著者:
Judy Howell
作成日:
3 J 2021
更新日:
13 5月 2024
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一部の人々にとって、妊娠を避けることは実際上不可能です。他の人にとって、それは困難で、しばしば苛立たしい仕事である子供を考えています。健康なカップルは妊娠するまでに平均で1年かかる場合がありますが、もっと長いカップルもいます。幸いにも、出生率と妊娠の可能性を高めるためにできることがいくつかあります。
手順
方法1/4：妊娠しようとする
妊娠可能期間の前、最中、後にセックスをしてください。 妊娠しやすい時期になったら、頻繁にセックスを始めましょう！排卵前、排卵中、排卵後に毎日セックスをすると妊娠の可能性が大幅に高まります。この規則性を維持できない場合は、繁殖期の前、最中、後の2〜3日ごとにセックスをしてください。
- 潤滑剤を使用する必要がある場合は、製品が水性であり、構想に役立つ特定のものであるかどうかを確認してください。
ヒント：リラックスした雰囲気を作ってみてください。赤ちゃんの世話をする必要がないときは、パートナーに過度の負担をかけず、瞬間を楽しむことに集中してください。
基礎温度を取ってください。 したがって、月経周期に関する大量のデータを収集します。これは、必要に応じて、次の周期の受胎可能期間を特定するのに役立ちます。月経の欠如および月経が予想された期間後の高温の持続は、妊娠の強い兆候です。
- 排卵後14日間連続して体温が高い場合は、妊娠している可能性があります。
入れ子の症状に注意してください。 一部の女性は、ネスティング後に出血し、子宮壁に接合体が埋め込まれたためにパンティーに斑点が見られます。これは通常、受胎後6〜12日で起こり、完全に正常です。心配することは何もありません。ただし、不安になった場合は、恐れ入りますが医師にご連絡ください。- 産後、疝痛、頭痛、吐き気、気分のむら、胸の圧痛、背中の痛みに苦しむ可能性もあります。
自宅で妊娠検査を受ける あなたが期間を逃した場合。 排卵期が終わった後は、次の期間までしか待つことができません。彼女が降りない場合は、妊娠検査を受ける時間です。薬局のテストのヒット率は97％ですが、実行が早すぎると偽陰性の結果になる可能性があります。陰性の結果が出て妊娠の兆候が見られる場合は、1週間後にテストを繰り返します。- ほとんどのカップルは妊娠するのに時間がかかることを覚えておいてください。毎月、妊娠を試みているカップルの15％から20％だけがこの試みで成功しています。しかし、妊娠を望んでいるカップルの95％は2年間で成功しています。
方法2/4：受胎可能期間の特定
月経周期を追跡する カレンダーやアプリケーションで。 あなたの月経周期を知ることは、あなたが最も肥沃な日を特定するために不可欠です。 OvaGraphやFertility Friendなどの不妊治療アプリをダウンロードするか、カレンダーを使用して排卵データを記録します。次の情報に注意してください。
- 月経の初日。ここからサイクルが始まります。カレンダーでその日を「1」という数字でマークします。サイクルの最終日（次の期間の前日）に到達するまでの日数をリストします。
- あなたの毎日の基礎体温。
- 子宮頸管粘液の変化。
- 陽性の排卵検査。
- あなたがセックスした日。
- 月経周期の最終日。
あなたの基礎温度を測定します。 女性が排卵するとき、体温はわずかに上昇します。したがって、基礎体温の上昇は、妊娠可能期にあることを強く示しています。ベッドの横に温度計を置いておき、朝起きたらすぐに体温を測ります。これを毎日、常に同時に行うことを心がけ、受胎能力の程度を把握してください。番号を書き留めることを忘れないでください。 0.2°Cから0.5°Cへの上昇が1日以上続く場合は、排卵していることを示しています。
- 女性の出産のピークは、基礎体温の上昇の2〜3日前に発生します。毎月のパターンに目を配り、体温がいつ上昇するかを確認し、妊娠しようとする時期を把握します。
ヒント：基礎温度を測定するために特定の温度計を購入します。通常の体温計はそのような微妙な変化を検出しません。
子宮頸管粘液を調べます。 受精期間中は、膣分泌物は通常、卵白のように非常に明確で弾力性があります。粘液のこの一貫性の変化に気づいたら、3〜5日間毎日セックスします。分泌物が乾燥して不透明になると、妊娠する可能性が低下します。
- 一部の女性は、トイレに行った後に体を洗うときに子宮頸管粘液を調べることができます。ただし、場合によっては、清潔な指を膣に挿入して検査する必要があります。
排卵テストを使用します。 薬局やインターネットを見て、排卵を予測するためのキットを購入してください。スティックの先端に排尿するか、尿を入れた小さなカップにつけます。次に、数分待って結果を確認します。一般的なテストでは、陽性の結果は、同じ色の2本の線または対照線よりも暗い線で示されます。デジタルテストでは、排卵中かどうかを小さな画面に表示します。
- これらのテストは安価ではありません。排卵していると思われる日は、そのまま使用してください。あなたがそれらを卸売りで買うならば、テストはより手頃な価格であるかもしれません。
- 排卵検査は受胎可能期間を特定する唯一の方法ではありませんが、特に周期のどの部分にいるかがわからない場合は、それらが一手にかかる場合があります。
方法3/4：妊娠のための体の準備
出産前検査を受ける。 出生率を下げる可能性のある経験がない場合でも、赤ちゃんを産む前に健康診断をスケジュールすることをお勧めします。いくつかの病気は妊娠によって悪化することがあり、しばしば劇的に悪化します。婦人科医はおそらく、骨盤検査と基本的な血液検査を注文して、次のいずれかがないかどうかを確認します。
- 排卵を妨げる障害である多嚢胞性卵巣症候群。
- 子宮内膜症、通常は生殖能力を低下させる問題。
- 糖尿病。先天性欠損症の発生を回避するためには、疾患を特定し、妊娠前に治療を開始することが不可欠です。
- 甲状腺障害。糖尿病と同様に、甲状腺の問題は、妊娠前に診断され治療される限り、危険にさらされません。
に行く 理想的な体重 妊娠する前に。 いくつかの研究は、肥満の女性は受胎がより困難であり、妊娠中に多くの問題に直面する傾向があることを示しています。ただし、体重が少ない人は、妊娠能力が低下している場合もあります。ロールをオーブンに入れる前に、理想の体重について医師に相談し、数ポンドを増減するようにしてください。
- 体重が非常に少ない女性（BMIが18.5未満）でも月経が止まる可能性があるため、受胎が非常に困難になります。
出生前のビタミンを取る。 妊娠する前に治療を開始して、胚が体内で発達するために必要な栄養素を蓄積します。たとえば、妊娠前に葉酸サプリメントを服用すると、二分脊椎や、神経管の発達不良から生じるその他の問題で赤ちゃんが生まれる可能性を減らすのに役立ちます。医師に出生前のビタミンを処方するよう依頼するか、自分で選択してください。
- 葉酸サプリメントは受胎能力にも優れています。赤ちゃんが生まれると決めたらすぐに毎日服用を始めましょう。
健康的な食事に投資する。 健康的な食事は受胎能力を高め、受胎を促進します。赤身のタンパク質、全粒穀物、果物、野菜が豊富な食事に賭けます。ここにいくつかの提案があります：
- リーンプロテイン：皮なし鶏胸肉、無脂肪牛ひき肉、豆腐、豆。
- 全粒穀物：玄米、茶色のパスタ、茶色のパン、オート麦ふすま。
- 果物：リンゴ、オレンジ、ブドウ、ブルーベリー、イチゴ、メロン。
- 野菜：ブロッコリー、ピーマン、トマト、ほうれん草、ニンジン、キャベツ、キャベツ。
精子に有益な食品を食べるようパートナーに勧めます。 男性はビタミンEおよびCとのマルチビタミン複合体に投資し、果物や野菜が豊富な食事を摂り、アルコール、カフェイン、脂肪、砂糖の摂取を避けるべきです。
- 男性がセレンを大量に摂取することも重要です（1日あたり約55 µg）。この要素は男性の生殖能力の増加に関連しています。
禁煙します. 赤ちゃんに害を与えるだけでなく、喫煙は妊娠の可能性を減らします。しかし、妊娠の最中に中毒をやめることは非常にストレスになります。苦しみから身を守るために、事前に禁煙してください。
- 受動喫煙者も妊娠するのに苦労することを覚えておいてください。過度の煙を吸い込まないように、喫煙者と一緒に過大な時間を費やさないでください。
ヒント：あなたのパートナーもタバコを脇に置くことが不可欠です！頻繁に喫煙する男性は精子数が少ない。さらに、たばこはまた、より多くの欠陥のある精子を生産させます。
妊娠する可能性を高めるために飲酒をやめてください。 一杯でも出生率を下げるのに十分です。妊娠する可能性を最大化するために、完全にアルコールを避けてください。誤って飲み物を飲んでしまった場合は、グラスを超えないように注意してください。あなたが2つ以上の飲み物を持っているならば、あなたのチャンスはたくさん落ちます。
- アルコールはまた、精子数を減らし、生産品質に影響を与える可能性があります。アルコールの消費量を減らすようにパートナーに依頼してください。
カフェイン摂取量を1日あたり200 mgに制限します。 これには、チョコレートなどの食品や、コーヒー、紅茶、ソフトドリンクなどの飲み物の消費が含まれます。 1日に3杯以上のカフェイン入り飲料を飲む女性は、2杯以下しか飲まない女性よりも妊娠する可能性がはるかに低くなります。
- 1カップ（240 ml）のコーヒーには、約100 mgのカフェインが含まれています。 1日に2杯（580 ml）を超えるコーヒーを飲まないでください。
- お茶やソフトドリンクはコーヒーよりもカフェインがはるかに少ないですが、それをやり過ぎると同じように物質が体内に蓄積する可能性があります。限界に達するリスクを回避するために、1日に最大2つのカフェイン入りの飲み物を服用してください。
避妊の使用をやめる。 妊娠する準備ができたら、避妊を脇に置いておきます。ホルモン避妊薬を服用している場合、正常に排卵を開始して妊娠するには、2〜3か月待つ必要があります。バリア方式のみを使用する場合は、性交からの保護を取り除いてください。
- 子宮内避妊器具（IUD）は、婦人科医が取り外して、女性が妊娠できるようにする必要があります。
必要に応じて、リプロダクティブヘルスの専門家または性科学者を探してください。 セックスへの関心の欠如に苦しんでいるカップルは妊娠するのが困難です。ただし、リプロダクティブヘルスの専門家または性科学者が、あなたとパートナーが一緒にこれらの問題を解決するのを助けることができます。
- 不妊があなたの関係に影響を与えてはいけません。妊娠を迫られる圧力や、侵襲的で感情的に排泄される不妊治療は、性機能障害を引き起こす可能性があり、将来、受胎をさらに困難にする可能性があります。
方法4/4：不妊治療を求める
年齢、健康状態、および試し始めてからの時間に基づいて、いつ助けを求めるべきかを調べます。 私たちが赤ちゃんを産もうとするとき、我慢するのは難しいですが、パニックになる前にしばらく待ってください。医者を探し始める期限を設定します。これにより、不安を軽減し、プロセスの次の段階に備えることができます。以下の場合に助けを求めてください：
- 定期的に（週2回）セックスをしている30歳未満の健康なカップルは、最大1年間で妊娠できるはずです。避妊薬を止めた後の再調整時間を考慮することを忘れないでください。
- 30歳以上の場合は、6か月後に医師に相談してください。バルザキア人または閉経周辺期の女性は、加齢による受胎能力の低下により、妊娠が困難になる可能性があります。ほとんどの場合、妊娠は不可能ではありませんが、発生するまでに時間がかかり、さらに監視された性交とライフスタイルの変化が必要になる場合があります。
- 一部の特殊なケースでは、すぐに専門医に相談することをお勧めします。子宮内膜症または骨盤内炎症性疾患を患っている場合、35歳を超えている場合、または癌や自然流産の既往がある場合は、妊娠を決めたらすぐにリプロダクティブヘルスの専門家に相談してください。
一般的な不妊治療の問題をテストします。 ストレスやいくつかの病気から薬物療法や過度の身体活動まで、受胎能力を低下させるいくつかの要因があります。一部の薬は受胎を妨げたり妨げたりします。あなたの医者があなたが消費しているすべての薬、ハーブ、サプリメントと特別な食品の完全なリストを与えて、彼が受精への可能な障壁を特定できるようにしてください。
- 性感染症がないか確認してください。この種の感染症の中には、女性が妊娠する可能性を減らすものもあれば、治療せずに放置すると不妊症を引き起こすものもあります。
- 一部の女性は、精子が卵子に到達するのを防ぐ取り外し可能な組織バリアを持っています。その他には、月経周期に影響を与える多嚢胞性卵巣症候群として知られる問題があります。
もっとよく見なさい。 あなたとあなたのパートナーが医者に行って健康であるならば、精子を持っている可能性について考えて、あなたの生殖能力の専門的な監視を求める時が来ました。
- 男性は射精中に放出される精子の質と数をチェックするために精液分析を行う必要があります。ホルモンレベルを測定するための血液検査と射精を監視し、射精管の可能な閉塞を見つけるための超音波検査も推奨されます。
- 女性の不妊検査には、甲状腺、下垂体、その他の体の部位の検査が含まれ、排卵時やその他の月経周期中のホルモンレベルを測定します。子宮卵管造影、腹腔鏡検査、骨盤内超音波検査は、子宮、子宮内膜、および卵管を検査し、瘢痕、閉塞、疾患を検出するのに役立つより侵襲的な手順です。また、遺伝子検査を行って、不妊が遺伝性であるかどうかを調べ、卵巣予備能を測定することもできます。
生殖能力に特化した内分泌科医または生殖補助医療クリニックを探します。 婦人科医が内分泌科医や生殖補助医療クリニックを紹介することで、妊娠を支援するために必要なすべての検査や治療を利用できるようになります。内分泌専門医は、検査を注文し、診断を下し、受胎を妨げている可能性のある問題を扱います。お近くのスペシャリストを見つけて予約してください。
- 相談の前に質問のリストを作ってください。費用、副作用、治療成功の可能性に関するすべての懸念を含めます。パートナーと一緒にリストを読み直し、忘れていないことを確認してください。
- あなたが試験を受けるか治療を開始するつもりであると考えて最初の約束に到着しないでください。この最初の瞬間は、あなたが質問をし、あなたの選択肢を探索することです。
- 一度の訪問でクリニックで治療を開始する義務を感じてはいけません。何人かの専門家を探し、あなたに最適な専門家を見つけるために心を開いてください。
子宮内受精（IUI）の可能性について医師に相談してください。 手順では、精液サンプルがパートナーまたはドナーから収集されます。精液は精液を取り除くために処理され、精子は非常に細いカテーテルを通して子宮に直接挿入されます。授精は通常、排卵に関連するホルモンの割合が増加してから1日後に行われ、痛みや外科的介入なしに診療所で行うことができます。最大6か月間、複数の受精を試すことができます。この期間が過ぎたら、他の治療法を探すことをお勧めします。次の場合には受精が推奨されます：
- 子宮内膜症。
- 未知の原因による不妊症。
- 精液アレルギー。
- 男性不妊。
作ることを考えて 体外受精（IVF）. IVFは、技術的に補助された生殖の最も一般的で効果的な方法と考えられています。
- IVFでは、成熟した卵子を母親（またはドナー）の体から取り出し、実験室でパートナー（またはドナー）の精子と受精させます。その後、受精卵を子宮に挿入し、着床させます。
- 各サイクルは2週間以上続くことがあります。ただし、IVFを対象とする医療プランは、通常、特定の数の手順に対してのみ支払います。
- IVFは、妊娠したことがないか、凍結胚を使用することを選択した子宮内膜症の女性では成功する可能性が低くなります。 40歳以上の女性の場合、成功の可能性は5％未満です。そのような場合、寄付された卵の使用が推奨されます。
薬やその他の不妊治療について調べます。 場合によっては、薬物治療で生殖ホルモンの割合を増やし、自然な方法で受精させることができます。ただし、他の方法では、管内配偶子移植（GIFT）などの代替手段や、代理の使用を推奨することもできます。
- Clomid（クロミフェン）は、IUIなどの他の治療と同時に広く使用されており、卵巣からの卵の放出を刺激して妊娠を促進します。
不妊治療中のサポートの源を探します。 不妊症は、一部の人々の精神的健康にとって重すぎる場合があります。あなたは不安を感じ、落ち込んでいて、世界から孤立していると感じるかもしれません。ただし、あなたは一人ではないことを忘れないでください！注意して、治療に直面するためのサポートの源を探してください。親しい友人や家族と連絡を取り、対面または仮想サポートグループを探します。別の良いアイデアは、治療を通してあなたの気持ちについて話すセラピストを探すことです。
- 不妊はまた、関係にとって負担となります。お互いに距離を置かないように、パートナーと一緒に楽しんでください。
あなたはテストを受け始め、あなたの不妊症を治療し始めていますか？ 受精率と精子数を増やす自然な方法について医師に相談してください。リラクゼーションテクニックを使用して、治療をさらに効果的にします。
チップ
- 水泳トランクは精子数を減らしません。ただし、温浴、温水浴槽、非常にタイトな体操服、長い自転車の乗車、および骨盤領域での頻繁なラップトップのサポートは、男性の生殖能力を低下させる可能性があります。
- 肥満は男性と女性の両方で生殖能力を低下させます。理想の体重に達するだけで、子供を妊娠し、健康な妊娠をする可能性が高まります。
警告
- 過度の試みは、特にそれらが厳格なカレンダーを含む場合、ストレスを引き起こし、カップルの肉体的および感情的な親密さに悪影響を与える可能性があります。
- 子供を持つことは重要な決定であり、とにかくそれを行うべきではありません。あなたとあなたのパートナーがあなたが赤ちゃんを産む心の準備ができていることを確認することが不可欠です。
- バリア避妊法の使用をやめる前に、あなたとあなたのパートナーに性感染症がないことを確認してください。
