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介護は非常にやりがいのある経験ですが、介護者にストレス、燃え尽き症候群、倦怠感、健康上の問題を引き起こす可能性があります。介護者と被介護者の両方にとって、プロセスを可能な限り単純にすることは有益です。自分に負担をかけずに受信者のニーズを管理する方法はいくつかあります。その際、レスパイトケアを検討する必要があります。このサービスは、仕事や休憩が必要なときに一時的なケアと監督を提供します。介護者として、心身の健康を大切にすることが非常に重要です。自分の面倒を見ると、受け手の面倒を見ることができます。

ステップ

方法1/4：要介護者を支援する

1. 

   
   
   独立を奨励する。 被介護者が自分で特定の日常業務を完了できるようにします。彼らが何を扱えるかを慎重に考えてください。これは、彼らが自分の人生をよりコントロールしているように感じるのを助け、あなた自身のストレスを減らすのに役立ちます。彼らはいくつかのタスクで遅いかもしれませんが、彼らがあなたの助けを必要としない限り、あなたは介入することを避けるべきです。
   • たとえば、彼らが自分で服を着ることができるなら、あなたは彼らにそれの世話をさせるべきです。あなたは彼らが大丈夫かどうかを確認するために彼らにチェックインするかもしれません。
   • 状況を注意深く評価します。シャワーに落ちるのではないかと心配な場合は、万が一の場合に備えて、洗面所の外に座って洗うこともできます。
   • グラブバーなどの耐久性のある医療機器の入手を検討してください。これはあなたの愛する人が靴下を履くためにバランスをとるようなことをするのを助けるかもしれません。

2. 

   
   
   テクノロジーを活用してください。 特定のツールやガジェットは、受信者が自分でタスクを処理するのに役立ちます。受け手の状態を考慮し、あなたの介護を簡素化しながら彼らに利益をもたらすことができるツールを見つけてください。
   • 視力に問題がある人のために、話す時計、照らされた拡大鏡、およびコンピューター音声認識ソフトウェアは、彼らが日常生活を管理するのを助けることができます。
   • 受信者に記憶の問題がある場合は、薬を服用するときにアラームを鳴らす電子ピルボックスを見つけることができます。
   • 聴覚に問題がある場合は、振動する時計、テレビ用のヘッドホン、または電話とアラームが鳴る代わりに点滅します。
   • 移動に問題がある場合は、電動スクーターや車椅子への投資を検討することをお勧めします。立ち椅子は、座った状態から立ち上がるのにも役立ちます。一部の会社は、あなたがいないときに受信者が落ちた場合に押すことができるアラームを販売しています。

3. 

   
   
   フルバスの代わりにスポンジバスを与えます。 被介護者が入浴の手伝いを必要としている場合は、毎日スポンジバスを与えることで、両方の負担を軽減することができます。バスルームのフルバスまたはシャワーは、週に1〜2回だけ行う必要があります。
   • スポンジバスを与えるために、受取人が1つか2つのタオルの上に横たわっていることを確認してください。 2つのボウルに温水を入れます。 1つを使用して受信者を石鹸で洗い、もう1つを使用して石鹸を洗い流します。スポンジを使って体のあらゆる部分を優しく洗い、タオルで軽くたたいて乾かします。
   • 医療用品店は、ベッドでのスポンジの入浴を容易にすることを目的とした特別な洗面器を販売する場合があります。

4. 

   音楽を再生。 音楽は、要介護者と一緒にさまざまな治療目的に使用できます。彼らが動揺したり怒ったりしている場合、音楽は彼らを落ち着かせるのに役立ちます。彼らが彼らのベッドに閉じ込められているならば、音楽は彼らが孤独を感じるのを防ぐことができます。部屋にスピーカーを置き、繰り返しシャッフルできるプレイリストを設定します。

5. 

   食事配達サービスを雇う。 被介護者と同居していないが食事の責任がある場合は、ミールズ・オン・ホイールなどの配達サービスを利用して、惣菜を受給者に送ることができます。こうすることで、毎回食事に立ち会う必要がなくなり、栄養価の高い温かい食事を頻繁に受けることができます。
   • 一部の慈善団体や社会福祉サービスは、これを無料または割引価格のサービスとして提供しています。お住まいの地域で利用できるものをご覧ください。

4の方法2：あなたの人生を簡素化する

1. 

   スケジュールを守ってください。 あなたがあなたの毎日のスケジュールを書き出すところにカレンダーまたはノートを保管してください。このスケジュールには、要介護者が投薬、食事、入浴、医師の診察、運動、またはその他のケアを必要とする時期を含める必要があります。このスケジュールを書き出すことにより、あなたと要介護者の両方にとって物事を容易にする一貫したルーチンを維持することができます。
   • 被介護者に毎晩同じ時間に就寝するように勧めることができます。これを行うには、夜に温かい牛乳を与えたり、心地よい音楽を鳴らしたりするなどの儀式を設定して、寝る時間であることを知らせます。
   • あなたに都合の良い時間に医師の診察をスケジュールしてください。自分に合った時間を選べるように、早めに予約してください。

2. 

   あなたの愛する人をあなたと一緒に移動することを検討してください。 被介護者があなたとは別居している近親者である場合は、あなたがより簡単に介護できるように、彼らがあなたと一緒に引っ越すことを提案したいかもしれません。
   • 会話を開始する必要があります。 「お母さん、あなたの生活状況について話し合う時が来たと思います。私と一緒に引っ越してくれれば、もっと楽になると思います。」
   • 一部の高齢者は、自立を失うと感じるかもしれないので、誰かと一緒に引っ越すことをためらうかもしれません。 「あなたはまだ家の周りで独立していますが、緊急事態が発生した場合、私はあなたを助けるためにそこにいます」と彼らに言うことができます。

3. 

   雇用主に相談してください。 仕事のスケジュールと介護の義務のバランスをとるために、上司に話しかけて状況を知らせてください。彼らはあなたにもっと柔軟なスケジュールを提供することをいとわないかもしれません、あるいはあなたが遅れて来るか緊急事態のために仕事で早く出発するとき彼らはもっと寛容かもしれません。
   • 「ご存知かもしれませんが、私は最近、成人した息子の介護者になりました。これは大きな責任です。介護者のためにここで利用できるリソースがあるかどうか疑問に思いました。私は両方を満足させるようにしたいです。仕事の義務と自宅での私の義務。」
   • 「週に数日、自宅で仕事ができる方法はありますか？」と聞くかもしれません。または「夫を理学療法に連れて行くために木曜日の早い時間に出発できますか？」
   • 一部の州では、介護者であれば、仕事の差別から保護することができます。

4. 

   彼らの法的文書を整理します。 介護者として、あなたは受け手のために重要な医学的決定をしなければならないかもしれません。これを行うために、あなたはあなたと受取人の間に法的関係を確立する必要があるかもしれません。受取人を助けることができる弁護士に連絡し、あなたは適切な法的文書を準備します。
   • 被介護者がまだ自分で決定を下すことができる場合、彼らは高度な医療指令を確立したいかもしれません。これにより、医師が無能力になった場合に備えて、どのような種類の医療が必要かが医師に通知されます。
   • あなたの家族がもはや彼ら自身の決定をすることができないならば、あなたは彼らに対するヘルスケアのための委任状を確立したいかもしれません。また、彼らのお金を使って医療費を支援できるように、彼らの財政に対する委任状を確立することもできます。
   • 遺言状を設定するように要介護者に思い出させる必要があります。そうすれば、彼らの死後、彼らの財産を望むように分割することができます。

方法3/4：レスパイトケアの場所

1. 

   家族に助けを求めてください。 大切な人の世話をしているのなら、一人で負担する必要はありません。他の家族に、介護の義務を喜んで手伝ってくれるかどうか尋ねてください。おそらく、1人の家族が日中に一緒に座って、別の家族が彼らを約束に連れて行くことができます。
   • 「お母さんが私たちにますます依存するようになるにつれて、私たち全員が彼女の最善の世話をする方法について率直な議論をすることができるかどうか疑問に思いました。私は彼女の主介護者ですが、それはあなたの家族にメールを送るかもしれません。自分ですべてをやるのはとても難しいです。私たち全員が彼女の世話をするためのスケジュールを立てることができるかどうか疑問に思いました。」
   • 年長の子供は介護の義務を手伝うことができます。受け手が必要とするケアの種類を検討し、あなたの子供が彼らを助けることができるかどうかを決定します。彼らは彼らに昼食を与えたり、椅子から立ち上がるのを手伝ったりすることができるかもしれません。

2. 

   被介護者をデイケアに連れて行ってください。 大人の世話をしている場合は、仕事中に大人のデイケアに連れて行くことができます。彼らは時間通りにレシピエントに食事を与え、薬を与えるのを助けることができます。彼らはまた、彼らに社会的相互作用と活動を提供します。

3. 

   在宅介護者を雇う。 特定の医療機関やホスピスケアプロバイダーは、訪問看護師や医師を提供しています。これらの世話人を雇ってあなたの家を訪問し、要介護者が着替え、食事、入浴、運動をするのを手伝うことができます。
   • 看護師を雇って家に来る余裕がない場合は、受取人の世話をしながら他の家事を管理するのに役立つ清掃サービスを買う余裕があるかもしれません。
4. お近くの生活支援施設または熟練した介護施設にお問い合わせください。 これらのタイプの施設の多くは、家族に休息ケアを提供します。彼らが提供するものを見つけるために電話して、あなたがツアーのために施設を訪問することができるかどうか尋ねてください。ただし、施設の種類によっては、この種のケアには費用がかかる場合があることに注意してください。

5. 

   被介護者の友達を探す。 受け手を見つけられない、または特別なケアをする余裕がない場合でも、毎日少しの間座って交流する人を見つけることができるかもしれません。被介護者がこの会社を楽しむことができるかどうかを検討してください。あなたは彼らの友人の一人に訪問するように頼むことができます、あるいはあなたは誰かが喜んでやって来るかどうか見るためにあなた自身の家族や友人に頼むことができます。

6. 

   経済的援助を探してください。 レスパイトケアは高額になる可能性があります。一部の非営利団体はこれらのサービスを低コストで提供していますが、お住まいの地域でサービスを見つけるのが難しい場合があります。あなたがこのケアをする余裕があるのを助けるために、さまざまな形の財政援助を見つけるようにしてください。受給者の状態と年齢に応じて、受給者は以下からの支援を受ける資格があります。
   • 社会保障。
   • メディケイドの免除。
   • ベテランのメリット。
   • 州の機関。
   • 非営利の助成金。

方法4/4：感情的なサポートを見つける

1. 

   あなた自身のニーズを取りなさい。 自分の面倒を見ることが重要です。介護は大きな責任になる可能性がありますが、十分な睡眠と休息を取っていることを確認してください。あなたの社会生活を維持し、あなたがまだあなたの好きな活動に参加していることを確認してください。これにより、ストレス、うつ病、倦怠感が軽減されます。
   • 外出して介護者として社交することに罪悪感を感じるかもしれませんが、自分を孤立させないことが重要です。短い休憩を取ることはあなたと要介護者の両方に利益をもたらします。
   • 運動は、健康を改善しながらストレスを管理するのに役立ちます。短い散歩でも、介護者としての義務からあなたの心を取り除くのに役立ちます。

2. 

   サポートグループに参加してください。 介護者のためのサポートグループは数十あります。これらはあなたをあなたの地域の他の介護者とつなぐことができます。彼らは感情的なサポートを提供するのを助けることができるだけでなく、あなたの介護の義務を助けることができるかもしれません。ヒント、フラストレーション、または成功を交換することができます。
   • National Alliance for Caregivingが主催する擁護および支援グループである、National Network of CaregivingCoalitionsのローカル支部に参加することを検討してください。
   • お住まいの地域でグループが見つからない場合は、家族介護人同盟にオンラインサポートグループがあります。

3. 

   ペットの養子縁組を検討してください。 犬を養子にする介護者は、ストレスを軽減し、健康を改善することが示されています。被介護者の状態によっては、セラピーペットが被介護者に快適さと安堵を与えることさえできるかもしれません。ペットを飼うことの利点を注意深く調べ、動物の世話をする立場を検討してください。あなたと受け手の両方にサポートを提供するために、訓練されたガイド動物を採用することもできます。

4. 

   リラックス。 少なくとも1日15分または20分かかります。あなたがリラックスできるようにあなた自身を甘やかすために何かをしてください。あなたは多くのストレスに対処しているかもしれません、そしてあなた自身に時間を見つけるのは難しいかもしれませんが、あなたのセルフケアルーチンのこの部分を考慮してください。この間、次のことができます。
   • 日記に書く。
   • 瞑想する
   • 泡風呂に入る。
   • ストレッチ。
   • 読んだ。

コミュニティの質問と回答

チップ

• その人の世話をすることができなくなった場合は、その人を生活支援施設またはナーシングホーム施設に移すことを検討してください。
• 状況は人それぞれです。あなた自身の介護状況を考慮し、あなたの仕事をより簡単にするのを助けることができる方法を考えてください。
• 他の介護者は、あなた自身の状況に基づいてあなたに個別のアドバイスを与えることができます。同様の状況で他の人に助けを求めてください。

警告

• あなたが十分に強くないならば、誰かを持ち上げようとしないでください。けがをする可能性があります。
• 疲れている、燃え尽きている、ストレスを感じている、または落ち込んでいると感じている場合は、外部の助けを求める必要があるかもしれません。医師または療法士に相談してください。
• 介護によるストレスや倦怠感はあなたの健康に影響を与える可能性があります。他の人の世話をしながら、自分の健康とストレスに気を配ることを忘れないでください。