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恥ずかしがり屋の人々は社会的な状況で非常に警戒されています。彼らは社会的相互作用を避ける傾向があり、個人情報を共有することを躊躇します。これは、より深いつながりを望んでいる友人や家族、そして絆を築こうとしている潜在的な新しい友人にとってイライラする可能性があります。

ステップ

方法1/5：氷を砕く

1. 

   最初の動きをします。 恥ずかしがり屋の人は社会的交流を望んでいますが、しばしば不安や恐れを抱いています。したがって、彼らは会話を開始する可能性が低いので、会話を開始する準備をしてください。
   • さりげなく彼に近づきなさい。正式な紹介は彼を緊張させ、より自己意識的にさせるかもしれません。
   • なじみのない場所にいる場合は、彼に近づいて、そこでなじみのある人に会えてうれしいと伝えてみてください。
   • 過去にあまり連絡がなかった場合は、どこから彼を知っているか説明してください。

2. 

   
   
   周囲の状況について質問したり、助けを求めたり、当面の状況について一般的な声明を出したりします。 感情ではなく、思考や行動に焦点を合わせます。これは彼の会話を容易にします。
   • 自由形式の質問をして、彼が「はい」または「いいえ」の答えを提供するパターンに陥らないようにし、フォローアップの質問の機会を提供します。会話を続けるのが簡単になります。
     • たとえば、「クラスのためにどのプロジェクトを思いついたのですか」と彼に尋ねる場合があります。彼が答えた後、あなたは彼にそれをあなたに説明し、フォローアップの質問をするように頼むことができます。

3. 

   
   
   彼の強さを一致させ、同様の姿勢を取ります。 これは、攻撃的であると認識されることなく、あなたの興味を示します。ミラーリングはまた、つながりの感覚を高め、信頼関係の発展を加速するのに役立ちます。
   • ミラーリングには行動の模倣が含まれますが、彼の気分や微妙な動きの模倣に重点を置きます。完全なコピーは否定的に受け取られるかもしれません。
   • たとえば、彼が寄りかかる場合は、寄りかかる必要がありますが、すべての大きな動きを直接コピーしないでください。

4. 

   
   
   彼のボディーランゲージを見てください。 あなたの男が本当に恥ずかしがり屋であるならば、彼は会話に慣れていないかどうかあなたに話すことさえ快適に感じないかもしれません。彼のボディーランゲージを見て、彼が快適でリラックスしているように見えるのか、それとも緊張して緊張しているように見えるのかを確認してください。
   • 彼の腕が彼の前で交差している、または彼の手が彼のポケットにある場合、彼はおそらく不快に感じるでしょう。彼の腕がリラックスして横にぶら下がっている場合、彼はおそらくかなり冷たく感じます。
   • 彼の体があなたから離れる方向に傾いている場合、それはおそらく彼が会話から離れたいと思っている兆候です。彼の体が（足を含めて）あなたの方を向いている場合、彼はおそらく体を動かさないことに興味があります。
   • 彼の動きがぎくしゃくしたり緊張したりしている場合、彼はおそらく快適ではありません。彼の動きがかなりスムーズで流動的であれば、彼はおそらく大丈夫だと感じています。
   • 彼が一貫してアイコンタクトをしている場合、彼は会話を続けることに興味を持っている可能性があります。彼の視線が離れたり、焦点が合っていないように見える場合、彼はおそらく不快に感じています。

5. 

   ゆっくりと、会話を個人的なものに移行します。 会話は表面的に始まり、徐々に個人的になり、不快感を管理できるようにする必要があります。会話のトピックについて彼が何を考えているか、または感じているかについて質問することは、親密になりすぎることなく、個人に慣れるための簡単な方法です。
   • 会話を個人的なものに微妙に移すには、「プロジェクトについて何に興味がありますか？」と尋ねます。または「なぜそのプロジェクトを選んだのですか？」

方法2/5：彼の注意を外部化する

1. 

   外部に焦点を当てます。 恥ずかしがり屋の人は、自己と不十分な気持ちに集中する傾向があります。外部に注意をそらすことにより、彼は警戒を緩め、より自由にコミュニケーションをとることができます。
   • 恥ずかしさは恥ずかしさを増します。環境に関連する出来事や主題について話し合うことで、意図せずに彼を恥じる可能性を減らすことができます。

2. 

   会話が自然に感じられ、彼がより活気に満ちたものになるまで、外部に焦点を合わせ続けます。 恥ずかしがり屋の人は非常に自己認識があり、不快な会話で大きな手の動きや顔の表情をすることを避けることがよくあります。ジェスチャーや表情の使用の増加は、自己認識の低下を示している可能性があります。
   • あまりにも早く個人的になりすぎると、彼は圧倒され、感情的に離れてしまう可能性があります。

3. 

   彼を活動に参加させます。 これは、会話があまり自然に感じられない場合に特に役立ちます。一緒に何かに取り組むことで、コミュニケーションの構造化された流れが確立され、何をいつ言うかを理解するプレッシャーが軽減されます。
   • ゲームをプレイすることは、外部から注意を集中させるための優れた方法です。
     • たとえば、「時間を過ごすのに役立つゲームをプレイしますか？」と尋ねる場合があります。彼はおそらくどのゲームを尋ねるので、答える準備をしてください。彼が別のゲームを勧めたとしても、遊び方がわからなくても心配はいりません。ゲームの遊び方を教えることは、彼が会話に慣れるための絶好の機会です。

4. 

   会話を個人に移行します。 コミュニケーションがより自然になり、会話を維持するのに必要な労力が少なくなった後でのみ、これを試みてください。彼が話し続ける方法を考えずに会話が数分間流れていることに気付くと、この時点に到達したことがわかります。
   • 彼に自分のことを話してもらうための良い質問は、「自由な時間をどのように過ごしたいですか？」です。その後、彼が娯楽について何を楽しんでいるかについての質問でこれをフォローアップすることができます。
     • 彼が抵抗力があると思われる場合は、外部に戻り、再び快適に見えた後、もう一度移行してみてください。
     • 何度か試しても移行できない場合は、アクティビティを本当に楽しんだことを伝え、もう一度プレイする時間をスケジュールしてください。これは彼にあなたの相互作用に慣れるための追加の時間を与えます。

方法3/5：感情的なつながりを作るための自己開示

1. 

   あなた自身についてますます個人情報を共有します。 自分を無防備にするほど彼を信頼していることを示すことで、彼は会話の中で安心し始めるかもしれません。最初に、あなたの興味や考えを共有してください。
   • あなたはあなたがあなたの自由な時間をどのように過ごすかを共有することから始めるかもしれません。
   • 事実情報を共有したら、感情的なつながりを確立するために、感情的な情報の開示に移る必要があります。
   • あまり速く動かないでください。それでも彼が緊張したり不快に感じたりする場合は、急いであなたの感情について話さないでください。 「先週この素晴らしい映画を見たので、何日も幸せな気分になりました」など、前向きなことから始めて、小さなことから始めることができます。

2. 

   その状況であなたの緊張を明らかにしてください。 感情的な開示であることに加えて、これは彼が社会不安を経験する唯一の人であるという彼の心配を減らすでしょう。これはまた、彼に対するあなたの気持ちについての自己開示であるため、会話の親密な性質を高めます。
   • たとえば、「あなたと話をするのは本当に緊張しました」と彼に言うことができます。彼はおそらく理由を尋ねることによってこれをフォローアップするでしょう。褒め言葉が彼を当惑させるかもしれないという感覚を得るならば、あなたは時々あなたが人々に近づくことを心配していると感じることを説明することができます。
   • あなたの不朽の愛情の承認に飛び込むことを避けてください。早すぎる可能性があります。彼はとても不快になるかもしれません彼は撤退します。

3. 

   彼の側で適切なレベルの開示を求めてください。 常に彼の境界を尊重し、あまり期待しないでください。目標は、彼に開示を開始させることです。 1日で彼に最も暗い秘密を明かしてもらうことはおそらくないでしょうが、これは親密さのレベルを上げるのに役立ちます。
   • 彼がその状況でどのように感じているかについての開示を求めてみてください。これは、彼があなたや友情についてどのように感じているかを尋ねるよりも深刻な質問ではありません。
   • 彼を圧倒することなく、彼に彼の感情とつながるための良い方法は、「あなたは今、どれくらい快適ですか？」と尋ねることです。
   • 次に、彼にさらに自由形式の質問をすることができます。たとえば、「この状況について、あなたが感じさせるのは何ですか...」から始めることができます。彼が撤退し始めたら、もっと表面的な質問に戻ってください。

方法4/5：オンラインで会話をする

1. 

   電子メールまたはソーシャルネットワーキングを介して彼と接続します。 恥ずかしがり屋の人は、インターネット上でソーシャルコネクションを探索する方が快適だと感じることがあります。印象を自己編集して管理する能力は、彼のコントロール感を高め、不安を軽減する可能性があります。
   • ソーシャルネットワーキングサイトでは、恥ずかしがり屋の人々が、対面でのコミュニケーションに固有のことが多い即時対応を迫られることなく、人間関係を探求することができます。
   • 会話の性質が個人的なものである場合は、必ず彼にプライベートメッセージを送ってください。彼は、すべての接続で機密性の高い個人情報を利用できることに不快感を覚える可能性があります。

2. 

   興味を共有して会話を始めましょう。 これは、オンラインで氷を壊し、外部化に役立つトピックを提供します。オンラインであることは、ビデオ、写真、ゲーム、または一般的な知識を共有する絶好の機会を提供します。
   • オンラインであっても、個人情報や質問を深くして会話を始めることは避けてください。オンラインでも、不快になりすぎると撤退する可能性があります。

3. 

   自己開示して、会話を個人に移行します。 自分自身をますます脆弱にすることは、彼が同じことをするのに安全であると感じるのを助けるでしょう。彼が自分で開かない場合は、共有するように彼に依頼します。
   • 往復運動を求めるのは適切ですが、標準的な等しい定義で測定する必要はありません。彼の境界と制限を考慮に入れてください。あなたにとってマイナーな開示かもしれないことは、彼を彼の快適ゾーンの外に連れて行ったかもしれません。
   • あなた自身の脆弱性を考慮に入れてください。彼が本当に往復するつもりがないと思うなら、完全に裸になる必要はありません。

方法5/5：内向性を理解する

1. 

   内気と内向性を区別します。 多くの場合、人々が「恥ずかしがり屋」とラベル付けされているとき、彼らは実際には内向的です。内気と内向性はいくつかの類似した特徴を共有していますが、それらは同じではありません。
   • 内気 他の人と社会的に交流することを恐れたり心配したりするときに起こります。この恐れや不安は、あなたが本当に彼らと交流したいときでさえ、あなたが社会的状況を避けるように導くことができます。多くの場合、行動や思考の変化に役立ちます。
   • 内向性 性格の特徴です。それは時間の経過とともにかなり安定したままになる傾向があります。内向性の人は通常、外向性の人よりも低いレベルの相互作用に満足しているため、あまり社交を開始しません。彼らは恐怖や不安のために社会的状況を避ける傾向はありませんが、単にそれほど多くの社交を必要としないからです。
   • 調査によると、内気と内向性には強い相関関係がありません。あなたは恥ずかしがり屋であるが本当に人と交流したい、または内向的であるが親しい友人との付き合いを快適にしたい場合があります。
   • この調査に基づいた内気な尺度とクイズは、ウェルズリー大学のウェブサイトで見つけることができます。

2. 

   内向的な特性を探します。 ほとんどの人は「内向性」と「外向性」の間のどこかに分類されます。状況によっては変わることもあります。ただし、恥ずかしがり屋の人が実際には内向的である可能性があると思われる場合は、次の特徴のいくつかを探してください。
   • 彼は一人でいるのが好きです。多くの場合、内向的 お気に入り 一人でいること。彼らは自分自身で孤独を感じることはなく、充電するのにそれだけの時間が必要です。彼らは反社会的ではなく、社交の必要性が低いだけです。
   • 彼は簡単に過剰刺激されるようです。これは社会的刺激だけでなく、身体的刺激にも当てはまります。ノイズ、明るい光、群衆などに対する内向性の生物学的反応は、外向性のそれよりも強い傾向があります。このため、彼らは通常、ナイトクラブやカーニバルのような過剰刺激環境を避けようとします。
   • 彼はグループプロジェクトが嫌いです。内向性の人は通常、自分で、または1人か2人の他の人と一緒に働くことを好みます。彼らは外部の助けなしに問題と解決策を解決することを好みます。
   • 彼は静かな社交が好きです。内向性の人はしばしば人々の会社を楽しんでいますが、楽しい社会的交流でさえ、彼らを疲れさせ、自分で「充電」する必要を残す傾向があります。彼らは通常、近所全体でのハウスパーティーよりも、親しい友人が2人いる静かなパーティーを好みます。
   • 彼は日常が好きです。外向性は目新しさで繁栄しますが、内向性は反対です。彼らは予測可能性と安定性を好む傾向があります。彼らは前もって物事を計画し、毎日同じことをし、行動を起こす前に熟考することに多くの時間を費やすかもしれません。

3. 

   一部のパーソナリティ要素は「ハードワイヤード」であることを認識してください。「恥ずかしがり屋の人が内向的である場合、彼に変更を依頼したくなるかもしれません。内向的な人はもっと外向的である可能性がありますが、研究によると、内向的な人と外向的な人の脳の間には実際に生物学的な違いがあります。これは性格のいくつかの要素がどこにも行かないことを示唆しています。
   • たとえば、外向性の人は、内向性の人よりもドーパミン（脳によって生成される化学的「報酬」）に対して強い反応を示す傾向があります。
   • 外向性の扁桃体、または感情の処理に関連する脳の領域は、内向性とは異なる方法で刺激に反応します。

4. 

   恥ずかしがり屋の男とクイズを取ります。 一緒にあなたの性格についてもう少し学ぶのは楽しいかもしれません。マイヤーズブリッグス性格検査は、内向性/外向性の特徴を調べるための最も人気のあるテストの1つです。メンタルヘルスの専門家が管理する必要があります。ただし、オンラインで取得できるMBTIの非公式バージョンはたくさんあります。それらは完全に包括的または絶対確実というわけではありませんが、良いアイデアを与えることができます。
   • 16Personalitiesは人気のあるMBTIタイプのテストです。また、「タイプ」に関連するいくつかの一般的な長所と短所も示します。

コミュニティの質問と回答

恥ずかしがり屋の人とどうやってイチャイチャできますか？

Moshe Ratson、MFT、PCC
結婚と家族療法士のモシェ・ラトソンは、ニューヨーク市のコーチングと治療クリニックであるspiral2grow結婚と家族療法の事務局長です。 Mosheは、国際コーチ連盟の認定を受けたProfessional Certified Coach（PCC）です。彼はアイオナ大学から結婚と家族療法の修士号を取得しました。 Mosheは、米国結婚家族療法協会（AAMFT）の臨床会員であり、国際コーチ連盟（ICF）の会員です。

結婚＆家族療法士アイコンタクトを取り、気軽に会話することで、興味のある人に見せます。ゆっくりと始めて、すぐに個人的になりすぎないでください。不快に感じる可能性があります。

私の片思いは内向的で、彼は彼自身の片思いを持っています、どうすれば彼を彼女の上で私のようにすることができますか？

最善の方法は試さないことです。私にはしばらく女の子が好きだった彼氏がいて、彼の片思いをやめ、彼の友達になることに集中したとき、物事はうまくいきました。やるべき最善のことは友好的であることです。

恥ずかしがり屋の彼氏と会話を始めるにはどうすればよいですか？

彼に彼の日や彼の暇な時間に何をしているのか尋ねてみて、そこから物事がどこに行くのか見てみましょう。

私の友人が恥ずかしがり屋の男に彼と私が良いカップルを作ると言って、彼が微笑んだとはどういう意味ですか？

それはおそらく彼があなたを好きだということです。

恥ずかしがり屋の男（私の片思い）が、お互いをよく知らなくても、彼が私を愛していると言ったらどうしますか？

彼は恥ずかしがり屋です。おそらくこの一歩を踏み出すには勇気が必要でした。彼はあなたの片思いなので、あなたは彼が好きです。それはあなたの車を同じギアにすることの問題です。彼があなたに心を開いてくれたこと、あなたも彼が好きなことを感謝していることを彼に知らせますが、あなたは彼より少し遠いです、あなたはあなたの気持ちが発達するかどうか見る時間が必要です、そして彼がそれを調整したならそれを感謝します少し下がる。お互いをよく知らないと、彼が「愛」を感じていることに少し驚いています。次に、デートに行き、お互いを知るようになります。それは彼が正しい軌道に乗っていることを彼に伝えます、そして彼が彼自身をコントロールするならば愛はカードにあるかもしれません。

彼がいつも私のためにそこにいるが、私を助けたり守ったりするように、それほど近くにはいないが、めったに私に話しかけない場合、それはどういう意味ですか？

ああ、それは百万ものかもしれません！私は単に彼に尋ねるでしょう。彼は間違いなくあなたの友達です。私たちの友達だけがいつも私たちのためにそこにいます。他のことに関しては、それは誰の推測でもあります。彼自身はおそらくまだ本当に知りません。ウィンクと笑顔で彼に知らせることができます。「ねえ、あなたはいつも輝く鎧を着た私の騎士です。今度は逃げるのではなく、しばらく滞在して私とチャットしてください。」何が起こるか見てください。愛していなければ、少なくとも親愛なる友人。

私はいつも私の片思いと会話を始める人ですが、私たちが両方ともオンラインであっても、彼は決してそうしません！彼が私に興味がないということですか？私たちが会うと、彼は私に微笑みかけます。

男は決して手がかりを得ないようです。彼らがあなたが彼らを好きだと気付く前に、あなたがそれらをフラッシュしなければならないように感じることがあります。 （ただし、そうしないでください。）ただし、頭の中にあるものは他の人の中にはありません。ですから、あなたが考えていることは彼には明らかであるはずだと思うかもしれませんが、彼はおそらく完全にそして完全に気づいていません。彼はあなたをとても好きかもしれません、あなたにも夢中になるかもしれません、それは彼があなたが彼を好きだと知らないというだけです。彼にもっと明確なヒントを送ってください。

私が好きな人は内向的です、そして彼が混合信号を与えるので私は彼が私を好きであることに本当に混乱しています。私は告白するべきですか、それとも彼を乗り越えるべきですか、それともただの友達になるべきですか？

周りに聞いて、彼があなたを好きだと誰かに言ったかどうかを確認してください。あなたが彼が好きなら、あなたは間違いなくあなたの選択肢について考えるべきです。あなたはむしろあなたの関係をさらに進めるか彼が同じように感じないかの間に50/50のチャンスがありますか、それともあなたはそれを危険にさらさずに彼を友達として保つだけですか？

誰かに拒否されて、今では私たちの間で厄介な場合はどうすればよいですか？

簡単になります。奇妙すぎる場合は、少し時間を取ってください。しかし、その人が本当に良い友達であるなら、あなたが以前にしたように、ただ奇妙さを乗り越えて彼らと話すようにしてください。今、物事が少し厄介だからといって、それらを失いたくはありません。

恥ずかしがり屋の男が私の冗談を笑って、私が見ていないときに私を見るのは良い兆候ですか？

友好的な笑いは、彼らがあなたの周りで快適に感じることを通常意味するので、常に良い兆候です。あなたを見ることはしばしば2つのことのうちの1つを意味します。一つは、彼らはあなたが好きです。 2つ目は、会話を始めたいのですが、方法がわかりません。彼らが見ているのを見つけたら、会話を始めようとします。しかし、彼らが探していたという事実を指摘しないでください。それは、たとえ彼らが最初に話したとしても、誰かを不快にし、話したくないようにする可能性があります。

チップ

• カードや旅行ゲームのデッキを手元に置いて、その場で彼と交流しましょう。
• 彼は人と話すのが苦手なので、あなたは彼のそばにたくさんいて、あちこちで話す必要があります。数日後、彼に挨拶を始めます。単純な「こんにちは」。彼をますます会話に参加させてみてください。彼が明らかにあなたに満足したら、彼の友達になり始めます。問題の人はおそらく時間の経過とともにゆっくりと関係を深めていきます。

警告

• 遊び心のあるからかいはしばしば親しい友人間の相互作用を刺激しますが、この行動は非常に恥ずかしがり屋の人に恥を感じさせるかもしれません。強い絆が確立されるまで、この種の相互作用は避けてください。

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