著者:
Marcus Baldwin
作成日:
13 六月 2021
更新日:
14 5月 2024
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その他のセクション肌には大変な仕事があります。それは、日常的に遭遇する細菌、汚れ、および過酷な気象条件から体内のすべてを保護します。時々少し荒れたりイライラしたりするのも不思議ではありません！肌をできるだけ透明で滑らかに保つために、定期的なスキンケアルーチンを維持し、肌の損傷を防ぐための基本的な手順を実行してください。皮膚が特に発疹を起こしやすい場合は、医師または皮膚科医がお手伝いできる場合があります。
ステップ
方法1/4：フェイシャルスキンケアの基本
お肌のタイプに合わせて作られた優しいクレンザーを選んでください。 肌は乾燥したものから油性のものまで、そしてその間のどこでもさまざまです。クレンザーを選ぶときは、肌のタイプに合ったものを選んで、肌に適切な種類のTLCを与えることができます。ボトルには、脂性肌、乾燥肌、コンビネーション肌、またはすべての肌タイプのいずれであるかが記載されています。
- たとえば、乾燥した敏感肌の場合は、染料や香料を含まない保湿クレンザーを選択してください。アルコールや収斂剤などの過酷な成分や乾燥成分を含むクレンザーは避けてください。
- お肌が脂っこい場合は、お肌の汚れや油分を取り除くように設計された、やさしい石鹸ベースのクレンザーを探してください。
- ブレイクアウトが発生しやすい場合は、サリチル酸や過酸化ベンゾイルなどのニキビ対策成分を含むクレンザーを選択してください。
あなたの顔を洗う 1日2回。 通常の日中、あらゆる種類の粗大なものが肌に蓄積し、毛穴を詰まらせ、炎症を引き起こす可能性があります。お肌を幸せで健康に保つために、朝と夜に顔を洗ってください。バクテリア、汚れ、化粧品、スキンケア製品、および1日を通して肌に蓄積した可能性のあるその他の汚染物質を取り除くため、夜に洗うことが特に重要です。- 発汗は肌を刺激し、毛穴を詰まらせる可能性があるため、汗をかくときはいつでも顔を洗うことも重要です。
- 汗をかいたり、顔が特に汚れている場合を除いて、1日2回以上洗顔しないようにしてください。過度の洗浄は肌を刺激する可能性があります。
- 乾燥して肌を刺激しないように、冷水またはぬるま湯で洗い、指でクレンザーを塗ってください。顔をこするのではなく、常に軽くたたいて乾かしてください。
洗顔後、お肌に潤いを与えます。 洗うと顔が乾くことがあります。肌をきれいにした後は、まだ少し湿っている間に、必ず穏やかな保湿剤を塗ってください。これは、新鮮で涙にぬれた輝きを維持し、細い線を最小限に抑え、炎症や発疹を防ぐのに役立ちます。化粧をする前に保湿剤を塗るのも良い考えです。染料、香水、アルコール、その他の過酷な成分を含まない保湿剤を選びましょう。- ラベルで「非コメドジェニック」または「毛穴を詰まらせない」を探します。
- 日光は肌にダメージを与え、早期に老化させる可能性があるため、日中外出する前に、SPF（日焼け防止係数）が30以上の保湿剤を着用してください。
週に数回角質除去して、お肌を滑らかにします。 時折の角質除去はあなたの肌を均一にし、ざらつきや傷を減らすことができます。ただし、角質除去を頻繁に行うと、肌に負担がかかる可能性があるため、あまり夢中にならないでください。穏やかな角質除去治療を週に2〜3回使用してみてください。また、発疹、乾燥、または炎症が発生した場合は、頻度を減らしてください。- ニキビの治療法を使用している場合は、角質除去を試みる前に医師または皮膚科医に相談してください。ブレイクアウトを悪化させないように、肌にやさしくすることが重要です。
- 多くの皮膚科医は、化学的な角質除去剤を推奨しています。これらは、スクラブや他の機械的な角質除去剤よりも肌に優しいからです。肌が乾燥している場合は、乳酸の皮を試してみてください。脂性肌やニキビができやすい肌には、サリチル酸の角質除去剤が役立つ場合があります。
- 柔らかい手ぬぐいとぬるま湯で顔を軽くこすることで、やさしく角質除去することもできます。軽く円を描くように動かし、目の周りの敏感な部分を避けてください。皮膚を刺激する可能性があるため、強くこすったり押し下げたりしないでください。
ヒント： ニキビ跡や皮膚の変色に悩まされている場合は、マイクロダーマブレーション、マイクロブレード、またはより強力なケミカルピーリングなどの専門的な角質除去手順の恩恵を受ける可能性があります。これらのオプションのいずれかがあなたに適しているかどうかについて、皮膚科医に相談してください。
方法2/4：自宅でニキビを治療する
皮膚への圧力を減らして、刺激や発生を最小限に抑えます。 皮膚、特に顔に何らかの圧力がかかると、にきびが発生する可能性があります。ヘッドホンや携帯電話は、帽子と同様に発生を引き起こす可能性があります。シャツの首がきつすぎると、ニキビが発生する可能性があります。同様に、バックパックは背中に圧力をかけ、ニキビの発生を引き起こす可能性があります。ニキビが発生しやすい場所では、できるだけ衣服を着用したり、皮膚をこすったり刺激したりする可能性のあるものを使用しないでください。
- たとえば、スマートフォンを頭にかざすのではなく、スピーカーに置いてみてください。大型ヘッドホンの代わりにイヤフォンを使用することで、顔や耳の周りの圧力や刺激を軽減することもできます。
- 首にブレイクアウトが発生する傾向がある場合は、首にこすれない、ゆったりとした通気性のある襟付きのシャツを着てみてください。
- バックパックを身に着けていると、背中にニキビが発生する可能性があるため、代わりにハンドバッグを使用するか、腕にアイテムを入れてみてください。
細菌や汚れが入らないように、手を顔に近づけないでください。 顔に触れないようにするのは本当に難しいかもしれません。残念ながら、顔をいじるとバクテリアが発生し、毛穴に入り込んで炎症や発疹を引き起こす可能性があります。顔によく触れる傾向がある場合は、注意してください。ストレスボールで遊んだり、ポケットに手を入れたりするなど、衝動が生じたときに手で何か他のことを探してください。
- ほとんどの人にとって顔の接触を完全に避けることはほぼ不可能なので、次にできる最善のことは、石鹸と水で頻繁に手を洗うことです。手がきれいであれば、次に触れたときに顔に細菌が付着する可能性が低くなります。
ニキビに覆われた部分を穏やかなクレンザーで1日2回洗ってください。 1日2回顔を洗うことはすでに良い考えですが、ニキビができている部分を洗うこともできます。手、水、やさしいクレンザーを使うだけです。頭皮や生え際にニキビができたら、毎日髪を洗ってください。
- アルコールや香水などの過酷な成分や乾燥成分を含むスクラブやクレンザーの使用は避けてください。
- 顔をこすったり、収斂剤（油を分解するクレンザー）でニキビを乾かそうとしたりするかもしれませんが、皮膚を刺激したり乾燥させたりすると、ニキビが悪化する可能性があります。
毛穴の詰まりを防ぐために、オイルフリーのスキンケア製品を使用してください。 にきびは毛穴の詰まりから発生するので、顔をくすぐる可能性のある脂っこいまたは油性のローションやクリームに注意してください。製品を選択するときは、「非コメドジェニック」、「毛穴を詰まらせない」、「オイルフリー」、または「水性」と書かれている製品を探してください。これらの製品は毛穴を詰まらせる可能性が低いためです。メイクをする場合は、コメドジェニックではなく、オイルフリーであることを確認してください。
- 毛穴を詰まらせないように配合されたメイクでも、長時間つけたままにするとブレイクアウトを引き起こす可能性があります。化粧をしている場合は、寝る前に必ず洗い流してください。
サリチル酸製品で詰まった毛穴を最小限に抑えます。 サリチル酸は市販のニキビ薬で、ウォッシュまたはリーブオントリートメントとして入手できます。最初に0.5％の濃度を探し、それがうまくいかない場合は、より高い濃度まで上げていきます。リーブオントリートメントを使用している場合は、ニキビのある部分に1日1回塗布し、優しくこすります。リンスや石鹸を使用している場合は、泡を作り、患部を優しくなめらかにします。あなたの指で。終わったら、完全に洗い流します。
- サリチル酸は、目、口、鼻の内側などの敏感な部分を刺激する可能性があります。治療を適用するときは、これらの領域を避けるように注意してください。
バクテリアを殺し、過酸化ベンゾイルで死んだ皮膚細胞を取り除きます。 過酸化ベンゾイルは、皮膚の表面や毛穴のバクテリアを殺すことでニキビと戦うのに役立ちます。また、毛穴を詰まらせる可能性のある古い角質や油分を取り除きます。 2.5％の濃度から始めます。サリチル酸のように、治療はすすぎとリーブオンクリームで来ます。
- 過酸化ベンゾイルは刺激を引き起こすことがあるので、皮膚の1つまたは2つの小さな領域で3日間テストして、どのように反応するかを確認してください。深刻な問題が発生しない場合は、より広い範囲に適用してみてください。
炎症にはアルファヒドロキシ酸（AHA）を使用してください。 AHAは、毛穴を詰まらせ、ブレイクアウトにつながる可能性のある古い角質を取り除きます。それらはまた炎症を減らし、新しい皮膚の成長を促進します。組み合わせはあなたに滑らかな肌を与えるのに役立ちます。探すべきいくつかの一般的なAHAは乳酸とグリコール酸です。
- あなたが自然な治療法に固執したいならば、乳酸は素晴らしいオプションです。発酵乳に由来するやさしい酸です。
- 一部の人々は、特に高濃度で、AHAの使用中に腫れ、灼熱感、かゆみなどの副作用を経験します。また、日光に対する感受性を高めたり、色素沈着過剰（皮膚の黒ずみや変色）を引き起こす可能性があります。これらの製品があなたにどのように影響するかがわかるまで、注意して低濃度に固執してください。
傷跡を防ぐために、にきびをはじいたり絞ったりしないでください。 にきびをポップするのは間違いなく魅力的です。あなたは誰かがあなたがすべきだと言うのを聞いたことさえあるかもしれません。ただし、ニキビはそのままにしておくのが最善です。それらをポップすると、代わりに傷跡が残る可能性があります。また、ニキビをはじくと、顔にバクテリアが入り込み、ニキビや皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。
- あなたが急いで取り除く必要がある巨大なにきびを持っているならば、あなたの医者に相談してください。彼らは彼らのオフィスでにきびを穏やかに排出するか、あなたにステロイド注射を与えることができるかもしれません、そしてそれはすぐににきびを縮めることができます。
化学的処理が厳しすぎる場合は、自然な処理を試してください。 ハチミツやティートレアオイルなどの多くの天然成分は抗菌剤として作用し、軽度のニキビの治療に効果的です。ただし、これらの治療法のいずれかを試す前に医師に相談することをお勧めします。これらの治療法は、使用している他の薬を妨げる可能性があるためです。次のような治療法を試すことについて、医師または皮膚科医に相談してください。
- 5％のティーツリーオイルを含むジェル。このエッセンシャルオイルには、ニキビとの戦いに役立つ抗炎症作用と抗菌作用があります。一部の人に刺激を与える可能性があるため、顔に塗る前に、膝の後ろなどの目立たない場所でテストしてください。
- 牛軟骨5％のクリーム。
- 緑茶抽出物2％のローション。
- 全粒穀物や一部の動物性食品に自然に存在する酸であるアゼライン酸を20％含む製品。
- 亜鉛を含むクリームとローション。
- ニキビを減らすために経口サプリメントとして摂取できる醸造用酵母。
方法3/4：ニキビの治療を受ける
処方外用薬について医師と話し合ってください。 家庭薬や市販薬で期待どおりの結果が得られない場合でも、心配する必要はありません。あなたの医者または皮膚科医は助けるかもしれないより強い薬を処方することができます。ニキビに直接塗ることができるクリーム、ローション、ジェルなどの処方局所治療を試すことについて医師に相談してください。
- 医師は、レチン-Aなどのレチノイドクリームを処方する場合があります。レチノイドは、毛穴や毛包の詰まりを防ぐことでニキビと戦うビタミンAの一種です。週に3回製品を使用することから始めて、1日1回まで作業を進める必要がある場合があります。
- 他の処方局所治療には、過酸化ベンゾイルまたはサリチル酸を含む抗生物質クリーム、処方強度のアゼライン酸、またはダプソン5％ゲル（抗炎症特性も持つ抗生物質）が含まれます。
ニキビがひどい場合は、経口薬の処方についてお問い合わせください。 経口薬は口から服用する薬なので、直接皮膚に作用するのではなく、体系的に（全身に）作用します。これらの薬のいずれかを試す前に、現在服用している薬の完全なリストを医師に渡して、あなたが持っている可能性のある病状について伝えてください。これは彼らがあなたのために安全な薬を選ぶのを助けるでしょう。
- いくつかの一般的なオプションには、経口抗生物質（通常は過酸化ベンゾイルクリームやレチノイドなどの局所薬と組み合わせて）や、経口避妊薬やスピロノラクトンなどのホルモンを調節する薬が含まれます。
- ニキビの最も効果的な経口薬の1つはイソトレチノインです。ただし、ニキビとの戦いには非常に優れていますが、潰瘍性大腸炎や重度のうつ病などの深刻な副作用を引き起こす可能性もあります。考えられるリスクと利点について医師に相談してください。妊娠中または妊娠しようとしている場合は、イソトレチノインを服用しないでください。先天性欠損症を引き起こす可能性があります。
ケミカルピーリングを調べて、肌を均一にします。 皮膚科医やエステティシャンは、ケミカルピーリングを使用して特定の種類のニキビを取り除きます。にきびと丘疹がこの治療の恩恵を受ける主な形態であり、それはあなたにとってより滑らかな肌をもたらすかもしれません。ケミカルピーリングは、ニキビ跡、小じわやしわ、肌の変色部分の出現を減らすのにも役立ちます。このオプションがあなたに適しているかどうか、スキンケアの専門家に尋ねてください。
- 皮をむく前後の肌のケア方法については、医師またはスキンケアの専門家にご相談ください。治療後しばらくの間、皮膚が赤くなったり、敏感になったり、炎症を起こしたりすることがあります。
- レチノイドなど、ケミカルピーリングと組み合わせると深刻な炎症を引き起こす可能性のある他の治療法を使用している場合は、手順の前に医師に知らせてください。
傷跡を最小限に抑えるためのレーザー治療と光治療について質問してください。 ニキビによる傷跡がある場合は、レーザー治療で傷跡を柔らかくし、外観を減らすことができます。これがあなたにとって良い選択肢であるかどうか、医師または皮膚科医に尋ねてください。
- 一部の人々はレーザー治療後にブレイクアウトを経験するので、あなたの医者はレーザー治療を抗生物質のコースと組み合わせることを勧めるかもしれません。
- 瘢痕を最小限に抑えるための他のオプションには、注射された皮膚充填剤の使用、専門的な角質除去手順（マイクロダーマブレーションやケミカルピーリングなど）の取得、または重度の瘢痕を修復するための手術が含まれます。
方法4/4：肌を健康に保つ
肌が乾燥しないように、長くて熱いシャワーやお風呂は飛ばしてください。 熱いシャワーやお風呂にとどまると気持ちがいいですが、お湯はやがて肌の天然オイルを剥ぎ取ります。これは、乾燥、刺激、さらには発疹につながる可能性があります。温水のみに固執し、シャワーを浴びる時間を制限します。
- 短いシャワーは長いシャワーよりも環境にやさしいです！
ダメージや老化を防ぐために、太陽から肌を保護してください。 太陽は時間の経過とともに肌にダメージを与え、老化を早める可能性があります。肌を保護するために、SPFが30以上の日焼け止めを毎日使用してください。特に1日の最も暑い時間帯（通常は午前10時から午後4時頃）は日光を避けてください。日中に屋外に出かける必要がある場合は、帽子、サングラス、ズボン、長袖シャツなど、肌を覆う服を着てください。
- 水泳や発汗が多い場合は、日焼け止めを頻繁に塗り直してください。耐水性の日焼け止めでも、しばらくすると洗い流されたり、こすれたりします！
お肌に潤いを与えるために水分を補給してください。 飲料水はあなたの体がうまく機能するために不可欠であり、それはあなたの肌を含みます。脱水症状になると、肌も乾燥します。喉の渇きを感じないように十分な水を飲んでください。これは通常、体と肌に水分を補給するのに十分です。
- 男性の場合は毎日少なくとも15.5カップ（3.7 L）、女性の場合は11.5カップ（2.7 L）の水を飲むことを目指してください。本当に暑い場合や運動をしている場合は、もっと飲む必要があるかもしれません。
- また、ブロス、ジュース、スムージー、カフェインフリーのお茶など、他の水分を飲むことで水分補給することもできます。ジューシーな果物や野菜を食べることも重要です！
オメガ3脂肪酸を食べて肌を育てます。 あなたの肌は健康を維持し、その自然な輝きを保つために良い脂肪を必要とします。オメガ3脂肪酸を多く含む食品は、特に栄養に適しています。サーモン、サバ、イワシ、マグロ、大豆油、クルミ、亜麻仁、豆腐などの食品を食事に加えて、肌を改善します。
- 魚油カプセルなどのサプリメントの形でオメガ3脂肪酸を入手することもできます。
ブレイクアウトを最小限に抑えるためにストレス解消活動を行います。 ストレスはあなたがより頻繁に勃発する原因となる可能性があります。ストレスレベルを下げるには、ヨガ、運動、または瞑想を試してください。ストレスの原因となるものを減らすこともできます。たとえば、ニュースでストレスを感じた場合は、摂取量を1日30分に制限してみてください。
- 簡単なトリックの1つは、深呼吸のために毎日少し時間をとることです。目を閉じて、呼吸だけに集中してください。 4カウントに息を吹き込み、4カウント保持します。 4のカウントまで呼吸します。ストレスを解消するために、数分間呼吸に集中し続けます。
- 運動したり、趣味を楽しんだり、リラックスした音楽を聴いたり、友達や家族と一緒に過ごしたりすることも、ストレスを解消するのに最適な方法です。
コミュニティの質問と回答
皮膚から油を取り除き、黒い頭を取り除くにはどうすればよいですか？
認可された美容師LauraMartinは、ジョージアの認可された美容師です。彼女は2007年からヘアスタイリスト、2013年から美容の教師を務めています。
肌を改善するために食べられるものと食べられないものはありますか？
認可された美容師LauraMartinは、ジョージアの認可された美容師です。彼女は2007年からヘアスタイリスト、2013年から美容の教師を務めています。
顔にある小さな毛穴を取り除くにはどうすればよいですか？
認可された美容師LauraMartinは、ジョージアの認可された美容師です。彼女は2007年からヘアスタイリスト、2013年から美容の教師を務めています。
皮膚の傷跡や死んだ傷を皮膚から取り除くことはできますか？
この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。
多くの傷跡は時間とともに消えていきます。また、皮膚充填剤や削皮術などの治療法で傷跡を減らすこともできます。ただし、傷跡の中には、厚すぎたり深すぎたりして完全に消えないものもあります。新鮮な傷跡を太陽から保護し、保湿することで、傷跡が悪化するのを防ぐことができます。
どうすれば私のにきびといくつかのにきびを取り除くことができますか、大きなにきびは常に赤いにきびに変わりますか？
この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。
一部のにきびは、自然に開いて排出されるか、皮膚に再吸収されます。にきびが治るのを促進するために、その領域をそっと洗い、過酸化ベンゾイルのような局所的なニキビ薬を使用してください。特に大きなニキビや痛みを伴うニキビの場合は、医師にニキビを排出させるか、ステロイド注射をしてニキビをすばやく取り除くこともできます。
肌が脂っこいので、どの石鹸を使えばいいですか？顔全体にニキビもあります。
この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。
CeraVe Foaming FacialCleanserやNeutragenaOil Free Acne Washなど、「脂性肌用」と書かれた洗顔料を探してください。サリチル酸または過酸化ベンゾイルを含む製品は、にきびを減らすのに役立つ可能性があります。
肌をきれいにする方法を動画で見ましたが、朝起きたらまず水を飲むとのことでした。私はそれをすべきですか？
この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。
朝起きたら水を飲むのはいつでもいいアイデアです！お肌に潤いを与え、全体的な健康状態を改善します。さらに、毎朝と夕方に顔を洗い、オイルを含まない穏やかな保湿剤を塗ってください。
ニキビはあまりありませんが、顔に小さな凹凸があり気になります。これを修正するにはどうすればよいですか？
この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。
肌に凹凸を引き起こす可能性のあるものはたくさんあるので、治療する前に何が起こっているのかを理解する必要があります。医師または皮膚専門医に診察の予約をしてください。問題の原因に基づいて、最善の治療法を勧めることができます。
私の毛穴は巨大です。どうすればそれを取り除くことができますか？
この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。
大きな毛穴を完全に取り除く方法はありませんが、外観を最小限に抑えるための方法はあります。オイルを含まないクレンザーと保湿剤を使用して、肌のオイルを減らします。余分なオイルは毛穴を詰まらせ、毛穴を大きく見せることがあります。週に1、2回お肌をやさしく角質除去し、毛穴を詰まらせる可能性のある汚れや油分を取り除きます。クレイマスクは、毛穴からオイルを引き出すこともできます。日焼けによるダメージで肌がたるみ、毛穴が大きく見えるので、常に日光から肌を守ってください。
顔の赤いマークには何を使うべきですか？
この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。
アルファヒドロキシ酸を含む製品は、レッドマークを減らすのに役立ちます。皮膚を刺激したり、新しい傷跡を作ったりしないように、低濃度に固執してください。
チップ
- シーツや枕カバーは定期的に交換してください。汚れ、油、バクテリアが付着している可能性があります。
警告
- スキンケア製品に含まれる化学物質の一部にアレルギーがある可能性があるため、顔に貼る前に、必ず手首の内側で新製品をテストしてください。
