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あなたの髪がこれらの有名なエントリーを形成し始めていることに気づいたとき、問題が続くのを防ぐためにいくつかのステップを踏むのは良いことです。あなたは一生毛を持っているので、それなしではおそらくぎこちなく感じるでしょう。原因が何であれ、さらなる脱毛を防ぐためにいくつかの手順に従うことができ、あなたの髪を成長させるために臨床治療を受けることができます。

手順

3のパート1：より多くの脱毛を防ぐ

1. 原因を評価します。 脱毛は遺伝的であるか、または甲状腺機能低下症、老化、低カロリー食、栄養失調およびストレス、ならびに重篤な病気または手術などのいくつかの健康問題によって引き起こされる可能性があります。計画を立て、さらなる損失を防ぐために、この背後にある可能性のある要因を評価します。
   • 原因は男性と女性で異なる場合があります。問題の原因がわからない場合は、医師または皮膚科医に相談してください。

2. 

   
   
   抗真菌または抗ふけシャンプーを使用してみてください。 油性の髪の人は、フケや真菌が発生しやすく、それが脱毛につながります。したがって、特別なシャンプーを使用すると、抜け毛を減らすことができます。
   • 抗真菌成分（ケトコナゾールなど）を含むシャンプー、または硫化セレン、ミネラルタール、サリチル酸を含むシャンプーを探します。
   • 最良の結果を得るには、異なる製品を切り替えてみてください。

3. 

   
   
   禁煙します. 喫煙は多くの健康上の問題を引き起こしますが、多くの人々は脱毛が喫煙の副作用であることを認識していません。喫煙は全身の血管を収縮させ、毛包が受け取る血液の量を減らし、脱毛を引き起こします。喫煙の習慣がある場合は、今が禁煙する良い機会かもしれません。
   • 喫煙をやめ、その理由を書き留めてください。この日付を選択し、すべてのタバコを捨てます。
   • アシスタンス製品を使用します。ニコチンパッチまたはガムは、多くの人が徐々に禁煙するのを助ける2つの製品です。
   • 助けを得ます。友人や家族と話すことは、あなたが禁煙に取り組むのに役立ちます。彼らはあなたの言うことに耳を傾け、気が散ると気が散ります。

4. 

   
   
   それは脱毛を引き起こすので、あなたのストレスレベルに取り組みます。 ストレスの多い出来事に対処する1つの方法は、信頼できる人と話し合うことです。
   • 可能な限りストレスを引き起こす要因を排除するようにしてください。たとえば、家に帰ったときに新聞を見ないことが役立ちます。
   • もう1つのオプションは、瞑想などのテクニックを使用してストレスに対処することです。たとえば、圧倒されたと感じたら、深く呼吸するようにしてください。目を閉じて、鼻から吸い込み、4に数えます。 4秒間息を止めて、さらに4秒間離します。落ち着くまでこのテクニックを使い続けてください。
5. 定期的な運動。 身体活動は体全体の循環を高め、ストレスを減らすのに役立ちます。より高い酸素吸収とより低いストレスレベルは、抜け毛を減らすのに役立ちます。 1週間に4回、1日に30〜40分間運動するようにしてください。
   • エクササイズは、ウォーキングや軽いランニングから水泳、ダンス、スポーツなどのアクティビティまで、心拍数を上げるものであれば何でも可能です。
   • 心拍数を上げるものを選びますが、終了時に話したり立ったりできないほど難しくはありません。

6. 

   ホエイの正しいタイプを選択してください。 プロテインパウダーを使用してこの栄養素をより多く摂取する場合は、脱毛を防ぐのに役立つ適切なタイプであることを確認してください。濃縮ホエイは脱毛を減らすのに役立ちますが、孤立ホエイは問題の原因となる可能性があります。
   • 粉末タンパク質はスーパーマーケットで購入できますが、健康食品やサプリメントの店にもさまざまなものがあります。

7. 

   ビオチンサプリメントを飲んでみてください。 この製品は髪の毛を再び成長させることはありませんが、それは残りのストランドを強化するのに役立ち、落下が続くのを防ぎます。
   • ゆで卵、イワシ、ナッツ、大豆、野菜、バナナ、キノコなど、ビオチンが豊富な食品の摂取量を増やしましょう。
   • 薬局や専門店でサプリメントを探します。錠剤は来て、10、50、100マイクログラム。あなたのための正しい投与量を見つけるために医師に相談してください。

パート2/3：治療法の使用

1. 

   ミノキシジルを使ってみてください。 この薬は頭皮に使用され、入り口の作成を防ぐことができます。それはあなたの髪を元のように伸ばすことさえできますが、結果を得るためには継続的に使用する必要があります。
   • この薬を服用したい場合は医師に相談してください。
   • 男性も女性もミノキシジルを使用できます。

2. 

   フィナステリドまたはデュタステリドの使用を検討してください。 これらの薬は錠剤の形で入手でき、体内のテストステロンの量、特に脱毛の原因となる種類を減らすのに役立ちます。どちらもミノキシジルより効果的であり、デュタステリドは通常フィナステリドよりも効率的です。
   • これらの薬は一般的に男性のみが使用します。
   • 副作用には、性欲低下と勃起不全が含まれます。

3. 

   植毛することを考えてください。 医者はあなたの頭の後ろから髪を取り除き、損失が起こっている前にそれを動かします。背中の毛はテストステロンによる損傷を受けにくいため、適所に留まる可能性が高くなります。
   • 治療は費用がかかり、感染のリスクがあります。
   • さらに、手順は通常いくつかのセッションで行われます。

パート3：残りの髪を保護する

1. 

   髪の毛を大事にしてください。 複雑なヘアスタイルをしたり、ドライヤーを頻繁に使用したりすると、抜け毛が発生しやすくなります。さらに、シャンプーやヘア製品の蓄積は、損失を促進する可能性があります。これを回避するには、硫酸塩を含まないシャンプーを探します。
   • あまり多くの治療を受けないようにしてください。髪のほつれやカールは非常に有害です。
   • また、ポニーテールを付けるときは、きつくしすぎないでください。そうでなければ、あなたはさらに多くの髪を失うでしょう。

2. 

   健康的な食事をしなさい。 髪の健康を改善する、ビオチンと鉄が豊富な赤身のタンパク質を消費します。また、果物や野菜は髪を健康に保つために必要な栄養素を含んでいるため、食べてください。
   • 強化シリアル、緑の葉野菜、肉など、ビタミンBが豊富な食品を食べる。
   • 食事に不安がある場合は、医師に血液検査を依頼し、ビタミンやミネラルの欠乏がないか確認してください。

3. 

   鉄欠乏症または貧血があるかどうかを確認します。 貧血も脱毛を引き起こす可能性があるので、医師と一緒にいくつかの検査を行ってください。
   • 貧血がある場合は、サプリメントを摂取するか、赤身のタンパク質などの食品で鉄の摂取量を増やしてください。
4. 甲状腺機能低下症があるかどうかを確認します。 この状態は、甲状腺が正常な身体機能を維持するのに十分なホルモンを生成できない場合に発生します。この問題には、脱毛など、いくつかの非特異的な症状があります。甲状腺機能低下症があるかどうかを調べるために血液検査を受けてください。
   • 症状はさまざまであり、甲状腺機能低下症に固有のものではないため、診断を受ける唯一の方法は血液検査を行うことです。
5. あなたの現在の薬の副作用について読んでください。 にきび、抗うつ薬、抗炎症薬、潰瘍の治療など、さまざまな薬が脱毛を引き起こす可能性があります。服用中の薬の副作用について読んで、髪に影響を与えていないか確認してください。
   • パッケージの副作用に関する情報が見つからない場合は、製造元のWebサイトを参照してください。もう1つのオプションは、医師に電話して、投薬に関する詳細情報を送信するように依頼することです。

6. 

   体重を減らしすぎたり、増やしすぎたりしないようにしてください。 一部の人々にとって、急激な体重変動は脱毛を引き起こす可能性があります。体重を一定のペースで減らすと、食欲が減り、痩せ続けることができます。一度に多くの体重を減らすと、簡単に体重が増える傾向があるためです。

7. 

   医師にご相談ください。 脱毛が段階的ではなく突然または断片的に発生する場合、これは別の健康上の問題の兆候である可能性があります。医師は、それが他の問題なのか、それとも通常の喪失なのかを知っています。