SuplexをWWEスターのようにする方法：12ステップ - チップ

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手順
警告

THE Suplex それはプロレスリングに存在する動きで、対戦相手をあなたの上に持ち上げ、彼と一緒に後方に落下し、彼をリングに背負わせます。この動きは、レスリングで見たい他の多くの動きと同様に、正しく行わないと危険な場合があります。したがって、常にこの主題を理解している人の監督下でこの運動を訓練することが重要です。最後に、運動の基本的な知識と少しの訓練があれば、それを行うのに時間がかかりません。 Suplex ちょうど専門家のように。

手順

パート1/3：の準備 Suplex

適切な何かを着用してください。 彼らはあなたのパートナーを包むことができるので、あなたのトレーニングの服があまりにも緩いと、あなたとあなたのパートナーは傷つく可能性があります。 2人が自由に動くことができるように、よりきつい服を着用してください。
- 相手のパンツを構えて Suplex 安全ですが、細部が1つです。簡単に破れる服は避けてください。
適切なトレーニングパートナーを選択します。 このテクニックを習得することで、おそらくさまざまなサイズの人にそれを実行することができるでしょう。動きを楽にするために、トレーニングを始めるのとほぼ同じ身長と体重の人を選びます。
- 作ることは不可能かもしれない Suplex あなたよりずっと重い人に。一方、軽い人々は十分な抵抗を提供しない可能性があります。
安全な場所で訓練してください。 怪我の可能性を最小限に抑えるために、パッドを入れられた平らな場所でこの動きを練習してください。枕は転倒による衝撃を緩和するためのものではないため、枕の使用はお勧めしません。その場所に障害物がないことを確認することを忘れないでください：おもちゃ、木、またはつまずきそうなもの。
の位置を入力してください Suplex ストロークで。 このストロークの古典的な位置では、パートナーが腰に向かって少し曲がっていなければなりません。彼の体が自然に曲がっていたと彼が信じるように、あなたが彼を腹で殴るつもりであるとしましょう。
- 多くのレスリングのプロは、相手の腹につま先を蹴り込み、 Suplex。パンチを偽造することも可能です。
つかむ Suplex. パートナーに向かい、左腕を首の後ろに置きます。彼は同じことをしなければならない。フリーハンドでズボンをしっかりと押さえ、パートナーにも同じことをさせます。
- あなたまたはあなたのパートナーがベルトを着用している場合、それはバックアップとして役立ちます。一部の衣類はベルトと一緒にしっかりと留めることもできます。

3のパート2： Suplex

ムーブメントの開始を知らせます。 膝をわずかに曲げて、パートナーが開始することを示します。 Suplex。動きは、正しく実行されるように、それと同期して行われる必要があります。パートナーはあなたのように膝を曲げ、前にジャンプする準備をする必要があります。
- どちらも驚くことができます。パートナーに信号を正しく伝えないと、さらに深刻な事態が発生する可能性があります。
- 常に停止する準備をしてください。準備中のある時点で、パートナーが疑わしい場合、または不快に感じる場合は、すぐにパートナーを解放します。
- この時点で、2人は首を曲げ、腕をお互いの首に締め付けます。どちらも自由な手でお互いのズボンをしっかりと持っているべきです。
腰を合わせます。 膝を曲げた状態で、かかとで支え、背中が完全にまっすぐになるまで体を揃えます。ズボンを抱えている腕を使ってパートナーを頭の上に引っ張ります。そうすれば、パートナーを上向きに立ち上げる必要があります。ズボンに手を入れて、頭の上で弧を描きます。
- あなたのパートナーは、彼が肩のラインを通過して頭の上になるまで、曲がったままでなければなりません。頭に到達する前に体をまっすぐに保つと、動きが難しくなります。
後退する。 パートナーを上に置いて、落ち着いて、この動きをゆっくりと制御された方法で行うことを忘れないでください。動きが速すぎると、パートナーを驚かせたり、怪我をさせたりする可能性があります。
- あなたの2人は、背中の最も筋肉質の部分で床に倒れるように、正しい角度で自分自身を配置する必要があります。誰かが曲がっていると感じた場合は、地面に倒れる前に角度を修正します。
- 曲がった体で非常に強い転倒は、脊椎に深刻で永久的な損傷を引き起こす可能性があります。たとえば麻痺。したがって、この動きを非常に注意深くトレーニングしてください。
床に近づいたら手を離します。 あなたとあなたのパートナーは、あなたの手を離す時が来るまで、お互いにしっかりと握らなければなりません。途中で、体を斜めにして、腰から手を離さなければなりません。何かがうまくいかなくても、落下してもどちらにも圧力がかからないからです。

パート3/3：バリエーションを作る

プレックス 漁師さん。これはクラシックなスタイルにとてもよく似ています。パートナーを配置し、腹に打撃を加えて湾曲させます。彼の首に腕をかけ、彼に同じことをさせてください。次に：
- フリーハンドをパートナーの膝の後ろに置きます。床から外れ、手前に曲がるように脚を持ち上げます。
- 膝を曲げて、動きの開始を知らせます。あなたのパートナーも同じことをしなければならず、ジャンプする準備もしなければなりません。
- 自分のかかとで支え、足に手を添えてパートナーを肩の上に持ち上げます。あなたのパートナーは自分自身のバランスをとるために片足しか持っていないので、力を使いすぎずにできるだけ彼を助けることが重要です。
- パートナーの足を離し、相手の体が斜めになったらつかむのをやめます。
- 体を床に倒します。
プレックス ドイツ人。この変動は実質的に同じです Suplex クラシック、違いは2つが同じ方向を向いていることです。パートナーの後ろに立ち、しっかりと抱きしめます。次に：
- 膝を曲げて、動きの開始を知らせます。パートナーも同じようにする必要があります。配置し、持ち上げる準備をします。
- 自分のかかとで支え、パートナーをしっかりと支え、パートナーを持ち上げます。
- パートナーがあなたの体を通り過ぎて斜めの角度で到着したら、パートナーを解放します。このケアはそれがあなたに落ちるのを防ぎます。
- 秋を終了します。
プレックス バタフライ。このバージョンは他のバージョンよりも少し危険なので注意してください。パートナーの前に立ち、腹に偽の打撃を加えて湾曲させます。パートナーの腕が鶏の手羽と同じになるように、腕をパートナーの脇の下に置きます。彼の頭は横に向けるべきです。次に：
- パートナーのシャツをしっかりと握ります。膝を曲げて、動きの開始を知らせます。あなたのパートナーも彼の膝を曲げ、ジャンプする準備をする必要があります。
- パートナーがジャンプアップする間、あなたのかかとであなた自身を支えてください。その体があなたの上を通過し、斜めの角度に到達したらそれを解放します。
- 床に落としてムーブメントを完成させます。