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• ステップ
• チップ
• 警告

ルームメイト、仕事仲間、クラスメートとのデートは悪い考えだと最初から知っていましたが、その理由を無視することにしました。恋愛を始めることは常にエキサイティングですが、それが終わった今、あなたは状況の恥ずかしさを和らげるための戦略を考え出す必要があります。働くためには、そのような戦略は、状況から身を遠ざけ、前向きなライフスタイルを育み、関係の終わりを克服することを目的としなければなりません。

ステップ

パート1/3：状況から離れる

1. 

   損失を認めます。 人間関係は重要です。彼らは私たちに愛と愛されることを教え、愛の浮き沈みを体験することを可能にし、他の方法では学べない自分自身についてのことを学ぶのを助けてくれます。そのような要素は、完全な人生のために重要です。あなたが解散に責任があるかどうかにかかわらず、悲しみの期間は関係の終わりに続きます。
   • その人に、「関係を終えたとき、気分が良くなかったことを認めてほしい。お互いに会う必要があるという事実は、しばらくの間、困難で恥ずかしいことだと思う。結局のところ、私はそれぞれの個性を尊重するように頑張りますので、よろしくお願いします。」これは、あなたが遠ざかりたいというあなたの欲求を強化することができる新しい議論につながるかもしれません。
   • それがどれほど短かったか、または恐ろしかったかにかかわらず、あなたの個人的な発達における関係の重要性を認識することは不可欠です。
   • 分離感を抑えたり、関係が重要ではないふりをしたりすると、その経験から学ぶことはできなくなります。

2. 

   
   
   自分が苦しむのを許してください。 ほとんどの人は物事を成し遂げることを学びますが、手放すことを学ぶ人はほとんどいません。喪失が人間関係、家族、仕事、肉体的スキル、または誰かへの信頼に関連しているかどうかにかかわらず、結果として生じる損害を理解し、管理する必要があります。悲しみは、さまざまな形で現れる複雑な感情です。
   • 悲しみは、悲しみと同様に、喪失の経験をよりよく理解するのに役立つ5つのステップのプロセスです。否定、ショック、交渉、うつ病、怒り、受容です。
   • 悲しみを日記に記録し始め、常に各段階で提示する感情を説明します。
   • 悲しみは個人の旅です。一人一人がそれを異なって経験します。
   • 一部のフェーズは、他のフェーズよりも時間がかかる場合があります。
   • 損失のプロセスをスピードアップしないでください-そして他の人がスピードアップしようとすることを許可しないでください-。このプロセスには独自のリズムがあり、それを尊重することは癒しに不可欠です。

3. 

   
   
   一緒に。 分離には常に感情的なコストがかかります。この旅を乗り切るには、献身と努力が必要です。あなたを待っている挑戦に備えてください。自分自身を憂うつにすることは、ある程度、この種の出来事に対する通常の反応ですが、鬱病から回復することは自信を得る方法です。
   • 「私には能力があります。私は強いのでこの状況を克服することができ、回復するでしょう」と自分に言い聞かせてください。

4. 

   
   
   考えられるシナリオを予測します。 精神的に、または友人の助けを借りて、あなたとあなたの前の配偶者との間のすべての可能な相互作用を予期してください。第三者の助けを借りてそれを行う場合は、誰にも何も言わない信頼できる人を選んでください。火に燃料を追加したくないのです。口頭および身体的反応のリハーサルは不安を軽減し、元に立ち向かうことを余儀なくされている状況でより良いパフォーマンスを保証します。
   • 「エレベーターの中にいる人を見たらどうしますか？」と自問してみてください。適切な答えは次のようになります。「こんにちは！なんて恥ずかしいエレベーター乗りですね。」
   • 次のエレベーターを待つこともできます-誰もあなたにあなたが望まないことを強制することはできません。

5. 

   プロセスをスピードアップしないでください。 感情を抑制または無視しようとすると、感情はさらに暴力的に現れる傾向があります。倦怠感や焦りを感じるのが普通の場合、関係の終わりからの回復には時間がかかります。あなたがそれらの考えを振り払うのを助ける活動でそのエネルギーを使ってください。
   • 楽しい活動を行うことは、時間を過ごし、あなたが感じている激しい感情を発散させるのに役立ちます。
   • 映画を見たり、テレビシリーズのマラソンを実行したりして、心配事から気をそらしてください。あなたの苦悩を悪化させる可能性のあるロマンチックコメディやラブストーリーは避けてください。
   • 時間と集中力を変えるには、ボードゲームを楽しんだり、読書クラブに参加したりします。

6. 

   人生を軌道に戻すには、率先して行動してください。 この対立に対処するための最も明白で効果的な方法は、仕事、アパート、またはクラスを変更することです。そのような態度は、可能であれば、最も実用的です。しかし、以前のパートナーと一緒に暮らすことを余儀なくされる状況から自分自身を奪うことができない人々がいます。その場合は、状況から距離を置くために「変化」の感覚を作り出してください。
   • 作業環境内でさまざまなパスを取り始めます。
   • 人との出会いを避けるような方法で日常生活を確立します。
   • 授業中は、部屋の向こう側または見えない場所に滞在してください。
   • あなたの間の距離を広げるために必要なことは何でもしてください。これにより、問題の克服に近づいているような感覚が生まれます。
   • 他の人が率先して立ち去るのを待たないでください。とにかく逃げる必要があるので、できるだけ早く逃げてください。

パート2/3：ポジティブなライフスタイルを採用する

1. 

   状況を利用してください。 変更は非常に良い場合があります。いくつかの関係は感情的に疲れており、報酬よりも多くの苦痛をもたらします。あなたが楽しんでいる自由を認識してください、そしてそれは確かに新しい機会をもたらすでしょう。
   • 他の人や彼らがあなたの人生にもたらす問題について心配する必要がないという安心をお楽しみください。
   • あなたが仕事から離れて過ごす時間を取って、あなたにロマンチックな興味を起こさせる友人や他の人々とのより健康的な関係を築いてください。

2. 

   古い配偶者を見つけたら前向きになりましょう。 会話を軽く行います-深い反省、議論、古い問題や苦情を避けます。落ち着きと楽観主義は、状況の否定性と奇妙さに邪魔されずに見えます。
   • ポジティブなことについて話すことは、会話がネガティブな議論につながるのを防ぐのに役立ちます。
   • あなたが前向きな態度を維持するならば、何もあなたの幸福に影響を与えることができません。挑発に対応することで、あなたに対する相手の力が高まります。あなたは自分の気持ちをコントロールし、責任を負わなければなりません。

3. 

   自分をそれほど批判しないでください。 状況を受け入れるようにしてください。職業的、個人的、または学業上の生活を危うくした関係を開始したことに対して罪悪感や後悔を感じた場合は、ご容赦ください。自分を許すことは、自分がしたことを「忘れる」ことを意味するのではなく、同じ過ちを犯しやすくなります。自分の過ちから学び、将来の自己破壊の試みを避ける意図で自分を許してください。

4. 

   嘘を組み込むふりをします。 俳優はふりをするために支払われます。しかし、俳優ではない人でさえ、彼らがどれほど荒廃しているとしても、彼らが大丈夫であるふりをする必要があります。これにより、さらに怪我をすることを防ぎます。あなたがその人と対話することを余儀なくされたとき、不快感を示さないように最善を尽くしてください。
   • これらの会話で生じた感情に抵抗してください。処理が難しい場合は、後で家族や友人と話し合うことができます。
   • あなたの気持ちについて話すことはそれらを処理するための合法的な方法であり、それはおそらくあなたが気分を良くするでしょう。

5. 

   あなたの利点に沈黙を使用してください。 多くの人は沈黙していると不快になり、緊張を和らげるために何かを言わなければならないと感じます。あなたが他の人と沈黙しているときに快適に感じることを学びます。彼女に何も言うことがないなら、静かにしてください。このスキルを身につけることで、恥ずかしがらずに見つけることができます。
   • 沈黙を守ることは失礼ではありません。
   • ほとんどの人は沈黙していると不快になるので、質問したりコメントしたりするのが普通です。必要に応じて答えてください。

パート3/3：次に進む

1. 

   間違いから学ぶ。 この関係に着手することが大きな間違いだと思うなら、失恋して将来同じ間違いをしないようにしてください。特定の生活のルールには存在意義があります。それらに従うことによって、あなたは苦しみから離れて幸せに近づきます。明るい未来を確実にするために、この単純だが深遠な原則に従ってください。

2. 

   他の人に依存しない克服のための戦略を開発します。 自立することは、関係の終わりを克服するための最良の方法です。あなたは何があなたを幸せにするかを知っているので、前向きな気持ちを奨励する活動をしてください。

3. 

   あなたが自分でそうすることができないならばあなたが取り除きたい行動を特定するために専門家の助けを求めてください。 心理学者と精神科医は、インターネット、イエローページ、または健康保険カタログで見つけることができます。連邦参事会（ブラジルの居住者の場合）または心理学者の命令（ポルトガルの居住者の場合）によって登録された専門家を優先します。

4. 

   あなたの決定とあなたのライフスタイルを守ってください。 人生はあなたのものです-あなたが好きなようにそれを楽しむのはあなたの権利です。視点を守ることは、あなたには幸せになる権利があることを世界とあなた自身に思い出させる方法です。私たちが悪い経験を克服するとき、私たちは人生の良いことの準備ができているというメッセージを送ります、そして他の人々は今度は前向きな変化があったことに気づきます。
   • 人々は「見た目を変えたことがありますか？とても美しいです」とコメントするでしょう。あなたは彼らに答えることができます：「ありがとう。はい、私は幸せになることに決めました、そしてそれは働いているようです！」

チップ

• 人間の行動を理解するのは難しいです。私たちは皆間違いを犯しますが、それを繰り返す義務はありません。
• あなたが誰かとあなたの古いパートナーを見るとき、それがどんなに大きくても、嫉妬を示さないでください。
• あなたがそれなしで幸せで元気であることをその人に示してください。
• 別の関係を始めるために急いではいけません。
• 嫉妬するためだけに愛していない人との関係を始めないでください。他人の気持ちを尊重します。
• あなたの元は再開しようとするかもしれません。オプションを十分に評価し、合理的な決定を下してください。
• 何かで忙しくなります。新しい趣味や活動に専念することは、古い関係を忘れるのに役立ちます。
• 古いパートナーを指すために「元カレ」の代わりに「友達」を使うように友達に頼んでください。
• 決意と自信を持って人生を送ることは、より健康な人間関係を引き付けるのに役立ちます。
• あなたの古いパートナーの新しい関係を台無しにしようとしないでください。

警告

• あなたが友好的であろうとしているにもかかわらず、元があなたを無視し続けるなら、そうさせてください。みんなの友達である必要はありません。そして、本当の友達はそのように振る舞わないでしょう。
• クールすぎたり、古い配偶者と一緒に楽しんだりしないでください。一緒に戻りたいという願望と解釈される可能性があります。
• 危機や再発が起こるのは普通のことですが、頻繁に起こるほど、人々を追い払うことになります。
• アルコールを飲むと抑制が低下し、後で後悔する決定を下す可能性が高くなることを忘れないでください。
• 同僚との愛情のこもった関係を築く習慣は、解雇やセクハラ訴訟を引き起こす可能性のある評判を生み出します。