ウォールフリップを作成する方法：14ステップ - チップ

コンテンツ

手順
チップ
警告

アクション映画やビデオゲームのキャラクターが壁に向かって走り、それを乗り越え、人間を取り戻すのを見たことがありますか？実際にそれを実行したいと思ったことはありますか？と同じくらい 壁フリップ -壁での死すべき者および壁での裏返しとしても知られています-少しの訓練と練習でそれを行うことが可能であるはずです。

手順

2の方法1：片足で死すべき者を作る

基本的なアクロバティックな動きをマスターします。 壁を死滅させる前に、いくつかの基本的な動きを実行できる必要があります。体操の事前知識があると、壁で人間をよりよく実行するのに役立ちます。いくつかの動きは次のとおりです。後方必殺、後方宙返り、前方致命的および側面致命的。
- 壁の上の人間を学び始めたら、パッド入りのマットを使って、または芝生の上で落下を緩和するために練習するのは良いことです。緊急時にあなたを助けることができる仲間と常に運動を行います。
壁に向かって走る。 選択した壁は、靴のグリップを容易にし、非常にしっかりとするために、わずかに粗い表面を持つ必要があります。よくある間違いは、人間に十分な力を与えるには壁に向かって速く走る必要があると信じることです。実際、過剰な運動量は、人間が必要とする優れた動きの速度の変化を非常に困難にする可能性があります。走っているときの考えは、利き足ではない足が壁から約30 cmから60 cm床に残り、利き足は上げられて壁に固定されているということです。
- 数回ランニングを練習して、最初に壁からどれだけ離れている必要があるか、必要な速度、足を正しくするために自分を配置する必要がある場所について、より良いアイデアを得ます。
- 角度が、表面に足を固定するときの助けになるため、わずかに後方に傾けた（自分から離れた）壁で迫撃砲の練習を始めると便利です。
腕を振る。 壁に向かって最後の一歩を踏み出したら、腕を前に振ります。次の動きは、支配的な足を壁に植えることですが、それを行う前に、腕の理想的な位置がすべてを正しく行うことができるために何が望ましいかを知っておくのは良いことです。足を壁に置くときは、腕を前に振ります。彼らがあなたの胴体を通り過ぎるとき、あなたがフックを与えるかのように、あなたの肘を曲げて、あなたの腕を上に振ります。あなたはバー調査をしているように見えます。
- 腕を真っ直ぐに振ろうとすると、動きの途中で壁をパンチする危険があり、怪我をする可能性があります。
- 腕をまっすぐにしておくと、壁の回転が遅くなることがあります。
支配的な足を壁に植えます。 利き足ではない足を床に置いたままジャンプし、腰の高さでその前部を壁に固定します。脛をまっすぐ垂直に保ち、体幹を押しのけると、水平ではなく壁から垂直にジャンプします。
- 身を乗り出しすぎて、すねを壁に向けたままにすると、グリップが失われ、滑ってしまいます。
体を壁から離します。 利き足を壁に押し付け、ジャンプの衝動として使用します。足で押すと、体が壁から斜めに離れ、本質的に2つの運動量の源（垂直および水平）が作成されます。
- 支配的な足は、壁を登っている場合と同様に、死体を実行するために必要な高さを与えるために、体を上に押し上げる必要があります。
- その時点から、空中で、体を後方に向け始めます。
膝を上げてスピンを始めます。 宙に浮いて壁から離れ始めたら、膝を上げて胴体に向かって動かし、殺し始めます。膝のスラストは、逆回転の開始を担当します。
- 「爆弾」を作ってプールに飛び込むように、頭、腕、脚を胴体に近づけます。このようなポジションは、完全なターンを完了するのに役立ちます。
- 頭を後ろに倒さないでください。体を伸ばし、回転を遅くし、事故を引き起こします。
- 頭を前に保つには、壁の1点を選び、ターンが始まるまで目を固定します。
膝を合わせます。 非支配的な膝が体幹に向かって移動するとき、壁の足は空中で自由になり、体の近くで回転する必要があります。回転を開始したら、トランクの近くの2つの膝を結合し、「ポンプ」の位置を終了します。必要に応じて、手で足を持ちます。
- しっかりとしたスタンスは、よく制御された人間を実行するのに役立ちます。体を開いたままにして背中を反らす（頭を後ろに倒す）と、士気が低下し、転倒する可能性があります。
- 人間を膝に近づけると、人間を完成させるときに両足で倒れます。
土地。 回転して自分の下の床が見えるように、体を伸ばします。腕を胴体から引き離し、膝を床に向かって押し下げて、足の前に倒れます。
- 足を伸ばしすぎると、かかとに落ちて体のバランスが崩れ、おそらくお尻が床に落ちます。

2の方法2：2本の足で死すべき者を作る

基本的な動きをマスターします。 片足の必殺技と同じように、体操ジャンプを行う方法を知っていれば、2本足で後方の必殺技を上手に行うことができます。後方宙返り、後方死者、さらに前方死者さえも、後方死者を安全に行うために必要な動きに慣れるのに役立ちます。
- いつものように、定命の者を練習するときは、クッションマットレスを使用し、怪我をしないように資格のあるヘルパーの存在下でエクササイズをしてください。
壁に向かって走る。 二本足の人間にとっては、もう少しスピードがかかります。その場合、どちらの足から始めるかは個人的な問題です。たとえば、右利きの場合は、右足が優勢であり、ジャンプでより多くの勢いが得られるため、通常、走り始めるのがあなたの選択です。一方、左足から開始して、利き足を使用して体を壁から押し離し、ターンをより細かく制御できます。それはすべてあなたにとって最も快適なものに依存します。
- 壁に向かって移動するときは、他のタイプの人間のように腕を振るのではなく、本物のレースのように腕を動かしてください。
- あなたにとって最も快適なものを見つけるには、両足から始めて壁に向かって走り、一度に1つずつ、明らかにテストします。
壁に最初の足をしっかりと。 片脚方式では、壁の回転に余分な衝動を与えるため、腕の動きがはるかに重要でした。 2脚方式では、最初のステップで垂直の高さを指定して、人間を少し遅くし、腕の余分な推力を不要にします。床から飛び降りて、腰の高さの壁にもう一方の足を置きます。足で体を上下に押しながら、脚を伸ばして胴体を垂直に保ちます。
- 脚を伸ばすと、人間の身長が上がります。他の足を固定できるまで、胴体をまっすぐにして壁に近づけてください。
2番目の足を固定します。 最初の脚を完全に伸ばした後、2番目の脚を伸ばし、2番目の足を壁に固定します。勢いとジャンプを利用して、最初のすぐ上に配置します。
- トランクを垂直に維持しようとしないでください。 2番目の足を押すと、壁から離れます。
モータルバックを開始します。 2番目の足で体を壁から離れるように押しながら、後ろに寄りかかって両足で押します。次に、最初の膝を胸に向かって持ち上げ、回転を開始します。
- 最初の膝に続き、ターンを終了して、もう一方の膝を持ち上げます。
床に着地します。 身長が高いので、膝を曲げて体でボールを作る必要がありません。実際、回転が速すぎる（膝を胴体に近づける）と、回転しすぎて背中が平らになります。
- あなたが他の人間を作る方法をすでに知っているなら、この着陸技術を使って壁の人間を攻撃してください。着陸する方法についてより良いアイデアを得るために、少しスピードを試してください。

チップ

壁の上の死ぬ前に、事故や怪我の可能性を減らすために、後ろの死体をいくつか練習します。
芝生または柔らかい地面で殺して、可能性のある（および可能性が高い）落下を緩和するようにしてください。
スピンなど、より多くのジャンプ動作を行うのに役立つ高さでジャンプしてみてください。
動きを視覚化することは重要です。自分がジャンプしているのが見えない場合は、人間を攻撃することはできないでしょう。自分に自信があります。
恐れがあなたを止めさせてはいけません。多くの人々は恐怖から人間を返さない。怖がってまだジャンプしたい場合は、経験豊富な人にアクロバットを案内してもらいます。
資格のある人がトレーニング中に同伴することが重要です。最初に自分で人間を奪おうとすると、致命傷を負う可能性があります。
できるだけ早く体を回転させるには、足を上げることに焦点を当てます。

警告

死ぬ前に常に壁の完全性をチェックすることを忘れないでください。しっかりしていないと、足を沈めて背中を倒すことがあります。極端な場合、足を壁に突き刺したままにして、外れることができずに足が折れたりすることがあります。
上記の手順は、バックファイアが可能であることを前提としています。スピンして成功した人間を打つために必要な条件がわからない場合は、壁に人間を作ろうとしないでください。まずトランポリンまたはトランポリンで基本的な人間を学びます。
必殺技を試す前に、常にウォームアップとストレッチを行ってください。
多くの人の周りで練習しないでください。
着陸する場所を見つけて、誰かに電話をかけて目を離さないようにし、人間に捧げる。ジャンプの途中で諦めないでください。さもないと怪我をします。あなたが人間に完全にコミットするまで壁に走らないでください。