著者:
Janice Evans
作成日:
24 J 2021
更新日:
13 5月 2024
コンテンツ
その他のセクション吐き気は、妊娠、インフルエンザ、虫垂炎、さらにはストレスなど、さまざまな症状の一般的な症状です。吐き気を和らげようとする前に、他の症状を考慮して、医師の診察を受ける必要があるかどうかを判断してください。一般に、吐き気が24時間以上続き、嘔吐、発熱、またはその他の症状を伴う場合は、吐き気の原因を特定して治療を受けるために医師の診察を受ける必要があります。軽度の吐き気を経験している場合は、ハーブティーを飲む、当たり障りのない食べ物を食べる、指圧を使用するなど、救済を提供する可能性のあるいくつかの家庭療法があります。
ステップ
方法1/4：なだめるような水分を飲む
水分を補給するのに十分な水分を飲んでください。 脱水症状は吐き気を引き起こす可能性があるため、水分を十分に摂取することが重要です。吐き気を和らげるには、室温の水または温かいハーブティーを飲みます。非常に冷たい飲み物や非常に熱い飲み物は避けてください。一杯または一杯の液体を一度に飲むのではなく、一日中一口飲んでください。吐き気が強すぎて食べられない場合は、野菜、鶏肉、牛肉などのスープを栄養として摂取してください。
- 子供の場合は、水分に関するアドバイスを医師に依頼してください。子供は特に嘔吐している場合、脱水症状を起こしやすいため、Pedialyte、Rehydrate、Resol、Rice-Lyteなどの液体をお勧めします。
- 大人は、必須電解質をさらに強化するためにゲータレードを試してみることをお勧めします。
ジンジャーティーをお試しください。 ショウガは、化学療法や手術に伴う吐き気の治療に長い間使用されてきました。ジンジャーティーは妊婦にとっても安全だと考えられています。妊娠に伴う吐き気のためにジンジャーティーを飲んでいる場合は、必ず産科医に伝えて、1日に1〜2杯しか飲まないようにしてください。ほとんどの成人は、1日に最大4〜6杯のジンジャーティーを飲むことができます。- 生姜から生姜茶を作るには、生姜小さじ1/2から1を皮をむいてみじん切りにします。みじん切りにした生姜に沸騰したお湯を注ぎ、レモンやはちみつを加えて味を整えます。
- ジンジャーティーの味が気に入らない場合は、代わりにジンジャーサプリメントを試すことができます。推奨用量は、1日4回服用する250〜1000mgです。
ペパーミントティーを一杯飲みます。 ペパーミントティーは、乾燥したペパーミントの葉小さじ1/2から1に沸騰したお湯を加えることで作ることができますが、ほとんどの店ではペパーミントティーを扱っています。レモンやハチミツを加えて味わうことができます。ペパーミントティーは、妊娠中の女性や子供にとって「安全である可能性が高い」と考えられています。繰り返しになりますが、必ず産科医に伝え、お茶を1日1〜2杯に制限してください。- キャラウェイシード小さじ1/4をお茶に加えて、胃を落ち着かせてください。
- ペパーミントは、胃食道逆流症（GERD）や機能性消化不良の治療にも使用されます。
フェンネルシードティーを用意します。 フェンネルシードティーの作り方は少し異なります。フェンネルシードティーを作るには、小さじ1/2から1杯のフェンネルシードをソースパンの6〜8オンスの冷水に加えます。かき混ぜながらゆっくりと沸騰するまで加熱します。水を5分間沸騰させます。ストレーナーを通してお茶を注ぎ、それからそれを冷まします。レモンやハチミツを加えて味わう。- フェンネルには軽度のエストロゲン作用があるため、フェンネルの種子が妊婦にとって安全かどうかは不明です。妊娠中の方は、フェンネルティーを使用する前に医師にご相談ください。
カモミールティーを飲みます。 カモミールティーは、吐き気や胃のむかつきに長い間使用されてきました。あなたはほとんどの店でカモミールティーを見つけることができます。弱いお茶を使いたくなるかもしれませんが、子供には安全です。カモミールティーには植物エストロゲンが含まれているため、妊娠中の女性は避ける必要があります。
- 抗凝固剤を服用している場合は、カモミールティーを飲まないでください。これらの薬と相互作用することがわかっています。
シナモンスティックティーを淹れます。 シナモンティーは、フェンネルシードティーの作り方と同じように、1/2スティックのシナモンまたは1/2ティースプーンの粉末シナモンを使用して作ることができます。シナモンをソースパンの6〜8オンスの冷水に加えます。次に、かき混ぜながらゆっくりと沸騰するまで加熱します。水を5分間沸騰させます。ストレーナーを通してお茶を注ぎ、それからそれを冷まします。
- 妊娠中の女性はシナモンティーを使用しないでください。
方法2/4：食事を変える
当たり障りのない食べ物を食べ、BRATダイエットを含めます。 BRATダイエットは、バナナ、米、アップルソース、ドライトーストで構成されています。これらの食品はあなたの胃に非常に簡単ですが、食事療法はあまりにも制限的であると考えられており、十分な栄養を提供していません。 BRATダイエットは始めるのに良い場所ですが、塩味のクラッカー、米またはゴマのクラッカー、玄米、トーストした全粒粉パン、皮のない鶏肉など、他の当たり障りのない食べ物を取り入れます。食べる食品に香辛料やその他の調味料を加えないでください。
- 吐き気がある場合は、辛い食べ物を避けてください。
一日を通して少量の食べ物を食べる。 少量の食べ物を食べることも吐き気を減らすのに役立ちます。たとえば、バナナ1/2個と全粒粉トースト1/2個で1日を始めることができます。次に、透明なスープとクラッカーを用意します。アップルソースを食べてから、ゆでた鶏肉とご飯を夕食に食べましょう。
減塩食に固執する。 ナトリウムは吐き気も増す可能性があるため、吐き気がある場合は減塩食を続けるのが最善です。食品に塩分を加えたり、ナトリウムを多く含む食品を避けたりしないでください。ラベルを読み、1日あたり合計1500ミリグラムのナトリウムを超えないようにしてください。
低脂肪食品を選択してください。 脂肪分の多い食品は吐き気も増す可能性があるため、代わりに、赤身の肉、低脂肪の乳製品、果物や野菜、油やバターを加えずに調理した全粒穀物などの低脂肪食品を選択してください。脂肪分の多い食品には、揚げたもの、皮と霜降りのある肉、子羊、油、バター、ペストリー、そしてほとんどのファーストフードが含まれます。
吐き気を増すことが知られている食品に近づかないでください。 多くの人が特定の食品を食べた結果として吐き気が悪化するので、すでに吐き気がある場合はこれらを避けるのが最善です。吐き気を催すような食べ物を追跡し、これらの食べ物をできるだけ避けてください。一部の人々を吐き気を催させる食品のいくつかの例は次のとおりです。
- トマト
- 酸性食品（オレンジジュースやピクルスなど）
- チョコレート
- アイスクリーム
- 卵
方法3/4：他の方法の使用
アロマテラピーを使用してください。 アロマテラピーは、さまざまなハーブのエッセンシャルオイルを使用して、心地よい香りを生み出します。手首とこめかみの両方にペパーミントオイル、ラベンダーオイル、またはレモンオイルを一滴垂らしてから、深く呼吸します。
- 最初に手首にオイルを1滴垂らして、オイルに対する皮膚の過敏症がないことを確認してください。敏感な方は、発疹、発赤、かゆみを感じることがあります。もしそうなら、あなたの吐き気に対処するために別のオイルを試すか、別の方法を使用してください。
鍼治療または指圧の予約をします。 漢方薬（TCM）では、体は全体にエネルギー経絡のシステムを持っていると見なされます。これらの経線に沿った特定のポイントに針（鍼治療のように）または圧力（指圧のように）を適用すると、エネルギーのバランスを取り直し、吐き気の感覚を減らすのに役立ちます。
- 「P6」、「内関穴」、「内関穴」のポイントをお試しください。このポイントは、手首のしわの下（手のひらの付け根）で約2本の指の幅です。手のひらを自分に向けて始めます。手首の上のその領域の中点の周りに2つの腱を感じてください。反対側の手のインデックスと中指を使用して、しっかりと、しかし穏やかに約10〜20秒間圧力をかけ、放します。もう一方の腕でもこのプロセスを繰り返すようにしてください。
呼吸運動を行います。 コネチカット大学は、制御された深呼吸が吐き気を和らげるのに役立つことを示した研究を実施しました。他の研究では、呼吸が手術後の吐き気の抑制に役立つことが示されています。ミズーリ大学カンザスシティ校から採用されたこの演習を試してください。
- 仰向けに横になり、膝と首の下に枕を置いて、快適であることを確認します。
- 胸郭の真下の胃に手を（手のひらを下にして）置きます。指を合わせて両手を腹に当てます。このようにして、息を吸うときに指が離れているのを感じることができ、これにより、運動が正しく行われていることがわかります。
- 赤ちゃんの呼吸のように呼吸しながら、お腹を広げて長くゆっくりと深呼吸します。これにより、胸郭ではなく横隔膜を使用して呼吸することが保証されます。横隔膜は、胸郭を拡張するよりも多くの空気を肺に引き込む吸引力を生み出します。
環境に刺激物がないことを確認してください。 一部の環境刺激物は、吐き気を引き起こす可能性があります。これらには、強い臭い、煙、熱、湿度が含まれます。これらの刺激物は吐き気または嘔吐の「引き金」となる可能性があるため、最善を尽くしてください。
できるだけ休んでリラックスしてください。 ストレスを感じたり、働きすぎたり、身体的に不快になったりすると、吐き気を催すことがあります。吐き気の一般的な原因には、ストレス、不安、筋肉の緊張などがあります。これらの不快な症状を軽減し、吐き気の感情が悪化するのを防ぐために、休息してリラックスしてください。
じっとしなさい。 吐き気を感じているときは、動きすぎると事態が悪化することがあります。吐き気を軽減し、悪化を防ぐために、できるだけじっとしているようにしてください。快適な椅子に座るか、ソファやベッドに寄りかかってください。
方法4/4：医療支援を受ける
何も役に立たない場合、または他の症状がある場合は、医師に連絡してください。 家庭薬で1日程度で吐き気が和らぐのに役立たない場合、または嘔吐している場合は、すぐに医師に連絡して、より深刻な問題がないことを確認してください。
吐き気の原因を考えてください。 吐き気—しばしば嘔吐を伴う—は多くの人々に共通の問題です。 「胃の調子が悪い」という感覚は、次のようなさまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。
- 食物過敏症または食物アレルギー
- 細菌またはウイルス感染症
- 胃食道逆流症（GERD）と胸焼け
- 薬、特に化学療法と放射線治療
- 妊娠（つわり）
- 片頭痛および他の頭痛
- 乗り物酔い
- 痛み
医師の診察が必要かどうかを判断してください。 嘔吐の有無にかかわらず吐き気があり、24時間以内に消えない場合は、すぐに医師に相談してください。吐き気が改善しても食欲がない、頭痛がある、または胃や腹痛がひどい場合は、医師に相談してください。吐き気は、特に嘔吐を伴う場合、次のようなより深刻な状態の兆候である可能性があります。
- 虫垂炎
- 腸閉塞または閉塞
- 癌
- 中毒
- 消化性潰瘍疾患（PUD）、特に嘔吐物がコーヒーかすに似ている場合
コミュニティの質問と回答
乗り物酔いを止めるにはどうすればよいですか？
理事会認定の消化器病専門医PeterW。Gardner、MDは、30年以上にわたって消化器病学と肝臓病学を実践してきた理事会認定の医師です。彼は消化器系と肝臓の病気を専門としています。博士ガードナーはノースカロライナ大学で学士号を取得し、ジョージタウン医科大学に通いました。彼は内科での研修を終え、その後コネチカット大学で消化器内科のフェローシップを修了しました。彼はスタンフォード病院の前消化器科長であり、スタッフに残っています。彼はまた、グリニッジ病院とニューヨーク（コロンビア）長老派病院のスタッフでもあります。ガードナー博士は、米国内科試験委員会の内科および消化器内科の認定コンサルタントです。
激しい運動をした後、吐き気がします。どうすれば制御できますか？
家庭医学の医師であるクリスM.マツコ博士は、ペンシルベニア州ピッツバーグを拠点とする引退した医師です。 25年以上の医学研究の経験を持つマツコ博士は、ピッツバーグコーネル大学リーダーシップアワードの優秀賞を受賞しました。彼は、2007年にコーネル大学で栄養科学の理学士号を、テンプル大学医学部で医学博士号を取得しています。マツコ博士は、2016年にアメリカ医学作家協会（AMWA）から研究執筆認定を取得し、 2017年にシカゴ大学。
吐き気を和らげるにはどうすればよいですか？
家庭医学の医師であるクリスM.マツコ博士は、ペンシルベニア州ピッツバーグを拠点とする引退した医師です。 25年以上の医学研究の経験を持つマツコ博士は、ピッツバーグコーネル大学リーダーシップアワードの優秀賞を受賞しました。彼は、2007年にコーネル大学で栄養科学の理学士号を、テンプル大学医学部で医学博士号を取得しています。マツコ博士は、2016年にアメリカ医学作家協会（AMWA）から研究執筆認定を取得し、 2017年にシカゴ大学。
たくさんの休息と水分が吐き気を取り除くのに役立ちますか？
はい。ただし、胃がさらに動揺しないように、水分のみを飲むように注意してください。
私は何週間も吐き気に苦しんでいて、他の症状はありません。どうすればこれを取り除くことができますか？
私はまったく同じことをしました。食物アレルギーや不耐性があるかもしれません。特定の食品があなたを病気にするかどうかを確認するために、乳糖を1週間、次に菜食主義者を1週間、グルテンを含まないなど、食事を変えてみてください。それが続き、あなたの人生を混乱させている場合は、医者に行ってください。
これらのいずれも機能しなかった場合はどうなりますか？
時々あなたがしなければならないのは何かに夢中になり、吐き気からあなたの心を取り除こうとすることだけです。それが続く場合は、医師に相談してください。
どこかに行くたびに吐き気がしますが、それはどこかに行くときだけです。何が悪いのでしょうか？
不安になるかもしれません。穏やかな呼吸法を試し、それが役立つかどうかを確認してください。
私の吐き気は熱によって引き起こされるとほぼ確信しています。何も食べたり飲んだりしないでどうすればいいですか？
涼しい部屋に身を任せてください。ファンを吹き付け、頭と首を冷湿布します。
休暇中に、自分がひどい気分だと誰にも言えない場合はどうなりますか？
なんで誰にも言えないの？他の人の楽しみを台無しにすることを心配しないでください。気分が悪いのは仕方がありません。休んで、BRATダイエットに固執します。たくさんの水を飲み、できれば新鮮な空気を手に入れましょう。
何か食べた後は何も抑えられません。 5分後、私はバスルームでしゃがんでいます。私に何ができる？
透明な液体とゲータレードに固執します。塩味などの塩味のクラッカーを食べてみてください。これが1時間以上続く場合は、脱水症状を避けるために地元の医師に連絡してください。ウイルス性であり、投薬が必要な場合があります。あなたの医者はあなたに吐き気を助けるために薬またはショットさえ与えるかもしれません。次の数日間は当たり障りのない食べ物（オート麦、バナナ、カスタードなど）に固執します。また、座って呼吸法を試してみてください。これらが役立つ場合があります。
車が病気になるのを防ぐにはどうすればよいですか？ 回答
吐き気はしますが、嘔吐はしていません。げっぷとおならをしています。それは正常ですか？ 回答
いつもお腹が痛いので、ほとんど何もできないのに、医者は元気だと言ったらどうすればいいですか？ 回答
チップ
- 車が病気になった場合は、前に乗るか、自分で運転して吐き気を減らしてみてください。
- 嘔吐を引き起こす可能性があるため、水分をあまり早く飲まないでください。ゆっくりと一口飲んでみてください。
- アロエベラジュースを飲みます。あなたはほとんどの健康/食品店でそれを見つけることができます。
警告
- 症状が悪化または持続する場合は、医師の診察を受けてください。
