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強迫性障害（OCD）は、人が危険、生命を脅かす、恥ずかしい、または非難していると感じる生活の特定の側面に取りつかれる不安障害です。多くの人がOCDを持っていると主張し、対称的な物体などを見る必要があるとしばしば言いますが、実際に診断されたOCDは、人生を混乱させる強迫観念を意味する本当の障害です。愛する人のOCDは、多くの場合、共同生活空間、日常生活、日常生活の実用性に影響を与える可能性があります。兆候を認識し、協力的な相互作用を発達させ、自分自身のために時間をかけることによって、OCDを持っている人に対処することを学びます。

ステップ

パート1/4：あなたの愛する人と日常生活を送る

1. 

   動作を有効にすることは避けてください。 家族やOCDを持っている愛する人は、家庭の雰囲気やスケジュールに大きな影響を与える可能性があります。どの行動が不安を軽減するが、OCDのサイクルを継続できるようにするかを知ることも同様に重要です。家族が参加したり、儀式を続けたりするのは魅力的です。これらの方法であなたの愛する人を受け入れることによって、あなたは彼らの恐れ、執着、不安、そして衝動のサイクルを永続させています。
   • 実際、研究によると、儀式を順守したり、ルーチンを変更したりするという人の要求に対応すると、実際にはOCDの症状の症状が悪化することがわかっています。
   • 有効にすることを避ける必要があるかもしれないいくつかの儀式には、繰り返される質問に答える、恐れについて人を安心させる、人が夕食の席に着席することを指示できるようにする、または食べ物を出す前に他の人に特定のことを数回行うように頼むことが含まれます。儀式や行動は無害であると見なされているため、この可能にする行動に陥りがちです。
   • しかし、可能にすることが長い間続いている場合、すべての儀式の関与と安心を突然停止することはあまりにも突然かもしれません。あなたが彼らの儀式へのあなたの関与を減らすであろうことをその人に知らせて、そしてあなたが儀式を手伝うであろう一日の回数の制限を作りなさい。次に、参加者でなくなるまで、この数をゆっくりと減らします。
   • 症状が現れたり悪化したりしたように見えるときは、観察日誌をつけておくと役立つ場合があります。これは、OCDの家族が子供である場合に特に役立ちます。

2. 

   
   
   定期的なスケジュールを守ってください。 それはこの人にとってのストレスポイントであり、彼の欲求に屈しないことは難しいでしょうが、あなたとこの人の周りの他の人が通常通りの生活を続けることが重要です。代わりに、あなたの愛する人の状態が家族のルーチンやスケジュールを変更しないという家族の合意を考え出します。あなたの愛する人があなたが彼をサポートするためにそこにいることを知っていることを確認してください、そしてあなたは彼の苦痛が本当であることがわかります、しかしあなたは彼の障害をサポートしません。

3. 

   
   
   あなたの愛する人がOCDの行動を家の特定のエリアに制限するように要求してください。 あなたの愛する人が特定のOCD行動に従事する必要がある場合は、これらが特定の部屋で起こることを提案してください。共同部屋をOCDの行動から解放してください。たとえば、愛する人が窓がロックされていることを確認する必要がある場合は、寝室とバスルームでこれを行うことを提案しますが、リビングルームやキッチンでは行わないようにします。

4. 

   
   
   あなたの愛する人を彼らの考えからそらすのを手伝ってください。 あなたの愛する人が強迫的な行動に従事したいという衝動に直面したとき、あなたは散歩に行くか音楽を聞くなどのある種の気晴らしを提供することによって助けることができます。

5. 

   その人にOCDのラベルを付けたり非難したりしないでください。 あなたの愛する人を彼のOCD状態としてラベル付けすることは避けてください。愛する人の行動がイライラしたり、圧倒されたりしたときに、その人を非難したり、非難したりしないでください。これはあなたの関係やあなたの愛する人の健康にとって生産的ではありません。

6. 

   あなたの愛する人のための支援的な環境を作りましょう。 OCDについてどのように感じているかに関係なく、あなたは勇気づけられる必要があります。あなたの家族に彼の特定の恐れ、強迫観念、そして強迫観念について尋ねてください。 （彼の儀式に従う以外に）彼の症状を軽減するのをどのように助けることができるかを彼に尋ねてください。強迫観念はOCDの症状であることを落ち着いた声で説明し、強迫観念に参加しないことを伝えます。この穏やかなリマインダーは、彼が今回の強迫に抵抗するために必要なものかもしれません。それは、彼がそれらに抵抗することができるより多くの例につながる可能性があります。
   • これはあなたの愛する人を収容することとは非常に異なります。協力的であることは、行動を許可することを意味しません。それは、支援的な方法でその人に説明責任を負わせ、必要なときに抱擁を提供することを意味します。

7. 

   あなたの愛する人を決断に巻き込みましょう。 あなたの愛する人が彼のOCDについて下される決定に関与していると感じることが重要です。これは特にOCDの子供に当てはまります。たとえば、愛する人と話し合って、彼が教師に自分のOCDについて話したいかどうかを調べます。

8. 

   小さな一歩を祝います。 OCDを克服することは困難な道である可能性があります。あなたの愛する人が小さな改善をするとき、彼を祝福してください。就寝前に電気をチェックしないなどの小さな一歩のように見えても、あなたの愛する人は改善を行っています。

9. 

   家庭のストレスを軽減する方法を学びます。 多くの場合、家族は、その人の苦痛を軽減したり、対立を避けたりするために、愛する人の儀式に参加するようになります。家族にヨガ、注意深い瞑想、深呼吸などのリラクゼーション法を学ぶように勧めて、ストレスを減らします。運動をし、健康的な食生活を取り、十分な睡眠をとるように促します。これにより、ストレスや不安を軽減することができます。

パート2/4：自分の世話をする

1. 

   サポートグループを探します。 グループで、または家族療法を通じて、自分自身のサポートを見つけましょう。精神障害のある人を愛している人々のためのグループは、あなたの欲求不満をサポートするだけでなく、OCDについてのさらなる教育を提供することができます。
   • 国際OCD財団には、グループリソースのディレクトリがあります。

2. 

   家族療法を検討してください。 家族療法は、セラピストがあなたの愛する人のOCDについてあなたを教育し、家族システムにバランスを取り戻すのを助ける計画を立てることができるという点で役立ちます。
   • 家族療法は、家族システムを調べ、家族間の関係を評価して、どの行動、態度、信念が現在の問題に寄与しているのかを理解しようとします。 OCDの場合、これは、不安を軽減するのに役立つ家族、役に立たない家族、OCDを持っている愛する人や家族の他のメンバーにとって最も難しい時間帯、およびその理由を調べることです。
   • セラピストは、儀式を強化しない行動や、代わりにあなたの愛する人の状況に固有の行動についての提案をすることもできます。

3. 

   あなたの愛する人から離れて時間をかけてください。 あなたの愛する人から離れてリラックスする時間を与えてください。愛する人の状態を心配すると、OCDを持っているように感じることがあります。愛する人から離れる時間は、愛する人の不安や行動のストレッサーに対処するためのより良い準備をするために、リラックスして再会する瞬間を与えることができます。
   • 週に一度友達との外出を計画して、あなたの愛する人から少し離れてください。または、自宅でリラックスできる自分のスペースを見つけてください。寝室でリスをして本に追いついたり、愛する人が家を出ているときに泡風呂の時間を作ったりしましょう。

4. 

   あなた自身の利益を追求してください。 愛する人のOCDに夢中になりすぎて、楽しんでいることを追求するのを忘れないでください。どのような関係においても、自分の利益を他の人とは別にすることが重要です。また、誰かのOCDを扱うときは、自分のアウトレットを持つことが特に重要です。

5. 

   あなた自身の感情は正常であることを思い出してください。 愛する人の状態に圧倒されたり、怒ったり、不安になったり、混乱したりするのはごく普通のことです。 OCDはトリッキーな状態であり、関係者全員に混乱とフラストレーションをもたらすことがよくあります。あなたが愛する人ではなく、状態自体にこれらの欲求不満と感情を向けることを忘れないでください。彼の行動や不安は苛立たしくて圧倒される可能性がありますが、あなたの愛する人はOCDではないことを思い出してください。彼ははるかに多いです。愛する人との葛藤や苦しみを防ぐために、これは自分で分けてください。

パート3/4：あなたの愛する人のための専門家の助けを提案する

1. 

   あなたの愛する人が診断を受けることを提案します。 公式の診断を受けることは、あなたの愛する人が障害に対処し、それを治療し始めるのを助けることができます。その人の医師から始めます。医師は、完全な身体検査、臨床検査、および心理学的評価を行います。強迫観念を持っている、または強迫的な行動を示している しません あなたがOCDを持っていることを意味します。この障害を抱えるには、思考や強迫観念があなたの人生を妨げる苦痛の状態にある必要があります。 OCDと診断されるには、強迫観念または強迫観念、あるいはその両方が存在する必要があります。以下は、専門的な診断のために満たさなければならない兆候です。
   • 執着には、決して消えることのない考えや衝動が含まれます。彼らはまた、歓迎されず、日常生活に侵入します。これらの執着は重大な苦痛を引き起こす可能性があります。
   • 強迫行為とは、個人が何度も繰り返す行動や思考です。これには、手洗いやカウントなどの強制が含まれる場合があります。個人は、自分で課した特定の厳格な規則に従わなければならないと感じています。これらの強制は、不安を軽減するため、または何かが起こるのを防ぐことを期待して制定されています。通常、強迫行為は不合理であり、実際に不安や予防を減らすのに効果がありません。
   • 強迫観念や強迫観念は通常、1日1時間以上行われるか、そうでなければ毎日の機能に侵入します。

2. 

   愛する人にセラピストに会うように勧めましょう。 OCDは非常に複雑な状態であり、治療や投薬の形で専門家の助けを必要とすることがよくあります。あなたの愛する人に、セラピストに彼らのOCDの助けを求めるように勧めることは重要です。 OCDの治療に非常に役立つ治療法の1つは、認知行動療法（CBT）です。セラピストはこの方法を使用して、個人が認識されているリスクの方法を変え、恐怖の現実に挑戦するのを助けます。
   • CBTは、OCDを持つ人々が、自分の強迫観念に影響を与える潜在的なリスクの認識を調べて、恐怖のより現実的な認識を構築するのに役立ちます。さらに、CBTは、侵入的思考に対する個人の解釈を調べるのに役立ちます。不安を引き起こすのは、多くの場合、これらの思考を重要視し、どのように解釈するかであるためです。
   • CBTは、OCDを持つクライアントの75％に役立つことが示されています。

3. 

   暴露および反応防止治療を調べてください。 認知行動療法の一​​部は、恐怖のイメージ、思考、または状況にさらされたときに、儀式的な行動を減らし、別の行動を起こすのに役立ちます。 CBTのこの部分は、暴露反応防止と呼ばれます。
   • このタイプの治療は、強迫行為を控えながら、徐々に個人を恐れたり執着したりすることにさらします。このプロセスの間に、個人は、最終的に不安をまったく誘発しなくなるまで、不安に対処し、管理することを学びます。

4. 

   あなたの愛する人のための薬を提案します。 OCDの治療に使用される薬には、不安を軽減するために脳内のセロトニンの利用可能な量を増やすのに役立つSSRIなどのさまざまな種類の抗うつ薬が含まれます。

4のパート4：OCDの認識

1. 

   OCDの兆候を探します。 OCDは思考に現れ、これらの思考は人の行動に現れます。気になる人がOCDを持っていると思われる場合は、以下を探してください。
   • その人が一人で過ごしている説明のつかない時間の大きなブロック（バスルームで、服を着る、宿題をするなど）
   • 何度も何度もする（繰り返し行動）
   • 自己判断の絶え間ない質問;安心の過度の必要性
   • 努力する簡単なタスク
   • 永続的な遅刻
   • 些細なことや詳細に対する懸念の高まり
   • 小さなことに対する極端で不必要な感情的反応
   • 正しく眠れない
   • 物事を成し遂げるために夜更かしする
   • 食生活の大きな変化
   • 過敏性と優柔不断の増加

2. 

   執着が何であるかを理解します。 執着は、汚染の恐れ、他の人に危害を加えられることの恐れ、性的な画像などの望ましくない画像を含む考えや冒涜的な考えのために神や他の宗教指導者に迫害されることの恐れです。恐怖はOCDを駆り立てるものであり、たとえ恐怖が低リスクである可能性が低いとしても、OCDを持つ人々は依然として非常に恐れています。
   • この恐怖は強迫観念を駆り立てる不安を生み出し、OCDの人は強迫観念によって引き起こされる不安を和らげたり制御したりする方法として強迫観念を使用します。

3. 

   強迫観念とは何かを学びましょう。 強迫行為とは、通常、特定の祈りを特定の回数だけ言う、ストーブを繰り返しチェックする、家の鍵を特定の回数チェックするなどの行為または行動です。

4. 

   OCDの種類を理解します。 私たちのほとんどがこの障害について考えるとき、私たちはトイレを出る前に30回手を洗う人、または就寝前にちょうど17回ライトのオンとオフを切り替える人を思い浮かべます。実際には、OCDはさまざまな方法で頭を上げます。
   • 洗濯を強いられる人は汚染を恐れ、通常は頻繁に手を洗います。
   • 物事を繰り返しチェックする人（オーブンの電源を切ったり、ドアをロックしたりするなど）は、日常の物を危害や危険と関連付ける傾向があります。
   • 疑いや罪を強く感じている人は、ひどいことが起こることを期待し、罰せられることさえあります。
   • 秩序と対称性に取りつかれている人々は、多くの場合、数、色、または配置について迷信を持っています。
   • 物を蓄える傾向のある人は、小さなものでも捨てると何か悪いことが起こるのではないかと心配するかもしれません。ゴミ箱から古い領収書まですべてが保存されます。

コミュニティの質問と回答

なぜ私のガールフレンドはいつも私との性的関係を避ける方法を見つけるのですか？私たちは3年以上一緒に住んでいます。

これはおそらくOCDの問題ではありません。あなたのガールフレンドは、ノーと言ってプレッシャーや不快感を感じるかもしれません。正直な会話をする必要があります。思いやりを持って話し、彼女を判断するのではなく、耳を傾け、共感する意図を持って話します。二人はコミュニケーションに問題があるようです。より良いコミュニケーションについて読んだり、カップルセラピーを試したりすることをお勧めします。

どうすれば神経衰弱を通して友人を助けることができますか？

共感し、彼らのためにそこにいて、時々彼らをチェックしてください（特にあなたが彼らが自己隔離していることに気づいたら）。必要な助けが得られるように、医師またはセラピストに相談するように優しく勧めてください。彼らがそれを必要とするときに彼らの感情を聞いて検証し、彼らが気を散らす必要があるときにただ楽しむためにそこにいてください。

私はちょうどOCDを持つ男性と付き合い始めました。私は去るべきですか、それとも留まるべきですか？

正しい答えはありません。 OCDでパートナーとの交際を処理できる人もいれば、圧倒的すぎると感じる人もいます。ただし、滞在することにした場合は、彼に助けを求めるように勧めることができます。 OCDに関連する問題と症状は、両方の人にストレスを与えますが、治療計画を立てることで、問題がより目立つようになるのを防ぐことができます。

私の夫は子供の頃からOCDを扱っています。最近、彼は周囲の騒音に非常に敏感になり、不安を和らげるために騒音がどこから来ているのかを知る必要があります。これはOCDを持つ人々に一般的ですか？

あなたの夫が「狂気に陥る」ことや幻聴を恐れることに執着している可能性があります。これは実際にはOCD患者に非常に一般的であり、通常「Pure-O」形式のOCDと見なされる強迫観念がこの記事で言及されていないことに驚いています。あなたの夫の場合、彼は幻覚を起こす可能性を恐れて、おそらく彼の環境の小さな音を心配しているので、行動をチェックする（音源を探す）ことに取り組んでいます。不安を和らげます。彼が現在OCDの治療を受けていない場合は、それを強くお勧めします。

チップ

• あなたの愛する人に我慢してください。協力的であるが、OCDの人が同じ日課を持つことによって新しい「パターン」を開発し続けないように注意してください。彼がより自立するのを助け、彼が変化する能力を持っていることを彼に示してください。