著者:
Gregory Harris
作成日:
8 Lang L: none (month-011) 2021
更新日:
1 5月 2024
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その他のセクションADHDは注意欠陥多動性障害の略です。これは、脳の特定の領域が通常よりも小さい脳の障害です。脳のこれらの部分は、身体の休息能力、注意調節、記憶を調節します。あなたはおそらく常にADHDを患っていますが、おそらくあなたは症状があるかもしれないことを認識し始めたばかりです。あなたの落ち着きのなさ、集中力の欠如、および多動性は、職場や恋愛関係で課題を引き起こす可能性があります。重要な症状を探し、日常生活への反応を観察することにより、成人としてADHDを患っているかどうかを特定します。
ステップ
6の方法1：ADHDの主な症状を探す
不注意なADHD症状の症状があるかどうかを判断します。 ADHDの3つのプレゼンテーションがあります。診断を受ける資格を得るには、少なくとも6か月間、複数の設定で少なくとも5つの症状を示す必要があります。症状は、その人の発達レベルには不適切であり、仕事や社会的または学校の環境での通常の機能を妨げるものと見なされなければなりません。 ADHD（不注意なプレゼンテーション）の症状は次のとおりです。
- 不注意な間違いを犯し、細部に気を配らない
- 注意を払うのに問題がある（タスク、プレイ）
- 誰かが彼または彼女と話しているときに注意を払っていないようです
- フォロースルーしない（雑用、仕事）
- 組織的に挑戦されている
- 継続的なフォーカスを必要とするタスク（作業中のプロジェクトなど）を回避します
- 鍵、眼鏡、紙、道具などを追跡できないか、紛失することがよくあります。
- 気が散りやすい
- 物忘れです
多動性衝動性ADHD症状の症状があるかどうかを判断します。 一部の症状は、診断でカウントするために「破壊的」レベルでなければなりません。少なくとも6か月間、複数の設定で少なくとも5つの症状があるかどうかを追跡します。- そわそわ、潮吹き;手や足をタップします
- 落ち着きがない
- 静かに遊ぶ/静かな活動をするのに苦労する
- 「外出先」で「モーター駆動」のように
- 過度の会話
- 質問される前でもぼやける
- 彼の番を待つのに苦労する
- 他の人を邪魔し、他の人の議論/ゲームに自分自身を挿入します
ADHDのプレゼンテーションを組み合わせたかどうかを評価します。 ADHDの3番目の症状は、被験者が注意力欠如と多動性衝動性の両方の基準を満たすための基準を満たしている場合です。いずれかのカテゴリーから5つの症状がある場合は、ADHDの症状を組み合わせている可能性があります。
メンタルヘルスの専門家によって診断されます。 ADHDのレベルを判断するときは、メンタルヘルスの専門家の指導を受けて正式な診断を下してください。この人はまた、あなたの症状が別の精神障害によってよりよく説明できるのか、それとも原因であるのかを判断することができます。
あなたが受けたかもしれない他の診断について考えてください。 ADHDに似た症状を示す可能性のある他の障害や状態については、医師またはメンタルヘルスの専門家に相談してください。 ADHDの診断を受けるのは十分に難しいことではないかのように、ADHDの5人に1人は別の深刻な障害と診断されます（うつ病と双極性障害は一般的なパートナーです）。
- ADHDの子供たちの3分の1は、行動障害（行為障害、反抗挑戦性障害）も持っています。
- ADHDは、学習障害や不安神経症とも対になる傾向があります。
方法2/6：日常生活への反応を追跡する
2週間にわたってあなたの活動と反応を追跡します。 ADHDの疑いがある場合は、数週間、感情や反応に注意を払ってください。あなたが何をし、どのように反応し、感じているかを書き留めてください。特にあなたの衝動と多動性の感情に注意を払ってください。
- 衝動調節：ADHDがあるということは、衝動を調節するのに苦労していることを意味するかもしれません。あなたは本当にそれらを考え抜かずに物事をするかもしれません、あるいはあなたは焦ってあなたの順番を待つのに苦労するかもしれません。会話や活動を支配したり、人々が言っていることを終える前に人々に答えたり、物事を言ったり、物事を言って後で後悔することがよくあります。
- 多動性：ADHDを使用すると、常に落ち着きがなく、常にそわそわし、いじくり回し、過度に話す必要があります。大声で話すとよく言われるかもしれません。ほとんどの人よりもずっと睡眠が少ないか、入眠に問題があるかもしれません。じっと座っていたり、長時間座ったままでいるのに問題があるかもしれません。
環境への対応を観察します。 ADHDの人の中には、一日を通して非常に多くの詳細に圧倒されていると感じる人もいますが、一日の終わりには重要な詳細や出来事を覚えていません。 ADHDで誰かを圧倒する可能性のある状況の例としては、音楽と多くの会話が同時に行われる混雑した会場、芳香剤、花、食べ物から香水やケルンに至るまでの香りのポプリ、そしておそらくテレビなどのさまざまな照明効果があります画面またはコンピュータのディスプレイ。
- この種の環境では、ビジネスの洞察力や社会的恵みの行使に優れていることは言うまでもなく、個人が簡単な会話に事実上参加できなくなる可能性があります。
- あなたはそれらがあなたをどのように感じさせるかという理由でこれらのタイプのイベントへの招待を断るかもしれません。社会的孤立は、うつ病に簡単に陥ります。
- ADHDの人は、なじみのない状況で不安を感じることがよくあります。これらの感情はまた、社会的孤立につながる可能性があります。
あなたの心身の健康を監視します。 ADHDの症状は、不安、うつ病、ストレス、その他の問題など、特定の健康問題を悪化させる可能性があります。物忘れは、医師の予約を逃したり、薬を紛失したり、医師からの指示を無視したりする原因となる可能性があります。
- あなたの自尊心を見てください。 ADHDを持つ個人の最大の問題の1つは、低い自尊心です。自信の欠如は、学校や職場であなたをしのぐ他の人から拍車をかけるかもしれません。
- アルコールや麻薬であなたの習慣を見てください。 ADHDの人は薬物乱用に陥る傾向が高く、その依存症から抜け出すのは困難です。 「ADHDに苦しんでいる人の半分は、薬物とアルコールで自己治療している」と推定されています。麻薬やアルコールに問題がありましたか？
最近の銀行取引明細書を調べます。 あなたがADHDを持っているならば、あなたは経済的な困難を抱えているかもしれません。あなたが時間通りにあなたの手形を支払う頻度、またはあなたがあなたの銀行口座を引き抜いたことがあるかどうかについて考えてください。アカウントのアクティビティを調べて、支出のパターンを特定できるかどうかを確認します。
方法3/6：あなたの関係を調べる
学校での経験を思い出してください。 あなたがADHDを持っているならば、あなたは学校で成功した時間を持っていなかったかもしれません。 ADHDの人の多くは、長時間じっと座ったり、本を持ってきたり、締め切りに間に合ったり、授業で静かに過ごしたりするのに苦労しています。
- 一部の人々は、クラスが1人の教師によってもはや教えられなくなったときに、中学校で顕著な変化を経験したかもしれません。生徒自身の成功を管理する責任が増しています。 ADHDの多くの人は、この頃に症状に気づき始めたかもしれません。
あなたの仕事のパフォーマンスを見てください。 ADHDの成人は、時間管理、プロジェクトの詳細の処理、仕事に遅れて現れる、会議に注意を払わない、または締め切りに間に合わないなどの問題により、職務遂行能力に問題がある可能性があります。あなたの最後の仕事のレビューとあなたが上司から得たコメントについて考えてください。昇進や昇給のために渡されましたか？
- あなたが持っていた仕事の数を数えます。 ADHDの一部の成人は、パフォーマンスの低下のために仕事から解雇され、一貫性のない職歴を持っています。これらの個人は衝動的であるため、衝動的に転職することもあります。あなたの職歴を見て、矛盾を特定してください。なぜ転職したのですか？
- あなたの作業エリアを見てください。あなたの作業エリアはまとまりがなく、散らかっている可能性があります。
- ADHDの成人の中には、特に仕事に集中する傾向があるため、仕事で非常にうまく機能する人もいます。
あなたのロマンチックな歴史を考えてみましょう。 ADHDの人はしばしば恋愛関係に苦労し、パートナーは彼らを「無責任」、「信頼できない」、「鈍感」と呼びます。あなたの関係が成功または失敗する理由は他にもたくさんありますが、1つの理由はADHDの症状の可能性に起因する可能性があります。
- あなたは難しいロマンチックな過去を持っていて、ADHDを持っていないかもしれません。
- ADHDの証拠としてあなたのロマンチックな過去を使用する前に、関係の専門家（たとえば、心理学者や結婚カウンセラー）にアドバイスと視点を求めてください。
誰かがあなたをしつこくする頻度を考えてください。 あなたがADHDを持っているなら、あなたは仕事に集中し続けるのに苦労し、気が散りやすいので、あなたはたくさん悩まされるかもしれません。たとえば、あなたの配偶者はあなたに繰り返し料理をするように頼むかもしれません。
- あなたはしばしばぎこちなく感じ、ADHDを持っていないかもしれません。
- あなたがADHDを持っているかどうかを真剣に検討する前に、あなたの側で行動変容を試してください。
方法4/6：専門家による診断を受ける
メンタルヘルスの専門家との約束をスケジュールします。 確認されたADHD診断のために、認可されたメンタルヘルス専門家またはADHD問題の訓練を受けた医師に相談してください。この人はあなたにインタビューして、あなたの過去と現在の人生経験と挑戦の詳細な考えを得ます。
- あなたが住んでいる場所に応じて、メンタルヘルスの専門家は利用可能性が異なる場合があります。たとえば、国民皆保険のある国では、数週間待つとメンタルヘルスケアが保証されます。米国では、一部の健康保険会社が短い一連の行動療法をカバーしていますが、ほとんどの場合、メンタルヘルスケアのために自己負担で支払う必要があります。他の国では、あなたは完全にポケットから支払う必要があります。
- 診断のために行く専門家の例には、臨床心理学者、医師（精神科医、神経内科医、かかりつけ医、または他のタイプの医師）、および臨床ソーシャルワーカーが含まれます。
健康記録を作成します。 ADHDの症状を模倣する特定の健康状態を示している可能性があるため、健康記録を予約に持参してください。
- メンタルヘルスの専門家を訪問する前に、身体検査を受けることが役立つ場合があります。
- あなたの家族の病歴についてあなたの両親や他の家族と話すことは光り輝くかもしれません。 ADHDは遺伝的である可能性があるため、医師が家族の過去の医学的問題について知ることは役に立ちます。
- 現在薬を服用している場合は、薬のサンプルと処方箋を持参してください。これは、あなたの医療専門家があなたのライフスタイル、病歴、そして現在の医療ニーズを理解するのに役立ちます。
雇用記録を持参してください。 ADHDを持つ多くの個人は、時間管理、プロジェクトの集中と管理を含む仕事で困難を経験します。これらの課題は、多くの場合、職務遂行能力のレビューだけでなく、あなたが行った仕事の数と種類にも反映されます。
- 可能であれば、これらの記録を予約に持参してください。
- 不可能な場合は、どこでどのくらいの期間雇用されているかを覚えておいてください。
古い学校の記録を集めることを検討してください。 あなたのADHDはおそらく何年もの間あなたに影響を与えてきました。成績が悪いか、学校で頻繁に問題を抱えている可能性があります。古い通知表や学校の記録を見つけたら、それらを予約に持ってきてください。小学校まで、なるべく戻ってください。
パートナーや家族を連れて行くことを検討してください。 セラピストがあなたのADHDの可能性について他の人と話すことは役に立つかもしれません。常に落ち着きがない、または集中するのに苦労しているとは言い難いかもしれません。
- 信頼できる人だけを連れてきてください。彼らがあなたと一緒に行くことを期待する前に、彼らが行きたいかどうか尋ねてください。
- あなたがそれが役立つと思う場合にのみ誰かを連れてきてください。あなたと専門家だけでより良い時間を過ごすことができると思うなら、他の人を連れて来ないでください！
目の動きを追跡するためのテストについてお問い合わせください。 最近の研究では、ADHDと眼球運動を止めることができないこととの直接的な関連が示されています。このタイプのテストはまだ実験段階ですが、ADHDの症例を予測する際に驚くべき精度を示しています。あなたのケースとの関連性について医師に尋ねてください。
方法5/6：サポートを見つける
メンタルヘルスセラピストに相談してください。 ADHDの成人は一般的に心理療法の恩恵を受けます。この治療法は、個人が自分が誰であるかを受け入れるのに役立つと同時に、状況の改善を求めるのに役立ちます。
- ADHDの治療に直接向けられた認知行動療法は、多くの患者にとって有用でした。このタイプの治療法は、時間管理や組織の問題など、ADHDによって引き起こされるいくつかの主要な問題に対処します。
- ADHDの人が専門家の助けを求めるのを嫌がる場合は、それをスキルの構築として説明できます。課外学習活動、日曜学校、または学校自体に行くのとまったく同じように、目標は特定のスキル、テクニック、およびアイデアを学ぶことです。
- 家族にセラピストを訪ねることを提案することもできます。セラピーはまた、家族が健康的な方法で欲求不満を発散し、専門家の指導で問題を解決するための安全な場所を提供することができます。
- 家族が専門家の助けを求めに行きたがらない場合、あなたは彼らがあなたを助けていると言い表すことができます。たとえば、「お母さん、こんにちは。家族のより大きなニーズを理解するのに役立つので、私のセラピストに会ってほしい」と言うかもしれません。それは実際にあなたのセラピストがあなたに状況をナビゲートするための有用で適切なテクニックを与えるのを助けます。
サポートグループに参加してください。 多くの組織が、問題や解決策を共有するためにオンラインまたは直接集まることができるメンバー間のネットワークだけでなく、個別のサポートを提供しています。お住まいの地域のサポートグループをオンラインで検索してください。
- サポートグループは、助けが必要だと思わない人や、ADHDをうまく処理できる人にとって特に良い場所です。これらの個人は、リーダーシップの役割を引き受け、他の人から学びながら、自分が知っていることを教えることができます。
- あなたが最も好きなサポートグループは、ADHDの個人のみ、またはさまざまなグループの人々や興味のためのものかもしれません。あなたの情熱や興味の1つに関して、趣味のグループやクラブに参加することを検討してください。例としては、ダンスクラブ、読書クラブ、女性のビジネスグループ、体育の授業、動物保護施設のボランティア、サッカーチームなどがあります。
オンラインリソースを検索します。 ADHDを持つ個人とその家族に情報、擁護、サポートを提供する多数のオンラインリソースがあります。いくつかのリソースが含まれます：
- 注意欠陥障害協会（ADDA）は、そのWebサイト、ウェビナー、およびニュースレターを介して情報を配布しています。また、電子サポート、1対1のライブサポート、およびADHDの成人向けの会議も提供します。
- 注意欠陥/多動性障害（CHADD）の子供と大人は1987年に設立され、現在12,000人以上の会員がいます。それはADHDを持つ人とそれらを気にする人のための情報、トレーニング、そしてアドボカシーを提供します。
- ADDitude Magazineは、ADHDの成人、ADHDの子供、ADHDの人の親に情報、戦略、サポートを提供する無料のオンラインリソースです。
- ADHD＆Youは、ADHDの成人、ADHDの子供の親、ADHDの人にサービスを提供する教師と医療提供者にリソースを提供します。教師向けのオンラインビデオのセクションと、ADHDを患っている生徒とよりうまく連携するための学校スタッフ向けのガイドラインが含まれています。
家族や友達と話してください。 あなたが家族や信頼できる友人とADHDを持っているかどうかの懸念について話すことは役に立つかもしれません。これらは、落ち込んだり、心配したり、その他の悪影響を受けたときに電話をかけることができる人々です。
6の方法6：ADHDについて学ぶ
ADHDを持つ個人の脳の構造について学びます。 ADHDがあなたの体でどのように機能するかを理解することは、あなたの人生を生きる方法や活動を選ぶ方法についてあなたに知らせることができます。障害の背後にある科学を知ることは、誰かが彼らの行動を合理化して説明するのを助けることができます。
- 科学的分析によると、ADHDの人の脳は、2つの構造が小さくなる傾向があるという点でわずかに異なります。
- 最初の大脳基底核は、筋肉の動きと信号を調節します。これらの信号は、機能している必要があり、特定の活動中に静止している必要があります。たとえば、子供が教室の机に座っている場合、大脳基底核は足を休めるように伝えるメッセージを送信する必要があります。しかし、足にはメッセージが届かないため、子供が座っているときは動き続けます。
- ADHDの人の通常よりも小さい2番目の脳構造は前頭前野であり、これは高次の実行タスクを実行するための脳のハブです。これは、私たちが知的に機能するのを助けるために、記憶と学習と注意の調節が一緒になる場所です。
ドーパミンとセロトニンがADHDの人にどのように影響するかを学びましょう。 ドーパミンとセロトニンが最適よりも低い、通常よりも小さい前頭前野は、脳に溢れるすべての外部刺激に焦点を合わせ、効果的に調整するためのより大きな苦労を意味します。
- 前頭前野は、神経伝達物質ドーパミンのレベルに影響を与えます。ドーパミンは集中力に直接関係しており、ADHDの人では低レベルになる傾向があります。
- 前頭前野に見られる別の神経伝達物質であるセロトニンは、気分、睡眠、食欲に影響を与えます。たとえば、チョコレートを食べるとセロトニンが急上昇し、一時的な幸福感を引き起こします。しかし、セロトニンが低下すると、うつ病や不安が生じます。
ADHDの考えられる原因について学びます。 陪審員はまだADHDの原因について議論していますが、遺伝学が大きな役割を果たしていることは広く認められており、特定のDNA異常はADHDの人々でより頻繁に発生します。さらに、研究は、ADHDの子供たちと出生前のアルコールと喫煙、および幼児期の鉛への曝露との相関関係を示しています。
現在の研究についていく。 神経学と行動科学は毎年、脳に関する新しい事実を発見しています。脳の発達、精神的な違いのある10代の若者、または脳の研究について報告する一貫したジャーナルや雑誌に投資することを検討してください。査読付きの記事に投資してみてください。
- 査読付きのジャーナルを買う余裕がない場合は、他の公開または無料の情報源を試してください。他の雑誌には、ナショナルジオグラフィック、政府のWebサイト、nih.govなどがあります。現在、ほとんどのニュースポータルには、脳の研究について報告する可能性のある「健康とフィットネス」セクションもあります。
- 現在の情報がどこにあるのか本当にわからない場合は、地元の図書館員、高校の先生、または大学の教授に聞いてください。または、スマートフォンにアクセスできる場合は、遠隔医療アプリ、ADHD情報アプリ、または医療教科書アプリを探してみてください。
コミュニティの質問と回答
私の双子の兄弟はADHDを患っており、アデロールにいます。私もADHDを持っているかもしれないと思います。私にはそれを持っている兄弟がいるので、私はそうする可能性が高いですか？
ADHDの原因はまだ完全には理解されていませんが、遺伝的要素が関与しており、家族で発症する傾向があります。ADHDの兄弟がいると、ADHDになる可能性が高くなります。あなたは自分の中にADHDの兆候に気づいたと言いました。それはあなたの次の医者の健康診断でそれを持ち出すか、専門家との約束をする価値があるかもしれません。適切な投薬とサポートにより、ADHDの人々の生活が楽になります。
