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人生のいくつかの状況は複雑で不安定です。ある日、すべてが完璧に見えます。次の日、あなたはすでに行ったすべての決定に疑問を投げかけます。人生の一貫性と安定性を見つけたい場合は、方法、習慣、思考プロセスに一貫性を持たせてください。一貫性は、個人的な疑問に満ちた困難な時期に前進するのに役立ちます。それはすべて、あなたが自分でより安定した生き方を構築することから始まります！

ステップ

パート1/3：より一貫した習慣を身につける

1. 

   変化を約束します。 変革の最初のステップはコミットメントです。希望する結果が得られるまで先に進むという意識的な声明は、目標への道のりでやる気を維持するのに役立ちます。この場合、より一貫した安定した生活を送ることを約束します。
   • より一貫した生活が必要な理由を考えてください。あなたはあなた自身、あなたの家族、または他の何らかの理由で安全を求めていますか？
   • 理由が何であれ、やる気を維持するためにそれを使用してください。自分自身を疑ったり、自分の努力に疑問を抱いたりするときはいつでも、人生がどれほど良くなるかを考えてください。
   • あなたには能力があり、その結果はあなたの努力の価値があることを忘れないでください。

2. 

   
   
   混沌を避けてください。 一部の人々は、麻薬やアルコールと同じくらい有害な中毒である混沌に中毒になります。彼らは人生で予測できない何かを必要としています。矛盾は彼らの生活の中で唯一の不変です。時々ルーチンから抜け出すのは良いことかもしれませんが、カオスは非常に不安定で、非常に長期間持続することはできません。
   • カオスにはさまざまな形があります。それには、不規則な行動、気分のむら、他人の問題への関与が含まれます（通常は自分自身を避けるため）。
   • あなたの人生が混沌に満ちているなら、これを引き起こしているかもしれないものについて考えてください。
   • 他人の生活の混乱から逃れる。ネクタイを切る必要はありません。あなたの近くの混乱やドラマに巻き込まれたいという誘惑に抵抗するだけです。
   • あなたが混沌を訴え続けるならば、人生の一貫性を見つけることは不可能です。より安定した生活を送ることを決心した場合は、混乱に抵抗するという意識的な決断を下してください。

3. 

   
   
   人生の目的を見つけますが、これは必ずしも目標や目的を設定することを意味するわけではないことを忘れないでください。 安全で安定した生活を送る人々は通常、明確な目標を持っていますが、これは規則ではありません。あなたの興味と価値観に基づいて現実的な目標を立てることは、あなたが人生の目的を発見し、望ましい変革を始めるのに役立ちます。
   • 目的を見つけるには、人生におけるあなたの価値観、興味、目標を定義する必要があります。
   • 目的を持つことは、個人が日常生活の中で一貫した行動パターンを発達させるのに役立つことがよくあります。
   • あなたの快適ゾーンから抜け出し、人生の良い目的を見つけるためにあなたが興味を持っていることを探求するよう努めてください。
   • あなたの価値観と信念は、人生が何になり、何を達成できるかを発見するのに役立つはずです。
   • すべてを整理する必要はありません。始める目的を見つけることに興味を持ってください！

4. 

   
   
   健康的で一貫したライフスタイルを維持します。 安定した安全な生活は 多く 毎日の習慣や日常生活に関係しています。不健康なライフスタイルを送ることは確かに混乱と矛盾をもたらすでしょう。あなたの生活をより安定させるために、あなたの日常生活を止めて分析してください。
   • 毎日身体活動を練習してください。
   • 常にバランスの取れた食事をとりながら、定期的に食事をしてください。
   • 喫煙しない。すでに喫煙している場合はやめてください！
   • 余分な食べ物や飲み物に抵抗します。
   • 毎晩十分な睡眠をとってください。

5. 

   瞑想を練習します。 人生の矛盾はしばしば不安と感情的な混乱を伴います。瞑想は心を落ち着かせ、体のバランスを取り戻すことができます。練習することで、自分が誰であるか、何を感じているか、周囲の環境をよりよく知ることができます。ほとんどのタイプの瞑想はリラックスした呼吸に焦点を合わせており、可能であれば毎日、定期的に実践する必要があります。
   • 静かで静かな環境を見つけましょう。
   • 快適な姿勢で座ります。必要に応じて、横になります。
   • 気晴らしを制御します。電話をサイレントのままにするか、オフにします。
   • 快適に感じる場合は目を閉じてください。眠りにつくのが怖い場合は、目の前の床に集中してください。
   • 鼻からの空気の通過に焦点を合わせて、ゆっくりと深く呼吸します。
   • 横隔膜（胸郭の下、腹部）から呼吸します。胸だけで深呼吸することはできません。
   • さまよったり気が散ったりするときはいつでも、もう一度呼吸に集中してください。ゆっくり呼吸してください。

6. 

   マインドフルネスを練習します。 このタイプの瞑想は、あなたの考え、感情、行動をよりよく視覚化するのに役立ちます。あなたが意識的な生活を送るとき、一貫した習慣と行動を持つことははるかに簡単です。
   • 周りの細部に注意してください。あなた自身の行動（朝の歯ブラシの拾い方、仕事の途中で頭に浮かぶ考えなど）から始めて、あなたのビジョンを世界に広げてください。
   • 新しい目ですべてを見てみてください。普段は気づかない日常生活の詳細を探しましょう。
   • 頭に入れろ！あなたが見たり、嗅いだり、聞いたり、感じたり、考えたりすることに注意を払ってください。
   • 何かを食べるときは、においや見た目（食感、色、形など）に注意してください。ゆっくり噛んですべてを味わってください！
   • それぞれの食品の生産の背後にある仕事を考えてみてください。植物の生産における水と太陽の役割、農民の努力、トラックの運転手と見本市の従業員がたどった道を覚えておいてください。あなたが今このサラダを食べることができるように、これらすべてが起こりました。

7. 

   一貫した睡眠パターンを維持します。 睡眠は体を強化し、若返らせます。十分な睡眠をとることは重要ですが、どんな睡眠でも十分ではありません。休むには、一貫した睡眠パターンを維持し、その日の残りの時間はそれに固執します。
   • 毎日同じ睡眠ルーチンに従ってください。週末でも、横になって同時に目を覚まします。
   • リラックスするのに役立つ儀式を開発します。読書、運動（身体活動をした後に眠れない人もいるので注意してください）、または瞑想が含まれる場合があります。
   • 室温を良くしてください。睡眠に理想的な気候は15°Cから19°Cの範囲です。
   • 十分な睡眠をとる！ほとんどの成人は一晩に7〜9時間の睡眠が必要ですが、最大10時間かかる人もいます。

8. 

   しっかりしてください！ 一貫性を保つには一貫性が必要です。コミットメントなしで、またはいくつかの習慣を形成せずに人生の一貫性を見つけることは不可能であることを忘れないでください。このプロセスには時間がかかる場合があるため、今のところ自然に見えなくてもイライラしないでください。あなたの忍耐を保ち、あきらめないでください。
   • いくつかの研究は、ルーチンで新しい習慣を確立するのに21日かかることを示唆しています。他の人は、習慣が一貫するようになるには、66日かかると示唆しています。
   • あなたの人生を変え、それをより一貫性のあるものにするために、あなたはしっかりしている必要があります。
   • あきらめてはいけない！一貫した生活はあなたにより多くの安定性、満足と幸福を与えるでしょう！

パート2/3：より安定した関係の構築

1. 

   彼らは通常、生活に安定性をもたらすので、健康的な関係に焦点を当てます。 健全な関係は、友情であれ愛情のある関係であれ、幸福感とアイデンティティを構築するのに役立ちます。健全な関係を強化する方法を見つけることは、人生に満足感と一貫性をもたらすことができます。
   • 常にお互いを尊重します。遊んで挑発しますが、決して自分を傷つけないでください。
   • 関係全体、特にお互いに話す方法に敬意を表します。
   • お互いを信頼しなさい。あなたが他人を信頼するのに苦労しているなら、その人があなたを傷つけたことは一度もないこと、そして彼らをそのように扱うことは公平ではないことを覚えておいてください。
   • すべての人生の努力でお互いをサポートします。
   • 常に誠実であること。パートナーを嘘をついたり、裏切ったり、だましたりしないでください。どんな関係の基礎も真実です。
   • 関係の責任を共有します。あなた自身の行動に責任を持ち、それらの両方があなたの間の接触に等しく貢献するようにしてください。
   • 紛争を解決するために諦めるか交渉することをいとわない。

2. 

   誰かと共有する習慣や親しみやすさを身につけます。 どんなに小さくても、愛情があろうとなかろうと、人間関係を強化するのに役立ちます。
   • 儀式は、特に感情的な絆を形成するのに役立つため、重要です。
   • 彼らは親しみやすさと親密さに基づいてより強いつながりを構築するのに役立ちます。
   • 大きなジェスチャーを儀式に変える必要はありません。パートナーや友人同士の最高で最も親密な儀式は小さいです：彼らがお互いに挨拶する方法、内部のジョークなど。
   • 儀式を強制する必要はありません。儀式であることを認めずに一緒にやることはおそらくすでにあるでしょう。あなたの間の絆を強めるための儀式としてこれらの行動を特定するようにしてください。

3. 

   コミュニケーションする。 コミュニケーションは、関係内の安定性と一貫性のために不可欠です。たとえ会話が短い場合でも（たとえば、仕事に出かけるなど）、話す時間を作ってください。常に誠実であることが非常に重要です。
   • 強いコミュニケーションは、ロマンチックであろうと友情であろうと、健全な関係の基礎です。
   • コミュニケーションは、安定性と一貫性を構築するのに役立ちます。恐れ、不安、希望、夢について一緒に話し合うことができれば、より強い絆を築くことができます。時間が経つにつれて、これらの会話は日常的になります。
   • （状況に応じて）発生したらすぐに、気になることや不安になることについて話します。中に何も入れないでください。そうしないと、恨みを生むことになります。
   • 関係では、何でも話すことができるはずです。あなたのパートナーがいつも率直に話すのに十分快適に感じるのを手伝ってください。

4. 

   「壊れた」関係を修正します。 あなたにとって重要な友情を保ちましょう！意味のある関係が愚かなまたは簡単に解決できる何かによって侵食された場合は、違いを脇に置き、そもそもそれらをまとめたものに焦点を合わせます。
   • あなたと友人が通常何かばかげたものをめぐって争う場合は、彼らと一緒にサイディングして戦いを避けてください。相容れない信念がある場合、状況はより複雑になる可能性がありますが、たとえば、料理をめぐって争う価値はありません。
   • 無意味な話し合いのために話をやめた場合は、彼に連絡して謝罪してください。彼らがコーヒーを飲んで追いつくことができるかどうか尋ねてください。
   • すべての関係が健全で維持する価値があるわけではないことを学びます。あなたの世話に値する人々の世話をしてください。
   • 問題の関係が上記の健全な関係の基準を満たしていない場合、その関係は虐待的である可能性があります。その場合、あなたは自分でより良いでしょう。

パート3/3：職場での一貫性の発見

1. 

   仕事と私生活のバランスを取ります。 仕事と楽しみを分けることは非常に難しい場合がありますが、そうしないと、疲れて不必要にストレスを感じる可能性があります。この種の合併症は、自宅や職場で安定した満足のいく生活を送る能力に劇的な影響を与える可能性があります。
   • 仕事に夢中にならないでください。あなたのキャリアに興味を持つことは重要ですが、次の数日間の仕事を計画したり、サービスから何かについて強調したりするためにあなたの自由な時間を費やさないでください。
   • あなたの自由な時間を適応させなさい。仕事が肉体的および精神的に疲れている場合は、仕事の前後にリラックスできる何かを見つけてください。
   • 健康的で生産的な方法であなたの自由な時間を過ごしてください。たとえば、アルコールを飲む代わりに、ストレスを和らげるために走ったりサイクリングしたりします。
   • 趣味を開発するか、人生のより広い視野を持つのに役立つ大義にあなたの自由な時間を投資してください。
   • 自宅で健康的な生活を維持します。これには、定期的な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠が含まれます。

2. 

   時間通りに一貫性を保つ。 勤務時間の初めから終わりまで、優秀な従業員であることが重要です。時間通りに到着し、生産的な従業員になる準備を整えてください。模範的な仕事はあなたにより大きな仕事の安定性を与えるでしょう。
   • 遅延を引き起こす可能性のある要因を特定します。交通渋滞、場所を見つけるのが難しい、公共交通機関の問題、または自宅での問題のために遅れて到着しますか？
   • 家庭での問題があなたの職業生活に影響を及ぼしている場合は、勤務時間中に国内の問題に対処しないようにしてください。
   • 旅行のために遅れる場合は、早く家を出てください。 Wazeや専用ラジオを聴いているようなアプリで交通状況をチェックしてください。時間を節約するための代替ルートを探してください。
   • 通常の日に出勤するのに必要な時間と、交通量のために通常遅れる時間を追加します。今、あなたはあなたが家を出るのにどれだけ早く必要かを知っています。可能であれば、休憩のために10分を追加します。
   • 報酬の一貫性。良い報酬は常に刺激的です。家を出るときはカップケーキの半分を食べ、サービスに到着したら残りの半分を食べてください。時間通りに到着した場合にのみ食べてください！

3. 

   タスクに優先順位を付けます。 満員でどこから始めたらいいのかわからない日もありますよね？これが毎日発生する場合、タスクを完了し、作業環境で一貫したルーチンに固執することは困難になります！
   • 部屋にスレートを置き、それを使用して、問題の日に行う必要があることをリストします。
   • タスクを次のように整理します。今日できる（そしてすべき）こと、明日の時間の終わりまでに準備ができていること、週末までに準備ができていること。
   • タスクを完了したら、タスクにマークを付けるか削除します。このようにして、すでに作成したものと、まだ作成する必要があるものを確認できます。
   • このようにタスクを整理することで、仕事でより安定して生産的になり、生活の秩序感を生み出すことができます。

4. 

   同僚からのサポートを見つけます。 あなたが専門家の安定を維持するのに苦労しているなら、会社を見つけてください！奉仕の相手と仲良くしている場合は、その人に近づき、お互いにやる気を起こさせ、支え合うために協力できるかどうか尋ねてください。このようにして、あなたとあなたの両方が一貫した生産的な仕事の習慣を身につけることができるでしょう！
   • あなたが一貫して生産的になるのを助ける人の存在はあなたの両方にとって有益です！
   • お互いの進捗状況を監視する方法を考えてください。そうすれば、仕事でより生産的で一貫性のあるものになるように自分自身をやる気にさせることができます。
   • 自分を祝って報酬を与えましょう！たとえば、その週のすべての目標を達成した場合は、金曜日の1日の終わりにビールを飲みに出かけます。