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痛風は、炎症性関節炎の最も痛みを伴う形態の1つですが、痛風に苦しむ人々にとって、痛風と一緒に暮らすことは衰弱したり悲惨なことである必要はありません。痛風は、ライフスタイル、食事、遺伝学の組み合わせによって引き起こされる血中の尿酸値の上昇が原因であり、残念ながら生涯にわたる状態です。痛風を永久に治すことは困難ですが、一緒に暮らすことは不可能ではありません。痛風の再燃を防ぐための積極的な措置を講じ、痛風が発生した場合は迅速に治療することで、痛風を患っている人は比較的正常で痛みのない生活を送ることができます。

ステップ

パート1/2：痛風の再燃の予防

1. 

   血中の尿酸値を低く保つために薬を服用してください。 痛風は尿酸のレベルの上昇によって直接引き起こされるため、これらのレベルを許容できる低い範囲内に保つことが痛風を防ぐための最良の方法です。フレアアップを防ぐために、酸を下げる薬を毎日服用してください。
   • 血中尿酸値を制御するためのより一般的な薬のいくつかは、アロプリノール、レシヌラド、およびプロベネシドです。これらは医師によって処方される必要があります。
   • 薬を服用している間、医師に血中尿酸値をチェックしてもらうために、必ずフォローアップの予約をしてください。上記の薬のいずれかを服用したかどうか、肝酵素をチェックしてもらいます。少なくとも年に1、2回、または病気の重症度に応じてそれ以上、酸のレベルをチェックする必要があります。

2. 

   
   
   プリン体や果糖が豊富な食品を避けた健康的な食事をとってください。 何を食べるか（または食べないか）は、痛風の症状に大きな影響を与える可能性があります。プリンが豊富で高果糖の食品をカットするバランスの取れた食事に従うことは、将来の痛風の再燃の可能性を減らすのに役立ちます。
   • 避けるべき高プリン食品には、赤身の肉、甲殻類、豚肉、ビール、および臓器の肉（肝臓など）が含まれます。
   • ソフトドリンク、人工フルーツジュース、精製炭水化物（白パンなど）、ほとんどの加工食品など、高果糖コーンシロップを使用した食品や飲料を切り取ります。
   • チェリージュースやパイナップルジュースなどの抗酸化物質が豊富な食品をより多く摂取してください。これらは痛風の再燃につながる炎症を防ぐのに役立ちます。
   • 尿酸が多い葉物野菜は痛風を炎症させる可能性があるため、避けてください。

3. 

   
   
   毎日たくさんの水を飲んで水分補給を続けましょう。 十分な水を飲むことは、過剰なレベルの尿酸を洗い流すだけでなく、体内の栄養素を輸送し、関節を保護するために不可欠です。毎日飲む健康的な水量は、男性で15.5カップ（3.7 L）、女性で11.5カップ（2.7 L）です。
   • 定期的に激しい運動をする場合は、必ず水を多く飲んでください。
   • ゲータレードなどの高果糖コーンシロップで甘くした飲み物は避けてください。
   • 関節の腫れ、可動性の変化、または痛みの可能性がある痛風の再燃の最初の兆候で、水分摂取量を増やします。

4. 

   
   
   ダイエットや運動を通じて健康的な体重を維持する. プリン体と果糖の摂取を制限する食事療法を食べることに加えて、太りすぎの場合や通常のレベルに保つ場合に体重を減らすのに役立つ健康的なレジメンに従ってください。
   • 太りすぎの人は、通常の体重の人よりも痛風を発症する可能性が4倍高いため、これは特に重要です。
   • あなたの理想的な体重を達成するための最良の計画が何であるかについてあなたの医者に相談してください。これは、年齢、性別、身体の健康など、さまざまな要因に依存します。
   • あなたが体重を減らす必要がある場合は、徐々にそして賢明にそうしてください。短時間で多くの体重を減らすことは、同じように痛風を防ぐのに役立ちません。

5. 

   運動 週に4日以上、少なくとも30分間。 定期的に中程度の強度の運動を行うと、過剰な体重を減らし、健康的な体重レベルを維持し、ストレスを軽減するのに役立ちます。これらはすべて、痛風の再燃を防ぐのに役立ちます。
   • 痛風の再燃を経験している場合は、激しい運動を行わないでください。症状が治まるまで待ってから、激しい運動をしてください。痛風の再燃時には、ウォーキングやストレッチが役立ちます。
   • エクササイズに慣れていない場合は、定期的に短いセッションのルーチンから始めて、時間と強度を徐々に増やしていきます。あまりにも早く激しい運動をすると、筋肉に非常に負担がかかる可能性があります。
   • 定期的な運動をより楽しく社会的な活動にするために、スポーツクラブやレジャークラブに参加することを検討してください。

6. 

   喫煙を避ける または アルコールを飲む. アルコール、特にビールや穀物の酒を飲むと、血中の尿酸値が高くなる可能性がありますが、喫煙は代謝を妨げる可能性があります。痛風を最も効果的に防ぐために、これらの活動を可能な限り減らしてください。
   • 適度な量のワインを飲むことが痛風に寄与するかどうかが議論されています。安全性を最大限に高めるために、可能であればワインだけでなくビールも避けてください。
   • アルコールを完全に控えることが困難または不可能な場合は、ワインとスピリッツの摂取を1日2杯以下に制限してください。標準的な飲み物は、100ミリリットル（3.4液量オンス）のワインと30ミリリットル（1.0液量オンス）のスピリッツに相当します。

7. 

   毎晩8時間の睡眠をとる. 毎晩十分な睡眠をとることは、あなたの体を最適な健康状態に保ち、一週間を通してストレスを管理するのに役立ちます。痛風を防ぐために、毎晩8時間の睡眠を目指してください。
   • 痛風の再燃を防ぐために、休息をとることも重要です。関節の倦怠感や痛みを感じたら、ためらわずに座ったり横になったりしてください。

パート2/2：痛風フレアアップの治療

1. 

   できるだけ早く抗炎症鎮痛薬を服用してください。 痛風の再燃が発生した場合に服用する抗炎症薬を医師が処方した場合は、医師の指示に従って服用してください。それ以外の場合は、市販のイブプロフェンまたはナプロキセンですぐにフレアアップの治療を開始してください。
   • 薬を服用するときは、必ず服用指示に従ってください。
   • アスピリンを服用しないでください。尿酸値が上昇し、フレアアップが積極的に悪化する可能性があります。
   • フレアアップの最初の24時間にイブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用すると、フレアアップの長さを大幅に短縮できます。
   • 依存関係や胃潰瘍などの有害な副作用を避けるために、使用する鎮痛剤を切り替えてください。

2. 

   影響を受けた関節に氷を適用し、それを高く保ちます。 関節をアイシングすると、その領域から発せられる炎症や鈍い痛みの信号を減らすのに役立ちます。関節を上げると、痛みを伴う腫れを軽減するのにも役立ちます。
   • 関節へのパックの圧力が許容できる場合にのみ、アイスパックを使用してください。痛みを伴う場合は、関節に保冷剤を塗布しないでください。
   • 砕いた氷の袋をふきんに包み、それを関節に20〜30分間適用し、このプロセスを1日を通して数回繰り返します。砕いた氷の代わりに冷凍エンドウ豆の袋を使用することもできます。

3. 

   影響を受けた関節が保護されている位置で休んでください。 フレアアップが始まったら関節を休ませ、圧力をかけないようにし、痛みが治まるまで休息を続けます。誤ってぶつけたりぶつけたりしない部屋や場所に関節を置いてください。
   • フレアアップ中のジョイントの使用を避け、可能な限りストレスを最小限に抑えます。利用できる場合は、友人や家族に初日は一緒にいるように頼んでください。あなたはあなたの関節を治療するか、あなたの医者に会うために旅行する彼らの助けを必要とするかもしれません。

4. 

   医師に連絡して、再燃について知らせてください。 フレアアップの重症度に応じて、彼らはあなたに彼らに会う約束をしたり、より強力な鎮痛薬を処方したりするかもしれません。
   • フレアアップが特に痛みを伴う場合、医師は最も影響を受けた関節にコルチコステロイドを注射して炎症をすばやく軽減することもできます。
   • 痛風の再燃が始まったときの治療を避けないでください。最初の24時間以内に治療を受けると、フレアアップの長さと強度が大幅に決まります。

5. 

   薬を服用し続け、フレアアップの間ずっと水分を補給してください。 フレアアップ中（運動以外）の予防策で止めないでください。水分補給を続けると、尿酸がシステムから洗い流され、薬が関節の痛みや炎症を管理するのに役立ちます。
   • 血中の尿酸値を下げる薬を服用している場合は、医師の指示がない限り、フレアアップ中ずっとこの薬を服用し続けてください。

6. 

   24時間経っても改善しない場合は、すぐに医師の診察を受けてください。 自宅で治療しても症状が目立って改善されない場合は、より深刻な治療が必要になる場合があります。
   • フレアアップの開始時に医師に電話し、後日予約した場合は、電話して予約を上に移動できるかどうか尋ねてください。状況と、後でではなく早く医師の診察を受ける必要がある理由を説明してください。

コミュニティの質問と回答

痛風を助けるためにどのような治療法がありますか？

シッダールスタンバー、MD
理事会認定リウマチ専門医Dr.Siddharth Tambar、MDは、イリノイ州シカゴのシカゴ関節炎および再生医療の理事会認定リウマチ専門医です。 19年以上の経験を持つタンバー博士は、関節炎、腱炎、怪我、腰痛に対する多血小板血漿および骨髄由来幹細胞治療に焦点を当て、再生医療とリウマチ学を専門としています。タンバー博士は、ニューヨーク州立大学バッファロー校で経済学の学士号を取得しています。彼はニューヨーク州立大学シラキュース校でメリーランド州を取得しました。彼は、ノースウェスタン記念病院でインターンシップ、内科研修医、およびリウマチ学フェローシップを修了しました。タンバー博士は、リウマチ学と内科の両方で理事会認定を受けています。彼はまた、米国リウマチ学会および米国超音波医学研究所から筋骨格超音波診断および介入の認定を受けています。

ボード認定リウマチ専門医チェリージュースを飲むと、症状を軽減できる場合があります。オメガ3とクルクミンのサプリメントも抗炎症作用があることが知られています。

チップ

• 日常生活のストレスを最小限に抑えることは、将来の痛風の再燃を防ぎ、進行中の再燃による痛みを和らげるのにも役立ちます。
• ビタミン、特にビタミンCを毎日摂取することも、男性の痛風の再燃を防ぐのに役立つ可能性があります。
• リウマチ専門医に相談して、自分に最適な治療法があるかどうかを確認してください。
• マッサージ療法、理学療法、および鍼治療はすべて痛風の症状を和らげるために働くかもしれません。
• 痛風を認識するために、関節の発赤や腫れを探します。

警告

• 痛風の再燃は、トマトなどの特定の食品、または体内のカリウムを減らす薬などの薬によって引き起こされる可能性があります。痛風の再燃の一般的なトリガーにさらされないように、食事療法と薬について医師に相談してください。
• ポットに長時間置いたままのコーヒーや赤ワインは尿酸値を上げる可能性があるため、飲まないでください。