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慢性的な痛みは、あなたの人生のすべての領域、特にあなたの人間関係に影響を与える可能性があります。自分が何を経験しているのかよくわからない人に慢性的な痛みを説明しなければならない状況に陥る可能性があります。あなたの慢性的な痛みは、あなたの状態と治療法を説明し、あなたの痛みが非常に現実的であることをその人に知らせ、彼らがあなたをどのようにサポートできるかを伝えることによって説明できます。

ステップ

方法1/3：あなたの状態について人に知らせる

1. 

   あなたの状態を説明してください。 あなたの慢性的な痛みについて誰かに話し始めるために、あなたは彼らにあなたの痛みの根源を説明するべきです。特定の詳細を提供することに抵抗があるかもしれませんし、そうする必要はありません。背中、頭、全身など、何があなたを傷つけているのかを相手に伝えたいと思うかもしれません。また、狼瘡、線維筋痛症、IBSなどの原因を伝えることもできます。
   • すべての詳細に立ち入る気がない場合は、その人に状態を調査するよう提案することができます。また、読む人のために基本的な情報を印刷することもできます。

2. 

   
   
   痛みの尺度について教えてください。 慢性的な痛みを持つほとんどの人は、痛みの尺度で痛みを評価します。あなたが彼らに数を与えるとき彼らがあなたの痛みの強さを理解することができるようにあなたはこのスケールについてその人に話すべきです。痛みの尺度は1から10の範囲です。
   • 1〜3の痛みは軽度の痛みです。あなたはあなたの毎日の活動に取り掛かることができます。
   • 4〜7の痛みは中程度です。この痛みはあなたの日常生活に支障をきたします。
   • 8から10の間の痛みはひどいです。この痛みは衰弱させ、日常生活を送ることができなくなります。

3. 

   
   
   痛みの種類を説明してください。 また、他の人が理解できるかもしれない言葉で痛みがどのようなものかを説明してみることができます。たとえば、刺す、鈍い、鋭い、うずく、ズキズキする、温かい/暑い/しびれるなどの言葉を使用できます。他の人が感じたかもしれない小さな痛みと比較することも役立つかもしれません（該当する場合）。 「ショットからピンチのように感じますが、消えることはありません」または「輪ゴムのスナップのように感じます」。

4. 

   
   
   あなたの治療を詳しく説明してください。 あなたが十分に快適であると感じるならば、あなたはその人にあなたの治療を説明したいかもしれません。これには、服用している薬、受けている理学療法、または受けている代替治療が含まれる場合があります。これは、あなたがあなたの痛みを治療するために何をしているのかを相手が理解するのに役立つかもしれません。
   • 薬について話し合うのは気が進まないかもしれませんが、リラクゼーション法、鍼治療、理学療法について話すのは気が楽です。
   • あなたが治療を受けていることを説明すると、他の人が「なぜあなたは痛みのために何もしていないのですか？」のような質問をするのを止めるかもしれません。またはあなたに医学的アドバイスを与えようとしています。

5. 

   スプーン理論を使用します。 慢性的な痛みを誰かに説明しようとしている場合は、スプーン理論を使用してアイデアを伝えてみてください。スプーン理論は、人が運ぶ各スプーンに共通の毎日のタスクを割り当てます。慢性的な痛みのない人は、結果なしに無制限の選択をすることができるので、無制限のスプーンを持っています。慢性的な痛みのある人はスプーンの数が限られており、スプーンがなくなったとき、あなたは与えるものが何も残っていません。
   • たとえば、誰かに15スプーンを与えて保持することができます。彼らに日常の仕事をさせてください。ほとんどのタスクは、入浴などの小さなタスクに分割する必要があります。入浴には、髪の毛を洗う、乾かす、浴槽に入るなどが含まれます。これは非常に簡単に3つのスプーンになります。
   • このアイデアは、あなたが日中に行う各決定がどのように重要であるか、そしてあなたが毎日与えるエネルギーの量が限られているかを人が理解するのに役立ちます。

方法2/3：誤解を正す

1. 

   「良くなるだけではない」と説明します。” 多くの人々は、慢性的な痛みの患者は良くなるか、痛みを克服すると信じています。彼らは理解していないので、痛みを軽視したり、軽視したりするかもしれません。あなたの痛みは本物であり、突然良くなったり治癒したりすることはないことをその人に説明します。
   • あなたはそれと一緒に暮らす必要があり、彼らはそれを理解する必要があることを彼らに伝えてください。
   • 「私の痛みは慢性的な状態です。私はそれと一緒に暮らす必要があり、痛みのためにできることはほとんどありません。」

2. 

   あなたの痛みが本物であることを彼らに知らせてください。 一部の人々は、慢性的な痛みは想像上のものであるか、あなたがそれを補っていると考えるかもしれません。あなたの痛みはあなたが一日中、毎日感じる本当の痛みであることをその人に説明してください。痛みはあなたの頭ではなく、本当の問題であることを彼らに保証してください。
   • これほど人生を混乱させるようなものは作り上げないことを説明します。
   • 「あなたはそれを理解していないかもしれませんが、私の痛みは非常に現実的です」と言うかもしれません。

3. 

   できる限り最善を尽くすことを説明します。 慢性的な痛みを抱えて生活するということは、対処戦略を採用しなければならないことを意味します。これらの戦略は、痛みに苦しんでいる場合でも、1日を通してそれを達成するのに役立ちます。あなたの対処メカニズムのために、あなたは実際に感じるよりも幸せまたは健康に見えるかもしれません。
   • このため、人はあなたが実際よりも気分が良くなると思うかもしれません。彼らはこう言うかもしれません。「あなたはとても幸せです！あなたの痛みはもっと良くなるに違いない！」あなたはまだ苦しんでいるが、あなたは対処し、惨めにならないことを選んでいることを彼らに説明してください。
   • あなたはこう言うかもしれません。「私は、惨めになるのではなく、笑ってポジティブに集中することを選びます。しかし、私はまだ大きな苦痛を感じています。」

4. 

   医師の診察を受けないように依頼してください。 慢性的な痛みに苦しむ人々と話す多くの人々は、治療法、治療法、または医学的アドバイスを提案することによって助けようとします。これのほとんどは意味のあるアドバイスですが、慢性的な痛みを抱えている人にとってはイライラします。多くの場合、あなたはおそらくすでにそれを試したか、それについて聞いたことがあるでしょう。このようにあなたを助けようとしないようにその人に頼んでください。
   • あなたはこう言うかもしれません。「私はあなたが助けたいと思っていることを知っています、そして私はそれを感謝します。ただし、医学的なアドバイスや治療の提案はしないでください。私の医者と私は私の痛みを治療するために利用できるすべてを試しました。」

方法3/3：必要なサポートを受ける

1. 

   含まれるように依頼します。 慢性的な痛みがあるからといって、生活をやめたわけではありません。あなたの友人や家族があなたを物事に含めることが重要です。あなたが彼らの人生に含まれたいことをその人に伝えてください。あなたは彼らに電話をかけ、訪問し、そしてあなたを物事に招待してもらいたいのです。
   • あなたが彼らに彼らの人生についてあなたに話して欲しいと彼らに言いなさい。あなたができないことについて彼らがすることについて話すことに神経質にならないように彼らに言いなさい。
   • 言ってやるがいい。「私は慢性的な痛みがあることは知っているが、あなたの人生に含まれたい。私はあなたに会い、あなたと話したいのです。」

2. 

   あなたを同じように扱うように人々を励ましてください。 慢性的な痛みがあるからといって、別の人になったわけではありません。あなたはまだ前と同じ人です。あなたはまだパートナー/配偶者、親、兄弟、または友人になりたいです。あなたはあなたの人生の一部を理解し修正する必要があるかもしれませんが、あなたをあなたのように扱うようにその人に頼んでください。
   • あなたはこう言うかもしれません。「私は慢性的な痛みがあり、以前のようにできないことを知っています。しかし、私はまだあなたのパートナーであり、あなたに私をそのように扱ってほしいのです。」

3. 

   境界を設定する. あなたが慢性的な痛みを持っているとき、あなたは他の人があなたの境界を認識するのを助ける必要があります。あなたができることはそんなに多く、他の日よりも多かれ少なかれできる日があることを彼らに説明してください。あなたの境界を尊重し、理解するように彼らに依頼してください。
   • たとえば、ある日は歩き回ることはできても、別の日は歩けない場合があります。ある日はほとんど話せないほどの痛みを感じるかもしれませんが、別の日はあなたの痛みは鈍くて扱いやすいかもしれません。
   • その人に次のように伝えます。「私の活動と関与のレベルは日々異なります。ある日、私は他の人よりも多くのことができます。辛抱強く、私に理解してください。」

4. 

   いつも社交的な気分になるとは限らないことを説明します。 慢性的な痛みは、体に負担をかけるだけでなく、精神的および感情的な状態にも悪影響を及ぼします。慢性的な痛みを持つ多くの人々はまた、うつ病の症状に苦しんでいます。あなたは常に社交するエネルギーを持っているとは限らないかもしれないことをその人に説明するべきです。時々、あなたの痛みはひどくて何もできないかもしれません。
   • キャンセルするか、「いいえ」と言った場合、あなたは不安定ではないことを説明します。人の周りにいたくないということではありません。
   • 言ってやるがいい。「計画をキャンセルしたり、約束できなかったりするとイライラするかもしれないが、フレアアップと痛みは私にとって困難を引き起こす。健康を第一に考えなければなりません。」

5. 

   サポートを依頼してください。 慢性的な痛みがあるときに何よりも必要なことの1つは、サポート、忍耐、そして理解です。あなたが他の人にあなたの慢性的な痛みを説明するとき、彼らがあなたにこれらのものを与える気があるかどうか彼らに尋ねてください。あなたはまだニーズのある人であり、友人や家族とつながりたいと思っていることを説明します。あなたは自分の状態を回避する必要があります。
   • 「私の限界を理解し、我慢してください。あなたがイライラするかもしれないことは知っていますが、私もイライラしていることを忘れないでください。私は最善を尽くしています。あなたのサポートが必要です。」

6. 

   人々があなたを訪問することを提案します。 あなたの痛みのために、あなたは他の人のように出て行くことができないかもしれません。車に向かって歩くだけでは足りないかもしれませんし、運転中に車に座っているのは不可能かもしれません。彼らがあなたを訪ねてもいいかどうかその人に尋ねてください。
   • 一緒にどこかに行きたいと相手に伝えますが、それは不可能かもしれません。しかし、あなたはあなたの家で一緒に時間を過ごすことをいとわない。
   • 映画の夜、テレビ番組のマラソン、ゲームの夜、そして一緒に料理を提案することができます。
   • 次のように伝えます。「理想的ではないかもしれませんが、私を訪ねていただければ助かります。慢性的な痛みのために家を出ることができません。」

7. 

   あなたのケアプランの一部として心理的治療を含めてください。 医学的症状に取り組む間、慢性的な痛みの感情的および心理的影響を治療することが重要です。必要なサポートを受けるには、体調や慢性的な痛みを専門とするセラピストを探してください。彼らはあなたに前向きな対処メカニズムと、痛みについての役に立たない考えを管理し、挑戦する方法を教えることができます。
   • 慢性的な痛みを経験すると、世界がひっくり返り、かつて楽しんだことをするのが難しくなる可能性があります。あなたの将来の目標と計画は混乱するかもしれません。セラピストは、あなたの人生がどのように変化したかを受け入れ、あなたが失ったかもしれないもの（経験を含むかもしれません）を悼むのを助けることができます。
   • 心理的治療は、脳が痛みを処理する方法を変える可能性があり、場合によっては、痛みを和らげるのに手術と同じくらい効果的です。

コミュニティの質問と回答

慢性的な痛みをどのように説明しますか？ 「慢性」とはどういう意味ですか？

デビッドシェクター、MD
かかりつけ医のDr.David Schechterは、カリフォルニア州カルバーシティの医師です。家族およびスポーツ医学の医師として25年以上の経験を持つシェクター博士は、心身医学、予防医学、および慢性疼痛を専門としています。 Schechter博士は、ニューヨーク大学からMDを受け取り、Cedars-Sinai MedicalCenterの主治医です。彼はロサンゼルスマガジンとメンズヘルスマガジンからトップドクターに選ばれました。彼はまた、The MindBodyWorkbookを含むいくつかの本を書いています。

かかりつけ医開業医したがって、「慢性」という言葉は、ある種の痛みがどれだけ長く続くかを説明するために使用される医学のカテゴリーです。したがって、急性の痛みとは、6週間以内に続くあらゆる種類の痛みです。亜急性とは、6週間から3ヶ月続くものです。慢性的な痛みとは、3か月以上続く痛みのことです（ただし、一部の医療専門家は、慢性的な痛みとして数えるには6か月かかると言うでしょう）。これが、時間に基づいて痛みを分類する方法です。痛みを説明するもう1つの方法は、強度に基づいています。これは1から10までのスケールです。したがって、1はほとんど感じない痛みのようなものかもしれませんが、10はこれまでに経験した中で最悪のことかもしれません。

母は慢性的な痛みのためにできないことをさせようとします。私はできないこととその理由を彼女に伝えますが、彼女はそれを真剣に受け止めません。これが深刻であることをどのように彼女に示すのですか？

おそらく、慢性的な痛みについて読むように彼女に頼むか、彼女があなたの症状をよりよく理解できるように、彼女と一緒に座ってあなたが経験していることについて彼女に話しかけてください。あるいは、ウィキハウの記事「慢性的な痛みのある人を理解する方法」を丁寧に読んでもらうこともできます。痛みを経験しない限り、それがどのようなものか理解するのは難しい場合があります。

チップ

• 自信を持って話してください。人々はあなたを助け、できる限りあなたをサポートする方法を知りたいと思うでしょう。情報を共有することを恥ずかしがらずに、彼らはあなたをよりよく理解するのを助けるためにできるだけ多くの情報を望んでいます。
• 痛みに関する情報を共有する練習をすればするほど、痛みは簡単になります。簡単であるほど、日常的にこれを行うのがより自然に感じられます。
• 何かを共有することに抵抗がある場合は、最初は共有せず、タイミングが適切だと思うまで待ちます。