著者:
Roger Morrison
作成日:
24 9月 2021
更新日:
7 5月 2024
コンテンツ
ケトーシスは、蓄積された脂肪をエネルギーとして分解する通常の代謝プロセスですが、ケトアシドーシスとして知られている、体内でのケトンの危険な蓄積を引き起こす可能性もあります。ケトーシスは、多くの場合、低炭水化物ダイエットの産物であり、人々は体重を減らして筋肉を獲得するために使用しますが、栄養不良の結果である可能性もあります。その長期的なリスクは不明ですが、この状態が心臓病や特定の種類の癌のリスクを高める可能性があるという証拠があります。ケトーシスの兆候を認識することは、ケトアシドーシスを発症するリスクを減らすのに役立ちます。
手順
パート1：ケトーシスの兆候を認識する
ケトーシスについて学ぶ。 ケトーシスは、体内のケトンのレベルの増加によって引き起こされることが知られています。これは、体が燃料として脂肪を燃焼しているために発生します。ケトーシスの状態につながる可能性のある特定の要因があり、これを治療せずに放置すると、脳浮腫（脳の腫れ）などの深刻な問題に関連するより危険な状態であるケトアシドーシスに進行する可能性があります。ケトーシスの状態につながる可能性のある要因は次のとおりです。
- 低炭水化物またはケトン食療法に従って体重を減らすか、筋肉量を増やします
- 糖尿病を患っている（1型糖尿病患者のリスクは高いが、2型糖尿病もケトーシスを引き起こす可能性がある）
- 男性であること
- 感情的または肉体的なトラウマまたはストレスを経験する
- 薬物やアルコールの乱用
- 手術を受ける。
- ケトアシドーシスは、ケトーシスの状態で存在するケトンのレベルが健康と見なされる値を超えると発生します。意識を失ったり、死に至ることもあります。
ケトーシスの潜在的な兆候を判断します。 ケトーシスには、身体がその状態にあるかどうかを判断するのに役立ついくつかの基本的な兆候があります。それらはまたケトンのレベルを監視し、ケトアシドーシスを発症するリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。ケトーシスの兆候は次のとおりです。- 口渇
- 口の口臭または果実臭または金属味
- 尿の臭いが強い
- 食欲減退
- 陶酔感またはエネルギー増加
- 喉の渇きが多すぎる。
身体機能を注意深く観察してください。 ケトーシスはケトアシドーシスの危険な状態に急速に進行する可能性があるため、身体とその機能に注意を払うことは非常に重要です。これにより、適切な治療を適切なタイミングで行い、大きな問題を防ぐことができます。- ケトーシスの状態にある場合は、兆候の発生に注意してください。それらが合格するかどうか、およびどのような条件下で確認してください。メモを取ることで、ケトーシスやケトアシドーシスの状態にあるかどうかをすばやく判断できます。
- 兆候が異なることを理解してください。ケトーシスの状態にあることは明らかな場合もあれば、認識に時間がかかる場合もあります。
ケトーシスの自宅テストを受けます。 血糖値を測定したり、尿をテストしたりすることで、疑問を解消し、ケトン値が健康であることを確認できます。- 自家製キットを使用して、血中のケトンのレベルを監視できます。値が240 mg / dlを超える場合、体内にケトンが過剰にある可能性があります。
- いくつかの薬局や医療機器店でケトンメーターを購入できます。これらのテストでは、尿サンプルを使用して色を変え、体内のケトンのレベルを示します。
- 最良の結果を得るには、スティックと清潔な尿サンプルを使用することが重要です。
パート2：ケトーシスの制御
医師と面会してください。 ケトン値が高すぎると思われる場合は、医師に予約してください。彼は確定診断を提供し、彼のレベルを制御するための効率的な計画を策定するのを助けることができるでしょう。
- 医師が血中ケトン体検査を処方することがあります。このため、静脈または指の刺のサンプルを採取する必要があります。この方法は、尿分析よりも効果的です。
- あなたの医者はあなたの体内のケトンのレベルを決定するために尿検査を命じることがあります。ただし、この方法では、ケトンが腎臓で濾過され始めるのに時間がかかるため、同じ精度ではない可能性があります。
- ケトアシドーシスは心臓に損傷を与える可能性があるため、心電図（ECG）が必要になる場合もあります。
ケトーシスを制御します。 あなたの医者があなたがケトーシスの状態にあることを確認した場合、彼はケトンのレベルをより健康な範囲内に保つ方法を提案するかもしれません。これには、食事の監視やアドバイスの提供が含まれる場合があります。ケトアシドーシスを発症するリスクを最小限に抑えるために、医師の指示に従うことが重要です。
- 体内のケトンのレベルを調整する方法はいくつかあります。それらには、輸液、インスリン療法、血糖値のモニタリング、水分補給、食事の変更が含まれます。
運動は避けてください。 定期的に運動する場合は、ケトン濃度が高いときに激しい身体活動を避けることをお勧めします。運動は体内のケトンの数を増加させる傾向があり、それらを回避すると、ケトーシスがケトアシドーシスに発展するのを防ぐことができます。
- 気分を良くするために何らかの身体活動が必要な場合は、ケトン濃度が高い間は、ウォーキングやサイクリングなどの軽いものを検討してください。
体に水分を補給します。 水分補給は、通常、体内のケトンのレベルを制御するための最良の方法です。 1日を通して適切な量の水を摂取すると、体内の余分なケトンを効果的に排除するのに役立ちます。
- ほとんどの人は1日に9〜13杯の水を必要とし、アクティブまたは妊娠している場合は最大16杯の水を必要とします。
- 水やその他の非カロリー飲料は、水分補給に最適な液体です。
- ケトンが高い場合は、カフェインやアルコールを飲みすぎないようにしてください。脱水すると、体内のケトン濃度が上昇します。
健康的でバランスの取れた食事を心がけましょう。 健康的でバランスの取れた食事をする人々は、通常、ケトンのレベルの上昇を経験しません。バランスのとれた食事を優先して低炭水化物食を止めると、ケトン値を調整し、ケトアシドーシスを発症するリスクを最小限に抑えることができます。
- 活動レベルにもよりますが、1日あたり約1,800から2,200カロリーを消費する必要があります。
- 栄養素が豊富なさまざまな自然食品からカロリーを取得します。果物や野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、乳製品のすべての主要なグループを含みます。パンやパスタなど、避けた可能性のある食品を追加すると、ケトン値を抑えることができます。
- これにより体重がわずかに増加する可能性があることに注意してください。ただし、栄養価の高い食品を摂取しないことで数ポンドを回避するよりも、ケトアシドーシスおよび関連する状態のリスクを最小限に抑える方が良いです。
あなたの血糖値を制御します。 ケトン値の上昇が糖尿病や血糖値のその他の問題の結果である場合は、インスリンと食事でできる限りそれを制御してください。これは、ケトン濃度を下げ、関連する状態を防ぐのに役立ちます。
- インスリンを自己投与する場合、医師は投与量または毎日の注射回数の一時的な増加を処方することがあります。
アドバイスを求める。 食欲不振または過食症による栄養失調が原因でケトーシスを発症している場合は、医師が治療法を紹介することがあります。セラピストは、食べ物の問題を解決するのに役立ち、ケトンのレベルを下げ、ケトアシドーシスを防ぎます。
- 何らかの理由で炭水化物の減量を避けている場合は、美容の理想を追求するために健康を危険にさらしている可能性がある理由をセラピストと話し合うことをお勧めします。
警告
- ケトーシスは、食欲不振やその他の病気のある人ではすぐに危険になります。ケトン食療法の開始を検討している場合は、医師に相談し、医療専門家が承認した計画に従ってください。あなたの健康を維持し、健康な範囲内であなたのケトン体レベルを保つのを助けるために食事規則に従ってください。
