ジム設備の清掃方法：12ステップ（写真付き） - 百科事典

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ジム設備はバクテリアの繁殖に適した場所です。数人が毎日使用するだけでなく、暖かい環境は細菌の発生率の増加にも貢献しています。残念ながら、ジムには通常、使用するたびにすべての機器を掃除するスタッフがいないため、ユーザーに任せています。ジム設備の使用前後の定期的な清掃は、有害なバクテリアとの接触を減らすのに役立ちます。手頃な価格のクリーニング製品を使用するか、ジム設備を消毒および消毒する独自の方法を作成してみてください。

ステップ

パート1/3：適切な洗浄剤の使用

清掃には湿らせた布を使用してください。 多くのジムは、顧客が通過するためのある種の消毒剤を提供しています。この方法は、汗など他人の体液と接触した機器の洗浄に最適です。
- 消毒と消毒には違いがあります。湿らせた布を使用して消毒するため、化学薬品は細菌や細菌を殺します。さらに、汗や唾液などの体液との接触を避けることが重要です。
- 使用する機械や設備の全面を湿らせた布で拭き取ってください。使用する前に、表面が完全に乾くまで待って、消毒剤が機能するのに十分な時間を確保してください。
- ジムが機器を使用するための製品を提供していない場合は、自宅から持ち帰ってみてください。ワークアウト中に持ち運びが簡単な小さなポータブルバッグに入れて持ち運ぶことができます。
- 消毒剤を体に塗らないでください。顔、首、腕を拭くと、ひどい刺激を引き起こす可能性があります。
スプレーボトルにアンモニア溶液を入れます。 一部のジムでは、機器の使用前と使用後に通過する消毒液（通常はアンモニアで作られています）で満たされたスプリンクラーを提供しています。しかし、彼らが何の製品も提供していない場合は、あなたのものを作って取ってみてください。
- アンモニア溶液は通常、第4級アンモニアと水の混合物です。それらは安全に使用でき、機器の細菌を殺すのに効果的です。
- ただし、すべての細菌を確実に除去するために、アンモニア溶液が有効になるのを数分間待ってから洗浄する必要もあります。
- 装置にスプレーするときは注意してください。電気パネルのあるコンセント、プラグ、または機械の近くにスプレーすることは避けてください。また、他の人の周りにスプレーすることにも注意してください。
- 施設で消毒液が提供されていない場合は、試してみてください。アンモニアベースの製品は、店舗で購入することも、自分で作ることもできます。 1/2カップのアンモニアを2リットルの水と混ぜるだけです。
- スプレーボトルにアンモニア溶液を入れ、バッグに入れてジムに持っていきます。
酢と洗剤の混合物を作ります。 ジム設備を洗浄および消毒するための持続可能な方法は、酢、洗剤、および水の混合物を使用することです。非常に簡単（かつ費用効果が高い）であることに加えて、あなたにとって安全であり、機器を通り抜けることができます。
- アカデミーは一般的に酢と洗剤の混合物を提供しないので、そうする必要があります。次に、スプレーボトルに混合物を入れ、ジムに持って行き、使用した機器を掃除します。
- 1部の洗剤と2部の酢の混合物を作ります。たとえば、1カップの洗剤を2カップの酢に混ぜます。どんな種類の洗剤でも使えますが、香水は洗浄後にさわやかな香りを残します。
- 酢と洗剤の混合物は、ゴムコーティングに影響を与えないため（ほとんどの工業製品のように）、ダンベルや体操ボールなどの機器のアイロンがけに最適です。
- この混合物は、機器の消毒にも適しています。また、広く使用されているマットレスの洗浄・脱臭にも最適なソリューションです。
非効率的または危険な製品の洗浄は避けてください。 ジム設備の消毒に効果的な製品の中には、避けるべきものがいくつかあります。それらが安全でないか、単に機能しないかに関係なく、それらを使用しないようにしてください。
- 漂白剤は強力な消毒剤であり、細菌を殺します。ただし、適切に準備または使用しないと危険な場合があります。また、吸入したり、皮膚に付着したりすると、衣服に損傷を与えたり、有害な場合があります。
- ホウ砂溶液はより自然な製品ですが、消毒はしません。それはきれいになるかもしれませんが、それは細菌を殺しません。
- 重曹もより自然な製品ですが、細菌を消毒したり殺したりすることはありません。
- 純粋な過酸化水素は、皮膚に炎症や発疹を引き起こす可能性があります。

パート2/3：ジム設備の清掃

使用済み機器の各部分を清掃します。 機器を共有することで感染やインフルエンザにかかるリスクが低くても、使用後に清掃するのはマナーの問題です。
- ジム設備（マット、ダンベル、または機械）を使用する前に、接触する部分を注意深く清掃してください。
- 選択した消毒剤を装置にスプレーまたは洗浄します。また、使用後は清掃してみてください。これは必須ではありませんが、マナーとエチケットの問題です。
- 清掃が必要なアイテムには、マットレス、ダンベル、洗濯機、エクササイズボール、有酸素機器、ウェイトマシンがあります。
適切なクリーニング技術を使用してください。 あなたがそれを消毒する目的でジム設備を掃除しているときはいつでも、すべての細菌とバクテリアを殺すために正しい掃除技術を使うようにしてください。
- ほとんどの消毒剤は、装置からバクテリアを殺して取り除くために従うべき特定の指示を必要とします。
- 少なくとも2〜3分間、消毒剤が装置に作用するようにしてください。ただし、自宅で身の回り品や機器を掃除する場合は、一度に10〜30分間製品を有効にしてください。これはほとんどのバクテリアを殺すための最良の方法です。
- ジム設備を掃除するときは、常にメーカーの指示に従ってください。これは、使用する機器と製品の両方に当てはまります。
家庭用機器には掃除機を使用してください。 自宅に有酸素マシンやその他のジム設備がある場合は、それらを徹底的に掃除する必要があります。これは、機器の完全性を維持し、正常に機能し続けることを保証するのに役立ちます。
- あなたの家のジム設備をきれいにするために週の時間をとってください。すべてのウェイト、機械、有酸素機器からほこりを取り除きます。また、ワイヤー、プラグ、ソケットにほこりがつかないようにしてください。
- また、機器の周囲に掃除機をかけて、周囲にほこりやごみがないことを確認してください。
- 表面的にだけでなく、より徹底的に機器を洗浄することは興味深いことです。週に1回程度、さらに清掃が必要になる可能性があります。
マットレスを徹底的に掃除します。 細菌を宿す最も汚い場所の1つは、ヨガマットまたはマットの上です。それらは通常多孔質で柔らかく、多くのバクテリアを含むことができます。常に徹底的に掃除してください。
- 浴槽でマットを洗ってみてください。そうすれば、それを洗うのに十分なスペースがあります。浴槽に水と洗剤または消毒剤を入れます。次に、マットをこすり、すすぎ、乾かします。
- 外が寒すぎない場合は、ガーデンホースとクリーニング製品を使用してマットを洗うことをお勧めします。それが行われると、それは太陽の下で乾くことができます。
- 洗濯機でヨガマットを洗う人もいます。ただし、すべてではありませんが、一部のブランドでは機能する可能性があるため、常に製造元の指示を確認してください。

パート3/3：細菌やバクテリアとの接触を減らす

常に手を洗ってください。 定期的に手を洗うことほど、細菌やバクテリアに対する防御はありません。細菌を家に持ち帰らないように、ジムを出る前によく洗ってください。
- ワークアウトを終えてジムを出ようとしたら、バスルームに立ち寄って手を洗います。それはあなたが去る前にあなたがしなければならない最後のことになるでしょう。手を洗ってから、更衣室の物に触れたり、噴水などの表面を飲んだりして、手を汚染しないようにしてください。
- 手洗いのための適切な技術に従うようにしてください。それらをよく濡らし、石鹸を使って泡立てます。次に、爪、手と手首の上部と下部を少なくとも20秒間こすります。手をすすぎ、ペーパータオルまたは乾燥機で乾かします。
- アルコールベースの手指消毒剤を使用することも可能です。手のすべての部分を10〜20秒間、または乾くまでこすります。
顔に触れないでください。 細菌との接触を避けるためのもう一つの重要な態度は、顔に触れないことです。口、鼻、目などに関係なく、これらは細菌が侵入して病気になる可能性のある体への通路です。
- トレーニング中は、顔に触れる頻度に注意してください。トレーニング中に顔に触れた回数に気づかなかったかもしれません。
- 顔の汗を拭いたり、トレーニング中に目をこすったり、鼻をかいたりする頻度に注意して1日を過ごしましょう。これを行うたびに、細菌に感染する可能性が高くなります。
- 顔に触れないという新しいルーチンに慣れるまでには少し時間がかかります。しかし、時間が経つにつれてあなたは良くなるでしょう。
切り傷や擦り傷を治療します。 細菌は、目、鼻、口からアクセスできるだけでなく、怪我をして体内に侵入することもあります。トレーニングを再開する前に、常に怪我の治療を試みてください。
- ジムで体を切ったり、引っかいたりした場合は、その部分をよく掃除して消毒してください。このような環境では、細菌で汚染される可能性が高いため、トレーニング中に発生する可能性のある水ぶくれや摩擦熱傷に注意してください。
- カットまたはスクラッチを温かい石鹸水で完全に洗います。また、消毒軟膏付きの応急処置キットがあるかどうか、ジムのスタッフに確認してください。
- 開いた部分が露出してはならないので、バンドエイドまたは包帯を使用して傷を完全に覆います。切り傷が完全に治癒するまでその領域を覆うようにしてください。
身の回り品を洗って消毒します。 細菌の唯一の発生源はジムの他の人々から来ているという考えにだまされてはいけません。また、使用済みの身の回り品を清潔に保つ必要があります。
- 手を洗ったり、機器を掃除したり、顔に触れたりしないように細心の注意を払っても、私物を介して細菌を輸送および移動させる可能性があります。
- 定期的な清掃のために取っておかなければならないアイテムには、タオルとトレーニングウェア、ウォーターボトル、マット、スウェットバンドがあります。