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他の誰かの良性のように見えますが、かなり操作的な方法でつま先立ちしていることに気づきましたか？この人がどれほど魅力的に見えるか、しかし実際にはどのように失敗するかに気づきます 行う 彼らがすることを約束することは何ですか？それとも、この人の絶え間ない遅れについて謝罪するために走り回らなければならないのでしょうか？特定の人とこの種の問題に常に直面している場合は、配偶者、パートナー、友人、上司、またはその他の密接な関係と受動的攻撃的な関係にある可能性があります。あなたが受動的攻撃的関係にあることを発見することに対処することは、最初は直面する可能性がありますが、勇気があります。この人が固執する価値がある場合、または状況があなたが彼らに対処し続けることを必要とする場合、幸いなことに、あなたは できる 受動的攻撃的行動を管理する方法を見つけます。

ステップ

パート1/3：あなたは受動的攻撃的関係にありますか？

1. 

   
   
   あなたが受動的攻撃的関係にある可能性を判断します。 あなたが疑問に思っているという事実は確かな始まりです。ただし、受動的攻撃的行動とは何か、それが人間関係の問題であるかどうかを明確にすることが重要です。 （恋愛関係、職場、友情、愛好家の仲間など、関係は非常に広いと考えられています！）次の手順は、この可能性を引き出すのに役立ちますが、人からいくつかの支持的な意見を得たい場合もありますあなたは信じる。

2. 

   
   
   標準的な受動的攻撃行動の兆候を見つけます。 他の人と関係を築くための典型的な受動的攻撃的アプローチには、次のものがあります。
   • 感情、特に否定的な感情を明確に表現したくない。代わりに、それらは内部に詰め込まれたままであり、かなり後の本当に不便な場所で爆発するか、秘密のつぶやき、ゴシップ、または過敏症の対象になります（直接話さずに耳を傾けさせようとします）。
   • あなたが提案/質問するように行うことに同意するか、タスクを完了することを申し出ても、決してそれらを行いません（これは「一時的なコンプライアンス」として知られています）。彼/彼女は先延ばしや遅れを芸術の形、他人を苛立たせる芸術として使うかもしれません！または、彼/彼女は自分の時間割に従ってタスクを実行するか、中途半端で不完全な方法でタスクを実行します（二度と尋ねないことを願っています）。
   • 不機嫌になり、静かになり、吐き出し、不機嫌になります（「Fine.Whatever。」などと言います）。不機嫌さはしばしば数時間以上続くことがあります。それはすべて、彼/彼女が自分の道を歩むことができなかったか、または望んでいたことを十分に明確に表現できず、次に他を非難したためです。
   • 問題を真剣に扱ったり、本物の話を聞いたりする代わりに、皮肉な反応を示します。これには、あなたの努力や欲求を抑える微妙な方法が含まれる場合があります。
   • 怒っている、怒っている、または青いことを否定します。それでも、そこには明らかに何かがおかしくなっています。ほとんどの場合、誰もそれをからかうエネルギーを持っていないので、そこに残って、悩んでいます。別の可能性は、あなたをイライラしたり怒ったりしている人のように見える寸前に追いやり、彼/彼女が責任を転嫁することを可能にします。
   • 終了します。 「それだけです、私はそれを持っていました、私はここから出ています。とにかくあなたは私に感謝しませんでした。」そして、おそらく掘り出し物に突入し、誰もがこれがどこから来たのか頭を悩ませたままになります（それはしばしばほんの少しの挑発の後に起こります-表現されていないニーズと欲求の煮る鍋を覚えておいてください）。

3. 

   
   
   受動的攻撃的関係にあるという潜在的な兆候に注意してください。 おそらく、あなたが読んだことは、あなたが決定するのにすでに役立っています。また、信頼できる友人やセラピストにアドバイスを求めて、響きの板として機能することもできます。あなたが受動的攻撃的関係にあることを示す以下の可能な指標のいくつかを考慮してください：
   • あなたは自分の時間と欲望が尊重されていないと感じています。たとえば、「夕食の準備ができました」と呼びかけます。あなたの配偶者は「すぐに」と言います。その瞬間は、彼/彼女がゲーム/執筆/テレビなどを「終了したばかり」であるため、30分にまで及びます。あなたは食事を作るのに苦労しました。非常に正当な理由がない限り、それを共有するために立ち上がるのに遅れはないはずです。これが絶えず起こっていることに気付いた場合、それはおそらく受動的攻撃的行動であり、非常に制御的です。
   • あなたはあなたの合理的な要求が損なわれていると感じています。たとえば、あなたの隣人は、あなたのプールを詰まらせている張り出した枝を確実に切り落とすと言っています。彼/彼女はそれについて甘くすることができなかった、そして「それは約束だ」と言います。日が数週間になり、彼/彼女は遠くから微笑んで手を振るが、それでもそれらの葉はあなたのプールを詰まらせている。最終的に、あなたは彼/彼女を追跡し、それについて尋ねると、彼/彼女は「ああ、そうするつもりだったが、私の切れ端が壊れていた。修理のためにそれらを持っていた」と言う。 1週間後、枝の半分が垂れ下がって目の高さにギザギザの鋭いエッジが残り、残りはしっかりと固定されていることがわかります。あなたの隣人とのあなたの「友情」は今疑わしいです。
   • あなたは自分が意図的に迷子になっていると感じ、やりたいことをするのを妨げています。たとえば、X社で8年間働くのが大好きです。しかし、次に進むときが来たので、次の面接の参照をオーナーの上司に依頼します。あなたの上司は、あなたを失うのは悲しいだろうが、あなたが翼を広げる必要があることを理解していると言います。彼/彼女は彼/彼女が参照を与えることを嬉しく思うと言います。あなたは仕事に就けず、フィードバックはあなたの上司があなたのパフォーマンスとスキルについていくつかの本当に否定的なことを言ったことをあなたに伝えます。上司があなたを手放すつもりはないが、あなたの顔にあなたを教えてくれないことに気づいたことにあなたはうんざりしています。

パート2/3：この関係を維持しますか？

1. 

   現実的になりなさい。 この人は変わるつもりはありません。しかし、この人はおそらく全体的にかなりいい人です。受動的攻撃的な人々の多くは、対立を避け、調和を求め、「問題」が存在しなかったことを望んでいるため、「いい」人です。残念ながら、この「平和と光」の静けさは他の人に犠牲をもたらします。彼らはそれが彼らにとってコストになることを望んでいません。これが受動的攻撃的抵抗の出番です。なぜなら、人が何を望んでいるのかを明確に表現しなければ、それは単に起こるだけではないからです。心を読むことができる、あるいは読みたいとさえ思う人はほとんどいません。したがって、あなたはこの人と結婚している、雇用されている、愛着がある、本当に好きであるなどの可能性があり、ほとんどの場合、彼らは魅力的で、友好的で、心地よいように見えます。 ）、コミュニケーションのギャップを引き起こし、必要なときに自重を引くことができません。

2. 

   自分の感情と、受動的攻撃的行動に現在どのように反応しているかを自己分析します。 受動的攻撃的行動に効果的に対処することの大部分は、行動があなたにどのように反応させるかに依存します。行動を見つけて、ヘルパー/イネーブラー/ギブインボタンを押さないようにできる場合は、対処する勇気を構築し始め、ペナルティなしでこの人を降ろすことをやめることができます。考慮すべき点は次のとおりです。
   • この動作を何らかの方法で有効にしていますか？：あなたも対立的でない場合、おそらく受動的攻撃的行動と一緒に暮らすことは、あなたの心を話したり、あなたの立場に立ったりするよりもはるかに簡単です。これに加えて、この人があなたを「あなたのように」好きであり続け、おそらくあなたのどちらかが何を考えているのか、何を望んでいるのかを実際に言わずに、お互いの周りで踊っていることを確認したいという願望を追加します。
   • あなたはコントロールされていると感じますか？：受動的攻撃的行動があなたの選択とあなたの人生で何が起こるかを言う能力を制限しているように感じるなら、その行動はおそらくあなたに深刻な影響を与えています。この場合、方法を簡単に制御できる理由の背後にある理由を治療するために、信頼できる人またはセラピストの助けを借りることをお勧めします。あなた自身の自己主張と強みはおそらく後押しされる必要があるでしょう。
   • あなたはあなたの薄い肌についてのコメントの対象ですか？：この人は、あなたが「誇大宣伝されすぎている」、「冗談を言うことができない」、「物事を完璧にしすぎたい」、「何にも腹を立てている」とよく主張しますか？これらはすべて、問題を押し戻すように設計されたフレーズです 君は、見栄えを悪くするために。受動的攻撃的な人の「穏やかな」外観は、魅力的で賢明であると見なされます。あなたに平準化された告発はあなたを飛び散らせたままにすることができます。これが絶えず発生する場合、あなたは関係の悪者のように見えるように設定されており、この厄介なプッシュバックは認められ、離れる必要があります。
   • 承認の必要性があなたを駆り立てていますか？：この人の「承認」を何らかの方法で行いますか？これがあなたの関係の推進力である場合、それはあなたを受動的攻撃的な人のアジェンダとペースに縛り付け続けるための自己強制的な方法である可能性があります。誰かの承認は必要ありません。あなたは、そのような人の承認を求めることが、あなたがどのように利用されることにオープンであるかを理解する必要があります。

パート3/3：受動的攻撃的な人の周りの管理

1. 

   受動的攻撃的な人に立ち向かう準備ができているかどうかを自問してください。 あなたは、あなたのどちらか一方だけが明確に述べるのに悩むことができることをあなたの両方のために明確にする立場になります。あなたが望むことを明確に述べたり、受動的攻撃行動を呼びかけたりすると、受動的攻撃者からの影響には、離脱、明白な怒り（通常はありませんが、これは裏付けとなるものです）、過敏性、涙、失速などがあります。直接影響を与えるときに気付く受動的攻撃行動を引用する準備をするだけでなく、自分自身の境界と、立ち往生し、混乱し、失望するという点でもはや許容できないことを知る必要があります。
   • あなた自身の価値観とあなたの越えられない境界を知ってください。これらを明確にすると、いつ使用されているかがわかります（以下を参照）。

2. 

   積極的に行動し、話します。 これは、受動的攻撃行動に対する最善の防御策です。あなたの好みやニーズを事実に基づいて、繰り返し、そして後退することなく述べてください。まだこれに慣れていない場合は、自己主張を改善するのに役立つ本や記事がたくさんあります。それまでの間、次の点に注意してください。
   • 事実と結果を明確に述べてください。深く説明したり、感情的な言葉を使用したりしないでください。シンプル、わかりやすく、明確にしてください。
   • すすぎ、必要に応じて繰り返します。同じ言葉とメッセージに固執します。これはあなたがあなたの期待についてしっかりしていることを明らかにします。
   • 受動的攻撃的な人に、貢献の失敗/時間通りの到着/期限の遵守などがあなたにどのような影響を与えるかを知らせます。 「私」の言葉に固執し、他人の性格や性格については何も言わないでください。
   • この人に直接「受動的攻撃的」という言葉を決して言及しないでください。状況に合った正確な説明的な言葉を使用して、行動がどのように感じ、影響を与えるかに常に焦点を合わせます。ひそかに攻撃的であると公然と呼ばれるのを好む人は誰もいません！

3. 

   この人が道を切り開くことを無駄に期待するのではなく、やるべきことをやり続けてください。 別の手配を検討してください。受動的攻撃的な人に頼る代わりに、変化する 君の アプローチと 決して それらに依存します。一度も、まったく、二度と。彼らが追いつく/時間通りに行く/仕事をするなどのことに成功した場合、それを追加のボーナスと見なしますが、そうでない場合は、計画、ニーズ、および欲求を台無しにしないでください。あなたが乗り越える必要があるものに乗りなさい。あなたの人生を続ける過程で、受動的攻撃的な人がそれを完全に処理できないことが判明した場合、あなたはそれがぶらぶらする価値があるかどうかについてのあなたの質問に対する答えを持っています。一方、あなたは彼/彼女があなたへの健康的な敬意を見つけ、あなたのより強い自己と協力することに気付くかもしれません。

4. 

   受動的攻撃的な人の周りのスカート。 彼/彼女がパワープレイに夢中になっている場合、これに対する最も簡単な答えは、ゲームのプレイを拒否することです。関与しなければ、受動的攻撃性が芸術形式として実践しているという自己敗北性の非コミットメントのスパイラルに飲み込まれることはありません。プレイを避ける方法は次のとおりです。
   • ワイルを無視し、遅延、コミットメントの欠如、または見苦しいパフォーマンスに耐えさせようとします。
   • この人の頭を越えます。する人に行きます できる あなたが成し遂げるために必要なことを成し遂げなさい。受動的攻撃的な人がどのように感じるかについて心配する必要はありません。彼/彼女はあなたがゲームを完成させたことに悔やみを感じるでしょう。スナップ！
   • 自分に思い出させる 君は 大丈夫です。 「Xはまたゲームをしている。これは私のことではないので、彼/彼女が協力しなかったという夜の残りの煙を使うことはない。彼/彼女はただ物事を妨害しようとしているだけなので。私はそれが何であるかを見て、それを回避します。」先に進んで、実行する必要があることを実行します。
   • 場合によっては、先に進むということは、物事を完了するために他の誰かが関与する必要があることを意味します。そのような場合、問題があなたにうまく反映されないように、受動的攻撃的な人がどのようにあなたをこの位置に置いたかを説明することを恐れないでください。繰り返しになりますが、確固たる日付が与えられているにもかかわらず、期限に間に合わないなどの事実に固執します。その人の名前を呼んだり、彼らの性格を軽蔑したりしないでください。

5. 

   あなたの境界、あなたの交渉不可能な交差点を決定します。 それが助けになるなら、あなたはそれらを書き留めることができます。関連する文脈が生じたときに相手に伝え、丁寧に、しかししっかりと言います。例えば：
   • 「水曜日までにガーデニングを終えるという申し出に感謝します。土曜日にバースデーパーティーを開催します。ケータリングとセットアップが早い準備にかかっているため、待たされることに対処できません。したがって、まだ終わっていない場合は水曜日までに庭に、木曜日にジーブスガーデンサービスがやって来て、すべてを修正します。請求書をお送りします。」
   • 「一日中Xboxをプレイするのが大好きなのは本当に素晴らしいことです。でも、夕食を作ったら、時間どおりにテーブルに来ることで私の努力を尊重することを期待しています。そうしないと、食事を暖かく保つことはできません。もう。見つけたら食べられます。」
   • 「クライアントに提供するドキュメントに付加価値を付けていただきありがとうございますが、製品の準備が間に合わないことをクライアントに伝えることはできません。締め切りは来週の火曜日です。その期限に間に合わなかったので、私は先に進んで、あなたの入力なしで文書を印刷します。」
   • 「あなたが私の人生の一部になりたいと思っているのが大好きです。しかし、私は外出のすべての計画を立てることになり、私は元気であるにもかかわらず、通常、私たちが行くすべてに遅れることに気づきました。これからは、来たくないのなら、そう言ってください。そうすれば、私はその開放性に対処できます。そうでなければ、私は時間通りにイベントに行くのに必要な正確な瞬間に出発します。準備ができているかどうか。」

6. 

   あなた自身の内面を落ち着かせてください。 場合 君は それを失うと、受動的攻撃性は彼/彼女のばかげた小さなゲームに「勝ちます」。これは単にあなたが陰謀を失い、不合理であり、何もないところに山を作ったと非難する機会を開きます。これは最初は本当に難しいように思えるかもしれませんが、実際には練習に関するものであり、実際には、あなたが落ち着いているほど、受動的攻撃的な人が感じる快適さが低下するため、カタルシスを感じることさえあります。猛烈な山に倒れないことで、あなたは優位を維持します。
   • 落ち着いて。を主張します。 （それらのポスターの伝統では。実際、それが助けになるなら、あなた自身を1つにしてください。）

7. 

   あなた自身の行動とあなたの誠実さを維持することに集中し続けてください。 受動的攻撃的な人が多くの問題を抱えていて、世界がより親切で穏やかな場所であることを望んでいることは問題ではありません 彼らへ。この種の考え方は希望的で未熟であり、物事を変えることはありません。あなたはこの人の救い主ではありません。この人があなたの人生の一部であり続けるのであれば、それはあなたの条件でもあり、彼らだけでなく、関係は妥協、協力、尊重に関するものであることを絶対に明確にしてください。あなた自身のニーズと欲求を尊重し、あなたが懸命に努力したことを尊重し、受動的攻撃的行動があなたを狂わせないようにしてください。運が良ければ、受動的攻撃的な人もあなたと一緒に明るくなります。そうでない場合は、モップアップするのはあなたの責任ではなく、より長期的な変更を検討する必要があるかもしれません。

コミュニティの質問と回答

私のPAによる虐待が何年にもわたってエスカレートしているにもかかわらず、私は落ち着きを保つことができないようです。私は無視されることを我慢できず、彼と話をしようとするのをやめられないようです。私が話すほど、彼は無視します。

行動が長年確立されている場合、習慣的な反応を引き起こすのにほとんど時間がかからず、無視して話さないことは悪い習慣です。相互作用の失敗が密接な関係にある人々にとって危機的な状況であるという理由だけで、彼らの行動が影響を与える人に怒りを移すのはPAの典型です。あなたは親密であるはずですが、それでもコミュニケーションはありません。もちろんあなたは怒りを感じます！ PAパートナーがカップルカウンセリングに同意する場合、これは1つの選択肢ですが、自分でカウンセリングを受けるか、少なくとも、これがPAの行動上の問題であり、あなたの問題ではないことを理解する方が有益な場合があります。雷鳴の沈黙に関係なく、あなた自身の意図について断定的な声明を提供し、あなたの人生を続けてください。これが失敗した場合は、関係を終了することを検討してください。あなたの幸福は十分長い間侵食されてきました。

私は受動的攻撃的な男と一緒に住んでいて、私の知恵の終わりにいます。彼は何に対しても責任を負いません。それはいつも私のせいです。私は何度も彼を離れると脅し、1日か2日後に戻ってしまう。彼は私にそれがいつも私のせいであると感じさせます。私に何ができる？

共依存の状況にあるようです。あなたはあなたまたはあなたの両方のためにまともなセラピストおよび/またはサポートグループを見つけることができます。

彼氏が私に受け身になってほしいと言ったらどういう意味かわかりますか。それは彼が受動的攻撃型の人であることを意味しますか？

いいえ、これはおそらく明白な支配についてです。それは、あなたが彼と同じレベルで関わるのではなく、静かで、従順で、彼のニーズと意志に従順であることを望んでいることを意味するかもしれません。これは古風で時代遅れの概念であり、他人の人生の権力と支配についてです。一方、彼は、一方のパートナーが優勢で、もう一方のパートナーが受動的である性的フェチについて言及しているのかもしれません。あなたの最善の策は、彼に彼が何を意味するのかを尋ね、彼の答えがあなたの人生の願いに合っているかどうかを判断し、あなたに合わない場合は立ち去ることです。

チップ

• すべての人は時々受動的攻撃的な方法で行動します。それは防御的で自己防衛的な戦略です。それが手に負えなくなるとき のみ 人が採用する関係および対処メカニズム、特にその人が対立を回避し、それでも人と関係を制御するための優れた方法であることがわかった場合。
• 回避することは、多くの場合、受動的攻撃的な人から離れてうまく働くことを意味します。職場の文脈では、これには新しい役割への移行が必要になる場合があり、その人に「特別なプロジェクト」または他の方法を与えて、あなたや職場の成果への影響を制限します。

警告

• 人が追い詰められたり、押しすぎたりしたと感じた場合、隠れた攻撃性は明白な攻撃性に変わる可能性があります。恐れを感じた場合は、この人の周りに一人で留まらないでください。
• 親密さは多くの受動的攻撃的な人を怖がらせます。彼らは、あなたがあまりにも多くのことを知っているのではないかと恐れて、あなたを受け入れることを恐れています。 それら。これは、多くの場合、そもそも受動的攻撃的行動を採用することの根底にある隠れた理由であり、それがもたらす操作の楽しみに変わります（多くの場合、「彼/彼女は決して私を離れない」と結びついています）。親密であるはずの関係がほとんどの場合遠ざかっていると感じたり、この人と近づいていないことがあると感じた場合、それは深く抑圧された怒りと恐れの警告サインです。野生の馬を引きずって相手を連れて行くようなものかもしれませんが、両方の治療が役立つかもしれません。彼らが行けば、セラピストが彼らの悪い行動を引き抜くのを見るのはかなりカタルシスになる可能性があります。思いやりを維持するだけです。
• likeはlikeを引き付けることに注意してください。あなたも受動的攻撃的ですか？あなたの職場は受動的攻撃型でいっぱいですか？受動的攻撃型を引き付ける娯楽を選びましたか？みんなお互いに遊んでいますか？警戒し、自分に正直になりましょう。
• 受動的攻撃的な人に代わって謝罪しないでください。特に配偶者や友人などの親密な関係に関しては魅力的かもしれませんが、責任を負ったり打撃を和らげたりする間、この人をフックから外すというくさびの細い端である可能性があります。