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• 警告
• 必要な材料

月経や学校での対処は、特にけいれんや適切なタイミングでトイレに行くのが難しいため、複雑になる可能性があります。しかし、恐れることはありません、女の子。簡単かつ静かにそれを乗り越えるために必要なのは、手元にある備品の在庫を含む良い計画を立て、必要なときに快適にトイレに行くことです。そうすれば、あの頃を二度と恐れる必要はありません。月経は自然で健康的であり、恥じるべきではないことを忘れないでください。

ステップ

パート1/4：準備

1. 

   吸収剤とパッドを豊富にロードします。 毎日のパンティープロテクターとあなたが好むタイプのパッドを一年中用意しておくことは、どこでもスムーズな月経をするための第一歩です。したがって、あなたは常に不快な驚きの瞬間に備え、この状況でも友人を助けることができます。
   • 別のオプションは、月経カップを使用することです。それは膣に挿入され、血液はボウルの中に留まります。ボウルは10時間ごとに交換できます。あなたは物事を感じることはなく、それらは他のどのタイプの吸収剤と同じくらい（またはそれ以上）安全です。それらはまだ一般的な製品ほど公表も販売もされていませんが、良い選択肢です。
   • あなたが今日降りることができると思うならば、よりリラックスするために、あなたのバックパックにタンポンと毎日のパンティープロテクターを残してください。月経周期が規制されているかどうか、月経が来る日を予測できるかどうかを確認してください。

2. 

   
   
   パッドを保管するのに最適な場所を見つけてください。 月経をするのは恥ずべきことではありません。他の人があなたのタンポンを見るのを恐れてはいけません。ただし、そのように感じた場合は、戦略的な場所にドロップして、必要なときに慎重かつ迅速に拾うことができます。最初のオプションはバッグに入れておくことですが、学校の廊下に持ち運べない、または持ち歩きたくない場合は、吸収剤をケースに入れ、バインダーの封筒に入れて、タンポンを中に入れておくことができます。ブート。これらの場所を事前に計画しておくと、H時間に落ち着くことができます。
   • 学校が生徒にロッカーを提供している場合は、それを使用してください。これは一年中アクセスしやすい場所であり、タンポンを持ち歩いたり、家で忘れたりする必要はありません。

3. 

   
   
   より安全に感じるために、余分なパンティーとズボンを用意してください。 漏れはそれほど一般的ではありませんが、予防された女性は2つの価値があります。事故に備えてパンツとパンティーを予約しておくと、もっと安心できます。漏れのあるタイトなスカートを通り抜ける必要がないことを知っているだけでも大きな一歩です。
   • 別のアイデアは、それが起こった場合にあなたの腰の周りに結ぶためにジャケットを持っていることです。

4. 

   
   
   チョコレートバーを取ります。 月経前症候群や月経中、食事にチョコレートを加えると不思議に思うことがあります。おいしいだけでなく、不快な症状と戦い、余分な喜びをもたらし、感情的な側面を安定させるのに最適です。

5. 

   薬袋を整理します。 けいれん、腹部膨満、吐き気、または月経に共通するその他の症状がある場合は、常に状況を逆転させるために必要な治療法があります。学校がこれを許可しているかどうかを調べ、タイレノール、アドビル、アトロベラン、または処方箋を必要としないその他の薬を購入します。月経があるからといって薬を服用する必要はありませんが、疝痛が発症する頃には、手元に置いておくととても安心します。
   • 薬を服用する前に、両親や医師に相談してください。彼らはあなたにとって何が最善かを知っています。

6. 

   月経を予測する方法を知っています。 まだ規制されていない可能性もありますが、すぐにアイデアを出すことは大いに役立ちます。こうすることで、学校で不意を突かれるのがより難しくなり、彼女が来る週に毎日プロテクターを着用するなど、警戒するためのより多くのコントロールができます。まだ月経がないが年齢が高い場合は、学校で発生した場合にその事件が多すぎないように対策を講じることをお勧めします。
   • 平均的な月経周期は28日ですが、10代の若者と若い成人では21日から45日の間で変動します。 Ovuview、LoveCycles、Glowなどのカレンダーまたはモバイルアプリで月経の初日をマークします。

7. 

   あなたの生理が下がっている兆候を認識してください。 乳房のけいれん、腫れ、にきび、圧痛など、その到着を示す古典的な効果があります。これらの症状の1つまたは複数が発生していることに気付いた場合、それは月経が近づいているためです。
   • これは、消耗品の在庫を確認するときです。緊急パッドが適切な場所に配布されているかどうか、そしてまだ疝痛の薬を持っているかどうかを確認してください。
   • この期間中は暗い服を着てください。そうすれば、出血が突然始まるかどうかは誰にもわかりません。

4のパート2：月経が落ちたときに行動する

1. 

   できるだけ早くトイレに行きなさい。 状況を把握してタンポンをつけるには、先生に慎重にトイレに行くように頼んでください。
   • クラス全体が忙しい状況に対処します。必要に応じて明確かつ客観的にすることができます。また、何が起こっているのかについて話すことに抵抗がある場合は、単に「女性の問題があり、トイレに行く必要があります」と言うことができます。

2. 

   必要に応じて、教師または同僚に助けを求めてください。 手元にタンポンなしで月経をすることは珍しくありません、そして、友人はそのためにそこにいます。誰かがタンポンを持っているかどうか尋ね、誰もタンポンを持っていない場合は、先生に尋ねてください。 40歳以上の女性はおそらく更年期障害を経験しており、吸収剤を持たないことを覚えておいてください-若い教師と話すことを好みます。
   • もう1つの選択肢は、状況が非常に複雑な場合は、オフィスに行って従業員に助けを求めるか、母親に電話することです。これは緊急事態であり、特に他の場所で助けを得ることができなかった場合は、恥ずかしがる必要はありません。
   • 学校に病棟がある場合は、立ち寄って看護師に相談してください。タンポンや着替えのお手伝いができるほか、初めての場合は月経の詳細を説明することができます。

3. 

   緊急パッドを作ります。 他のすべてが失敗し、あなたがバスルームで必死になっているとき、あなたの最善の選択肢は緊急パッドを作ることです。十分な厚さになるまで、片手で十分なトイレットペーパーを巻くだけです。それをパンティーに（縦に）置き、別の長い紙で、しっかりと固定されるまで、「吸収剤」とパンティーに8〜10回転巻き付けます。タブのようなものです。もちろん、それは実際の吸収剤にさえ近づきませんが、それは枝を壊します。
   • あなたの流れが軽い場合、あなたは毎日のパンティープロテクターを作ることさえできます。パンティーの底のサイズと同じ量の紙を取り、縦に2、3回折り、その中に入れます。

4. 

   必要に応じて、上着を腰に巻き付けます。 ジャケット、Tシャツ、ジャケット、またはその他の結び付けが可能で手元にある衣服を着用してください。これはあなたの期間があなたの服を通して漏れるならばあなたを助けます、そしてあなたが変わることができるまで人々は何が起こったのか見ることができません。
   • 通常、初潮はそれほど激しくなく、衣服が汚れる前にそれを検出できる場合があることに注意してください。恥ずかしいリークの発生を防ぐ（またはその損傷を制限する）ために、問題が発生したらすぐに対処してください。
   • 血が衣服を汚す場合は、ズボンを交換するか、学校のスタッフに助けを求めてください。誰かが借りる着替えを持っているかどうかを確認してください。あなたが変わったことに同僚が気付いても心配しないでください。誰かが尋ねたら、彼はズボンにジュースをこぼして問題を終わらせたと言ってください。

パート3/4：適切な行動を取る

1. 

   水分補給。 見た目とは逆に、水をたくさん飲むと体液貯留が避けられ、この時期によく見られます。常にボトル入り飲料水を用意し、できる限りウォータークーラーに入れてください。 1日を通して少なくとも2リットルの水を飲むようにしてください。授業期間中は、もう少し難しいかもしれません。その場合は、学校に行く前後に水を飲むようにしてください。
   • 別の選択肢は、栄養と水分を補給するため、水分が豊富な食品を食べることです。いくつかの例は、スイカ、イチゴ、セロリ、レタス、キュウリです。
   • コーヒーを少なくし、柔らかい飲み物を飲み、お茶を避けてください。カフェイン入り飲料は、疝痛を脱水し悪化させます。

2. 

   膨満感を防ぐ食品を食べる。 月経中の不快感を最小限に抑えるために、体液貯留や腫れを引き起こす皿は避けてください。最近の最大の悪役は、脂肪の多いガス状の食品です。つまり、フライドポテト、ハンバーガー、ソーダはありません。天然のサンドイッチ、サラダ、七面鳥の胸肉などの赤身の肉を好みます。最高の飲み物は、水、カフェイン抜き、無糖のお茶と天然ジュースです。
   • 脂肪は体に水分を保持させ、腫れの原因となります。
   • さらに、全粒穀物、豆、レンズ豆、キャベツ、カリフラワーなど、ガスの原因となる食品も避ける必要があります。

3. 

   運動は疝痛を改善するので、必ず体育の授業に行ってください。 月経は、どんな犠牲を払っても身体活動を否定する可能性のある病気を引き起こしますが、最終的には気分が良くなります。研究によると、有酸素運動は血液循環を強化し、エンドルフィンを放出します。エンドルフィンはプロスタグランジンの効果と戦い、痛みを和らげます。悪意を持って座ってはいけません。自分を動かしてください！
   • もちろん、あなたは自分の限界を尊重するべきです、そしてあなたが本当に気分が悪いなら、運動から休憩を取ることはより良い考えかもしれません。しかし、あなたは身体活動の利点に驚かれることでしょう。
   • 体育が不足していると、同僚が参加している活動からあなたを遠ざけ、痛みや不快感からあなたの心を取り除くことができます-それがあなたに注意を引くことは言うまでもありません。

4. 

   2、3時間おきにトイレに行きます。 学校に行く前に、特にあなたの流れが激しい場合は、2、3時間ごとに休憩を取ってトイレに行き、パッドを交換することを計画してください。すべての女の子は悪名高い漏れを恐れており、状況が制御されていることを確認することは彼女が落ち着くのに役立ちます。流れが激しい人にとっては、4時間ごとに吸収剤を交換するのが理想ですが、それほど強くない場合は、5〜6時間ごとで十分です。ただし、毒素性ショック症候群は非常に重篤な合併症を引き起こす可能性があるため、タンポンを常に使用することはお勧めしません。それを避ける良い方法は、吸収を最小限に抑えたタンポンを使用することです-あなたはより頻繁にトイレに行く必要がありますが、あなたの健康はありがたいです。
   • これらすべてに加えて、2、3時間ごとにおしっこをすることも、膀胱が空になり、それほど多くの量を作らないので、けいれんを和らげる方法です。

5. 

   パッドは適切に廃棄してください。 学校にいるときは（実際にはどこでも）、衛生的になり、使用済みのタンポンをゴミ箱に捨ててください。 決して それをトイレに投げて洗い流してください。これは確かに船を詰まらせ、廃棄物の洪水を引き起こすからです。すべてのバスルームにはゴミ箱がありますので、使用済みのタンポンをトイレットペーパーまたは新しいタンポンのパッケージで包み（ゴミ箱の壁にくっつかないように）、そこに捨てます。
   • 何らかの理由でキャビン内にゴミがない場合は、通常どおり吸収剤を巻き上げて、シンクの隣のゴミ箱に捨てます。恥ずかしがらないでください、すべての女の子はこれを経験します。
   • 吸収剤を交換した後は、必ず手を洗ってください。

6. 

   必要に応じて暗い服を着てください。 おそらく漏れは発生しませんが、月経前と月経中に暗いズボンやスカートを着用すると、はるかに安全になります。そうすれば、いつも服の裏側をチェックしたり、何か見えるか友達に聞いたりする必要がなくなります。必要に応じて、事前に美しく目立たないものを使用するように計画してください。
   • 月経中はお気に入りの服を着ることをためらわないでください。パステルカラーがお好きな方はどうぞ！心配しないで、好きなものを使ってください。

7. 

   他の誰かが鈍感なことを言った場合の言い方を知ってください。 あなたが扱われたいようにそれらを扱うことを忘れないでください。彼らが失礼であるならば、あなたが同じように反応する理由はありません。行動が続く場合は、大人に相談してください。それまでの間、次の応答のいくつかを使用してみてください。
   • 「私は気分が悪い。これを止めてくれませんか？」
   • やめたほうがいい。戦うのではなく、一人になりたい」と語った。

8. 

   必要に応じて休暇をとってください。 クラスにいる場合は、先生に説明し、欠席するように依頼する必要があります。下記は用例です。
   • 「 『女性の問題』があります。トイレに行けますか？」
   • 「私には女性の緊急事態があります。あなたは知っています。私はしばらく外出できますか？」
   • 「生理が間違った時期に来ました。ちょっと行ってもいいですか？」

パート4/4：前向きで健康的な姿勢を維持する

1. 

   恥ずかしがらないでください。 あなたがクラスで月経をする最初の女の子であるか最後の女の子であるかは関係ありません-すべての女の子が月経をします。これは女性の発達の自然な部分であり、それはあなたが精神的にも肉体的にも成熟していることを意味し、あなたは誇りに思うべきです。あなたの生理は健康と生殖能力の兆候であり、恥ずかしい理由はありません。男の子たちがあなたをからかうことに躊躇したり、誰もができるような卑劣なコメントを真剣に受け止めたりしないでください。
   • それについて友達に話してください。あなたはあなたが一人ではないことがわかります、そしてこれは苦痛を和らげることができます。

2. 

   においは気にしないでください。 すべての女の子は、人々が月経の匂いを嗅ぐことができるかどうかなど、月経の匂いに導かれます。ただし、この臭いは、血液自体ではなく、血液によって飽和している吸収剤に起因することに注意してください。頭を暖かく保つために、バスルームに行き、2、3時間ごとにパッドを交換してください。一部の女の子は香水製品を好みますが、これは膣粘膜を刺激し、臭いを悪化させることさえあります。それでも、あなたはその決定をしなければなりません。
   • 決める前に、自宅で香りのパッドを使用して、香りがどのように現れるかを調べてください。

3. 

   ご両親にご相談ください。 あなたの生理は秘密であってはなりません。心配するのは普通ですが、生理が始まったらすぐに母親や父親に相談することが重要です。あなたの母親またはあなたの家族の他の女性の姿は、あなたがパッドを選ぶのを助け、あなたが安全であると感じさせ、あなたがあなたの期間を隠す必要がないことを理解することができます。あなたは女の子であり、これは正常であることを覚えておくことが重要です。それについて両親に相談してください。そうすれば、ずっと気分が良くなります。
   • あなたの両親は確かに彼らへのあなたの信頼を誇りに思うでしょう。あなたのお母さんは基本的な泣き声をあげるでしょう。
   • あなたが父親と一人で住んでいる場合、これはあなたとあなたの両方にとってよりデリケートな状況になる可能性があります。しかし、彼を信頼し、率直に話すことで、あなたの人生はずっと楽になり、控えめに言っても、彼は感謝するでしょう。

4. 

   授業中にトイレに行くように頼むことを恐れないでください。 先生が男だったり、男の子が彼女の言うことを聞いたりしても、トイレに行くように頼むことは、人間がやらないことではありません。それでも恥ずかしい場合は、本当におしっこをする必要があるとか、言いやすいものを言ってください。パッドを交換するときや緊急事態が発生した場合は、自然な身体機能を恥じないように注意してください。あなたの新しい親密なルーチンについて前向きな態度で学校に行くことはあなたを一日中ずっと興奮させるでしょう。自信を持って先生の机に行きなさい。大胆になりたい場合は、授業が始まる前に個人的に彼と話してください。そうすれば、彼はあなたが本当にトイレに行ってそれについてもっとリラックスする必要があることを前もって知っています。
   • あなたの教師や他の学校のスタッフは確かにこの種の状況に対処し、どんな問題でも助ける準備ができています。あなたが学校で月経をする最初の女の子ではないことを決して忘れないでください、そしてあなたは確かに最後ではないでしょう。

チップ

• 座って過ごす時間が長くなるので、快適に、漏れがないことを確認するのが賢明です。
• 一部の女の子は月経中に本当に病気になります。これがあなたの場合であるならば、あなたの母親に電話して、あなたが気分が悪いと言って家に帰ってください。月経の症状がすべて出て学校にいるのが非常に難しい日があります。
• 疝痛を悪化させる可能性があるため、冷たい飲み物は避けてください。
• 流れが非常に強い場合、またはそれがどのようなものかわからない場合は、より多くの吸収能力を持つ吸収剤をお勧めします。
• ダークパンツをお持ちでない場合は、スカートやショートパンツを着用できます。 レギンス.
• タンポンを使用するときは、汚れを防ぐために毎日のパンティープロテクターも使用してください。
• 月経に悩まされている場合は、休憩中にトイレに行ってください。誰もそれを奇妙に感じることはありません。
• より激しい流れの場合は、タンポンと外部タンポンを同時に使用することをお勧めします。
• 月経中の体育にはサイクリングショーツを着用してください。これにより、事故を未然に防ぐことができます。
• 学校が制服を着ていて、ダークパンツを着用できない場合は、 レギンス 下。
• バナナを食べる。ストレス解消や痛みの緩和に最適です。

警告

• 決して、決して、いかなる状況においても、香水をパッドに置いてはいけません。また、香水やデオドラントを膣に塗らないでください。刺激を与える可能性があります。
• 衛生的であること。トイレを出るときは、手をよく洗い、ぐちゃぐちゃにしないでください。
• パッドは4時間ごとに交換してください。パッドはパッドよりも頻繁に交換する必要があります。
• 特に流れが激しく、水漏れが心配な場合は、ズボンの下にショートパンツを着用してください。
• タンポンを長時間そのままにしておくと、毒素性ショック症候群を引き起こす可能性があり、治療せずに放置すると致命的となる可能性があります。詳細については、吸収剤パッケージの説明をお読みください。
• 学校に薬を服用する前に、これが許可されているかどうかスタッフに尋ねてください。一部の教育機関では、生徒が学校の敷地内でいかなる種類の物質も持ち運ぶことを許可していません。
• 毎日シャワーを浴びて、新鮮で清潔に保ちましょう。香水を使いたくない場合は使用する必要はありませんが、入浴は必須です。

必要な材料

• 適切なパンティー
• 内部および外部吸収体
• タイレノール/アドビル/アトロベラン
• 薬局に立ち寄って授業前にタンポンを買う必要がある場合はお金
• もう1つのパンティーとパンツ