職場で減量競技を行う3つの方法 - チップ

ビデオ: 【減量の方法～理論編～】すべての瞬発系、持久系アスリートが知るべきスポーツのパフォーマンスを高めるダイエット

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職場で減量競技を組織することを考えたことがありますか？見た目より簡単です。まず、プロセスをフェーズ、課題、ステップに分割します。上司に許可を求め、ルールと参加者を設定します。お互いの進捗状況を追跡し、1日の終わりに、勝者が誰であるかを宣言します。以下のヒントを読んで、何をすべきかを正確に学んでください！

手順

方法1/3：課題を整理する

上司や上司に許可を求めてください。 作業環境にいるため、事前の承認が必要です。上司と話し、アイデアを一般に公開する前に説明します。
- 会社の経営陣がサポートすれば、競争を組織するのがはるかに簡単になります。
- 上司から詳細を隠さないでください。競争と、将来の問題を回避するために必要なすべての活動について説明します。
- 上司がアイデアを承認しない場合は、競争を調整して社外で組織します。あなたや同僚を罰するようなことはしないでください。
競争に人事部門を含めるようにしてください。 会社の人事部門は競争に参加し、チーム間のより健康的な習慣を奨励することさえできます。上司から許可を得た後、業界関係者と話し合い、合意に達します。
- 人事部門は、コンテストに参加する（そして勝つ）人々に追加の特典を提供する場合があります。
受賞者が経済的報酬を受け取る場合の貢献レベルを指定します。 ほとんどの減量競技は、何らかの形の経済的補償を提供します。必要に応じて、興味のある方に少額の登録料を請求し、すべてをまとめて受賞者に渡してください！それをやり過ぎないでください、そしてこの料金のR $ 10.00またはR $ 20.00以上を費やさないでください。
- 毎週勝者に報酬を与えるコンテストもあれば、最終的に最も体重を減らした人にのみ報酬を与えるコンテストもあります。その決定をすぐに下してください。
- 登録料が支払えないからといって、参加を禁止しないでください。最終的な賞品を受け取っていなくても、彼女に同じ方法でコンテストに参加してもらいます。
- また、会社に最終賞金への寄付を依頼することもできます。これは、多くの人々に参加するように説得するでしょう！プロジェクトが健康状態とスタッフの共存を改善することを上司に説明してください。
合計2〜3か月間、コンテストを開催します。 これは、参加者が実際に何かを達成するための理想的な時間です。彼らは、食事や習慣を根本的に変えることを強いられることなく、健康的なペースで体重を減らすことができるからです。
- 理想は、週に最大1 kgを失うことを試みることです。すべての参加者にこの目標を達成するように促してください。
- ほとんどの人が新年の抱負と約束に興奮している1月頃に競争を始めましょう。
ポンドの減少だけでなく、参加者の体重の割合を計算します。 多くのプロの減量競技には、2つの主要なパラメータがあります。減量自体と減量率です。両方が重要なので、両方を採用します。
- たとえば、最初にマルコスの体重が90 kg、ジョアンの体重が140だったとします。コンテストの終わりに、マルコスはなんと9 kg（つまり、全体の10％）を失いましたが、ジョアンは11（8％）を失いました。ジョアンはキロで勝ったが、マルコスはパーセンテージで勝った。
- 上位2名に賞金を提供します。最も多くのポンドを失った人と、最も割合を減らした人。
参加者を検索します。 許可を得てコンペティションを開催したら、参加したい人を追いかけましょう。パンフレットの配布、メールの送信、同僚との直接のチャット。彼らが興味を持つようになったら、個人情報と登録料を収集します。
- コンテストの開始日を設定し、すべての参加者に通知します。
- ソーシャルメディアでメーリングリストまたはグループを作成して、ニュースや情報を参加者に送信します。
- 誰もが彼らの意志に反して競争に参加することを主張しないでください。多くの人々は自分の体重に不安を持っています（そして、あなたは偶然に敵対的な環境を作り出すかもしれません）。
コンテストがグループで行われる場合は、チームを編成します。 一部の減量競技はチームで開催されます。会社で何かを組織する価値があるかどうかを考え、全員がグループに分かれるのを助けます。
- おそらく、最良の代替策は、派閥を回避するためにランダムなグループを設定することです。
- 必要に応じて、紙やモバイルアプリケーションで名前を並べ替えることができます。
- チームの誰かがあまり協力しないと、一部の人は憤慨するかもしれません。同僚がグループで働く方法を知らないと思われる場合は、すべてを個別に行ってください。

方法2/3：競争の管理

参加者の進行状況を記録する スプレッドシート. Excelスプレッドシートまたは同種のモバイルアプリケーションに、コンテストの各参加者の進行状況を記録します。最後に、人々が合計で何ポンドを失ったかを合計します。
- 次のフィールドに、参加者の名前を1つの列に、開始時の体重を別の列に、1週間での減少分を記入します。
- スプレッドシートでの作業が簡単な場合は、数式をドキュメントに組み込んで、すべての人の総減量と失われたポンドの割合を追加します。
各参加者を個別に計量します。 参加する各人の体重に注目して、コンテストを開始します。品質スケールを購入して、空の会社の部屋など、より予約された場所に配置します。次に、それぞれに機器に乗ってもらい（異なる時間に）、値をワークシートに書き留めます。
- 参加者の体重を一貫して記録します。たとえば、誰もが靴や厚手のコートなどを脱ぐ必要があります。毎週同じパラメーターを使用します。
体重に関連して、すべての参加者のプライバシーを尊重してください。 体重は多くの人、特に自分が上にいると思っている人にとって敏感な問題です。したがって、あなたが一人でいるときにのみ、競技の各参加者にスケールを踏むように依頼してください。みんなを尊重し、周りにもっと人がいるときなど、間違ったときにそれについて話さないでください。
- 勝者を発表するときは、その人の現在の体重ではなく、その人が合計で何ポンドを失ったかを言ってください。さらに良いのは、失われたポンドの割合を報告することだけです。他の参加者は、この情報を使用して、元の重量または競合他社の損失を計算できません。
- プライバシーを本当に高く評価する参加者を尊重してください。例：ランキング全体での順位を言ってください。最終的なスプレッドシートに各人がどこにいるのかが示され、失われたポンドは示されない場合、競争ははるかに侵襲性が低くなります。
- 競争がグループ内にある場合、特定の機密情報を非表示にする方が簡単です。この場合、誰も気にしないように、すべての参加者の失われたポンドの合計を報告します。
週に1回、参加者の体重を測定します。 全員が参加可能で、参加者の体重を測定できるように（最初と同じように）曜日を選択します。それぞれをより予約されたスペースに呼び出し、プロセスを実行します。
- 各参加者の進捗状況を報告します。誰かがコンテストでより良いパフォーマンスをするためのヒントを求めている場合は、正直で責任あるアドバイスをしてください。
- 繰り返しても問題ありません。競争のパラメータに一貫性を持たせてください。一部の参加者に他の人がしないことをするように頼まないでください。そうしないと、結果が正確になりません。
- 体重を減らさなかった可能性のある参加者を批判しないでください（またはさらに悪い：数ポンド持っている） もっと）。誰もが日常的に問題を抱えており、誰もが拒否されるべきではありません。
誰かが諦めないようにしてください。 毎週減量するのが難しい人もいます。このため、誰かを批判したり、あざけったりすることなく、引き出しを受け入れます。それどころか、これまでの粘り強さを同僚に感謝します。
- 最初から返金がないことを明確にしていない限り、その人のお金を返します。
時間が来たら勝者を宣言します。 コンテストが終わったら、最後にもう一度参加者の体重を量ります。各人の体重を記録し、最終的なバランスを知り、勝者（または勝者）に到達するために必要なアカウントを実行します。
- グループの前で勝者を発表する場合は、各メンバーが失ったポンドの合計を合計します。最も高いパーセンテージの体重を失った人にも報酬がある場合は、適切な計算を行ってください。
- 最終的な量り込み時に勝者を発表するか、該当する場合は、閉会式を開いて啓示を行います。
- プロセスに専念したすべての人を祝福し、賞の獲得ではなく、ヘルスケアを促進することが最終的な目標であることを繰り返し述べます。

方法3/3：他の活動について考える

コンテストの参加者と毎週ミーティングを行います。 体重を減らすことは難しく、多くの献身が必要です。すべての参加者は時々道徳的なサポートを必要とする場合があります。したがって、全員がストーリー、成果、課題を共有する機会を持つ連帯ネットワークを作成します。一部は他の人を助けることができます！
- 競争に参加していない人々にこれらの会議を開き、会社の一般的なサポートネットワークを作成します。
- 体育関係者やスピーカーなどの部外者を招待して、競技参加者にフィードバックやインセンティブを与えることもできます。必要に応じて、そのゲストの費用を会社に支払うように依頼してください。
健康的な食べ物と飲み物だけでパーティーやイベントを企画しましょう。 あなたの食事療法を改善することは減量したい人のための主要なステップです。コンテストのすべての参加者に、自分の習慣を変えて、健康的な製品だけに似たパーティーやイベントを組織するように勧めます。したがって、誰もが時間をより快適に感じるでしょう。
- 参加者はまた、健康的な料理のレシピを、それを試したいすべての人のために共有するという考えを与えます。
- 参加者と一緒に投票して、誰が一番おいしいレシピを持っているかを調べましょう。
グループトレーニングセッションを開催します。 一部の人々は彼らが同行しているときに運動する方が動機付けられています。コンテストの参加者を招待して、週に1〜2回グループでトレーニングを行い、対人関係がどれほど優れているかを確認してください。
- 仕事の後に週末にスタッフにウォーキングまたはランニングを勧めることから始めます。
- コンテストに参加していない人も招待してください。これらの人々は、同僚間の統合を見ると、提案に興味を持つかもしれません。
- 一人一人が異なる体調を持っていて、誰もが同じペースに到達できるわけではないので、低強度のトレーニングをスケジュールします。