著者:
Robert White
作成日:
28 Aug. 2021
更新日:
12 5月 2024
コンテンツ
人生の特定の時期に孤独を感じるのは普通のことです。これがあなたの選択であるとしても、それは簡単な状況ではありません。良い面は、一人でいることで、あなたが本当に人生から抜け出したいことに集中できることです。一人で自立することを学び、自分で楽しむ時間を楽しんでください。低くなった場合は、孤独に対処することを学び、人々に戻る準備ができたら、自分の条件で他の人とつながる方法を知ってください。いい加減にして？
ステップ
方法1/4：自立することを学ぶ
一人でいることの良い面を探してください。 自分がとどまっている様子は、気分に大きな影響を与えるだけです。会社がないときに最もよく働く人もいれば、孤独な人もいます。 2つのグループのどちらに属しているかを確認するには、一人でいることが自分にとって良いことを示すいくつかのポイントを特定してください。考えるべきいくつかの事柄：
- あなたの時間への要求は少なくなります。
- 誰かにコミットする必要はありません。
- 好きなときに好きなことをすることができます。
- あなたは自分自身をよりよく知ることができます。
自分自身をよりよく知るようになる。 これは、あなたが本当に人として誰であるかを発見するのに最適な時期です。この人生から何を得たいですか？どのように時間を過ごしたいですか？あなたが可能な限り最高の人生を送ることができる方法を学ぶためにあなたの親友になります。- あなたの考えや経験を記録するために日記をつけてください。書くことに加えて、それを頻繁に読んで理解する あなたは誰.
- あなたの興味、欲求、好き、嫌い、夢のリストを作成します。
- 新しい人に会っているふりをします。会ったばかりの場合、自分自身について何を学びたいですか？
勝手にすればいい。 いつも友達に囲まれていると、個人的な趣味や楽しみのための時間が少なくなります。あなたが一人でいるとき、あなたの時間はあなたのものであり、あなたはあなたがやりたいことを何でもすることができます！好きなように空間を飾り、日常をコントロール！自分の面倒を見て、自分の責任を尊重し、専門的なルーチンを維持することを忘れないでください。- 毎日趣味を練習しましょう。
- 掃除や食べ物などについて独自のルールを作成します。
- 食べたいものを食べよう！
- お気に入りのテレビ番組をご覧ください。
- いつでも好きなゲームをプレイできます。
練習する マインドフルネス あなたの内なる自己とつながるために。 現在の瞬間を意識することは非常に重要です。あなたは瞑想を通して、あるいは単に現在何が起こっているのかを考えることによってこれを達成することができます。それがあなたの懸念であるならば、マインドフルネスは悲しみの感覚を防ぐことができます。これを達成するためのいくつかの方法：- 五感を使ってください。その瞬間、あなたは何を見たり、聞いたり、嗅いだり、触ったり、感じたりしますか？
- 足が床に対してどのように感じるか、またはお尻が椅子の座席に対してどのように感じるかに焦点を合わせます。
- すべてが青いという事実のように、環境の中で何かを見つけてください。
- 目を閉じて、考えに集中してください。それらと戦おうとしないでください、しかしそれらが存在することに注意してください。
自己愛を受け入れます。 自分を愛することはそれほど単純ではありませんが、あなたがそれができることを知ってください！あなたの親友になり、あなたが自己の世界にもたらすものを大切にしてください。自分をもっと愛するためのいくつかのヒント：
- あなたの興味や業績など、あなたのユニークな点を祝いましょう。
- ダンスのように、自分の体の中で好きなことや、それができることに焦点を合わせます。たとえば、そばかすがふわふわしたり、髪が美しくなったりします。
- 積極的に自分に話しかけてください。自分にとって意味のあることを言っていることに気付いたときはいつでも、その文を言い換えてください！
方法2/4：一人で楽しむ
何かを作成します。 創造的な人であることはあなたの気分を改善し、あなた自身の認識を高め、あなたが一人であなたの時間を最大限に活用するのを助けることができます。あなたが芸術的な贈り物を持っているように感じなくても、あなたはまだ創造的であることができます！物を作る方法はたくさんありますが、いくつかの提案があります。
- 何かをペイントまたは描画します。
- 短編小説、本、詩、戯曲を書く。
- ロボットを作ります。
- 巣箱を設置します。
- 独自のレシピを作成するか、お気に入りの料理に個人的なタッチを追加します。
- 何かを編む。
ずっとやってみたい趣味を体験してください。 ある時点でみんな「いつかやってみたい…」みたいなことを言う。そのことは何ですか 君は やってみたい？これを実現するためにあなたの時間を一人で使ってください！
- プログラミング言語を学び、コーディングを開始します。
- 絵を描くことを学ぶ。
- 彫る方法を学びましょう。
- ウェブサイトを開設します。
- 新しい言語を学びましょう。
- 庭を設置します。
一人で冒険に出かけよう！ これは、現実の生活から脱出し、自分自身についてもっと学ぶ絶好の機会です。一人旅は、この体験を最大限に活用するのに役立ちます！
- いつも行きたい場所へ旅行！
- パラシュートジャンプ。
- バンジージャンプ。
- 精神的な目的地のリストを作成し、それらを訪問してください。
- レース、マラソン、トライアスロンのトレーニング。
通常はパートナーが関与する活動には「はい」と答えます。 会社がなくても、何でもできます。あなたがカフェテリアで一人でいるのか、家で夕食を食べているのか、誰が気にしますか？自分で計画を立てましょう！
- 食べに行く。
- 映画館に行く。
- お気に入りのバンドのショーを見に行きます。
- 美術館やアートギャラリーをご覧ください。
- ダンスクラスを受講してください。先生と踊ったり、新しい友達に会ったりできます！
好きなもので忙しくしてください。 一人になりたいと思っても、いつかは他人の仲間を恋しく思うでしょう。孤独を考えないように、この時間をお気に入りのアクティビティで埋めてください。人生を最大限に生き、孤独になることはありません！
- スケジュールを使い尽くすのではなく、毎日最大限に活用してください。
方法3/4：孤独感に対処する
セルフケアボックスを設置します。 一人暮らしをする人にとって、落ち着く方法を知ることは不可欠です。セルフケアボックスは、重い時間帯に快適に過ごすのに役立ちます。かっこいい本、心地よいエッセンシャルオイル、毛布、お気に入りの趣味に使うアイテムを身に付けましょう。それはすべてあなたが元気になるために必要なものに依存します！
- あなたがダウンしているときはいつでも、箱を開けてください。
- あなた自身のために励ましのメモを書いて、特別な人々の写真と楽しい経験の思い出と一緒に箱に保管してください。お気に入りのCDを保存して、ダウンしたときに聴くのはどうですか？
あなたがあなたの人生で持っているすべての良いことを覚えていますか？ あなたがヒットしたときに彼らを気づかれないようにするのは非常に簡単です 悪い、しかしあなたの人生で機能するすべてのリストを作成します。また、教育、職業、趣味のスキルなど、一人で達成したことに焦点を当てます。いくつかの例：
- 友達。
- 親戚。
- 経験。
- 趣味。
- 成果。
- キャリア。
- 教育。
- 目標。
- 健康。
- ペット。
1日30分間運動します。 身体活動の練習は気分を高め、セルフケアに役立ちます。最良の結果を得るには、1日30分以上運動するように挑戦してください。いくつかの提案：
- 散歩に行く。
- 非常にアクティブなゲームをプレイします。
- お気に入りの音楽に合わせて踊りましょう。
- エクササイズビデオに従ってください。
- ウェイトを持ち上げます。
家から出て行け！ 自然に囲まれることは気分を良くするのに大いに役立ちますが、それだけが家を出る理由ではありません。一人でいるときは、家に長くいるのが普通で、外出することで単調さを少し崩すことができます。
- 散歩に行く。
- 公園で本を読んでください。
- 屋外で食べる。
あなたが孤独を感じるようにするすべてを取り除きます。 古い関係からの贈り物、孤独な人々を対象としたソーシャルメディアページ、そしてあなたのお気に入りのミームさえもいくつかの例です。一人でいることと孤独を感じることには大きな違いがあります！
- 終了後に孤独を感じる場合は、写真、ギフト、および他の誰かを思い出させるすべてのものを取り除きます。ソーシャルメディアで彼女をフォローするのをやめるのも良いことです。
- インターネットを使用して他の孤独な人々とつながる場合は、それが状況を助けているのか悪化させているのかを検討してください。これらの人々はあなたの気分を良くしますか、それともあなたの背中により多くの体重をかけますか？
- あなたが一人になりたかった理由を振り返ってください。 これは完全に正常な動作ですが、精神障害の兆候である場合もあります。たとえば、落ち込んでいる、批判を恐れている、自分の安全を恐れているなどの理由で、一人になりたいと思うかもしれません。家を出たがらないのは、不安神経症、PTSD、恐怖症、愛着障害の症状でもあります。一人になりたい理由を理解することをお勧めします。
- 言及されている障害の1つがあると思われる場合は、セラピストを探して、なぜ一人になりたいのかを話し合ってください。
一人でいるのに問題がある場合は、心理学者に相談してください。 あなたが孤独を感じているなら、話をする専門家を見つけるのは良いことです。一人になりたいという気持ちは悪いことではありませんが、他の人とつながりたいというのも当然です。次の理由で一人になりたい場合は、メンタルヘルスの専門家に相談してください。
- 社会不安。
- 過去からのトラウマ。
- うつ病。
- 分裂または同様の問題。
方法4/4：自分の条件で他の人とつながる
友達や家族と連絡が取れなくなった場合でも、連絡を取りましょう。 これは、直接、電話またはインターネットのどちらか快適な方で行うことができます。いつも会社が欲しいとは限らないかもしれませんが、時々連絡を取り合うのは良いことです。
- 長年の友人とミームを交換したり、毎週親戚に電話したりできます。
上のグループに参加する 出会う. あなたのように思う人とつながる良いサービスです。興味に基づいていくつかのグループに参加し、好きなときに会議に参加してください。これはあなたの時間を一人で犠牲にすることなく他の人とつながる方法です。
- Meetupにはウェブサイトとアプリがあります。
- 別のオプションは、Facebookのいくつかのグループに参加することです。
ボランティアをする。 他の人の経験やニーズに焦点を当てることで、あなたは少しバブルから抜け出し、あなたが助けている人々や他のボランティアと連絡を取り、予期せずに社会的相互作用を生み出します。
- たとえば、美術館や動物保護施設など、興味のあるものでボランティアをしてみてください。
- あなたのニーズに合った機会を探してください。すべてのボランティア活動に多くの人が関わるわけではありません。
オンラインまたは対面のコースを受講してください。 対面クラスの良いところは、限られた社会的交流であり、それはあなたの時間を一人で壊します。一方、仮想連絡を好む場合は、インターネットが適している可能性があります。
- 芸術集団や地元の図書館などの非営利団体が教えているクラスを探してください。
- 別のオプションは、大学または他のタイプの教育機関で無料のコースを受講することです。
- 一部の大学では、安価で無料の無料コースを提供しています。あなたに最適なオプションを検索して見つけてください。
インターネット上で他の人とつながる。 あなたは彼らとつながるために他の人と会う必要はありません！あなたの興味に関連するフォーラムやウェブサイトにサインアップして、同じような趣味を持つ人々と連絡を取り合ってください。必要に応じて、メッセージを交換することもできます。
- たとえば、ゲームコミュニティで友達を見つけることができます。
- 別のオプションは、ソーシャルネットワークで友達を見つけることです。
ペットを養子にします。 動物は、特に一人暮らしの人にとっては素晴らしい仲間です。毛むくじゃらのペットやうろこ状のペットとあなたの人生を共有してみませんか？あなたはまだ独立を楽しむでしょう、しかしあなたは近くに友達がいるでしょう。
- あなたが準備ができていて、あなたのペットの世話をすることができると感じることが重要です！
チップ
- 動物のように、人間は一人でいるとよりストレスを感じるようになります。これがあなたにとって問題であるならば、頻繁な瞑想を通してストレスをコントロールするようにしてください。これはまたあなたの気分を改善することができます。
- 多くの人は孤立に対して異なった反応をします。内向性の人はバッテリーを充電するためにこれを必要としますが、外向性の人は人に囲まれる必要があります。あなたがどのカテゴリーに分類されるかを見つけて、それに応じて計画してください。たとえば、外出する場合は、コーヒーショップでリラックスして人に囲まれます。
- 幸せになり、自分を愛してください。他の人のことを考えたり、印象づけたりせずに、選択したアクティビティに正面から取り組みます。過去にも陰気はありません。未来を考えよう！
- 一人でいることはあなたがあなたのニーズと欲求に集中するのを助けるので、あなたが望むことをするためにこの機会を利用してください！
警告
- あなたの人生に人々を入れるためだけに友情や人間関係を強要しないでください。一人でいることは何も悪いことではないので、あなたが良いことをする人だけに関係します。
