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慢性的な痛みは、数週間、数ヶ月、さらには数年続く痛みです。急性の痛みは、起こり得る怪我に対する神経系の自然な反応です。しかし、慢性の痛みでは、痛みの信号が異常に送信され続けます。慢性の痛みのある患者にとって、これは疲労と苦痛の両方になる可能性があります。これらのケースのいくつかでは、痛みを引き起こしたけが、病気または感染症がありました。しかし、他の人では、慢性的な痛みが発生し、そのようなイベントの履歴がありませんでした。慢性的な痛みに苦しんでいる人を理解するには、問題についてさらに学び、協力し、何を言うかどうかを知る必要があります。

手順

パート1：慢性の痛みについて学ぶ

1. 

   人の痛みについて学びます。 苦しみのそれぞれの経験は独特です。その人がその状態や日常の痛みとの闘いについて話すなら、それは大きな助けになるでしょう。その人が何をしているのかを理解すればするほど、それがどのようなものであるかを理解できるようになります。
   • 彼女は過去に背中の緊張、深刻な感染症にかかったことがありますか、それとも関節炎、癌、耳の感染症などの痛みの現在の理由はありますか？痛みがいつ始まったのかを調べ、同様の症状を持つ人々からの調査やレポートを読んでください。
   • 彼らが望まない何かについて話すためにこれを通過している人を主張しないでください。多くの場合、被験者を育てることは彼女の気分を悪くします。
   • 最も一般的な慢性疼痛の愁訴には、頭痛、腰痛、癌性疼痛、関節炎、末梢神経系および中枢神経系の損傷による疼痛、または原因不明のものが含まれます。
   • 個人は、慢性疲労症候群、子宮内膜症、線維筋痛症、炎症性腸疾患、間質性膀胱炎、顎関節機能不全および外陰部痛など、同時に慢性疼痛を引き起こす複数の疾患を患う場合があります。
   • 誰かがどのように感じているかを説明するには言葉では不十分であるという事実を受け入れます。あなたが多くの痛みを感じたことを思い出し、この痛みが残りの人生で毎日24時間、救済なしに存在することを想像してみてください。そのような感覚の言葉を見つけるのは難しい。

2. 

   
   
   コードを知っている。 数値尺度は、痛みの強さを測定するために使用されるため、医療専門家は治療の有効性を確認できます。痛みのレベルを表す1から10までのスケールがあります。 1つ目は「痛みがない、優れた感じ」を意味し、10つ目は「これまでに感じた中で最悪の痛み」です。その人の痛みがそのスケールのどこにあるのか尋ねます。
   • 彼が元気だと言ったからといって、慢性の患者が痛みがないと考えてはいけません。問題に苦しんでいる多くの人々は他の人の理解の欠如のために痛みを隠そうとします。
   • あなたが誰かに彼らの痛みのレベルについて尋ねるとき、彼らは正しい数を言わないかもしれません。痛みは慢性的であるため、その人はある程度の不快感に耐えることに慣れており、この状況を通常として受け入れたり、痛みがないと感じることさえあります。急性の痛みのエピソードが発生している場合、または「正常な」痛みの毎日のレベルが変化した場合、または痛みの種類が変化した場合（たとえば、「一定の痛み」ではなく「スティッチ」）は、正しい情報を提供します。 「、」「ズキズキする痛みの代わりに」燃える」、または慢性および急性の両方の痛みの現在のレベルについて直接尋ねられた場合。

3. 

   
   
   対処メカニズムを認識します。 あなたがインフルエンザにかかったとき、あなたはおそらく数日または数週間不満を感じますが、あなたのルーチンに遅れずについていくために最善を尽くします。慢性の痛みを患う人は、おそらく長い間このように感じていました。個人は、自分が感じている実際の痛みの程度を隠す対処メカニズムを採用している可能性があります。そうでない場合、通常の生活を続ける力がありません。

4. 

   
   
   うつ病の症状に注意してください。 慢性的な痛みは、二次的にうつ病を引き起こす可能性があります。何ヶ月も何年もずっと痛みを感じていたら、落ち込んだり悲しんだりしませんか？慢性的な痛みのためにうつ病が存在する可能性がありますが、慢性的な痛みはうつ病によって引き起こされるものではありません。
   • うつ病は、苦しんでいる人がそれを表現するのをやめるので、一部の人々はより少ない感情を示し、痛みを隠すことができます。うつ病の兆候に注意し、痛みの緩和と混同しないでください。
   • うつ病はまた、人々がより多くの感情を示すようにする可能性があります（泣き、涙、不安、イライラ、悲しみ、孤独感、絶望感、未来への恐れ、簡単な興奮、怒り、欲求不満、薬物のために過度に話す必要がある/ベントする必要がある/不足している）睡眠の）。これは、痛みのレベルと同様に、日ごと、時間ごと、分ごとに異なります。
   • あなたが行うことができる最悪のことの一つは、慢性的な痛みを持つ誰かを捨てることです。放棄は、彼女にうつ病になり、孤独に感じ、あまり前向きにならない理由をもう1つ与えるだけです。できる限りの方法で出席し、サポートしてください。

5. 

   物理的な制限を尊重します。 多くの疾患では、麻痺、発熱、骨折など、症状の明らかな兆候を示します。しかし、慢性痛では、人がいつでも動きに対処できるかどうかを知る方法はありません。あなたはいつも彼女の顔の表情やボディランゲージを解釈することはできません。
   • 患者は一晩中、目覚めたときの気持ちを知らない場合があります。毎日直面し、受け入れられる必要があります。これは誰にとっても非常に混乱する可能性がありますが、患者にとっては非常にイライラします。
   • その人が10分間起き上がることができても、20分間または1時間立つことができるという意味ではありません。昨日30分間起きたからといって、今日も同じようにできるとは限りません。
   • 動きの制限は、慢性的な痛みに苦しんでいる人が経験できる唯一の制限ではありません。座ったり、歩いたり、集中したり、社交的であったりする能力も影響を受ける可能性があります。
   • 座る、横になる、寝る、または薬を飲む必要があると個人が言う場合は、十分に理解してください。 すぐに。彼がどこかにいる、または何らかの活動の最中にいるだけでは、彼には選択肢がなく、延期できない可能性があります。慢性的な痛みには予約はありません。

6. 

   痛みの兆候に注意してください。 しかめっ面、動揺、イライラ、気分のむら、しわくちゃの手、うめき声​​、睡眠障害、歯ぎしり、集中力の低下、活動の低下、さらには自殺念慮を書くことさえ、苦痛と痛みを示している可能性があります。状況に敏感になる。

7. 

   慢性的な痛みが本当であることを知っています。 慢性的な痛みのある患者は、彼がそれを好きである、または彼が心気症であるので、彼が注意を望んでいるという理由だけで医者に行くと思うかもしれません。彼が実際にやっていることは、生活の質の改善を求めることであり、一般的に、それが不明な場合は、痛みの原因を発見したいと考えています。だれも気分が悪くなることを望んでいませんが、患者には選択肢がありません。

8. 

   彼の立場に身を置くことはできないことを認識してください。 痛みを説明するのは非常に困難です。それは個人的に感じられ、身体的側面と心理的側面の両方に基づいています。あなたが多くの共感を持っている場合でも、患者がどのように感じているかを正確に知っていると決して考えないでください。もちろん、あなたは自分の気持ちを知っていますが、私たち全員が異なっており、他の人が肌で何を感じているかを知ることは不可能です。

パート2/3：サポートの提供

1. 

   共感を実践します。 共感を持つということは、他者の感情、視点、行動を理解しようとすること、彼らの目を通して世界を見ることを意味します。その知識をあなたの行動とあなたがその人に何を言おうとしているのかについてのガイドとして使用してください。慢性痛の人はあなたといくつかの点で異なりますが、彼らも非常に似ているので、両方に共通していることに集中し、違いを理解しようとします。
   • 病気であっても、その人がもはや人間ではないという意味ではありません。問題のある人は一日のほとんどをかなりの苦痛で過ごしますが、彼はまだ健康な人と同じ欲求を持っています。彼はまた、仕事、家族、友人、レジャー活動を楽しみたいと思っています。
   • この患者は、自分がほとんどまたはまったく制御できない体の中に閉じ込められているかのように感じるかもしれません。痛みは、あなたがやりたいことすべてを手の届かないところに置き、絶望、悲しみ、うつ病のような感情の出現に寄与する可能性があります。
   • あなたが望むすべてのことを物理的に行うことができてどれほど幸運であるかを思い出してください。だから、できなかったら想像してみてください。

2. 

   苦しんでいる人を尊重し、最善を尽くしてください。 彼らはそれを克服しようとすることができ、幸せでありふれているように見えます。これらの人々は、できる限りの努力をして生活しています。この状態の人が彼が苦しんでいると言うとき、それは彼がそうであるからです！

3. 

   聴く. 慢性的な痛みのある患者のためにあなたができる最善のことの一つは、彼の話を聞くことです。聞き上手になるには、注意を払い、彼の心の中で何を感じているかを理解するようにしてください。そうすれば、彼がどのように、そして彼が本当に必要としているものを理解できます。
   • 患者さんの話を聞きたいことを明確にしてください。慢性的な痛みのある多くの人は、他の人が弱いと思ってそれを信じたり、嘲笑したりしないと感じています。
   • ボディランゲージと声のトーンを通して、彼女が隠していることや最小限に抑えていることを解読してみてください。
   • 自分が脆弱であることを許可します。何かを共有するとき、2つのパーティは提供するものを持っています。共感の強い絆を作り、交流を本当に意味のあるものにするためには、あなたの本当の気持ち、信念、経験も明らかにする必要があります。
   • この記事を読んで、聞き上手になる方法を学んでください。

4. 

   する 患者. あなたがせっかちであると思うか、患者に「人生を受け入れて従う」ことを望んでいるなら、あなたは彼に罪悪感を与え、戦う決意を損なうリスクを負います。彼はおそらく勧告に従って人生を続けたいと思っていますが、痛みのためにそれを克服する力も能力もありません。
   • 患者が敏感に思われる場合でも落胆しないでください。彼はずっと経験している。慢性的な痛みは体と心を荒廃させます。彼らは疲労と痛みによって引き起こされる刺激に対処するために最善を尽くしますが、それが常にうまくいくとは限りません。そのまま受け入れてみてください。
   • 慢性的な痛みのある人は、土壇場で予約をキャンセルする必要があるかもしれません。持っている場合は、個人的に服用しないでください。

5. 

   役立つ. 慢性痛の患者は健康な人に頼り、彼をサポートしたり、家を離れるには気持ちが悪すぎるときに彼を訪問したりします。時々、彼は買い物、料理、掃除、問題の解決、あるいはベビーシッターさえも手助けを必要とします。彼は医者に行くのに助けが必要かもしれません。あなたは彼が「通常の」生活への架け橋になることができ、彼が彼が逃し、必死に再開したい生活の中で物事と連絡を取り続けるのを助けます。
   • 多くの人々が助けを提供しますが、彼らがそれを必要とするとき、彼らは来ません。あなたが助けることを申し出るなら、あなたはあなたの約束を守らなければなりません。問題に苦しむ人はあなたの世話にかかっています。

6. 

   介護者としての責任のバランスをとります。 慢性的な痛みに苦しんでいる人と一緒に住んでいる場合や、そのような状況で誰かを常にサポートしている場合は、自分の生活のバランスを保つ必要があります。自分のニーズ、健康と私生活と職業生活の調和を守らないと、慢性的な痛みのある人の近くにいると本当に悪化することがあります。自分の世話をしない疲れきった介護者になることを避け、休暇を取るために他の人に助けを求めます。可能な限り患者の世話をしますが、必ず自分の世話もしてください。

7. 

   尊厳をもって彼を扱いなさい。 慢性疾患は変わったが、彼は同じことを考えている。彼が誰であったか、痛みがひどくなる前に彼がしたことを思い出してください。彼はまだ彼が愛した仕事から生計を立てた賢い人ですが、彼には選択肢がなかったためあきらめざるを得ませんでした。親切に、思いやりを持ち、彼を過小評価しないでください。
   • 病気の人が何かを終わらせられないことを罰することは、彼らをより悪く感じさせ、あなたが本当に彼らを理解していないことを示します。この問題を抱えて生きる人は、ほとんどの人が理解できる以上に耐えてきました。彼女が前進できなかった理由を理解してみてください。

8. 

   それをあなたの人生に含めてください。 それは、患者が特定の活動を頻繁に行うことができない、またはあなたが彼に尋ねたり彼のプログラムを隠したりすべきではない前に彼が他のいくつかの活動をキャンセルしたためではありません。彼が活動をするのに実行可能な日があるかもしれません。慢性的な痛みはあなたを十分に隔離します！これを理解し、必ず彼を招待してください。

9. 

   抱擁を提供します。 痛みを癒すために何をすべきかについて彼に助言する代わりに、共感して彼に穏やかな抱擁を与え、あなたがサポートを提供するためにそこにいることを示します。彼はすでに慢性疼痛を治療または改善する方法について彼に知らせたいくつかの医師のところに行きました。
   • 多くの場合、誰かを慰めるために誰かの肩に手を置くだけです。親切であることを忘れないでください。やわらかなタッチを使用してください。

パート3/3：何を言うべきかを知る

1. 

   あなたの子供やジムの同僚にやる気を起こさせる講義を残してください。 慢性的な痛みは不安定であり、動機付けの話は患者にとって悪化し、士気を低下させることさえあることを認識してください。彼に何かしてもらいたい場合は、彼ができるかどうか尋ね、答えを尊重してください。
   • 「しかし、あなたは以前にこれをやった！」または「さあ、私はあなたがそれを行うことができることを知っています！」と言わないようにしてください。
   • 運動と新鮮な空気の価値について話さないでください。慢性的な痛みがある人にとっては、助けにならないだけでなく、悪化することがよくあるからです。 「問題から自分をそらす」ために運動または何かをする必要があると彼に言うと、イライラすることがあります。もし彼がこれらの活動をある時点またはいつでも行うことができれば、彼はそれを行うでしょう。
   • 痛いもう一つの声明は、「あなたはもっと一生懸命働く必要がある」ということです。多くの場合、短時間または長期間にわたって単一の単純なアクティビティを実行すると、さらに多くの損傷と物理的な痛みが発生する可能性があります。回復時間が非常に長くなることは言うまでもありません。
   • 慢性的な痛みのある人に、「あなたは非常に敏感です」、「これにもっとうまく対処しなければならない」、「そういうことをしなければならない」などと言う必要はありません。もちろん、彼は敏感です！あなたは彼らが何を経験しているか、そしてこの多くの苦痛と心配に直面することがそれが何を意味するかを知りません。

2. 

   医者を演じないでください。 慢性的な痛みのある人は、常に医師と連絡を取り合っており、良くなるために奮闘し、すべてを正しく行っています。あなたが医療専門家ではなく、この人が何をしているのかわからない場合は特に、間違った指導をしてしまうかもしれません。
   • 代替薬や治療法を提案するときは慎重に行動してください。処方薬、市販薬、代替療法は、副作用と意図しない結果をもたらす可能性があります。
   • 一部の患者は提案を好まないかもしれませんが、改善したくないためではありません。彼らはそれを聞いて試したかもしれません。おそらく、彼らは別の治療法に対処する準備ができていません。これは、すでに過負荷になっている人生に新たな負担となる可能性があります。効果のない治療法は、失敗とともに感情的な痛みをもたらし、それ自体が人を悪化させる可能性があります。
   • あなたの知人と同じような特定の慢性の痛みを持つ人々を癒したり助けたりした何かがある場合は、彼が受容的であるように見え、聞く準備ができているときに彼に話します。件名を入力するときは注意してください。
   • 薬が医師によって処方されている場合は、薬についてスピーチを行わないでください。痛みのコントロールは管理が難しく、この人は他の人よりも多くの薬を必要とする場合があります。寛容は依存症ではありません。
   • 慢性的な痛みを持つ人々による違法薬物の捜査に批判的であることは避けてください。

3. 

   作られたフレーズは決して使用しないでください。 次のようなことを言って、あなたがすべてを知っているとは思わないでください。最悪：「とてもよく似合う」などこのようなフレーズは、患者から自分を遠ざける方法です。彼らは通常、人の状態を悪化させ、希望を失います。
   • 問題に苦しんでいる人は、自分がどのように感じているかを知っており、自分の状況を非常に認識しているので、他人の苦しみについてあなたの意見を投影することは避けてください。
   • そのようなことを言う代わりに、「自分を克服するにはどうすればいいの？」のような支持的なフレーズを言うことができます。

4. 

   健康上の問題を比較しないでください。 「私はこれを経験し、今は元気です」とは言わないでください。この種のことはあなたの理解の欠如を示し、患者が問題を克服せず、他の人が同じ状況にあるならばはるかに良く反応することを知っていることの失敗のように患者を感じさせます。

5. 

   ポジティブになれ。 慢性的な痛みとともに生きることは恐ろしいことですが、人々が病気をあきらめたり、誤解したり、否定性を広めたりすると、さらに悪化します。彼の人生の毎日は困難で非常に孤独なことができます。常にあなたを支え、希望を与え、愛を示すことが基本です。
   • このような人を慰めて、あなたが彼の人生の中にいることを示してください。忠実な友人は命の恩人です！

6. 

   治療について尋ねます。 彼が治療にどの程度満足しているか調べてください。彼がその治療を満足できるものであると考えるかどうか、そして彼がその痛みをより耐えられると思うかどうかを尋ねることは重要です。人々はめったに「有用な」質問をしません。それは慢性疾患が開いて感じたことを言うのに役立ちます。

7. 

   彼の調子を聞いてみましょう。 慢性の患者に「お元気ですか」と必ず尋ねてください。答えが不快になる可能性があるからです。これはあなたが彼の幸福を気にかけていることを示す唯一の機会かもしれません。そして、あなたが聞いたことを好きではないなら、それはあなたの意見ではなく、彼の反応であることを思い出してください。
   • 人がついに誰かに心を開くとき、彼が「問題について多く話している」または「これが彼の唯一の主題である」と言われるべきではありません。痛みがおそらく彼女の人生の広いスペースを占めていることを認めます。彼女は休暇旅行、買い物、スポーツまたはゴシップのようなことについて話したくないかもしれません。

8. 

   沈黙も良いことを知っています。 時々沈黙を共有することは良いことであり、患者は彼と誰かがいるだけで幸せです。毎分の沈黙を会話で満たす必要はありません。あなたの存在はもっともっと言います！

9. 

   答えがないときにそれを認めます。 事実に基づいていない流行語や派手な主張を使用して、無知を隠さないでください。医学界でさえ慢性の痛みについてあまり知らない。 「わからない」と言って、それについてもっと知りたいと提案しても害はありません。

チップ

• 笑顔はあなたが思っている以上に隠れることがあります。
• 薬局に行き、郵便局に行き、何かを調理し、あらゆる種類の援助を申し出ます。
• 同じ日に、不快感や痛み、身体能力が大きく異なる可能性があることを覚えておいてください。
• 難しいことですが、病気の人や慢性的な痛みを抱えて生活している人の世話をすることはやりがいがあります。あなたは良い日を目撃し、時々彼が自分のように振る舞うのを見ることができます。あなたが世話をしている人、および他の人は、彼らのために行われたすべてを認識し、評価します。
• あなたが彼らと付き合うことを始める前に、病気になっている誰かを世話することに関わる責任について本当に考えてください。対処すべきことがたくさんあることを理解し、質問があれば、それが小さなものであっても、自分を納得させるようにしないでください。あなたはこれをする用意があるか、状況を強制しないで両方を尊重する必要があります。健康に問題のある人の世話をすることができないと信じていても、悪い人にはなりません。あなたを悪い人にするのは、他の人を傷つけたり、病気だと責めたりすることです。
• 慢性的な痛みに苦しんでいる人は、あなたがそうであるのと同じように正常であることを忘れないでください。人は彼が何であるかについて見られて、感謝されたいです。
• 慢性的な痛みに苦しんでいる人は誰もそれを補っているのではなく、心気症でもありません。

警告

• 慢性疼痛は、うつ病、鎮痛のためのアヘン剤の高用量、耐え難くなる可能性がある疼痛に関連するため、自殺のリスクを高めます。あなたやあなたが知っている慢性的な痛みのある人が重度のうつ病の兆候を示している場合、または自殺している場合は、専門家に相談してください。また、141または現地の郵便番号に電話することにより、市のLife Valuation Center（CVV）に連絡することもできます。ウェブサイトの電話リストを参照してください。