ホームボディラップを行う方法（写真付き） - 知識

ビデオ: 【下半身痩せ】フォームローラーで脚やせ筋膜リリース10分【脚を細くする方法】

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ステップ
コミュニティの質問と回答
チップ
警告
必要なもの

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ボディラップはスパで人気のあるセラピーになっています。プロセスは簡単で、自宅で行うことで、メリットを享受し、多くのお金を節約できます。ホームボディラップスパ体験を作成するためのヒントを読み続けてください。

ステップ

パート1/4：さまざまなラップについて学ぶ

作りたいラップの種類を決めます。 ボディラップは、さまざまな目標を達成するために作成できます。カスタマイズは常にオプションですが、一般的に使用されるラップにはいくつかの主要なタイプがあります。
- 癒しのラップ。
- デトックスラップ。
- スリミングラップ。
基本的なデトックスラップを作ります。 ラップの種類を決めたら、ラップの材料を集めましょう。既製の混合物を購入するか、次の成分を集めて、独自の基本的な解毒ボディラップを作成できます。
- 塩1カップ（ミネラル、エプソムまたは海）
- 3カップの水（春または精製）
- 1/2カップアロエベラ
- 大さじ3杯のオイル（シア、オリーブ、ヒマワリまたは他のオイル）または1 / 4-1 / 2カップのグリセリン。
- エッセンシャルオイルまたはアロマセラピーオイル小さじ1〜2を追加します
- あなたがそれを加熱している間、水にカモミールまたは別のハーブティーバッグ。
基本的なヒーリングラップを作成します。 筋肉痛、ストレス、または一般的に気分が悪い場合は、ヒーリングラップを作成することをお勧めします。成分はストレスの影響を取り除き、幸福感を取り戻すのに役立ちます。次の材料を手に入れてください。
- ハーブティーバッグ（カモミールが最適）。
- オリーブオイル（大さじ2）
- ラベンダーエッセンシャルオイル。
- ペパーミントエッセンシャルオイル。
- ゼラニウムエッセンシャルオイル。
スリミングラップを作ります。 体の一部をスリムにしたい場合は、スリミングラップを作ってみてください。これらのラップは体の領域を圧縮し、スリムな外観をもたらします。それらはまた水の重量を取り除くかもしれません。次の材料を集めます。
- 乾燥した海藻粉末3オンス（85g）
- 30z（85g）のフラーアースパウダー
- ライムジュース大さじ8（120ml）
- スイートアーモンドオイル1杯（15ml）
- 透明な蜂蜜小さじ1/2（2.5）
- サンダルウッドエッセンシャルオイル4滴
- ローズマリーエッセンシャルオイル2滴
- ラベンダーエッセンシャルオイル2滴

パート2/4：準備

弾性（エース）包帯の大きなロールを購入します。 包帯はラップ混合物を吸収し、それをあなたの肌に保持します。
- ロールが広くて長いほど、カバーできるスキン領域が多くなります。
- これらはドラッグストアで見つけることができますが、オンラインでより安いかもしれません。
- 平均15巻の包帯を購入します。最初にドライラップを試して、十分な量があることを確認してください。
大きな安全ピンを購入します。 これらのピンは、包帯を固定するために使用されます。包帯には通常クリップが付いていますが、安全ピンを使用すると作業が速くなり、ラップがより安全になります。
あなたのスペースを準備します。 あなたはあなたのスペースを清潔で保護され、そしてリラックスしたいと思うでしょう。移動してリラックスするのに十分なスペースがあることを確認してください。スペースをリラックスできるようにする装飾を取り入れてください。
- キャンドルを使ったり、空間で音楽をリラックスしてみてください。
- 熱を上げて、空間を暖かく快適に保ちます。
- 床やその他の表面に滴り落ちる可能性があることを認識して、タオルをたくさん用意してください。
ラップを準備します。 ラップを作るには、包帯を溶液に浸す必要があります。材料を混ぜて加熱し、包帯をそれらに浸します。
- 中火を使用して、ストーブの上で鍋の水を加熱します。
- 熱くなったら、材料を加えます。材料を混ぜるためにかき混ぜます。
- 沸騰する前に停止します。暑さから削除。
- 混合物の約2〜3カップを別のより冷たい容器に追加します。
- 包帯を追加し、混合物を温めます。プロセスをスピードアップするために冷水を追加します。
- 簡単に使用できるように、ヒップレベルの表面にラップを付けて容器を置きます。

パート3/4：物事をまとめる

ラップをかける前にシャワーを浴びてください。 ラップを適用する前に肌をきれいにしてこすり、ラップが最適に機能することを確認してください。
脱衣。 ラップを肌に直接接触させる必要があります。どんな服を着ても、ラップが意図したとおりに機能しなくなります。
- 恥ずかしがり屋でヘルパーがいる場合は、ビキニや色落ちしない下着を着用することをお勧めします。
大きなタオルの上に立ちます。 ウェットラップの1つのロールを溶液から取り除きます。足首を包み始め、足首を包み込みます。
- タオルの上に立つと、床が濡れて滑りにくくなります。
しっかりと包みます。 しっかりと包むと、ラップと肌が最もよく接触します。しっかりと包むと、体に密着し、脱落を防ぐことができます。
- 循環を遮断する可能性があるため、きつく巻きすぎないでください。
片足を上げて膝で止まります。 最初の脚を半分巻き上げたら、もう一方の下腿の巻き始めます。
- 片足ずつ膝まで包むと、曲げやすくなります。
安全ピンを使用して、包帯をそれ自体に固定します。 また、包帯に付属の留め具を使用することもできます。いずれにせよ、包帯を締めると、包帯の途中で包帯が落ちるのを防ぐことができます。
- ピンは皮膚を簡単に突き刺す可能性があるため、ピンを使用するときは注意してください。
皮膚を露出させたままにしないでください。 前のロールが停止した場所から次のロールを開始します。脚をできるだけ高く、脚の付け根にできるだけ近づけて包みます。
- 膝も含め、可能な限りすべての領域をカバーします。
腰を包み始めます。 脚の上部にできるだけ近づけて開始し、胴体を包み始めます。あなたの脇の下まであなたの方法を働きなさい。
- 自分のペースで作業してください。
- ラップをしっかりと保ち、すべての肌を覆っていることを確認してください。
下腕に移動します。 上腕に移動する前に、これらの領域を完全に包みます。肩の高さでラップを終了します。
- 可能であれば、ひじも包みます。
- 新しい包帯を追加するときは、常に包帯を固定してください。
- 必要に応じて、この時点でサウナスーツを着用してください。

パート4/4：リラックスして楽しむ

快適に。 あなたが包まれている間、座ってリラックスするのに最適な場所を見つけてください。理想的には、1時間程度スペースを楽しむことができるはずです。
- あなたの解決策が非常に厄介な場合は、浴槽に登ることができます。
- 歩き回る場合は注意が必要です。
リラックス。 ラップのために座るのに快適なスペースを見つけたら、素晴らしいスパデイ体験を自分に与えてください。あなたがあなたの家のために作成した雰囲気を楽しんで、あなたのストレスを手放してください。
- 本を読んで、心地よい音楽を聴きましょう。
水を飲む。 水を飲み、水分を補給してください。ボディラップはあなたの体が毒素を取り除くのを助けますが、それらはあなたを脱水するかもしれません。
- ラップの前、最中、後に水を飲むことを忘れないでください。
ラップを外します。 上から始めて下に向かって、慎重にラップを元に戻し、すべてを取り除きます。タオルで乾かし、冷たいすすぎシャワーで体温を下げます。
- マッドラップは、より多くのスクラブが必要になる場合があります。
- 水分補給のために水を飲み続けます。
- あなたが望むかもしれないローションを適用します。

コミュニティの質問と回答

どのくらいの頻度でボディラップをすることができますか？

Zora Degrandpre、ND
ナチュラルヘルスドクターのDr.Degrandpreは、ワシントン州バンクーバーの自然療法医です。彼女はまた、国立衛生研究所および国立補完代替医療センターの助成金審査員でもあります。彼女は2007年に国立自然医学大学からNDを受け取りました。

自然療法医あなたは月に一度以上ボディラップをするべきではありません。医師に相談して、体を包むのに悪い考えを引き起こす可能性のある心臓や血液循環の問題がないことを確認してください。

あらかじめ混合したミネラル溶液を購入できるかと思っていました。それを持っている会社を知っていますか？

自然療法医いいえ、その特定の混合物ではありません。事前に混合されたソリューションをオンラインで検索するか、バルク鉱物会社に連絡して、混合物をカスタムメイドできるかどうかを確認してください。

これらの材料はどこで購入できますか？

ナチュラルヘルスドクターほとんどの大規模な店舗で、基本的なデトックスラップのすべてまたはほとんどの成分を入手できます。ハーブストアやオンラインストアで、癒しと痩身のラップの成分を探してください。エース包帯やその他の布は、薬局や生地屋で入手できます。

包帯の前にラップフィルムを巻くのですか、それとも包帯の上にラップフィルムを巻くのですか？

前にしがみつくフォームを追加します、それは皮膚に吸収する必要があります。ドライブラッシング、およびその領域へのローションの塗布は、このプロセスを支援するのに役立ちます。ドライブラッシングは循環を促進し、ローションは吸収率を落ち着かせます。

ラップをつけたままにする時間はどれくらいですか？

せいぜい1〜2時間。何時間必要か医師に相談してください。

チップ

よりリラックスした体験のために、あなたの家が整頓されていて、あなたのバスルームエリアが整理されていて、あなたが1〜2時間邪魔されずに行くことができることを確認してください。
チームを組むかどうか親しい友人に聞いてください。彼らに彼ら自身の解決策と包帯を買ってもらい、お互いに包帯を巻くのを手伝ってもらいます。
地元のスパに確認してください。彼らはあなたのためにボディラップソリューションを注文することをいとわないかもしれません。ヘアスタイリストは、スパサービスを提供していなくても、サロンの製品サプライヤーを通じてソリューションにアクセスできる場合があります。
ボディラップが「毒素」を引き出したり、体重を減らしたりすることに関しては、まだ科学的なコンセンサスはありません。
あなたは包帯を再利用することができます。穏やかなサイクルで温水で弾性包帯を洗ってください。柔軟仕上げ剤を使用せず、吊るして乾かしてください。乾いたら巻き直して、次のホームラップまで保管してください。
ボディラップのための多くのホームレシピがオンラインにあります。
さまざまなエッセンシャルオイルを調べて、どの組み合わせが効果的かを調べてください。

警告

医学的な問題、循環器系の問題がある場合、または妊娠している場合は、自宅でボディラップを使用しないでください。
エッセンシャルオイルは強力なので、注意して使用する必要があります。
ボディラップをしたことがなく、どのように反応するかわからない場合は、一人ではないことを確認する必要があります。
完全に包まれて1時間以上費やさないでください。

必要なもの

エース包帯。
安全ピン。
立つタオル。
溶液と包帯を入れる容器。
購入または自家製のボディラップソリューション。
1〜2時間の邪魔されない時間。