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• 手順
• チップ
• 警告
• 必要なもの

夢は神秘的で多様な理論の主題ですが、その背後に何があるのか​​は誰にもわかりません。夢のジャーナルは頭についての優れた情報源になる可能性がありますが、少しの規律が必要になります。プロジェクトに慣れると、自己主張のための興味深いツールになるはずです。

夢のジャーナルは、繰り返し発生するパターンを特定したり、解釈が必要な重要なポイントを思い出したり、夢の想起率を改善したりするのに最適です。これは、潜在意識の世界をよりよく理解するのに役立つ楽しい練習になるはずです。いい加減にして？

手順

パート1：準備

1. 

   適切な日記を見つけます。 夢のための既製のモデルがありますが、それらは必須ではありません。ほとんどの人にとって、自分のノートブックを作成する方が楽しいです。選択する際に考慮すべきいくつかのこと：
   • ページ数：1年、数か月、またはもっと短い時間で夢を記録する予定はありますか？詳細を入力しますか？詳細のレベルと時間について考え、必要なページ数を確認します。
   • パーソナライゼーション：夢をテーマ別に整理する場合（「定期的な夢」、「犬に関する夢」など）、バインダーを購入することをお勧めします。これにより、何も台無しにせずに、いつでもページの順序を変更できます。
   • ノート：ノートを追加する可能性が重要であるため、ポストなどの外部用紙を追加するのに十分なスペースのあるノートブックを購入します。
   • 適切なペンを購入することを忘れないでください。テーマや解釈に応じて色を変えたい場合は、お買い物の際にご注意ください。
   • 素敵なバスケットを購入して、日記とペンを保管してください。したがって、すべての資料を1か所に整理します。
   • あなたがどこへ行ってもあなたと一緒に日記を取りたいのであれば、保護カバーを購入してみてください。

2. 

   
   
   日記のための物理的なスペースを作ります。 理想は目覚めた直後に書くことなので、ノートブックをベッドの近くに置いてください。時間をかけすぎると、夢を忘れてしまうかもしれません。
   • バスケットに保管する場合は、クリーニング中は引き出しまたはキャビネットに入れて、見物人から遠ざけてください。
   • 別の優れたアイデアは、ベッドの横にランプを残すことです。したがって、夜明けに目を覚まして夢を書き留めたい場合は、起床して目覚めるリスクを負わずにそれを行うことができます。
   • 書くよりも話したい場合は、携帯電話またはMP3プレーヤーを使用し、ベッドの近くに置いて、目覚めたときにいつでも音声を録音します。ファイルを整理し、頻繁にバックアップします。重要なときにバッテリーが消耗しないように、常にデバイスを充電してください。

3. 

   
   
   現在のエントリが終了したらすぐに、次のエントリの日付に注意してください。 したがって、目を覚まし、夢に直行できる日を考える時間を無駄にすることはありません。現在の夢を書いた直後に翌日の日付を書くことを好む人もいれば、前日の夜に当日のエントリーを読んだ後にそれを書くことを好む人もいます。あなたにとって意味のある儀式を選んでください。
   • 前夜を書きたい場合は、気持ちが気になることを書き留めてください。感情は、眠るとすぐに夢に影響を与える可能性があるためです。これらのメモは、日記を解釈するときに、特にどこからともなく思われる予想外の恐ろしい夢の場合に非常に役立ちます。

4. 

   
   
   日記を整理します。 ノートブックを準備する正しい方法や間違った方法はありませんが、夢と解釈を結び付けるのに役立ついくつかのテクニックがあります。
   • THE カラム法、各ページの中央に線を引きます。一方の面で夢を説明し、もう一方の面で可能な解釈を書き留めます。したがって、2つのテキスト間に簡単な関連付けを作成します。
   • THE 順次方式、列にグループ化したくない人に最適です。最初に夢を書き、以下の解釈でそれに従ってください。したがって、あなたは夢自体により多くのスペースを捧げ、後で解釈を残して、結局、それはそれほど緊急ではありません。

パート2/2：夢の文書化と解釈

1. 

   夢。 普通に眠り、夢を見よう。あなたが夢見てきたことを覚えておくことの重要性に無意識に集中するのを助けることができるので、朝にあなたの夢を書き留めておきたいことを忘れないでください。
   • 睡眠を制御して影響を与える方法に関するアイデアについては、夢の記事をご覧ください。
   • 着信音を音楽ではなく笛などに変更します。音と歌はあなたの気を散らし、あなたの夢を忘れさせてしまうかもしれません。目覚まし時計なしで目覚めることができれば、さらに良いでしょう。

2. 

   起きたらすぐに夢を書き留めてください。 可能であれば、日記に書くまでおしっこをするようにしてください。目を覚ましてから夢を記録するまでの間に中断すると、書いていたことを忘れてしまう可能性があります。時間が経つにつれて、それに慣れることができるようになりますが、最初の最善のことは、注意散漫を避けることです。
   • 覚えていることをすべて書き留めます。最初は、何を書いて何を書くかを考え、夢の思い出を現在持っている考えから切り離すのは難しいかもしれません。少し練習すれば、夢の中で言われたことをすぐに思い出すでしょう。人、シンボル、色、テクスチャ、感覚、アクション（飛行や水泳など）、相互作用、形などについて書きます。
   • いくつかの形容詞を考えて、夢がもたらす最も鮮明で「緊急」なイメージを説明します。たとえば、火のある家を夢見て、「好奇心と恐怖とパニック」の感情とともに、「恐ろしくて恐ろしい赤い家」と書くことができます。
   • 感情や夢のテーマを表現するために色を描いたり使用したりするのを好む人もいます。これは、解釈に大きく役立ちます。

3. 

   夢を説明するときに物語を形成しようとせずに自由に書いてください。 詳細が記憶から消える前に、覚えているすべての情報を書き写すことに集中してください。次に、物語を形成し、夢を解釈します。

4. 

   いつ停止するかを知っています。 ジャーナルの執筆はマラソンではありません。朝を過ごす人はほとんどいません。おそらくとにかく他の人の思い出が少なくなるので、あなたを最も印象付けた1つまたは2つの夢に焦点を当てることが最善です。あなたに最も影響を与えた夢に焦点を当ててください、結局のところ、それらは最も意味があると思われます。

5. 

   夢に名前を付けてください。 これは、将来の夢を見つけるのに役立つので、良い考えです。自分の感じやレコードのテーマに合わせて名前を付けてください。さらに、このアクティビティは、夢に対する一般的な反応を要約するのに役立ちます。

6. 

   進行状況を確認します。 最初の数日で数行以上書くのは難しいかもしれませんが、あきらめてはいけません。習慣があれば、習慣になるまで、夢の要素がますます覚えやすくなります。夢があまりない場合でも、それについて書くことをお勧めします。時々、私たちはそれについて書いた後に私たちが夢見るものの重要性だけを理解します。

7. 

   開始する 解釈する 夢。 最初にこれを実行したくない場合は、問題ありません。これが最も重要な部分なので、夢を録音することに慣れ始めます。その後、過去に戻って、本、ウェブサイト、直感自体から将来的に得られる知識で過去の夢を解釈することができます。すべてが明白であるとは限りませんが、あなたはそれを扱うことができます！
   • 夢が繰り返し起こり、人生の何かにもっと注意が必要であることに気づくまで、夢の意味がはっきりしないことがあります。重要なメッセージは、多くの場合、頭の中に入る方法として繰り返されます。
   • 主題の詳細については、夢の解釈の詳細をご覧ください。

8. 

   日記をパーソナライズします。 ドリームジャーナルの使用と管理は非常に個人的なものであり、あなただけに依存しています。この記事の提案の一部が機能しない場合は、それらを無視して、機能する他の手法に置き換えてみてください。日記はあなた次第です！

9. 

   トラベル 日記付き。 休暇に行くときはいつでも、ノートブックを携帯してください。持って行きたくないので、なくさないように、旅行用に新しいノートブックを購入して、戻ってきたときに元のノートブックに組み込んでください。必要に応じて、携帯電話でメモを取り、紙に書き留めます。重要なことは、メモを取ることを妨げないことです。これは、旅行がさまざまな種類の夢をもたらし、見逃したくない新しいアイデアを呼び覚ますためです。
   • 場所の変更は、過去の夢の記憶を呼び戻し、「ギャップを埋める」ことができます。この機会にそれらを書き留め、日記に追加してください。

チップ

• 歯を磨くときも、朝食を準備するときも、朝の移動が多いと夢を忘れてしまいます。起きる前に書いてください！
• 日記とペンをベッドの近くに置いて、毎日同じ場所に書き込めるようにします。
• 夢を共有しないでください。一部の人々はその解釈と目的を理解しているのと同じように、多くの人はこの考えを嫌い、自分の個人的な夢について知りたくないかもしれません。それらをあなた自身に保ち、あなたの人生の旅の個人的な部分としてそれらを使用してください。
• 日中の自由時間があり、日記を持っている場合は、ページ上のスペースを確保して夢を描きます。自由な時間に落書きをしたい人は、このアクティビティで創造性を活性化できます。
• 夢のカードのデッキを購入します。これらのカードには、夢の意味を考えたり、困難な状況で落ち着くのに役立つアイデアを提示したりするのに役立つ記号や画像があります。

警告

• 科学者たちはまだ夢の機能を理解していません。それらを解釈するのは楽しいですが、解釈を使用して重要な決定を行うときは注意して常識を使用してください。
• 夢の「干ばつ」の期間を経ても、あきらめないでください。薬物、アルコール、ストレスなどの外的要因がREMサイクルを混乱させ、夢の記憶を損なう可能性があります。時々、あなたの創造的な自己が休むことができるように、日記から少し休憩を取るだけです。夢の心配が減れば、すぐに戻ってきます。
• あなたが死ぬことを夢見ても、死ぬことを意味するのではありません。これは単に、あなたが何かを強調したり、恐れたりしていることを意味します。これらの夢は、あなたを妨げていた人生の一部を取り除くことを意味することもあり、それはあなたの人生の新しい段階への移行を示しているかもしれません。

必要なもの

• 夢の日記。
• ペンまたはマーカー。
• 照明器具。
• サポート（オプション）。