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夫の喫煙であろうと爪を噛むことであろうと、あなたは夫の悪い習慣に影響を及ぼします。彼が少しずつ彼らに取り組むのを手伝うこと、そして彼のチアリーダーであることは彼が前進するのを助けるのに大いに役立つでしょう。一晩で変化を期待することは不可能ですが、ボールを転がすことができます。方法は次のとおりです。

ステップ

パート1/4：それを育てる

1. 

   習慣に対処します。 知らないうちに髪の毛で遊んだり、そわそわしたりしたことは何回ありますか？夫の悪い習慣が同じように潜在意識である可能性があります。それがあなたを悩ませていることを彼に知らせてください。彼はそれをしていることさえ知っていますか？
   • もちろん、特定の習慣は他の習慣よりも繊細です。しかし、あなたは2人です 既婚 ピートのために-もしあなたがそれを彼と一緒に持ち出すことに不快感を覚えたら、誰とそれについて話すのを快適に感じますか？あなたがそれについて落ち着いていて穏やかである限り、彼は気分を害するべきではありません。簡単な「ほら、爪を噛んでいるときに気づきますか？気になります」と会話が始まります。
   • 彼の悪い習慣の副作用と、なぜあなたが彼にそれをやめるように頼んでいるのかを彼に示してください。それがあなたの人生にどのように影響しているのか、そしてそれが将来どのような結果をもたらすのかを彼に伝えてください。彼は少し説得力が必要かもしれません。

2. 

   
   
   トリガーとパターンを特定します。 悪い習慣は、理由もなく現れるだけではありません。通常、それらは退屈またはストレスの結果です。あなたの夫は仕事の後に煙突のように煙を出しますか？テレビの間に彼の指関節を割る？に行く なぜ 習慣の後ろ。それはあなたが本当にそれを止めることができる唯一の方法です。
   • 彼が知らないと主張する場合、あなたは非常に注意深くなければなりません。彼がさまざまな活動をしている間、そして彼がさまざまな種類の感情を示しているとき、1日のさまざまな時間に彼を見てください。彼の習慣の理由は何だと思われますか？

3. 

   
   
   思いやりを持ち、 共感的。 私たちは皆悪い習慣を持っています。 1つを壊すのがどれほど難しいか、そして一夜にして奇跡を期待していないことを理解していることを彼に示してください。特に、食べる量を減らしたり、運動したりするような場合は、大変です。
   • 彼を子供のように感じさせないでください。あなたの夫が望んでいる最後のことは、去勢されたと感じることです。しつこいことはあなたをどこにも連れて行かないでしょう。どちらかといえば、それは彼を怒らせ、彼のやり方でもっと頑固になるでしょう！それが会話であり、あなたの両方が聞いていることを確認してください。

4のパート2：彼を説得する

1. 

   
   
   それが彼にとって悪いことであることを彼に示してください。 彼らはそれを「悪い」習慣とは言いません。彼はおそらくそれが彼にとって悪いことだと知っていますが、とにかくそれを指摘する必要があるかもしれません。理由が健康、幸福、または単に美的であるかどうかにかかわらず、理由を非常に明確にします。時々私達人間は親切に否定から導き出される必要がありますね
   • それについてあまりにも批判的であることを避けてください。 「うーん、でも喫煙はあなたを殺す」というルートに行けば、あなたの善意はどこにも行きません。代わりに、あなたが論理的で率直であることを示してください。 「あなたは喫煙がどれほどひどいのか、そしてそれがあなたの体に及ぼす悪影響を知っています そして あなたの周りの人々。」怒るのははるかに難しいです。

2. 

   それがあなたにとって悪いことであることを彼に示してください。 彼はそれが彼にとって悪いことだと知っている限り、それがあなたにどれほどの影響を与えるかを理解していないかもしれません。それがあなたの健康、あなたのエネルギー、あるいはあなたの幸福や気分にどのように影響するかを彼に知らせてください。彼はそれがどれほどあなたを悩ませているのか、あなたの人生に悪影響を及ぼしているのかを知らない可能性があります。特にあなたがそれについてあまりにも良かったなら！
   • 正直に言ってください。 「あなたの爪を噛むと私の人生が台無しになります！」と言うのは簡単です。しかし、あなたは実際にそれを意味するのではありません。 「爪をたくさん噛むと、ひどいジービーになります。本当に不快な気持ちです。それを締めくくるには、痛いと自分に言い聞かせます！」彼が反応する可能性が高いものです。

3. 

   習慣が破られたら人生がどのように良くなるかを彼に示してください。 あなたはより良い気分になるでしょう、それは確かです！そして、報酬を得るために働き始めることができるので、習慣を蹴る理由は2倍あります。ネガティブは彼のために働くかもしれません、ポジティブは彼のために働くかもしれません。しかし、可能であれば、彼に両方を見せてください。

パート3/4：変更の開始

1. 

   他のものと交換してください。 古い習慣はただなくなるだけではありません。それらを交換する必要があります。ですから、もしあなたが彼にもっと食べる量を減らしたいのなら、まずデザートを果物と交換することから始めましょう。あなたが彼の指関節を割らないように彼の上にいるなら、彼の手を忙しく保つために彼に他のものを提供してください。彼は、奪われたり怒ったりすることが少なくなります。
   • 一般的に、あなたはそれを同じ家族に保ちたいです。ナックルを割る代わりに、彼は拳を握り締めることができます。彼の足をジグザグする代わりに、それを緊張させます。ポテトチップスの袋の代わりに、ベビーキャロット。そうすれば、コントラストが目立たなくなります。

2. 

   あなたが助けるために何ができるかを彼に尋ねてください-または彼と一緒にそれをしてください！ 彼はあなたが彼の味方であり、あなたも犠牲を払う用意があることを知る必要があります。あなたが彼とそれをすることができれば、なおさらです！それはもっとモチベーションになります-あなたはあなたの仲間なしであなたのトレーニングルーチンをしたことがありますか？イーシュ。交際はそれを前向きに保つだけでなく、圧力をかけ続けます。
   • 一緒に習慣を破ることができるように何かできることがあるかどうか彼に尋ねてください。たぶん彼はもっと健康的な食事をする必要がありますが、あなたはチョコレートを蹴る必要があります。彼が行うすべてのストライドに対して、あなたはそれにマッチします。

3. 

   彼が一度に一つのことをするのを手伝ってください。 あなたの夫が今日喫煙をやめること、彼が外に出て10kを走ること、彼が彼のライフスタイルをやめて自動的に新しいものを拾うことを要求することは不可能です。それはそれがどのように機能するかではありません。今すぐタバコを1本減らして満足していること、夕食後のおやつはクッキーではなくリンゴである可能性があること、本当に必要な場合は就寝前にナックルを割ることができることを彼に知らせてください。彼にそれを楽にしてもらいましょう。
   • 山が高すぎて登れないように見えると、私たちはあきらめます。赤ちゃんのステップで最初から始めましょう。そこから勢いが増します。たばこやカロリーが少なくても大丈夫な場合は、もう少し先に進むように促します。一歩ずつ。

4. 

   壮大なジェスチャーをします。 「ええ、ええ、明日はダイエットデューを飲むのをやめます」と言うのは簡単です...そしてあなたは冷蔵庫の24パックに出くわします。ブームから始めましょう-24パックを捨てます。もちろん、彼と一緒に！そして、それについて前向きであることを忘れないでください-これは変化の始まりです！
   • それは一種の公式に新しい道の始まりを示しています。それがなければ、本当に忘れがちです。明日ダイエットを始める決心をして寝たことがありますか...そして翌日、口の中にチップが入ったのを覚えていますか？それを起こさせないでください！

4のパート4：彼を軌道に乗せる

1. 

   彼に説明責任を負わせなさい。 彼の進歩について彼に尋ねなさい。一緒に家にいるときは彼を見てください。あなたが彼の成功（彼の失敗ではなく）に鋭い目を持っていることを彼に知らせてください。ポジティブなスピンで、それは彼がより良い人になるのを見ているだけです。とにかく、妻は何のためにあるのですか？
   • それでも不十分な場合は、彼が蹴ろうとしている習慣について、彼の友人や彼の従業員に何気なくそれを滑り込ませることができるかどうかを確認してください。彼らが知ったら、彼は誘惑に屈しないようにというプレッシャーを感じるでしょう。または、後でフォローアップすることもできます。

2. 

   彼を有効にしたり、気を散らしたりしないでください。 怠惰にならず、よりよく食べるために彼の上にいる場合は、フライドチキンのバケツを持ってソファに座ってリモコンを要求しないでください。失礼。あなたも模範となる必要があります。
   • 常に一貫していることが最善です。あなたは少しハンキーなパンキーを食べたいかもしれません、あなたは夕食に出かけたいかもしれません、あなたはこれかそれが欲しいかもしれません、しかしそれが邪魔をするなら、犠牲を払ってください。ケーキを持って食べられない！

3. 

   チェーンを壊さないでください！ 2人が見える場所にカレンダーを掛けます。あなたの夫が成功する毎日のために、大きな赤いXを作ります。1週間かそこら後、彼はおそらく壊れたくない素晴らしいチェーンを持っているでしょう。私たちの努力の具体的な証拠を持つことは、それを自分で知ることよりもやる気を起こさせます。
   • 60日間行ってみてください。その21日のもの？それはがらくたです。それが実際に沈むまでにおそらく2か月かかるでしょう。しかし、それは習慣によって異なります。彼にもっと水を飲ませたいのなら、それは問題ありません。彼に登山家になってもらいたいのなら、それは別の話です。

4. 

   報酬について話します。 このすべてのハードワークはより良い成果を上げます！彼と一緒に座って、報酬のために彼が何を望んでいるかについて話し合ってください。 「1時間の喫煙/ナックルのひび割れ/パイの顔への押し込み」（または習慣が何であれ）でない限り、それは良いことです。彼はそれに値する！
   • 60日は長い時間です。特定のチェックポイントで、彼の顔に小さな報酬をぶら下げてください。多分2週間ごと？カレンダーにも書いてください！

コミュニティの質問と回答

チップ

• 忍耐は美徳。妥協するか、それとも手放すかを自​​問してみてください。結局のところ、彼は人間です。

警告

• 彼を無理に押し込まないでください。それはあなたの関係を困らせる可能性があります。
• 他人の前で彼の悪い習慣を侮辱しないでください。

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