：「私はあなたを待たせ続け、パーティーに現れないことをお詫び申し上げます。利己的で無謀な態度だった」と語った。
   • 罪悪感を受け入れることが重要です。次に進む前に、間違いを認識して受け入れる必要があります。間違いを犯したのはあなただったことを理解し、すべての行動においてその認識をあなたと一緒にしてください。

5. 

   正直に言って、無理しないでください。 信頼できる関係の再構築に取り組んでいることを、傷つけた人に示す必要があります。ただし、どの詳細がその人に最も害を与えるかを知ってください。目標は、過去に突入するのではなく、次に進むことです。
   • たとえば、あなたがあなたのパートナーをだましていたならば、あなたは彼に言うべきです。しかし、彼は頭の中でイベントを再現するだけなので、何が起こったのかすべての詳細を述べる必要はありません。あなたは明示的ではなく彼の信頼を裏切ったことを率直に言ってください。

6. 

   あなたの問題について話し合ってください。 他の人に責任を負わせずに、あなたがあなたがしたことをするようになったきっかけを説明してみてください。あなたの個人的な歴史の中で、あなたが対処するのが難しいことはありますか？なぜ自分がしたことをしたのかをよく考えてください。これは、より良い人になるためのサポートを受ける機会になる可能性があります。
   • 自分の説明が早すぎると、自分の行動を言い訳にしようとしているように見えます。相手の気持ちを聞き、心からお詫び申し上げるまでお待ちください。人があなたの行動を説明するように頼むまで待つのが最善です。
   • たとえば、友人を待たせている場合、彼に会いたくないと彼に伝えないでください。彼はいつも彼女について話しているだけで、あなたを夢中にさせるからです。代わりに、自分の気持ちに集中してください。説明：「ガールフレンドについて話すとき、私はあなたが私が言わなければならないことを気にしていないように思えるので、私は取り残されたと感じます」
   • 「I」というフレーズは、相手を傷つけずに難しい感情を表現するのに最適な方法です。これらのフレーズの式は次のとおりです。

7. 

   許される圧力をかける衝動に抵抗します。 信頼が失われると、復元に時間がかかります。人々は、彼らを幸せにしたものよりも長く彼らを傷つけたものを覚えています。他の人に必要なだけの時間を与える準備をします。
   • 他の人に、彼は自分の気持ちを好きなだけ表現できること、そしてあなたが彼を助けるためにそこにいることを伝えます。
   • 信頼の重要性を忘れないでください。信頼できる関係にあることは全体的な心理的健康を改善することが研究によって示されています。それは不安を和らげ、あなたの問題に直面するのに十分なほど強くします。その結果、自信を持って関係を持つ人々は、ストレスによりうまく対処することができます。

パート2/3：自分の行動で自信を取り戻す

1. 

   現実的な約束をする。 あなたと2人は、関係を前進させるための特定のステップについて合意する必要があります。それらは混乱がないように十分に明確でなければなりません。それはまた、あなたが達成できることを知っていて、あなたがしたことと直接関連するものであるべきです。
   • たとえば、友達と外出して飲みすぎて何か間違ったことをした場合、同じ間違いを二度としないとか、二度と友達に会わないとか言ってはいけません。代わりに、出発するたびに戻る時間と、飲める飲み物の最大数を設定することを検討してください。

2. 

   約束を守ってください。 信頼を回復するときは、約束を破らないことが重要です。この時点でこのようなことをすると、元の違反よりも悪くなります。あなたは、あなたがページをめくって、良くなっていることを傷つけた人に確信させました。あなたが今彼女の信頼を裏切るならば、彼女はあなたが再び改善する能力を決して信用しないかもしれません。

3. 

   我慢して。 許しはゆっくりとしたプロセスであり、忍耐強く一貫している必要があります。あなたの忍耐と忍耐力は、あなたの人生における関係の重要性によって決まります。信頼関係よりも関係で重要なものはありません。
   • 時々、あなたは進歩していなかったり、間違って始めたように見えるかもしれません。これらは多くの場合、回復への道の障害です。何かを機能させたい場合は頑張ってください。

4. 

   プライバシーをあきらめてください。 しばらくの間、あなたのパートナーはあなたを信頼することができなくなり、あなたは何も悪いことをしていないことを彼らに示す必要があります。メールとFacebookアカウントへのアクセスを許可します。通話履歴を表示し、非表示にするものがないことを明確にします。
   • 必ずしもそうする必要はありませんが、背後にいてはいけない人に話しかけることで誰かの信頼を破った場合は良い考えです。特にあなたがオンラインでその人に連絡した場合。

5. 

   ギフトを購入します。 約束を果たすだけでなく、人を感情的に回復させるためにできることを本当にしたいということを明確にするために、約束した以上のことをする必要があります。これを行うには、コーヒーやギフトを購入するなど、小さな一歩を踏み出すことができます。彼らはあなたがあなたがしたことを本当に申し訳なくて、和解したいと思っていることを人に示すのを助けることができます。
   • 合理的である。銀行口座へのアクセスを誰かに与える必要はありません。

6. 

   パートナーの家事をしなさい。 あなたがその人をひどく傷つけた場合、彼らは彼ら自身の面倒を見ることができないかもしれません。物事をより良くするためのあなたの献身を示す機会を利用してください。食事を掃除または調理します。あなたのパートナーが彼が感情的に回復するまで何も心配する必要がないことを確認してください。

7. 

   両方の時間を作ってください。 多くの場合、現代の関係における親密さへの最大の障害は、人々が常に忙しいという事実です。やりたいことがたくさんあるので、接続したい相手と十分な時間を過ごしません。二人だけで、その人と出かけるのに時間をかけてください。

パート3/3：言い訳の後に進む

1. 

   パートナーに時間とスペースを与える. 時々、人はあなたが彼が間違ったことを理解し、問題が再発しないように彼の行動を調整したことを自分自身に気づくだけのスペースが必要です。あなたが改善したことを人々が見るのにはしばらく時間がかかります。
   • 何が起こったかの深刻さに応じて、数週間から数か月かかる場合があります。

2. 

   自分を許して. 我々はすべての間違いを犯します。謝罪して行動を変えたら、過去の行動に対する罪悪感を克服し始める必要があります。あなたの過ちから学び、あなたが以前よりも今より良い人であることを受け入れます。
   • 最後に、他の人は完璧ではなく欠陥があるという知識に基づいて、信頼の現実的な考えを持つように努力する必要もあります。

3. 

   他の人を尊重しますが、自分を尊重することを忘れないでください。 あなたが支払う必要のある罰則の一部として、身体的虐待や経済的破滅を受け入れないでください。あなたは何か悪いことをしたときに怒りを許容する準備ができているべきですが、他の人があなたの安全を脅かしてはいけません。

4. 

   修理できないことを受け入れます。 不幸なことに、誰かの信頼を裏切れば、何かを直そうとしても、それを修復することはできません。その場合は、2人で先に進み、過去のものを残しておくのが最善です。
   • 6か月経過しても改善の兆候が見られない場合は、今はあきらめる時期かもしれません。行動が肉体的虐待である場合は、自分の安全を優先して次に進む必要があります。

5. 

   あなたをサポートする他の人を探してください。 関係を終わらせることは難しい場合があります。これを行うには、助けが必要です。セラピスト、牧師、カウンセラーなどの専門家を探してください。友達とチャットして、新しい人に会ってみてください。
   • 別の恋愛関係にあまり早く入らないでください。回復して自分に慣れているかどうかを確認してください。そうしないと、回復が遅くなる別の失敗した関係になってしまう可能性があります。

6. 

   自分と他人を許してください。 怒りはそれがあなたの中にとどまる場合にのみ事態を悪化させます。悪いことにではなく、良いことに焦点を当ててください。これはあなたにとって成長する機会です。