松濤館風空手パンチのやり方

ビデオ: KENJI KARATE JOURNEY - Lesson 2 MAEGERI 前蹴り

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ステップ
チップ
警告

松濤館風のシンプルでクラシック、そしてベーシックな空手パンチ。非常に直接的で直線的かつ強力なので、1回のストロークで誰でも倒すことができます。これらはそれを適切に行う方法です。

ステップ

快適な姿勢で身を置いてください。 あなたは自然な姿勢をとることができます しぜんたい、しかしそれはまた最も低いベース、いわゆるナイトポジションをとることができます 木場立ち.
- 足の間の距離が正しいことを確認してください。自然な姿勢では、足は肩幅だけ離れている必要があります。
- 足を緩め、膝が曲がっている/ロックされていないことを確認します。
拳を握りしめ、手のひらを上に向けて腰まで上げます。 あなたの拳はあなたの側に寄りかかるべきです。
- あなたの体は少しリラックスしているべきですが、準備をしてその目標に集中してください。
- 2つの中からターゲットを選択する必要があります。体を叩きたいなら、 ちゅうだん、いわゆる「みぞおち」が位置する肋骨の下の領域のみを狙います。顔を叩きたいなら、上段、顔を狙うだけ。セキュリティ上の理由から、またはコントロールを失ったと思われる場合は、インストラクターから、顔を直接狙うのではなく、顔の真下を狙うように求められることがあります。
- 体の他の部分に到達することはそれほど効果がないことを認識してください。
- 他の人とトレーニングしていない場合は、目の前にいる自分のサイズの相手を想像してみてください。
パンチを一直線に元に戻します。 手首から中心線に向かう直線を考えてみてください。
- ひじを内側に保ち、パンチをまっすぐに保ちます。動作中、肘は体の側面にわずかに触れる必要があります。
- ストロークが終了するまで、移動中は何らかの方法でリラックスしてください。
ターゲットに接続します。 誰かと一緒にトレーニングしている場合、「接続する」とは、それを打つ直前に動きを終了することを意味します。それがターゲットである場合、巻藁、あなたがそれを打ちたいと思うことは明らかです。
- 拳を回転させて手のひらを下に向けます。
- パンチを届けて筋肉を引き締めます。手首と腕だけでなく、臀部、脚、腰も固めていることを確認してください。
- 呼吸します。よろしければ「気合」。
- 上級レベルの場合は、腰を振動させるテクニックを使用して、体力を最大化します。
移動を繰り返すか、開始位置に戻ります。 緩むことなく、常に集中し続けます。

方法1/2：ランジパンチ（大泉)

正面を向いた「全力立ち」。 両足が肩の間の幅と平行に正しい位置にあることを確認してください。
- 目の前にある膝を見ると、足が見えなくなっていることがわかります。親指はわずかに内側にあり、正確には90度ではありませんが、約85度である必要があります。
- バランスを保つことができることを確認するために誰かにあなたを押すように頼むことによってあなたの姿勢をテストしてください。
- ブロックする手が前にあり、パンチする手が腰に近いことを確認してください。
ストライキの瞬間に前進します。 両方が平行になるまで、後ろ足を前に引きます。
- 起きないで。頭を常に同じ高さに保ちます。
- 手首を腰の同じ場所に置きます。
- 必要に応じてロックハンドルを延長できますが、これはオプションです。
- 後ろ足を床から持ち上げずに、微妙に前に動かします。
- 後ろ足は直接前方に移動することはできませんが、中心が体に近づくにつれて中心に移動する必要があります。
ターゲットを充電します。 後ろ足を使って勢いをつけ、低い位置にとどまり、体の側面に対して拳を保ちます。
- あなたの猛攻撃に最大の強さを提供するためにあなたの足がわずかに曲がっていることを確認してください。
- 緊張させないでください。
- 体であれ顔であれ、ターゲットに焦点を合わせます。
ターゲットに接続します。 接続時に手のひらが下がるように拳を回転させます。
- 呼吸または「気合」。
- ストロークを実行しながら筋肉を締めます。足からの衝撃から打つ力をすべて集中させるには、後ろ足を完全に伸ばし、すべての筋肉を締める必要があります。
- 前脚は再び肩の幅と平行になり、しっかりとした姿勢になります。
前姿勢に戻ります。

方法2/2：逆パンチ（逆月)

効果的な「逆月」の秘訣は腰の回転にあることを知ってください。 強さはヒップとショットのボールから来ます。
正面姿勢で身を置きます。 足が肩幅と平行に正しい位置にあることを確認してください。
- バランスを保つことができることを確認するために誰かにあなたを押すように頼むことによってあなたの姿勢をテストしてください。
- ブロックする手が前にあり、パンチする手が腰に近いことを確認してください。
体を回転させます。 腰から回転を開始します。
- あなたの後ろ足も回転に強さを加えます。
- 拳の手のひらを上にして腰に乗せたまま、すばやく曲がります。
- 頭を持ち上げないで、同じ高さに保ちます。
手を回転させて、ターゲットに接続します。 接続する前に、拳を下向きになるように回転させます。
- Hターゲットの中心線を閉じます。左手または右手でのリバースパンチは、ターゲットの中央の同じ場所に到達する必要があります。
- 接続するときは、集中しながら体を一瞬ロックして最大の力を発揮します。
- 呼吸、または接続時に「気合」..
準備完了位置に戻るか、移動を繰り返します。