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リフレクソロジーとは、体の特定の箇所に圧力をかけて、内臓や体内の他の領域に利益をもたらすことです。その背後にある原則は、不必要な緊張を取り除くと体が治癒するということです。これは通常、足、耳、または手で行われ、診断や治癒には使用されませんが、他の治癒システムの補完療法として使用されます。臓器や内部システムにもたらされる可能性のある利点について詳しくは、手のリフレクソロジーチャートを参照してください。

ステップ

方法1/2：さまざまなリフレクソロジーチャートを読む

1. 

   西洋の手のリフレクソロジーチャートを観察してください。 指先と副鼻腔、目、脳、耳などの頭頂部とのつながりを示しています。手のひらには最大の内臓があります。
   • 睾丸、卵巣、卵管などの生殖器官は、手のすぐ下の内側の手首に付着します。
   • 親指と最初の2本の指には、他の2本よりも内臓へのより複雑な接続が含まれています。

2. 

   
   
   インド、またはアーユルヴェーダのハンドチャートについて学びます。 これは指圧チャートとも呼ばれ、西洋のスキームとのいくつかの重要な違いが含まれています。インドのチャートのツボは主に手のひらにあり、指先は副鼻腔領域につながっています。親指は脳と下垂体に接続されています。
   • アーユルヴェーダスキームは、内側の世界を橈骨（親指側）に接続し、外側の世界を尺骨（小指側）に接続します。
   • 内部と外部の区別を保ちながら、目との接続は手のひらの放射状側、最初の2本の指（人差し指と中指）の下にあります。耳との結合は、最後の2本の指（指輪と小指）の下にあります。

3. 

   
   
   韓国のチャートを見てください。 手首のどの部分も含まれていないという点で珍しいです。生殖器官は手のひらの内側につながっています。韓国のスキーム、または高麗は、回外および回外の手で表示され、左手と右手を区別しません。
   • 韓国のシステムでは、バックボーンは中指の線に沿って手の中心軸に接続され、手の外側に伸びています。
   • 各指は、このグラフの体の異なる領域に接続します。

4. 

   
   
   特定の問題については、地元でマッサージをすることを検討してください。 たとえば、中指と薬指の間の領域をつまむと、結膜炎や倦怠感などの目の問題に役立ちます。アレルギーがある場合は、「恥丘」としても知られる地域にある副腎の領域をそっと絞ることで、アレルギーを改善することができます。
   • ゴルフボールを持って手の領域に転がして圧力をかけることもできます。
   • 緊張や不安に悩まされている場合は、親指と人差し指の間の皮膚部分をつまんでみてください。

方法2/2：リフレクソロジーについてもっと学ぶ

1. 

   10のゾーンに分割された体を考えてみてください。 ウィリアムH.フィッツジェラルドという名前のリフレクソロジストが最初に体を10のゾーンに分割しました。それらは指先からつま先まで、そして前から後ろまで伸びているので、生物全体が含まれています。各領域には、足または手に対応する領域があります。
   • リフレクソロジーは、内臓と手にかかる圧力との特定の関係を可能にします。
   • そのグラフは、手の領域と体の内臓の間の接続を明らかにします。
   • より一貫性のある足のリフレクソロジースキームと比較した場合、手のリフレクソロジースキームの間には多くのバリエーションがある可能性があります。

2. 

   体の子午線について考えてみましょう。 12の経絡の間の体の分割は、フィッツジェラルドのゾーンへの分割によく似た古代中国の慣習です。このシステムでは、体のエネルギー（または「気」）が子午線を通過し、体と精神に栄養を与えます。経路が塞がれたり弱くなったりすると、健康上の問題が発生します。
   • 手のリフレクソロジーチャートを読むと、手の領域と患部の関係を理解するのに役立ちます。
   • 反射領域に圧力をかけると、ストレスや緊張を和らげ、体のバランスを取り、すべての臓器が連携できるようになります。

3. 

   自動反射の弧を理解します。 人体の反射弓には、筋肉に影響を与える体細胞弧と内臓に影響を与える自動弧の2種類があります。手のリフレクソロジーは、2番目のアーチに基づいています。それは体が脳を使わずに病気に反応することを可能にします。代わりに、それは中枢神経系の機能です。
   • 自動反射弓を理解する1つの方法は、熱いオーブンで触れたときの体の反応を想像することです。手が熱いオーブンに触れると、脳が痛みを処理するのにかかる時間よりも速く離れ、自動反射によって反応します。
   • 手のリフレクソロジーは、内臓の問題に対処する際に反射原理と連動します。

4. 

   リフレクソロジーとマッサージの違いを知ってください。 Aは物理的な問題に直接対処します。つまり、体が怪我をした場合、癒しの方法として怪我をした場所で行うことができます。リフレクソロジーは、神経系に依存して、傷ついた領域に癒しのタッチを伝えます。
   • 内臓、腺、消化器や排泄器官など、触れることができない領域では、リフレクソロジーが治療に役立ちます。
   • 筋肉痛、けいれん、緊張にはマッサージを使用してください。

チップ

• たっぷり水を飲む。水分を十分に保つことで、リフレクソロジーによって放出される毒素を体から取り除くことができます。

警告

• 練習に関しては常に医師のアドバイスに従ってください。特に糖尿病患者は、リフレクソロジーを使用する際に注意が必要な場合があります。
• 妊娠中の女性は、偶然に早産を刺激する可能性があるため、リフレクソロジーを避ける必要があります。
• 現在血栓症や塞栓症がある場合は、リフレクソロジーを避けてください。血栓が緩み、心臓や脳に向かって移動する可能性があります。