コンテンツ

• 手順

風邪をひきましたか（上気道感染症とも呼ばれます）？通常、人々は市販の抗ヒスタミン薬、鼻充血除去剤、咳止めシロップを服用して問題に対処します。しかし、実際には、これらの救済策は以前考えられていたよりもさらに効果が低いことが研究によって示されています。彼らは症状にのみ作用し、インフルエンザの原因に達するためにほとんど何もしません。さらに、体には侵入者（ウイルスやバクテリア）と戦う防御メカニズムがあります。効果的な代替策は、この戦いで体を助けることです。鼻を取り除き、免疫システムを強化し、肉体的または精神的な消耗を避けてエネルギーを節約してより早く回復するために、できる限りのことをしてください。これはすべて、薬を使用せずに行うことができます。

手順

方法1/3：気道の鬱血除去

1. 

   
   
   鼻をかむ。 片方の鼻孔に蓋をして、もう一方の鼻孔を軽く吹きます。反対側でも同じ手順を繰り返します。強く吹きすぎないようにすることが重要です。そうしないと、回復に時間がかかる鼻腔の内部を傷つける可能性があります。粘液除去は効果的ではないので、両方の鼻孔を同時に吹かないでください。鼻を洗った後は、必ず手を洗うようにしてください。
   • スニッフィングはできるだけ避けてください。あなたは粘液を体に戻しますが、実際には粘液を排出する必要があります。鼻が動いている場合、最善の方法は、鼻をかむことです。
   • 常に鼻をかむことで、皮膚に刺激を与えます。したがって、非常に柔らかいティッシュを使用して、領域の乾燥を緩和してください。

2. 

   
   
   吸入してください。 蒸気を吸い込むことで、鼻づまりを解消します。この方法では、粘液が気道の内壁から緩み、鼻をかむときに排出しやすくなります。手順については、水を沸騰させ、それを大きなボウルまたはボウル（顔を洗うのに使用するサイズなど）に注ぎます。コンテナをテーブルの上に置き、座って頭を近づけます。蒸気が逃げるのを防ぐために、その上にタオルを置きます。目を閉じて深呼吸します。これを約1分間行います。60秒後、休憩してさらに1分間操作を繰り返すことができます。火傷を避けるために、顔を水面に近づけすぎないように注意してください。手順により、最初から最後まで安心できます。吸入中に気分が悪い場合は、この方法を中止してください。
   • メンソール、ユーカリ、ショウノウ、チモール、ヴィックヴァポラブまたは松脂を水に一滴加えて、吸入をより快適で効果的なものにしてください。これらの天然成分は、粘液をさらに緩めるのに役立ちます。
   • 子供が自分で吸い込むことを決して許可しないでください。彼女は痛みを伴うやけどを負う可能性があり、お湯を処理したり、事故を防ぐことができません。
   • 温水シャワーを浴びる。それは素晴らしい選択肢であり、子供たちにとってより安全です。

3. 

   
   
   生理食塩水を使用してください。 塩と水の自然な混合物で構成されています。既製の薬局で購入でき、子供に投与できます。最良の結果を確実にするために、少なくとも1日に1回は鼻孔に溶液を滴下（またはスプレーバージョンの場合はくしゃみ）してみてください。
   • 鼻洗浄を行うには、流しの前に立ちます。頭を下げることでお辞儀をします。あなたの鼻孔の一つに溶液容器の先端を置き、スプレーを押してください。挿入量は約10ml（大さじ1杯）まで可能です。次に、頭を前後に傾けます。粘液が鼻孔から自然に流れ出るようにします。他の鼻孔でこのプロセスを繰り返します。生理食塩水を飲み込まないでください。液体が喉に入るのを感じたら、シンクの上に頭を下げます。最後に、鼻を軽く吹いて、残った生理食塩水を取り除きます。
   • 温水と塩を入れたネティポットを使用します。生理食塩水で満たし、流しに行きます。頭を片側に傾け、上にある鼻孔に鼻用ポットの先端を置きます。液体をゆっくりと鼻孔に注ぎながら、口から呼吸します（推奨される量は10 mlです：大さじ1杯分）。溶液は、鼻道を通過し、約3〜4秒後に下にある鼻孔から出ます。次に、頭を反対側に傾け、もう一方の鼻孔で同じ手順を繰り返します。鼻をかむことを忘れないでください。
   • 生理食塩水や生理食塩水も赤ちゃんに投与することができます。各赤ちゃんの鼻孔に2〜3滴をドロップします。次に、ゴム製の鼻水吸引器（ベビー用品のセクションの薬局にあります）を手に入れます。チップを鼻孔の1つに置き、静かに液体を吸い上げます。他の鼻孔で繰り返します。両方の鼻孔に同時に溶液を入れないでください。そうしないと、貧しい子供が呼吸するのがさらに難しくなります。

3の方法2：免疫システムを強化する

1. 

   水分をたくさん飲む。 温かい飲み物もお楽しみください。水分補給を続けることで、頭痛や喉の痛みなど、多くの症状を緩和します。さらに、脱水症を避けます。水やジュースに加えて、熱いお茶やスープも水分摂取量を増やす良い方法です。別の利点は、鼻づまりを減らし、鼻と喉の炎症を改善するのに役立つことです。
   • 無理をしないように注意してください。あなたの喉の渇きを癒すのに十分な飲み物。水分を保つことは不可欠ですが、水分を飲みすぎると、腎臓と肝臓に負担がかかります。つまり、インフルエンザにかかったときは、通常より少しだけ飲むようにしますが、1日に12杯または15杯飲む必要はありません。
   • 摂取した水分の量が適切であることを示す良い兆候は、尿の色です。非常に透明で、ほぼ透明でなければなりません。濃い黄色の色調は、水分不足のために溶解および希釈されていない高濃度の排泄物を示します。その後、水、お茶、ジュース、スープを飲みます。

2. 

   症状を和らげるために天然ハーブを使用してください。 漢方薬は強力な同盟国になることができます。効果的であることが示されている2つのハーブがあります：
   • THE Andrographis paniculata （またはインドのエキナセア）は、不快感を減らすのに役立ちます。 1つの100 mgカプセルを1日2回5日間服用します。この用量を超えると、嘔吐、腹痛、下痢などの副作用が発生することがあります。
   • あなたも試すことができます ペラルゴニウムメノサイド （または南アフリカゼラニウム）。抽出物の液体バージョンを見つけるのは簡単です。 1.5ミリリットル、または30滴を10日間食事の前に1日3回服用してください。副作用には、軽度の吐き気、下痢、全身性の皮膚刺激があります。これらの影響のいずれかが発生した場合は、治療を中止してください。

3. 

   日替わりメニューにさらにニンニクを入れてください。 研究によると、このスパイスは感染の頻度を減らし、インフルエンザの最も一般的な症状を緩和することができます。アリシンと呼ばれる物質のおかげで、ニンニクはウイルスとの闘いに効果的です。彼の歯は丸ごと食べることができますが、食品に含まれるこのスパイスの量を増やす（切り刻んだ、スライスした、揚げた、煮込んだ、金色の、砕いたなど）か、その根に基づいてサプリメントを取ることもできます。 180 mgのエキスを含むカプセルは、一般的な風邪の期間を短くする力があります。しかし、すべてが完璧というわけではないので、血液希釈薬の治療を受けている患者はニンニクまたはその抽出物を使用しないでください。このスパイスは出血のリスクを高めるためです。

4. 

   ビタミンCを服用してください。 1日1本のオレンジは、一般的に感染を防ぐのに役立ちます。インフルエンザが悪化する前にこのビタミンのサプリメントを服用すると、不快な症状の期間が短くなります。錠剤は通常200 mgで、毎日服用できます。しかし注意してください：1日あたり2000 mgを超える用量は、下痢、失神、頭痛、腹痛を引き起こす可能性があります。

方法3/3：自分を大切にする

1. 

   休憩してください。 身体は侵略者と戦い、回復するために必要なすべてのエネルギーを必要とします。したがって、体が感染と戦っている間は、いかなる種類の摩耗も避けてください。安らかな夜の睡眠を確保するには、枕を追加して頭を高くし、鼻づまりを悪化させる代わりに粘液を排出させます。
   • 可能であれば、仕事や勉強を休みます。あなたはインフルエンザから良くなるために十分な休息を得ることができず、同時にあなたのルーチンを通常通り続けることができません。理想は、特別養護老人ホームに滞在することです。あなたが他の人に感染することができるという事実は言うまでもありません、特に感染の2日目-体は侵入しているウイルスを追い出しているので、最も伝染性です。風邪の原因となるライノウイルスは空中に広がります。さらに2日経過した後でも、他の人に病気を伝えることができます。

2. 

   祖母のアドバイスを信頼してください-ブロスまたはチキンスープを持っています。 この料理の蒸気は鼻づまりを和らげ、回復を助ける多くの栄養素を含んでいます。研究者たちは、チキンスープに含まれる物質が実際に白血球の数を増加させ、病気を引き起こす微生物との闘いにおける最大の同盟国であると言います。

3. 

   体を暖かくしてください。 熱があると寒くなります。だから、あなたが好きなだけ毛布をとって、ソファーに落ち着いても構いません。そのまま保温してもインフルエンザを治すことはできませんが、体がウイルスやバクテリアと闘っている間に回復するのに役立ちます。汗をかいて病気を追い出すことができるという信念については、この理論を裏付ける科学的証拠はほとんどありません。いずれにせよ、気持ちは体を覆い隠すことですが、この犠牲が報われることを期待して熱くなりすぎたり汗をかいたりすることはありません。

4. 

   塩水でうがいをする。 鼻づまりはしばしば喉の痛みを引き起こすので、これはこの症状を緩和するための簡単で簡単な方法です。アメリカのコップ1杯の水（約200ml）に塩小さじ1/4を入れます。塩が完全に溶けるまでよくかき混ぜます。少量のすくいで30秒間うがいする。その後、必要に応じて唾を吐き、操作を繰り返します。

5. 

   喉の痛みを和らげる成分を含むサプリメントを試してください。 それらはほとんどの薬局または天然物のウェブサイト（それらのいくつかは輸入されています）で見つけることができます。それらの多くは「のど飴」の形で提供されます。構成に蜂蜜、甘草、ザクロ、ショウガ、プロポリス、または赤いニレを含むバージョンを探します。
   • トローチ入りの蜂蜜またはお茶に純粋に使用すると、地域の不快感を和らげるだけでなく、咳の軽減にも役立ちます。
   • 甘草の根は錠剤またはエキスとして見つけることができます。 500 mgの薬（通常は1.5錠）を30 mlの温水に溶解します。うがいをしてソリューションを破棄します。
   • レッドエルムは、北米で何世紀にもわたってハーブサプリメントとして使用されてきました。ピルまたはパウダーの形で購入できます。 1〜2か月間、1日あたり400〜500 mgの錠剤を3〜4錠服用します。このハーブからお茶を作るには、2カップの温水（400 ml）に小さじ2杯の粉末を使用します。あなたがインフルエンザにかかっている間、1日3回飲んでください。

6. 

   空気加湿器を購入する価値があるかどうかを確認してください。 デバイスは、通常休憩する場所に置いておく必要があります。空気が湿るので、不快感から解放されます。空気の湿度が上がると、通常は乾燥して炎症を起こしている気道や喉の不快感が軽減されます。この対策は一時的なものであり、つまり、問題の原因に対処するものではなく、症状の期間を短縮するものでもありません。
   • 一部の研究では、加湿器は善よりも害を及ぼす可能性があることを示唆しています。これは、それらが病原菌、カビ粒子、毒素を空気中に拡散させ、その上で、誤って処理すると火傷を引き起こす可能性があるためです。デバイスが最適なオプションかどうかを慎重に評価してください。

7. 

   Vick Vaporubに賭けて、気道からの粘液の放出を助けます。 研究によると、このバームは鼻づまりを治しませんが、強い臭いが鼻づまりに作用する可能性があります。これにより、脳はあなたが呼吸できると思います。その結果、呼吸困難による不安から解放されます。この薬を使って、あなたにもこの鎮静効果があるかどうかを確認してください。

8. 

   に努力する 喫煙をやめる。 少なくともあなたが病気の間。タバコの使用は免疫系を弱め、風邪の症状を悪化させる可能性があります。さらに、習慣はのどや肺への継続的な攻撃であり、回復を困難にします。

9. 

   いつ医者に行くのが最善かを知ってください。 場合によっては、症状を悪化させるよりも早く行う方がよい場合もあります。次の症状は、単純な風邪やインフルエンザではないことを示しています。
   • 39º以上の発熱。
   • 症状が10日以上続く場合。
   • 鼻づまりだけではない呼吸困難。
   • 激しい耳痛または外耳道からの分泌物。
   • 混乱と精神的見当識障害またはけいれん。
   • 頻繁な嘔吐または腹痛。
   • 首や顎の腫れた痛みを伴う腺。