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血圧が異常に高い場合は、できるだけ早く血圧を下げる必要があります。食事とライフスタイルだけを使ってこれを行う方法はありますが、すでに高血圧に直面している場合は、医師に薬を処方させるのが最善の策かもしれません。利用可能なオプションについて知っておくべきことは次のとおりです。

ステップ

方法1/3：食事療法で血圧を下げる

1. 

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   多くの要因が血圧を上昇させる可能性があり、各要因は投薬を必要とする場合と必要としない場合があります。多くの人々は、投薬なしで血圧を下げるライフスタイルの変更を行います。特に高血圧前症と高血圧のステージ1の場合。また、血圧を測定するたびに、両足を床に置き、腕を平らな面に支え、毎日同時に測定していることを確認してください。一度に複数の測定値を取得することもできますが、各測定値の間に1分間待ちます。これらの手順により、医療提供者に最も正確な血圧測定値を確実に提供できます。
2. 
   
   足を上げると血圧が下がりますか？

   

   
   
   サラ・ゲールケ、RN、MS
   レジスタードナースSarahGehrkeは、テキサス州のレジスタードナースおよびライセンスマッサージセラピストです。サラは、肉体的、心理的、感情的なサポートを使用して、瀉血と静脈内（IV）療法を教え、実践してきた10年以上の経験があります。彼女は2008年にアマリロマッサージセラピーインスティテュートからマッサージセラピストライセンスを取得し、M.S。 2013年にフェニックス大学で看護学を専攻。

   

   レジスタードナース

   

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   足を上げても血圧は下がらず、足が心臓より高い場合は実際に血圧測定値が上がります。一方、ヨガなどのストレスを和らげる活動をしている場合（壁を上に向けたポーズなど、足を上げることがよくあります）、長期的には、これらのストレス軽減活動はあなたのストレスを減らすのに役立つ可能性があります血圧（しかし、血圧を下げるのは脚を上げる行為ではなく、ストレス解消活動です）。
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チップ

• 長期間にわたって血圧を下げる最良の方法の1つは、体重を減らすことです。血圧は通常、体重が増えるにつれて上昇します。わずか10ポンド（4.5 kg）の体重を減らすと、血圧が大幅に低下する可能性があります。健康的な減量は、健康的な食事と運動レベルの向上によって達成する必要があります。



警告

• 薬やサプリメントを服用する前に医師に相談して血圧を下げ、安全であることを確認してください。