体液貯留に苦しんでいるかどうかを調べる3つの方法 - チップ

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水分貯留（浮腫）は、体がその組織に過剰な水分を蓄え始めたときに発生します。体液が時々組織から血流に漏れます。通常の状態では、（リンパ系からの）一連の身体経路が過剰分を血流に排出します。体液の蓄積は、高ナトリウム摂取、過度の熱、女性の月経周期の変動などのいくつかの要因によってシステムが過負荷になった場合、またはより深刻な病気が原因で発生する可能性があります。症状を慎重に評価して、これらの要因の1つが体に水分を保持させているかどうかを判断します。

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方法1/3：体重増加を分析する

突然、無制限に（1日2 kgのように）体重が増えたことがわかったら、体重を確認してください。 たくさん食べて運動しないと、時間の経過とともに体重が増加しますが、その量を一晩摂取することは水分保持の兆候です。
- 1日のさまざまな時間にスケールに乗って、数日間のレコードを作成します。体重が1日以上大幅に変動する場合、体重増加より浮腫が原因である可能性が高くなります。
- 女性は、月経周期におけるホルモンの変化が水分保持に大きな影響を与える可能性があることを認識する必要があります。月経の数日前に腰が「腫れた」ことを理解することは、サイクルが始まってから1日か2日後に腰が消えることを示しています。月経が終わったら、もう一度腰を見てください。
主張されている体重増加の身体的兆候を調べます。 あなたが通常痩せている場合、あなたの筋肉はそれほど明確ではありませんか？それは、体液の蓄積を支持するよりも重要です。
それでも疑問がある場合は、軽い養生法を試してください。 質量を失うには時間がかかります。少し辛抱強く、結果に気づくまで2〜3週間待つ必要があります。体重が少ない場合でも、カロリー摂取量を減らして体の活動レベルを上げると効果があります。そうでなければ、おそらく浮腫がいくつかあります。

方法2/3：体の端にある隆起を評価する

腫れを探して、手、足、足首、足を調べます。 血液循環経路の両極端は、リンパ系の両極端でもあり、体のそのような部分が体液貯留の物理的症状を起こす可能性が高くなります。
リングを着用する場合は、通常よりきつく締めてください。 たとえば、突然配置が困難になる場合は、手の腫れがあります。腕時計やブレスレットもこの異常を示すことができますが、体液貯留がある場合、指の腫れは非常に一般的です。
足の周りに跡がある場合、靴下も問題を示している可能性があります。 時々、靴下は単にきつくなり、他の生理学的状態はありません。ただし、以前に気にならなかった靴下のペアが跡を残している場合は、足や足首に腫れがある可能性があります。
- 同様に、突然タイトに見える靴も、足や足首の腫れを示します。
親指で、一見膨らんだ場所を押して離します。 指紋が数秒間残っていると、皮膚が元の場所に戻らないときに実際に腫れる可能性があります。それは保水の一形態です。
- ただし、この結果にならない浮腫の形態もあることに注意してください。肌や肉に深みがなくても水分を保持している可能性があります。
鏡を介して腫れがないか、お肌がつっぱりまたはつやつやしている兆候がないか顔を確認します。 それらはすべて浮腫の症状であり、特にそれが目の下で発生する場合です。
関節に痛みがあるか、特に皮膚が沈んで戻ってこないか、腫れがあるかどうかを分析します。 関節の痛みや硬直-特に四肢の場合-は、体液貯留のもう1つの指標です。

方法3/3：状態の考えられる原因の診断

あなたが住んでいる環境を評価します。 暑い日のために、身体活動を練習し、水分をたくさん飲まない場合は、熱が水分を保持する可能性があります。それは矛盾しているように見えますが、実際に飲むことは余分な水分を取り除くのに役立ちます。標高が高いと、体の保持力も高まります。
最近の活動のレベルを確認してください。 長時間同じ位置に立ったり座ったりすると、下肢に体液がたまる可能性があります。長時間の飛行機旅行や座りがちな仕事をすると体が水分を保持するようになるので、少なくとも2時間に1回は起き上がって移動するか、足の指を前後に曲げるなどの運動を行います後ろ向きに、長いフライトで伸ばします。
あなたの食事療法も考慮に入れるべきです。 ナトリウムの過剰摂取はしばしば浮腫を引き起こしますが、肥満はリンパ系に圧力をかけ、特に体の四肢に体液の蓄積を引き起こします。常に栄養表と成分のリストをよく読み、食品にナトリウムがないことを確認してください。
最新の月経周期を分析します。 途中か終わりか？女性は、体液貯留の症状について、この理由（よくあること）を常に考える必要があります。
より深刻な病状を破棄します。 おそらく、保持は上記で明らかにされた要因の1つの結果です。ただし、先天性心不全や腎不全などのより深刻な疾患の兆候である可能性は常にあります。
- 妊娠中の女性は、水分保持の変化に気づいたらすぐに医者に行く必要があります。これは子癇前症を示す場合があり、これは母親と胎児の両方にとって致命的となる深刻な問題です。