過度の発汗を避ける4つの方法 - 百科事典

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あなたの手はいつもねばねばしているので、あなたは人々に挨拶することを避けますか？あなたの靴と靴下はいつもねっとりと臭いですか？服の汗の染みが恥ずかしいですか？心配しないでください。問題は多くの人に影響を及ぼします。幸いなことに、過度の発汗が日常生活に支障をきたしたり、自信に影響を与えたりするのを防ぐ方法はいくつかあります。

ステップ

方法1/4：制汗剤の使用

通常のデオドラントを制汗剤に交換してください。 スーパーマーケットに行くときにラベルを読んで、使用する製品の種類を変更してください。デオドラントは体臭を隠すのに役立ちますが、過度の発汗を防ぐことはできません。
- より厚い腋毛の一貫性を備えたロールオン制汗剤を購入してください。手、足、その他の体の部位には、エアゾール制汗剤を購入してください。
「臨床作用」のある制汗剤を使用してください。 これらの製品はより高価ですが、発汗との戦いにも効果的です。ほとんどの商用オプションにはすでに臨床作用があります。ドラッグストアや化粧品店で何かを購入します。
- 塩化アルミニウムを含む制汗剤が最も効果的です。
朝に一度制汗剤を塗ってください。 薄く均一な層で皮膚に通します。次に、スポットを軽くマッサージして、製品の効果をさらに高めます。
- 就寝前や過剰な量の制汗剤を使用しないでください。時々体 が必要だ 汗をかく。
乾燥肌に制汗剤を塗布します。 シャワーを降りたばかりの場合や脇の下が汗ばむ場合は、寒い時期にタオルで乾かすか、ドライヤーを吹き付けてください。
- まだ濡れている状態で制汗剤を塗ると肌が刺激されます。
脇の下の向こう側にエアゾール制汗剤を塗布します。 足に負担がかかりすぎる場合は、靴下が濡れないように、足の裏とつま先の間に制汗剤をスプレーしてください。頭や顔にたくさん汗をかく場合は、ヘアラインにエアゾールをスプレーしてください。
- エアロゾルよりも便利な制汗ワイプを購入することもできます。
- ヘアラインやその他の敏感な領域で使用する前に、皮膚のより限られた領域で制汗剤をテストしてください。副作用がないか確認してください。その場合は、この製品を使用しないでください。

方法2/4：自家製のソリューションを試す

毎日シャワーを浴びて成長する 良い衛生習慣. 毎日の入浴は、皮膚のバクテリアの数を抑えるのに役立ちます。これらの細菌は、次に、過度の発汗を含む臭いの問題を引き起こす可能性があります。
- トレーニングやその他の激しい活動を行った後は、石鹸で入浴することがさらに重要です。さらに、これはにきびやにきびを制御するのにも役立ちます。
- 短いシャワーを浴びてください。時間がかかりすぎると、肌が乾燥し、にきびやにきび、炎症を引き起こします。
タンニン酸を含む製品を患部に塗布します。 ドラッグストアや化粧品店でタンニン酸を含む日焼け製品を購入してください。脇の下や足など、最も汗をかく部分に薄い層を塗ります。パッケージの指示を読み、それに従ってください。
- タンニン酸を含む濃い紅茶を作って使うこともできます。フェイスタオルをお茶に浸すか、小袋を直接肌に塗ります。
- 臨床的な制汗剤は、湿疹やアトピー性皮膚炎の症状を刺激したり悪化させたりする可能性がありますが、タンニン酸はこれらの影響を最小限に抑えます。
辛いものは食べないでください。 唐辛子、ホットソースなどの食品は発汗を引き起こす可能性があります。食事中にこのようなことに気付いた場合は、これらの製品を避けてください（特に家から離れている場合）。
- また、玉ねぎやにんにくは汗の臭いを不快にさせることがあります。
アルコール飲料やカフェイン飲料の消費を減らします。 カフェインと一緒にアルコールやコーヒーやお茶を飲むときにもっと汗をかき始めたら注意してください。必要に応じて、これらの物質を避けてください-特にあなたが公共の場にいる場合。
- また、カフェインを含むチョコレートやその他のスイーツなどの製品は避けてください。
使用する リラクゼーション法 ストレスで汗をかいたら。 ストレスを感じたら、深呼吸して4つまで数えます。次に、同時に空気を保持します。最後に、ゆっくりと8まで数えて息を吐きます。それまでの間、子供の頃の幸せな場所のように、快適な環境にいることを想像してみてください。
- 人前で話す必要があるときや歯科医に行く必要があるときなど、ストレスの多い状況の前と最中にリラクゼーション法を使用してください。
発汗の原因となる要因に注意してください。 これらの要素を紙またはモバイルアプリケーションで記録します。
- 例：食べ物にホットソースをかけた後に発汗し始めた場合、ワインを飲んだ場合、または話し始めた場合は、日記に記入してください ときめき.
- これらの特定の要因に対処する方法を学び、汗をかきすぎないようにするために何を避けるべきかを理解してください。

方法3/4：敏感な社会的状況への対処

循環の良い軽い生地を使用してください。 綿やリネンなど、天然繊維またはより緩い繊維で作られた素材を選択してください。明るい色は、暗い色調ほど多くの光を吸収しないため、暖色も少なくなります。
- これらのアイテムでは汗の跡がよりはっきりしているので、灰色の服は避けてください。
常に着替えと靴下を1足持って歩き回ってください。 汗をかきすぎた場合に備えて、予備のシャツとズボンまたはスカートをお持ちください。着替える前に、汗をかいた場所でタオルまたはハンカチでタオルを拭いてください。
- 可能であれば、着用している靴下を1日2〜3回、新鮮で清潔な靴下と交換してください。
- 常にバックパックやハンドバッグに着替えを入れてください。車内や職場で部品を保管することもできます。
吸収性の衣類に投資します。 一部のTシャツや下着などの特定の衣服は、汗を吸収して目に見える汚れを防ぐために特別に作られた生地で作られています。
- 吸収性の衣類は高価になる可能性があります。綿の下着はより手頃な価格で汗を吸収しますが、他のオプションほど効果的ではありません。
制汗剤または吸収剤の粉末も手に塗ってください 汗だく. 朝と就寝前にエアゾール制汗剤をスプレーします。また、ベビーパウダー、ベーキングソーダ、コーンスターチを手でこすり、乾いた状態に保ちます。
- 制汗剤を塗る前に、タオルまたはドライヤーで手を完全に乾かしてください。
- 手が頻繁に濡れる場合は、油性または濃すぎてワセリンを含むローションやクリームを塗らないでください。
足に汗をかく場合は、多孔質素材の靴を購入してください。 革やその他の自然なオプションは、ドレスシューズに最適です。ランニングシューズやよりカジュアルなものについては、毛穴の小さい風通しの良い靴を選択してください。
- また、足が呼吸できるように、可能な限りサンダルを履くか、裸足で行ってください。
- 吸収性のある運動靴下も購入できます。
タルカムパウダーまたは固定スプレーを使用して、化粧ドレイン。 メイクをして頭や顔にメイクが多すぎる場合は、ファンデーション、チーク、アイ製品の前にマットプライマーを塗ってください。次に、タルカムパウダーまたは固定スプレーを使用して、すべてが排出されないようにします。
- おしりふきを持って歩くこともでき、メイクを損なうことなく汗を吸収します。オプションがない場合は、コーヒーフィルターを使用してください。
- メイクをする前に、ヘアラインにエアゾール制汗剤をスプレーしてください。まず、肌の目立たない部分でテストして、副作用がないか確認します。

方法4/4：医師に相談する

発汗が日常生活に支障をきたす場合は、医師にご相談ください。 特定の社会的活動を避けたり、危機があなたの感情的な幸福に影響を与えていると感じたり、問題が突然または説明なしに起こったり、体重減少を伴う場合、またはそれが夜にもっと起こる場合は、予約をしてください。
- あなたは多汗症、人が汗をかきすぎるというホルモンの問題に苦しんでいる可能性があります。これらの危機は、他の健康状態に関連している可能性があります。
- あなたの一般開業医に皮膚の専門家である皮膚科医を任命するように頼んでください。
- 汗が呼吸困難や胸や腕、首やあごの痛みを伴う場合は、緊急事態になる可能性があります。その場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
あなたが服用している薬について医師に相談してください。 数え切れないほどの処方薬が副作用として発汗を引き起こします。これが当てはまるかどうか医師に尋ね、必要に応じて、代替案の提案を求めてください。
医師に処方箋をもらうように頼んでください。 彼は制汗剤、クリームまたは他の処方抗コリン薬を勧めるかもしれません。手紙の指示に従い、許可なく治療を中断しないでください。
- 制汗剤と処方クリームは、あらゆる治療法の最初の選択肢です。それらが機能しない場合、医師は経口薬を処方することがあります。
- 経口抗コリン薬は全身性です-つまり、体を乾燥させます。また、口や目をドライアイにするだけでなく、汗腺を抑えることもできます。
手や足にたくさん汗をかく場合は、イオントフォレーシスを使用してください。 医師は、自宅またはオフィスで電気イオントフォレーシスマシンを使用することを勧める場合があります。この手順では、専門家が少量の水に軽い電流を流し、それを使用して患者の汗腺を非活性化します。
- 治療は通常、毎週30分のセッションで構成されます。
- 手術中にチクチクする感覚を感じるでしょう。この感覚は数時間続くことがあります。まれな副作用がありますが、皮膚が炎症を起こし、乾燥し、水ぶくれができることもあります。
ボトックス注射ができるかどうか医師に相談してください。 各ボトックス注射は、7〜19か月間一時的に汗腺を麻痺させることができます。この機能は極端な場合に使用され、プラスチック外科医は製品を患者の脇の下、顔、手、または足に適用できます。
- 副作用には、注射部位の痛みやインフルエンザの症状などがあります。手のひらに注射すると、ボトックスは一時的な衰弱を引き起こす可能性もあります。
マイクロ波熱分解セッションを行います。 このデバイスは、脇の下や、汗をかき、脂肪の層がある他の領域で機能します。手順には、治療領域の汗腺を破壊するための電磁エネルギーの制御された使用が含まれます。医師は通常、3か月ごとに2回の治療を勧めています。
- 熱分解が脇の下の汗腺を破壊するという事実は、体内の温度を制御する体の能力に影響を与えません。影響を受けた腺のわずか2％が脇の下にあります。
- 施術中に痛みや不快感はありませんが、数日間は皮膚に赤い斑点、腫れや圧痛があり、セッション後最大5週間は治療部位のうずきやしびれが発生する場合があります。
不安で汗をかきすぎた場合は、作業療法士にご相談ください。 この場合、認知行動療法または心理療法が最良の選択肢です。セラピストはリラクゼーション法を勧め、間違った考えを認識してリダイレクトする方法を教えてくれます。
- 必要に応じて、不安やパニック発作を治療するための薬を勧めることができる精神科医に相談してください。
最後の選択肢として手術を行います。 過度の発汗を治療するために手術を受けることはまれです-そしてそれらは他のすべてのオプションが失敗する極端な状況でのみ推奨されることがよくあります。多汗症と戦うための2つのオプションがあります：
- 局所脇の下手術：皮膚科医は局所麻酔を適用します。次に、脂肪吸引、切除（メスで切断）、またはレーザー光線を使用して汗腺を取り除きます。回復期間は2日ですが、患者の腕の動きは約1週間制限される場合があります。
- 胸腔鏡下胸腔鏡下胸部交感神経切除術：皮膚科医は、体内で過剰な発汗を引き起こす神経を取り除きます。交感神経切開術もあり、医師は神経を除去せずに神経を切断します。この手順は、脇の下や手の過度の発汗を和らげることができますが、熱不耐症、心不整脈、体の他の場所での強迫的または激しい発汗も引き起こします。
- 手術が必要な場合は、皮膚科医があなたの症例に最適な選択肢を選ぶお手伝いをします。