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虐待的な関係から抜け出すことはお金なしでは不可能に思えるかもしれませんが、あなたには離れて経済的に自立する力があります。あなたの虐待者は、あなたがコントロールを維持するために自分でやっていくことは決してないだろうとあなたに言ったかもしれません。彼らにあなたを落胆させないでください！あなたはもっと多くの価値があり、障害を克服することができます。あなたは一人ではないことを忘れないでください。あなたにはサポートシステムがあり、あなたが自由に使えるたくさんの役立つリソースがあります。

ステップ

パート1/3：アドバイスとサポートを求める

1. 

   緊急サービスに電話する 差し迫った危険にさらされている場合。 虐待者が身体的に暴力的であるか、暴力であなたを脅迫している場合は、すぐに助けを求めてください。警察が到着するまで、鍵のかかった部屋または他の安全な場所に行きます。彼らが到着したら、状況の詳細を説明し、対応する役員の名前とバッジ番号を尋ねます。
   • 応答する役員はインシデントレポートを提出します。地元の警察署でコピーを入手するか、警察署のWebサイトからオンラインでダウンロードできるかどうかを確認してください。
   • 怪我をしている場合は、医師または救急治療室に行き、怪我を記録するように依頼してください。写真や医療および警察の報告書は、保護命令を申請し、リースを解約し、刑事または民事事件における虐待者の罪悪感を証明するのに役立ちます。

2. 

   
   
   退去に関するアドバイスについては、家庭内暴力ホットラインに連絡してください。 電話をかけると、家庭内暴力の擁護者は、あなたが安全にチャットできる場所にいるかどうかを尋ねます。彼らはあなたの特定の状況について尋ね、虐待者を去ることについてあなたが持っている質問に答えます。あなたの特定の懸念がお金に関するものである場合、彼らは可能であればお金を隠すためのヒントを提供し、家庭内暴力の生存者のための地元の資源を特定します。
   • 米国にお住まいの場合は、1-800-799-7233（SAFE）までお電話ください。
   • 国際ディレクトリについては、http：//www.hotpeachpages.net/a/countries.htmlを参照してください。

3. 

   
   
   家庭内暴力の生存者のための地元の避難所を見つけてください。 ホットラインに電話すると、近くの避難所に連絡することができます。オンラインで検索することもできます。避難所にとどまるのは一時的な解決策ですが、危険から抜け出し、足場を見つけるのに役立ちます。
   • 虐待者があなたの電話とインターネットの履歴をチェックすることが心配な場合は、通話記録とインターネットの履歴からホットラインと避難所の番号、ウェブサイト、検索を削除してください。

4. 

   
   
   安全計画の作成について、愛する人と話し合ってください。 虐待者を離れる前に、サポートシステムに連絡してください。信頼できる友人や親戚にあなたの状況を説明し、助けを求めてください。愛する人と一緒にいて、育児、交通機関、その他の必需品を手伝ってくれるように頼んでください。
   • 助けを求めることを恐れたり心配したりしないようにしてください。虐待的な関係を離れることは難しく、一人の人が耐えることはたくさんあります。あなたがあなたの愛する人または非営利団体の支援を求めるかどうかにかかわらず、あなたは一人ではないことを忘れないでください。
   • 親しい友人や家族の近くに住んでいない場合でも、避難所に滞在することができます。彼らはあなたが安全計画を立てるのを助け、職業紹介プログラム、手頃な育児、および他のリソースと連絡をとることができます。

5. 

   入手する 秩序の抑制 安全が心配なら。 地元の裁判所を訪問し、拘束命令を提出するために必要なフォームを店員に尋ねてください。フォームへの記入方法が説明された後、裁判所の聴聞会で注文を確定します。
   • 友人や親戚に道徳的なサポートを求めてあなたと一緒に裁判所に行くように頼んでください。
   • 拘束命令を出すのに弁護士は必要ありませんし、お金もかかりません。
   • 写真や警察または医療報告を含む、虐待の文書を公聴会に持参してください。

6. 

   求める カウンセリング 虐待的な状況を去った後。 虐待に対処し、関係を離れることはトラウマ的な出来事です。癒しには時間がかかり、カウンセラーやセラピストがあなたの経験に対処する手助けをしてくれます。
   • 虐待の生存者のための支援グループも役立つかもしれません。あなたが一人ではなく、他の人も同様の状況を経験していると聞いて安心しています。

パート2/3：金融エンパワーメントリソースを見つける

1. 

   住居について地元の避難所に尋ねる 援助 と育児プログラム。 州および連邦政府のリソースは、手頃な価格の住宅と、必要に応じて育児を見つけるのに役立ちます。さらに、食料品、衣料品、その他の必需品の購入を支援できる場合があります。利用可能な選択肢については、地元の家庭内暴力シェルターまたは擁護団体に相談してください。
   • 支援を申請する手順は、場所によって異なります。避難所や擁護団体があなたにプロセスを案内することができます。
   • 出発する前に、身分証明書や運転免許証、社会保障カード、銀行口座情報、子供の出生証明書などの重要な書類を集めるために最善を尽くしてください。公的扶助を申請する際に必要になります。

2. 

   虐待の生存者のための無料の教育リソースを見つけてください。 財政の管理は圧倒的に思えるかもしれませんが、心配しないでください。多くの家庭内暴力擁護団体は、虐待の生存者のために無料の金融リテラシークラスを提供しています。地元の避難所に連絡するか、ウェブで地元のワークショップ、クラス、個人金融のオンラインコースを検索してください。
   • 虐待者はしばしば管理の手段としてお金を使用します、そしてあなたは予算編成、請求書の支払い、そして信用の構築についてあまり経験がないかもしれません。これは虐待の生存者に共通の問題であるため、自由に使える教育リソースはたくさんあります。
   • https://www.purplepurse.com/tools/financial-empowerment.aspxで、虐待的な関係を離れる人々のための無料の経済的エンパワーメントコースをダウンロードしてください。

3. 

   取得する キャリア 地元の避難所や組織からの支援を計画する。 多くの避難所や擁護団体は、生存者に職業紹介サービスを提供しています。キャリアアドバイザーは、履歴書の作成や求人情報の検索をお手伝いします。あなたの家族や友人もあなたが仕事に応募して就職するのを手伝うことができます。
   • 仕事がない、またはしばらく働いていない場合、就職は不可能に思えるかもしれません。前向きな考え方を保ち、一歩ずつ物事を進めるようにしてください。
   • 過去に行った仕事について考え、スキルのリストを作成します。あなたのスキルに関連するリストをオンラインで検索し、家族や友人にリードを知っているかどうか尋ねます。収入は経済的自立に向けた重要な一歩ですので、あらゆる機会に開かれています。
   • 最初に着陸する仕事が魅力的でない場合は、現在のニーズを満たすことに集中してください。将来的にはさらに多くの選択肢があることを忘れないでください。ただし、現時点では立ち直ることが優先事項です。

4. 

   生存者が立ち直るのを助ける助成金を申請します。 家賃、育児、授業料、新車、食料、光熱費、衛生用品などの費用をカバーするように設計された助成プログラムを見つけることができます。申請プロセスには通常、財務情報、経費の概要、および状況の説明の提出が含まれます。オンラインで検索するか、近くの家庭内暴力団体に地元の助成プログラムについて尋ねるか、次の助成プログラムを調べてください。
   • SilenceのGrantsfor Hopeプログラムを破る：https：//breakthesilencedv.org/。
   • ささやかなニーズ：https：//www.modestneeds.org。
   • ウィメンズインディペンデンス奨学金プログラム：http：//wispinc.org。

パート3/3：経済的自立の獲得

1. 

   あなたは独立を得ることができることを思い出してください。 あなたの虐待者は、あなたが仕事を得ることができないか、あなたの財政を処理することができないとあなたに言ったかもしれません。彼らにあなたの自信を奪わせないでください。あなたは賢く、価値があり、才能があることを思い出してください。
   • お金がないことは恐ろしいことであり、虐待の被害者が虐待的な状況にとどまっている最大の理由の1つです。あなたは一人ではなく、安全が重要であることを忘れないでください。あなたにはサポートシステムがあり、あなたが去るのを助けることができるたくさんのリソースがあります。

2. 

   可能であれば、信頼できる愛する人と一緒に現金準備金を隠します。 虐待的なパートナーが食料品などのお金を定期的に提供している場合は、安全な隠し場所を作るようにしてください。彼らが知らないうちにできるだけ多くを節約するために最善を尽くします。大切な人の家、または虐待者が知らない、アクセスできない貸金庫に予約を保管してください。
   • たとえば、食料品の買い物に行くために100ドルを与えられた場合は、予備として10ドル程度を確保してみてください。彼らがあなたに現金を与えないならば、あなたが借方取引をするとき、少量の現金を取り戻してみてください。

3. 

   特にリースを解除する必要がある場合は、不正使用を文書化します。 賃貸する場合、写真、事件報告、およびその他の証拠は、リースを破ることによる厳しい経済的罰則を回避するのに役立ちます。法律は場所によって異なり、30日前に通知する必要がある場合がありますが、安全が脅かされている場合は、リースを解除する法的権利がある可能性があります。
   • 米国では、http：//www.womenslaw.org/index.phpで家庭内暴力に関連する州の住宅法を確認してください。
   • 家主と状況について話し合うこともできます。彼らは理解しているかもしれません、そして彼らはおそらく暴力と彼らの財産への潜在的な損害を防ぐことに熱心でしょう。

4. 

   独自に設定する バンク そして クレジット アカウント。 安全にそうできるようになったら、虐待的なパートナーがアクセスできない自分の名前でアカウントを開きます。明細書が愛する人のアドレスまたは安全な電子メールアカウントに送信されていることを確認してください。
   • 必要に応じて、虐待者を受益者としてリストしている、保有している保険口座または退職口座を変更します。
   • 共同保有のアカウントに変更を加えるには、あなたとあなたの虐待的なパートナーの両方が立ち会う必要があるかもしれません。この状況に対処するために、家庭内暴力擁護団体または避難所はあなたに弁護士と連絡を取ることができます。

5. 

   世帯を作成する 予算. 家賃、電気代、水道代など、家賃と光熱費の合計。電話代、車の支払い、保険、ガス、食料品を追加します。他の請求書を特定し、絶対に必要ではないものはすべて切り取ります。
   • あなたの費用をあなたの収入と比較してください。まだ就職活動をしている場合は、予算から、どれだけ浮かんでいる必要があるかがわかります。
   • すべての経費を一度に見るのはストレスがたまり、どうやってそれを機能させるのか疑問に思うかもしれません。あなたはこれを行うことができます！避難所や愛する人と一緒に滞在し、経済的支援を受けることで、有給の仕事が見つかるまで費用を最小限に抑えることができます。

6. 

   愛する人に共同署名を依頼する リース 必要に応じて。 クレジットがない、またはクレジットスコアが低い場合、賃貸場所を確保することは困難です。信頼できる友人や親戚がリースに共同署名したり、ルームメイトになったりする意思があるかどうかを確認します。ルームメイトがいると生活費も削減できます。
   • あなたが家賃を払えない場合、あなたの愛する人の財政は途方に暮れることを忘れないでください。

7. 

   あなたの再構築 クレジット 徐々に。 生存者の半数以上が、信用不良または信用なしに対処することが、虐待者を去った後に直面した最大の経済的ハードルであると述べています。クレジットの作成には時間がかかりますが、実行可能です。時間通りに家賃を支払い、請求書の支払いを自動化し、安全なクレジットカードを開きます。
   • 安全なクレジットカードには、200ドルから300ドルの返金可能なデポジットが必要です。これらは標準のクレジットカードのように機能し、クレジットの作成に役立ちますが、銀行のリスクを軽減します。あなたが期日までに完済する余裕がある購入をすることを忘れないでください。
   • クレジットアカウントをお持ちの場合は、開いたままアクティブにしてください。たとえば、2,500ドルの借金があり、10,000ドルの制限があるカードをキャンセルし、利用可能なクレジットと負債の比率が15,000ドル/ 2,500ドルから5,000ドル/ 2,500ドルになった場合、クレジットスコアは大きな打撃を受けます。
   • 信頼できる友人や信用のある親戚に、あなたを許可されたユーザーとしてクレジットカードに追加するよう依頼してください。購入する必要はありませんが、アカウントで承認されたユーザーになることでクレジットを作成できます。
   • 借金がある場合は、アカウントの最小残高を支払い、残高が最も少ないアカウントに余裕のある追加のお金を追加します。それが報われたら、他の人に最小のバランスを払いながら、次に小さいものに焦点を合わせます。すべてのアカウントの残高を支払うまで続けます。

専門家の助言

• 虐待事件のジャーナルを作成します。 ジャーナルを作成し（そして安全な場所に保管し）、可能であれば、すべての虐待事件を記録し、日付、時刻、イベント、および行われた脅威を登録します。
• 虐待者に対する訴訟を起こします。 怪我の写真、テキスト、電子メールなど、虐待の証拠を保存します。
• 感情的なサポートを得る。 友人や家族の感情的なサポートシステムを持っています。人々を閉じるためにあなたに起こっていることを共有してください。
• 健康上の緊急事態のために病院に行きなさい。 けがをした場合は、緊急治療室に行き、何が起こったのかを報告してください。あなたの訪問と事件が文書化されていることを確認してください。
• 緊急連絡先を覚えておきます。 リストを作成し、緊急連絡先を記憶します。信頼できる個人、警察、地元の避難所、家庭内暴力ホットラインの電話番号を学びましょう。
• 安全な脱出計画を作成します。 すぐに出発できるように、出発する必要があるものを準備します。虐待者がいない時間帯に、すばやく安全に出発することをリハーサルします。
• 自信を得るために組織に手を差し伸べます。 人生相談、カウンセリング、避難所、法律サービス、育児、職業訓練に連絡してください。今日これらの場所に手を差し伸べることで、準備ができたときに虐待的な関係を離れることに大きな自信を得ることができます。

から Moshe Ratson、MFT、PCC 結婚＆家族療法士

コミュニティの質問と回答

チップ

• 一度に一歩ずつ物事を進めることを忘れないでください。危険から抜け出し、仕事を探し、住む場所を見つけ、銀行口座を開設し、そして資源を研究することは、圧倒されるかもしれません。何かが大きすぎて処理できないと思われる場合は、それを小さなステップに分割します。
• 虐待的な状況を離れることは、感情的、肉体的、精神的な犠牲を伴い、治癒するのに時間がかかります。セラピストに会うか、生存者のためのサポートグループを見つけることを検討してください。

警告

• 差し迫った危険にさらされている場合は、安全にできる限り早く緊急サービスに連絡してください。あなたが去ったときに虐待者が激しく反応すると思われる場合は、虐待者が家にいない時間を選択するか、警察にあなたの状況を警告してください。