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ソフトボールは、すべての年齢と性別の人々にとって楽しいゲームです。誰もが彼らに基本を教えるために高レベルのコーチを持つことができるわけではありませんが、ソフトボールをすることを学ぶことは簡単です。

ステップ

方法1/5：基本と最初のステップ

1. 

   ソフトボールと野球の違いを理解します。 ソフトボールと野球は同じゲームの2つのバリエーションですが、いくつかの違いがあります。主な違いは、ソフトボールは下から上に投げられ、野球は上から下に投げられることです。名前が示すように、使用されるボールにも違いがあります。
   • ソフトボールのボールは、密度は低くなりますが、野球よりも大きく、わずかに重いです。クラシックな白に加えて、緑または黄色のネオントーンでそれらを見つけることがよくあります。
   • ソフトボール場は一般的に野球場よりも小さく、試合は9イニングではなく7イニングになります。
   • ソフトボールで使用されるクラブは、野球で使用されるクラブよりも少し短く、幅が広くなっています。

2. 

   
   
   「ファストピッチ」と「スローピッチ」の違いを理解してください。 ソフトボールには2つのサブタイプがあり、一般的なルールは同じで、わずかに異なります。
   • 「スローピッチ」は、男性と女性が混在する混合ゲームで、名前が示すように、ボールはゆっくりと空中に投げられます。
   • 「ファストピッチ」は主に女性がプレーしますが、主な違いはボールの素早い打ち出しです。

3. 

   
   
   ルールを理解します。 各ソフトボールゲームは7イニング（または入口）で行われ、それぞれが2つの部分に分けられます。上（「上半分」）は訪問チームが攻撃するとき、下（「下」）は半分」）です。ホームチームが攻撃を開始します。攻撃側のチームが3アウト（「アウト」）を被るまで、ターンの半分ごとにプレイされます。
   • ピッチャーは、次の3つのいずれかが発生するまで、ボールをバッターに投げます。または、バッターが3回のストライクを受けた場合、つまり、バッターがストライクゾーンに投げ込まれたボールを打つことができない場合、またはピッチャーが4回投げた場合ボールは、ボールが「ストライクゾーン」から投げ出されたとき、または打者がボールをうまく打つことができたときです。
   • 打者を「アウト」させるために、投手は3回のストライクを投げるか、フィールドプレーヤーの1人（「野手」）がまだ空中にある打球をキャッチして、自動的に打者をアウトすることができます。
   • ランナーを追い出すには、フィールドプレーヤーは、ベース間を走っているときにランナーに触れて（「タグを付けて」）、ボールをすばやくキャッチする必要があります。もう1つのオプションは、フォースアウト（「フォースアウト」）を取得することです。これは、ランナーが走っているベースの守備側のプレーヤーにボールを投げるときです（このため、一塁は常にボールを投げるのに最も安全なベースです） ）。
   • 当時の打者は、スタートベースである「ホームプレート」に行き、「ホームプレート」に到達するまで、すべてのベースを通り抜けて、打撃を試み、フィールドを横切って走ります。プレーヤーが完全なラップをするたびに、彼はポイントを獲得します。
   • 7つのエントリーの終わりに、最も多くのポイントを獲得したチームがゲームに勝ちます。ゲームが同点の場合は、このように終了するか、同点が終了するまで追加のエントリをプレイするかを選択できます。

4. 

   
   
   位置を理解します。 チームがピッチングしているとき、各プレーヤーはフィールド上で特定の位置を占め、コーチから指示されるまでそこに留まります。フィールドには、内側のフィールド（「内野」）と外側のフィールド（「外野」）の2つの部分があります。
   • 「内野」は、「ピッチャー」、キャッチャー（「キャッチャー」）、1塁、2塁、3塁の選手が集中するフィールドの陸地であり、2塁の間にある「遊撃手」もあります。と三塁。
   • 「外野」は畑の芝生の部分で、左、右、中央の3つの主要な位置があります。チャンピオンシップや特定のゲームに応じて、「外野」のセンタープレーヤーは、中央左と中央右の2つに分けることができます。
   • 投手と捕手は内野手ですが、統合が必要な特殊な機能を担っています。したがって、彼らはしばしばチームとは別にトレーニングします。

方法2/5：機器の受け取り

1. 

   適切な手袋を見つけてください。 あなたが打っていないときにあなたの手袋が使用されます。それは革でできていて、あなたの二次手で使われます。
   • 新しい手袋を購入する場合は、柔らかくする必要があります。これを行うには、特殊な油をオーブンで焼く、太陽の下に置く、さまざまなゲームをするなど、いくつかの方法があります。
   • キャッチャーポジションでプレーするには、特別なグローブが必要です。購入する前にこれを検討してください。

2. 

   キューを選択します。 ソフトボールクラブはすべて同じではなく、その強さとサイズに応じて選択する必要があります。クラブで考慮すべき3つの要素があります：長さ、重さ、そしてスタイル。
   • 適切な長さのクラブを見つけるには、上部のボタンの上にスティックを立てて保持します。腕を伸ばしたり曲げたりせずにクラブを地面に置く場合、クラブは適しています。
   • 適切な重量のクラブを見つけるには、「ドロップ」と呼ばれる測定値を確認します。これは、身長（インチ単位）と重量（オンス単位）の数値の差です。ドロップは-8から-12の範囲である必要があります。軽いクラブ（-12に近い）は弱い打者に適していますが、重いクラブ（-8に近い）は強い打者に適しています。
   • ソフトボールクラブには、アルミニウムと複合材の2つの主要なタイプがあります。どちらも初心者や専門家に最適ですが、通常はアルミニウムが最も使用されています。これらは、単層または二重層でも利用できます。単層のものは、二層のものよりも安価ですが効果が低くなります。

3. 

   ヘルメットを購入します。 特にファストピッチスタイルでは、特定の安全対策を講じないと、ソフトボールをプレーすることは非常に危険です。ほとんどのリーグでは、すべての打者が適切なフルヘルメットを着用する必要がありますが、要件がない場合でも、打撃を行うときは常にヘルメットを着用するのが最善です。

4. 

   適切な靴を購入します。 特別なソフトボールシューズは「クリート」と呼ばれ、ランニング中に地面をつかむためにロックが必要な他のスポーツでも使用されます。金属製のロックはプレーヤーに危険を及ぼすため、ほとんどのリーグで禁止されているため、ゴム製またはプラスチック製のソールのクリートを選択してください。

5. 

   追加の機器が必要かどうかを確認してください。 クラブの粘着性を改善するための手袋や特別な衣服やユニフォームが最も一般的です。キャッチャーをプレイする場合は、トランクプロテクターやすねなどの位置固有の安全装置も購入する必要があります。

5の方法3：ヒットすることを学ぶ

1. 

   あなたの立場を取りなさい。 ヒットする番になったときに、指示された位置にいるだけでは十分ではありません。以下のヒントに従って、正しい姿勢をとる必要があります。
   • どちらも他の前にないように、両足を肩幅に広げて揃えます。
   • 膝を曲げて、「準備完了」の位置で前傾します。背中は直立してはいけませんが、少し前に傾いている必要があります。
   • 後ろ足に体重をかけます。打撃動作を行うときは、その重りを有利に使用して前方に押し、打撃力を高めます。
   • 「ホームプレート」から適切な距離を保ちます。あなたがどこまで留まるべきかを知るために、あなたが最大の打撃位置にいるかのように、あなたに垂直にクラブを伸ばしてください。クラブの最も厚い部分は「ホームプレート」上にある必要があります。

2. 

   キューを正しい位置に保持します。 クラブの薄い部分をベースの近くに持ってください。あなたの手はベースの上に置かれるべきです。
   • 指を揃え、常に片方の手をもう一方の手に、上下に触れます。
   • パターを持ち上げます。完全に垂直または水平にしないでください。肩の上で少し傾けてください。
   • 手が耳に近いはずなので、クラブが十分に後ろにあることを確認してください。

3. 

   移動の準備をします。 正しい位置を維持し、クラブを上下に正しく保持し、膝を曲げていることを確認してください。

4. 

   ボールを打つために動きます。 移動するときは、ボールを探すのではなく、クラブを水平に保ちます。ストライキを避けたり、悪いヒットで投げ出されたりしないように、最も適切でヒットしやすいスローを選択してください。
   • 肩から肩へとフルスイングで動きます。動きの開始時に、彼のあごは前肩で支えられ、彼の動きは完全に回り、もう一方の肩で動きを終える必要があります。
   • スイングを強制し、最後まで移動を完了します。ボールを打つときは、接触直後に動きを止めたり、バットを落としたりしないでください。これにより、体力が半分失われます。ブランコで力を尽くして、体を完全に一周します。
   • 足を動かして。一部の打者は前足で小さな一歩を踏み出すことを好みますが、後足は常に地面にある必要があります。後ろ足で進む代わりに、「バグをつぶす」テクニックを使用します。ゴキブリを押しつぶすように、後ろ足の裏を回転させる必要があります。
   • 「スイング」で体を回転させます。優れた打者は、腕や足と同期して胴体を動かし、スイングのパワーを高めることで、体のこわばりを防ぎます。
   • ボールに目を離さないでください。スイングしているときは、フィールドや他のプレーヤーを見ないでください。接触を確実にするために、常にボールに目を離さないでください。
   • ボールを打った後、バットを投げないでください。誰もつまずかないように、ベースラインの外側にできるだけスムーズに置いてください。

5. 

   スイング後、一塁まで走ります。 ゲームでのあなたの目的は基地に到達することですので、あなたが走らなければならないあらゆる機会を利用して安全に基地に到達してください。
   • スイングが終了するとすぐに、ボールが通るパスに関係なく、一塁に向かって走ります。
   • 打撃の結果を待ってじっと立ってはいけません。できるだけ速く実行します。 「アウト」または「ファウル」によってプレーが完了しない場合は、最初のベースコーチが何をすべきかを案内します。

方法4/5：起動する方法を学ぶ

1. 

   発射する前に腕を伸ばしてください。 ウォームアップしなければ、簡単に教えることができます。

2. 

   最初はよく練習してください。 ホームプレートから40メートル離れたところから簡単に発射できることに気付くでしょうが、それはあなたがすべきことではありません。
   • 遠距離からプレーすると怪我をする可能性が高くなり、ピッチが悪くなる可能性があります。
   • ターゲットから3メートル離れた場所で発射を開始します。これは非常に近いように見えますが、それはあなたの腕が慣れるための始まりに過ぎず、あなたは離れ始めることができます。
   • 最も基本的なモードで開始するには、ひざまずいて、正しい場所で起動する腕に肘を置きます。そうすれば、常に手首を正しく動かすことができます。しばらくすると、立ち動作を開始できます。

3. 

   20ショットごとに距離を増やします。 あなたがより快適に感じるときだけ離れてください。ただし、ターゲットから離れすぎないようにしてください。
   • 正しい姿勢を保ちます。ターゲットに背を向けて発射する腕の肩からスローを開始する必要があります。ターゲットに向かって横に動き始める必要があります。足は肩幅だけ離れており、開いてはいけません。
   • スローを開始するには、ボールをグローブの胸の近くに保持する必要があります。ボールがグローブに入っている間は、常にボールを持ってください。

4. 

   ボールを正しく持ちます。 ボールを保持する最良の方法は、指先をボールの継ぎ目に揃えることです。

5. 

   打ち上げを動かします。 腕を下ろしてから引き戻します。次に、それを立ち上げ、頭を通り抜けて起動します。
   • スリングショットや弓矢を引くように肘を引っ張らないでください。これにより、ショットのパワー（および距離）が制限されます。
   • 腕を元に戻すまで、腕を下ろす心配はありません。あなたは全身の動きを使って、それに力を与えるのを助けるためにこの動きをします。

6. 

   ターゲットを目指します。 あなたがただ練習している、あるいは遊んでいるだけなら、あなたのターゲットは常にあなたのパートナーの胸（「キャッチャー」）でなければなりません。

7. 

   起動します。 腕を下げて戻し、頭に巻き付けます。腕が体に垂直に前に完全に伸びたら、ボールを放します。
   • ボールを離した後も動き続けなければなりません。演奏する手は、反対側の太ももの動きを終了する必要があります。
   • 常に肩を向けて、ターゲットに向かってください。ターゲットとのアイコンタクトを維持して、発射時に体の筋肉を向けるのに役立てます。目をそらすと、ショットもターゲットから目をそらす可能性があります。
   • 前足で小さな一歩を踏み出し、打つときと同じように後ろ足を回転させます。
   • 手袋をはめた手を使ってターゲットを狙い、ショットごとに腕を横に離します。打ち上げが終了するまで、グローブは常にあなたの側にある必要があります。

8. 

   ワークアウト開始時の打ち上げの速度について心配する必要はありません。 ピッチの最も重要な部分は正確さです。あなたが始めているとき、より速く発射しようとするのではなく、単に目標を達成することに集中してください。

方法5/5：ボールをキャッチする方法を学びます。

1. 

   手袋を正しく着用してください。 ボールをキャッチするときは、グローブが胸の近くで目の前にあることが重要です。
   • 拳が見えるように、または先端を下に向けて手袋を持たないでください。この位置でボールをキャッチすると、転がって顔に当たる可能性があります。
   • 手袋をつかんだ直後に落下しないように、手袋を直接直立させないでください。
   • ボールがはまる余地があるように、グローブを開いたままにします。グローブが部分的に閉じていると、ボールが端に当たって床に落ちます。

2. 

   「準備完了」の位置にとどまります。 練習している場合、最良の「準備完了」位置は、膝をわずかに曲げ、胴体を足の裏でわずかに前に曲げることです。これにより、どの方向にも到達して、まっすぐなパスを作らないボールをキャッチすることができます。
   • 起動時に足の動きを妨げるため、「準備完了」の位置でひじを膝の上に置かないでください。
   • 足を近づけすぎると、遠くからボールを​​キャッチする必要がある場合に、旅行の影響を受けやすくなったり、動きが妨げられたりします。
   • 常にボールに目を離さないでください。ソフトボールのボールは、その名前が示すとおり、あなたに当たると傷つく可能性があります。常にあなたのグローブがあなたに向かってくるボールを捕まえる準備をしてください。

3. 

   ゲームの前に練習してください。 ボールをキャッチするためのトレーニングの最良の方法は、単に「キャッチゲーム」を行うことです。チームメイトと一緒に、一方を「準備完了」の位置にして、ボールを一方から他方に投げます。
   • まず、胸にボールを投げるように頼みます。これはボールをキャッチする最も基本的なテクニックであり、ウォームアップに役立ちます。
   • ボールをキャッチするたびに、ボールをグローブに押し込み、ボールを落とさないようにします。
   • パートナーに、最初はスムーズにボールを投げ、ワークアウト全体で筋力を高めるように依頼します。これは、ボールをキャッチしたときに感じるはずの強さに慣れるのに役立ちます。

4. 

   地面のボールをキャッチする方法を学びます。 床を転がるボールには、別のキャッチテクニックが必要です。
   • 「準備完了」の位置にとどまり、手袋を胸の前に保持する代わりに、床に保持します。ボールがその下を転がるのを防ぐために、先端は土または草に触れなければなりません。
   • 草の小石や穴が予期せずボールの方向を変える可能性があるため、グローブの方向を変える準備をしてください。
   • グローブは先端を地面に向けてボールに対して開いている必要がありますが、ボールが転がって顔に当たるようにグローブを持たないでください。これを避けるために、小さな角度で保管してください。
   • 常に低いボールをキャッチした後に起きて、それからショットをしてください。地面の近くで発射しないでください。

5. 

   空中でボールをキャッチする方法を学びます（「ポップフライ」）。 「ポップフライ」は、高く飛んで上から来るボールです。これらは落下して非常に簡単に傷つく可能性があるため、入手方法がわからない場合は危険です。
   • 手袋は胸ではなく顔に近づけてください。ただし、手を伸ばしすぎないでください。手を伸ばすことができなくなります。
   • 「準備完了」の位置にとどまり、ボールをキャッチするために左右に移動します。決してあなたの背中ではなく、あなたの側で、それが地面に到達するであろう推定点に向かって走ってください。
   • ボールに到達しようとしないでください。あなたの前にそれを捕まえるために、あなた自身をその下に置くことを好む。ボールに到達するために手を伸ばすと、ボールがグローブから逃げる可能性が高くなります。
   • ボールをキャッチする前にグローブで太陽を覆い、ボールが落ちる場所を特定しやすくします。
   • スローを開始する前に、ボールを胸に戻します。これは、正しい発射位置に身を置くのに役立ちます。
   • ソフトボールをするのにスーパーアスリートである必要はありませんが、チームに勝利のチャンスを与えるためのルールを知っている必要があります。