著者:
Virginia Floyd
作成日:
10 Aug. 2021
更新日:
9 5月 2024
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その他のセクション時々風邪ウイルスに感染するのはよくあることです。風邪は通常、コースを実行し、3〜4日で消えますが、一部の症状はもう少し長く続く場合があります。風邪の症状には、鼻水や鼻づまり、喉の痛み、咳、体の痛み、頭痛、くしゃみ、微熱などがあります。風邪をひくと不快になることがあり、すぐに気分が良くなりたいと思うでしょう。
ステップ
パート1/3：症状を和らげる
お茶を作ってください。 熱いお茶は喉の痛みを和らげ、粘液が咳をしやすくし、蒸気が炎症を和らげるのに役立ちます。カモミールティーは風邪に人気のハーブティーですが、うまく機能する多くの種類があります。黒茶と緑茶には風邪と戦うのに役立つ植物化学物質が含まれており、緑茶は体の水分補給に役立つ可能性があります。
- お茶に蜂蜜を加えます。蜂蜜は喉を覆い、咳を抑えるのに役立ちます。
- 風邪がひどい場合は、小さじ1杯の蜂蜜と約25 mlのウイスキーまたはバーボンをお茶に加えて、睡眠を助けます。アルコールが多すぎると風邪を悪化させる可能性があるため、これらの1つだけを飲んでください。
熱いお風呂またはシャワーを浴びてください。 これはあなたをリラックスさせるので、あなたはくつろぐことができます。蒸気は粘液を緩め、副鼻腔の炎症を鎮め、鼻づまりを和らげるのに役立ちます。蒸気の蓄積を促進するためにバスルームのドアを閉めたままにし、10〜15分間蒸気を吸い込みます。- アロマテラピーやユーカリやペパーミントなどのエッセンシャルオイルをお風呂に入れて、蒸気が混雑と戦うのにより効果的になるようにすることもできます。
蒸気を直接吸い込んでください。 スチームの恩恵を享受するためにシャワーを浴びる必要はありません。鍋に水を沸騰させ、火を弱め、顔を湯気の上の安全な距離に置きます。鍋でやけどをしたり、熱い蒸気に近づきすぎたりしないように注意しながら、口と鼻からゆっくりと蒸気を吸い込んでください。- アロマテラピーやユーカリやペパーミントなどのエッセンシャルオイルを数滴加えて、スチームトリートメントをさらに効果的にすることもできます。
- 現時点でお湯が沸騰しない場合は、ぬるま湯で布を濡らし、顔にのせて冷ましてください。
点鼻薬を使用してください。 点鼻薬は地元のドラッグストアや食料品店で購入でき、乾燥や鼻づまりを和らげるのに非常に効果的です。さらに、それらは安全であり、鼻の組織を刺激しません—子供でさえそれらを使用することができます。ラベルの指示に必ず従ってください。- 生理食塩水スプレーまたはドロップを使用してから数分後に鼻をかむようにしてください。粘液が出やすくなり、使用後しばらくすると鼻がきれいになることがあります。
- 乳児の場合、生理食塩水点鼻薬を1つの鼻孔に数滴入れることができます。球根注射器を使用して、粘液を鼻孔に1 / 4〜1 / 2インチ挿入して吸引します。
- 半パイントの温水を1パイントの塩と重炭酸ソーダと混合することで、独自の生理食塩水リンスを作ることができます。安全のために、水を沸騰させて冷ましてから鼻に挿入する必要があります。もう一方の鼻孔を閉じたまま、混合物を一方の鼻孔に吹き込みます。他の鼻孔にそれを行う前に、これを2〜3回繰り返すことができます。
試してみてください ネティポット. ネティポットは、鼻洗浄を使用して粘液を洗い流し、鼻づまりを解消します。ネティポットシステムは、地元のドラッグストア、食料品店、または健康食品店ですぐに入手できます。彼らはあなたが風邪をひいているときにあなたがより簡単に呼吸するのを本当に助けることができます。
- 温水1カップとコーシャーソルト小さじ1/2を混ぜます。事前に水を沸騰させ、冷まして、存在する可能性のあるバクテリアや病原菌を殺します。ネティポットに水と塩溶液を入れます。
- あなたは流しや排水管の上に立ちたいと思うでしょう。頭を横に傾けて水平にし、ネティポットを上鼻孔に入れます。他の鼻孔から出るまで生理食塩水を鼻孔に注ぎます。他の鼻孔で繰り返します。
蒸気摩擦を適用します。 これらのこすりは、蒸気が冷えて咳を和らげ、鬱血を和らげることができるため、子供に使用するのに人気があります。胸と背中の蒸気をこすります。繰り返し鼻をかむことで皮膚が生である場合は、鼻の下にベーパラブクリームまたはメントールクリームを使用することもできます。
- 煙に関連して発生する可能性のある刺激や呼吸の問題があるため、子供の鼻の真下にこすりやクリームを入れることはお勧めしません。
副鼻腔に温かいまたは冷たいものを塗ります。 ホットパックまたはコールドパックを使用して、混雑している場所に置くことができます。自分でホットパックを作るには、湿らせた布を使用して、電子レンジで約55秒間加熱します。コールドパックの場合は、冷凍野菜の袋に布を巻いて使用します。
ビタミンCを服用してください。 ビタミンCは風邪を治すのに役立ちます。あなたは1日あたり最大2,000mgを摂取することができます。新しいサプリメントやビタミンを始める前に、必ず医師に相談してください。
- ビタミンCの摂取量が多すぎると、下痢を起こす可能性があります。推奨用量を超えて服用しないでください。
エキナセアを服用してみてください。 エキナセアティーを飲むか、カプセルを飲むことができます。どちらも通常、地元の食料品店で見つけることができます。ビタミンCのように、このハーブはあなたの風邪の症状を短くするかもしれません。免疫系に問題がある場合や薬を服用している場合を除いて、試してみてください。それ以外の場合は、最初に医師に相談してください。
亜鉛を取ります。 亜鉛は、風邪の最初の症状を感じ始めたらすぐに服用すると特に効果的です。それはあなたがあなたの風邪と戦うのを助けるのに有益であるとわかるかもしれません。亜鉛を摂取することで吐き気がする場合は、食べ物を食べるときにそれを摂取してください。
- 鼻亜鉛ジェルやその他の鼻腔内亜鉛は使用しないでください。それはあなたがにおいを嗅ぐ能力を失うかもしれない損傷を引き起こす可能性があります。
- 亜鉛を大量に摂取すると、吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。
トローチを吸います。 のど飴、または咳止めドロップには、蜂蜜からチェリー、メントールまで、さまざまなフレーバーがあります。それらのいくつかは、喉の痛みがある場合に気分が良くなるのを助けるメントールのような麻痺薬を含んでいます。トローチは時間の経過とともにゆっくりと口の中で溶け、喉の痛みや咳を和らげます。
加湿器を使用してください。 クールミスト加湿器または気化器は、空気に水分を加え、蒸気のように粘液を分解して、粘液がそれほど厚くならないようにします。彼らはあなたがよりよく眠れるように混雑と咳を和らげることができます。常に加湿器の指示に従い、バクテリアやカビが発生しないように適切に清掃してください。
うがい。 温かい塩水でうがいをすると、炎症を抑え、喉の痛みや引っかき傷を和らげることができます。粘液をほぐし、気分を良くするのに役立ちます。自分でうがい薬を作る場合は、使用する前にまず冷えることを確認してください。
- 塩水うがいは、小さじ1杯の塩を8オンスの温水に溶かして作ることができます。
- 喉に不快なくすぐりがある場合は、お茶でうがいをしてみてください。
- また、50 mlの蜂蜜、浸したセージの葉、カイエンペッパーを100 mlの水に入れ、10分間煮て、より厚いうがいを試すこともできます。
スープをお楽しみください。 温かいスープは本当にあなたの風邪の症状を助けることができます。蒸気は鼻づまりを解消し、喉の痛みを和らげることができます。さらに、スープは水分補給を維持します。興味深いことに、チキンスープは実際に一部の人々の炎症を軽減し、風邪を治すのに役立つ可能性があります。風邪をひいている多くの人のお気に入りはチキンスープです。
パート2/3：薬を服用する
どうしても必要な場合を除いて、抗生物質を使用しないでください。 風邪をひいている場合は、抗生物質は必要ありません。抗生物質は、風邪などのウイルス感染ではなく、細菌感染の治療に使用されます。さらに、抗生物質には副作用がある可能性があり、必要のないときに抗生物質を使用すると、抗生物質耐性菌に寄与する可能性があります。
処方箋なしの鎮痛剤を服用してください。 アセトアミノフェン、ナプロキセン、およびイブプロフェンは、喉の痛み、頭痛、体の痛み、および発熱に役立ちます。これらの薬は、ドラッグストアや食料品店ですぐに入手できる非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）です。鎮痛剤を服用するときは、必ずラベルの指示に従ってください。
- 一部のNSAIDには副作用があり、胃の問題や肝障害を引き起こす可能性があります。 NSAIDを長期間服用したり、推奨されている量よりも多く服用したりしないでください。 NSAIDを1日4回以上、または2〜3日以上服用する必要がある場合は、医師に連絡する必要があります。
- NSAIDは、3か月未満の乳児には承認されていません。年長の赤ちゃんや子供に使用している鎮痛剤の投与量を常に確認してください。一部の製剤は非常に濃縮されています。
- ライ症候群のリスクがあるため、12歳未満の子供にはアスピリンを投与しないでください。
咳抑制剤を服用してください。 咳は、肺や喉から粘液を取り除くのに役立ちます。ただし、咳が非常に痛い場合や眠れない場合は、一時的に咳止め薬を使用することを検討してください。風邪に咳抑制剤を使用する前に、必ずラベルを読み、指示に従ってください。
- 6歳未満の子供は咳抑制剤を使用しないでください。
充血除去剤を服用してください。 混雑は楽しいものではなく、耳が痛くなることさえあります。充血除去剤とうっ血除去剤のスプレーは、副鼻腔の圧力と腫れを和らげるのに役立ちます。それらは通常、店頭のドラッグストアまたは食料品店で入手できます。
- 充血除去剤は控えめに、3日以内に使用する必要があります。そうしないと、症状が悪化する可能性があります。
のどスプレーを使用してください。 地元のドラッグストアや食料品店では、喉が痛い場合に喉を麻痺させるスプレーがおそらくあります。これらは一時的に機能し、症状を和らげます。しかし、それらは強い味を持っている可能性があり、一部の人々はこれらのスプレーが引き起こすしびれ感を嫌います。
パート3/3：合併症の予防
正しく鼻をかむ。 鼻をかむには、片方の鼻孔を覆い、もう片方の鼻孔を組織に吹き込みます。これをやさしくしてください。風邪を引いているときは、体から余分な粘液を取り除くために定期的に鼻をかむ必要があります。
- 粘液が耳の通路や副鼻腔に押し込まれる可能性があるため、強く吹きすぎないでください。
快適に。 とにかく風邪をひかないように、風邪を引いているときは職場や学校に行くべきではありません。あなたはあなたのベッドで丸くなり、良くなることに集中する機会を利用したほうがよいでしょう。パジャマを着てリラックスしてください。あなたの体は回復するために休息をとる必要があり、あなたの体が治癒するのに必要なエネルギーを持っているようにあなたはストレスを解消する必要があります。
寝る。 睡眠時間が5時間または6時間未満の場合、そもそも風邪をひく可能性が4倍高くなる可能性があります。あなたの体は、特に風邪と戦っているとき、睡眠が提供する休息と若返りのための時間を本当に必要とします。だから、いくつかの居心地の良い枕と毛布を手に入れ、目を閉じて、夢の国に漂流してください。
- 体温が変動する場合は、重ねて寝て、気分に合わせて毛布を出し入れできます。
- 枕を追加して頭を上げることができます。これは咳や後鼻漏に役立つ場合があります。
- ベッドの近くにゴミ箱やバッグと一緒にティッシュの箱を保管してください。このようにして、必要なときにいつでも鼻をかみ、ティッシュを捨てることができます。
過度の刺激は避けてください。 コンピュータやビデオゲームは、その光、音、および処理する必要のある非常に多くの情報で非常に刺激的である可能性があります。これらのデバイスは、目を覚まし続け、眠りにつくのを困難にする可能性があります。電子機器を使用したり、長すぎる読書をしたりすると、目の疲れや頭痛の原因となる可能性があります。
液体をたくさん飲む。 風邪をひくと、体は粘液をたくさん生成します。粘液はたくさんの水分を必要とします。より多くの水分を飲むと、粘液が薄くなるので、簡単に取り除くことができます。
- 水分補給のために、病気のときは水分をたくさん飲むことも重要です。
- 風邪をひいているときは、カフェインの摂取を制限してください。
柑橘類は避けてください。 オレンジジュースのような柑橘類のジュースに含まれる酸は、咳を悪化させる可能性があります。すでに敏感な喉を刺激する可能性があります。水分補給してビタミンCを摂取する別の方法を見つけてください。
室温を調整します。 あなたはあなたの部屋を暖かくしたいが暑くないようにしたい。あなたが寒いまたは暑いとき、あなたの体はあなたを暖めたり冷やしたりするためにエネルギーをそらします。ですから、風邪を引いているときは、冷えたり過熱したりしたくありません。あなたの体は、体温を維持することではなく、ウイルス感染と戦うことに集中する必要があります。
荒れた肌を落ち着かせます。 風邪をひくと、鼻の皮膚が炎症を起こすことがあります。これはあなたが頻繁に鼻をかむために起こります。鼻の下を軽くたたくか、ある種の保湿剤を含むティッシュを使用するワセリンが役立つ場合があります。
飛ぶことは避けてください。 風邪を引いているときは飛行機に乗らないのが一番です。圧力の変化は、混雑しているときに鼓膜を損傷する可能性があります。飛ぶ以外に選択肢がない場合は、充血除去剤と生理食塩水点鼻薬を使用してください。飛行機に乗っている間、チューインガムが役立つことがあります。
ストレスを避けてください。 ストレスは風邪をひく可能性を高め、風邪を取り除くのを難しくします。ストレスホルモンは免疫システムを危険にさらすので、病気と戦うこともできません。神経を掻き立てるような状況から離れ、瞑想を実践し、深呼吸をしてください。
アルコールを飲まないでください。 少量のアルコールは睡眠を助けることができますが、多すぎると脱水症状になります。また、症状や鼻づまりを悪化させる可能性があります。アルコールは免疫系に良くなく、市販薬との反応が悪い場合があります。
喫煙しないでください。 煙は呼吸器系に良くありません。鼻づまりや咳が悪化し、長持ちすることもあります。喫煙は肺にも損傷を与えるため、風邪を治すのが難しくなります。
健康的に食べる。 あなたは病気ですが、体が元気になるのを助けるためのエネルギーと栄養素が必要です。果物や野菜、全粒穀物、タンパク質を含む低脂肪、高繊維の食事を摂りましょう。ビタミンCを多く含む食品や、唐辛子、マスタード、西洋わさびなど、副鼻腔を開いて粘液を分解する可能性のある食品を試してみてください。
運動。 あなたはすでに運動があなたの体を健康に保つことを知っていますが、それはまたあなたの風邪をより早く通過させることができます。風邪を引いているだけなら、運動はおそらく大丈夫です。ただし、高熱がある場合、非常に痛みを感じたり弱くなったりした場合は、代わりに休む必要があります。
- 風邪がひどくなる場合は、運動プログラムを縮小するか削除してください。
再感染とウイルスの拡散を防ぎます。 家にいて風邪を治し、人の周りにいないようにしてください。咳やくしゃみをするときは必ず口を覆い、手の代わりにひじの内側を使うようにしてください。また、手をよく洗うか、手指消毒剤を使用してください。
あなたの寒さをそのコースに走らせましょう。 あなたの症状はすべて、ウイルスを取り除くためのあなたの体の方法の一部です。たとえば、発熱はウイルスを破壊し、血液中のウイルスと戦うタンパク質をより効果的に循環させるのに役立ちます。このため、数日間にわたって中程度の熱を下げるために薬や他の手段を使用しないことは、あなたがより速く良くなることを意味する可能性があります。
コミュニティの質問と回答
病気のときにどうすれば気分が良くなりますか？
米国内科試験委員会の外交官であるDavidNazarian博士は、内科医師として認定され、カリフォルニア州ビバリーヒルズの医療機関であるMy Concierge MDの所有者であり、コンシェルジュ医療、エグゼクティブヘルス、統合医療を専門としています。ナザリアン博士は、包括的な身体検査、IVビタミン療法、ホルモン補充療法、体重減少、多血小板血漿療法を専門としています。彼は16年以上の医学教育とファシリテーターを持ち、米国内科試験委員会の外交官です。彼はB.S.を完了しましたカリフォルニア大学ロサンゼルス校で心理学と生物学の博士号を取得し、サックラー医学部で医学博士号を取得し、南カリフォルニア大学の関連会社であるハンティントン記念病院で研修医を務めました。
頻繁に昼寝をするのは良いですか？
はい、休息は風邪の最善の治療法です。
風邪を引いても入浴できますか？
はい、温かい蒸し風呂やシャワーで落ち着きます。蒸気は鼻腔をきれいにします。
お茶にアレルギーがある場合、何を飲むことができますか？
お湯とレモン、またはお湯と蜂蜜が良い選択肢ですが、お茶には約100種類ありますが、それらすべてにアレルギーがないのではないでしょうか。
冷たいシャワーを浴びることで風邪を和らげますか？
それはあなたがシャワーを浴びるたびに数秒間シャワーを冷たくするためにあなたの免疫システムを高めるのを助けることができます。ただし、風邪を引いたら、暖かいシャワーを浴びたほうがいいです。
風邪を引いたときにどのような薬を服用できますか？
充血除去剤と鎮痛剤。風邪のために抗生物質を入手しようとしないでください。風邪はウイルス感染症であり、風邪に抗生物質を使おうとすると、体を抗生物質に耐性にする以外に何もしません。
体が風邪から回復するのにどれくらいの時間がかかりますか？
風邪は7〜10日以上続くべきではありません。それより長く続き、発熱した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
風邪を引いたときに抗生物質を服用する必要があるかどうかはどうすればわかりますか？ 回答
チップ
- 風邪をひくと熱が出ることがあります。これが発生した場合は、額に暖かいまたは冷たい手ぬぐいを置いてみてください。熱が続く場合は、アスピリンまたはイブプロフェンを服用して体温を下げ、痛みを和らげます。
- 風邪を引いているときに学校に行ったり仕事をしたりしないことを気にしないでください。あなたの体は回復する必要があります。
- 体温調節に問題がある場合は、小さなファンを使用してください。
警告
- 高熱（華氏101度以上）が続く、咳が3週間以上続く、慢性的な健康状態にある、または改善していないように思われる場合は、医師に相談してください。
- 症状が7〜10日で解決しない場合は、医師にフォローアップしてください
- いくつかの風邪薬は副作用を引き起こす可能性があること、またはアレルギー反応を起こす可能性があることを知ってください。これらの治療法は他の薬にも影響を与える可能性があるため、サプリメント、ハーブ、または薬を服用する前に必ず医師に相談してください。
- 呼吸が困難な場合は、緊急の助けを求めてください。
