ロッククライミングのために服を着る3つの方法 - 知識

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ロッククライミングは、屋内でも屋外でも、素晴らしい、タフなスポーツになる可能性があります。あなたの登山のためにあなた自身を正しく装備することはあなたの経験を改善するでしょう。ゆったりとしていて快適で保護的な服を着ることが重要です。屋外にいる場合は、天候に合わせて服を着ることをお勧めします。次に、あなたを安全に保つために適切なギアを追加します。いくつかの良い基本的な服とギアで、あなたは本当にあなたの登りを楽しむことができます。

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方法1/3：服をまとめる

ゆったりとした快適なトップを着用してください。 最大限の動きの自由を与える快適なトップを選択してください。暖かさのため、または屋外で登るときに太陽から身を守るために、長袖を検討してください。本当に暑い場合は、タンクトップまたは半袖をお勧めします。
保護のために長ズボンを選択してください。 ロングパンツはひざを引っかき傷や擦り傷から守ります。これは、膝が常に岩にぶつかる亀裂に登る場合に特に重要です。ゆったりとした快適なパンツを見つけましょう。
- ズボンはフットワークの邪魔になる可能性があるので、長すぎたり緩すぎたりしないでください。
- 安全のために足に長ズボンを巻いてください。
ショートパンツやカプリパンツで涼しく過ごしましょう。 暑い日や、動きの自由を好む場合は、ゆったりとした快適なショーツ、カプリパンツ、または七分丈のパンツを見つけてください。カプリパンツと七分丈のパンツは、膝を保護しながら、ロングパンツよりも涼しく保ちます。
- より長いショーツを着用してください。あなたのハーネスはあなたの太ももを一周します。より長いショーツは、ハーネスからの擦れや刺激から太ももを保護することができます。
合成繊維でトップスとボトムスを手に入れましょう。 合成素材が汗を発散させ、体をドライに保ちます。衣服が乾いているときは、暑さでは涼しく、寒さでは暖かくなります。綿は岩からの引っ掛かりによく耐え、長時間持ちこたえますが、汗を吸収し、重くなり、乾燥に時間がかかります。
- いくつかの頼りになる合成繊維には、テンセル、ゴアテックス、ナイロン、およびポリプロピレンが含まれます。
暑さの中で明るい色を選ぶ。 暑い日は明るい色の服を着てください。明るい色は光と熱を反射し、暗い色よりも涼しく保ちます。また、明るい色でより見やすくなり、安全性が高まります。
寒さの中でレイヤー。 寒い季節には重ね着をしましょう。熱は層間に閉じ込められたままになるため、薄い層は1つの重い層よりも優れています。体や日が熱くなるにつれて、層を取り除くことができます。日が寒くなった場合は、レイヤーを追加することもできます。
- 汗を発散させる合成素材の暖かいベースレイヤーから始めます。
- 暖かさを増すために断熱層を追加します。
- 要素からあなたを保護するレイヤーでそれを締めくくります。
- 衣服が十分に緩んでいて、最大の可動域が得られることを確認してください。

方法2/3：ロッククライミングシューズへの投資

硬いゴム底の用途の広い靴を見つけてください。 登山靴は他の運動靴よりも軽くて小さいです。屋内外のさまざまな登山に対応できる、硬いゴム底の用途の広い靴を探してください。ハードソールはあらゆる種類の登りに対応でき、すぐに摩耗することはなく、ソフトラバーソールよりもエッジを長く保持できます。
適切にフィットします。 ブランドはそれぞれ異なりますので、ぜひお試しください。タイトな靴は積極的な登山に適しています。一部の上級クライマーは、つま先をつま先ボックスで曲げた、非常にタイトな靴を好みます。より柔らかく、より緩い靴は、それほど挑戦的でない登山、さまざまな種類のピッチでの登山、屋内登山、および初心者に適しています。
- 裏地のない靴の方が快適ですが、伸縮性が高いため、耐久性は劣ります。
- 硬いソールを使用すると、快適さのために少しサイズを大きくすることができ、それでもあらゆる種類の登山で安全です。
- 革靴は合成物よりも伸び、徐々に足にフィットします。合成靴を選ぶ場合は、購入するときに快適にフィットすることを確認してください。
靴をどのように固定するかを決定します。 レースアップシューズは高度に調整可能で、フィット感をカスタマイズできます。ベルクロシューズはほぼ同じように調整可能で、着脱が簡単です。これは、足が熱くなるときや、ストリートシューズとクライミングシューズの間を移動するときに役立ちます。スリッパは最も快適なスタイルですが、伸びやすく、頻繁に交換する必要があります。
柔らかい靴か硬い靴のどちらかを選択してください。 柔らかい靴は、岩の感触を良くし、表面への密着性が高いため、斜面のある場所に適しています。柔らかい靴はあまり支えにならないので、硬い靴よりも足がすぐに疲れる可能性があります。硬い靴を履くと小さな棚に立つことができますが、足も岩を感じません。硬い靴は足をよりサポートし、疲労を防ぎます。

方法3/3：適切なギアで安全を保つ

認定機器を購入します。 ロッククライミングには特定の安全装置が必要です。あなたを保護するために最も信頼できると認定された機器を購入してください。国際山岳連盟（UIAA）には、定期的に更新される認定機器のデータベースがあります。認定されたクライミング用品は、UIAAまたはCEN承認済みであると表示されます。
- CENは安全性に関するヨーロッパの基準です。
- UIAAデータベースのWebサイトはhttp://theuiaa.org/safety-standards/certified-equipment/です。
ヘルメットで頭を保護してください。 クライミング専用のヘルメットを選択してください。サッカーや自転車のヘルメットは、頭に落ちる可能性のある岩や破片に耐えるように作られていません。ぴったりと快適にフィットするヘルメットを選びます。
- すぐに熱くなる傾向がある場合は、通気性のあるヘルメットを選択してください。
- 明るい色のヘルメットは、暑い日に太陽の下であなたを涼しく保ちます。
快適なハーネスを探してください。 ぴったりとフィットするハーネスは、ぶら下がっているときや転倒したときに直立状態を保ちます。ハーネスを選択するときは、ウエスト、脚、股のフィット感を考慮してください。ウエストは、体とハーネスの間に数本の指しか収まらないように十分に締める必要があります。登ったりぶら下がったりするよりもハーネスの中に立っている時間が長くなるので、立っているときに快適なものを見つけてください。
- ハーネスは腰や腰にフィットします。腰が腰よりも大きい場合は、腰にフィットするハーネスで最も快適になります。
- レッグストラップはぴったりとはいけませんが、きつくはありません。
- 股上はウエストとレッグストラップの違いです。これが短すぎると快適になりません。調整可能な上昇を見つけてみてください。
- メッシュハーネスは、最も快適で通気性があり、軽量です。
- ギアループは簡単にアクセスできる必要があります。ギアが太ももにぶつかったり、登っているときに邪魔になったりしないように、前方に移動しすぎないようにしてください。
ロープを買いだめ。 ロープは、リードクライミング、転倒の解消、懸垂下降、さらにはギアの運搬に不可欠です。ロープを選択する際には、いくつかの考慮事項があります。まず、長さ、直径、およびロープが動的か静的かを確認します。
- 少なくとも60フィートの長さのロープを入手してください。ロープが長いほど、柔軟性が高まります。
- ロープにはさまざまな直径があります。太いロープは、始めるのに安全な選択です。また、耐久性が高く、カラビナにしっかりと固定され、簡単につかむことができます。
- ダイナミックで伸縮性のあるロープは、リードクライミングに最適です。静的ロープは伸びません。静的ロープと動的ロープの両方を懸垂下降および運搬装置に使用できます。
- 「デッドスポット」、またはロープの芯が柔らかくなったり損傷したりしていると感じる場所がないか、ロープを確認してください。
専門家のヒント
エリカノーブル
PCIA認定のロッククライミングインストラクターのエリカノーブルは、スタンフォード大学で経営科学と工学の理学士号を取得して卒業しました。スタンフォードロッククライミングチームの一員として大学のロッククライミング大会に出場した後、エリカはタホ湖でロッククライミングインストラクターとして働きました。彼女はカリフォルニアと南西部の至る所で岩を砕き、登り続けています。
エリカノーブル
PCIA認定ロッククライミングインストラクター
ロッククライミングインストラクターのエリカ・ノーブルは次のようにアドバイスしています。 「次の転倒の可能性が高い場所でデッドスポットのあるロープを引退させたいと考えています。原則として、ロープをはがし、登る前にデッドスポットを確認してください。」
ロープを保持したりビレイしたりするためのカラビナをいくつか手に取ってください。 登山用であり、かなりの重量を保持できることが証明されているカラビナを選択してください。カラビナには、スポーツに固有のロック装置と形状があります。これらの2つの機能に基づいてカラビナを選択することから始めます。
- D字型は、最も耐久性があり、軽量で、用途が広く、一般的です。すべてのカラビナの定格はキロニュートン（kN）で、背骨に沿って、ゲートを横切って（クロスロード）など、さまざまな位置での耐力を表します。カラビナは、力が背骨に沿って分散しているときに最も効果的です。
- 洋ナシの形は、ロープを保持するための大きなバスケットがあり、通常、ビレイ（別の登山者が落下するのを防ぐためにロープを保持する）に使用されます。
- 閉じたときに自動的にロックするカラビナ、またはネジで閉じるカラビナ（主に濡れた氷の状態で使用される）から選択します。