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副鼻腔への圧力や鼻づまりに苦しんでいるときは、マッサージを受けることで刺激を減らすことができます。この局所的な動きと周囲の皮膚は、圧力を低下させ、鼻水を助長する可能性があります。最も基本的な、フルフェイス、顔の特定の領域を対象とするものなど、試すことができるリラクゼーション方法にはいくつかの種類があります。さらに、これらすべてのテクニックを組み合わせて、片方または両方の頬をマッサージすることができます。

ステップ

方法1/3：基本的なマッサージを行う

1. 

   手や指をよくこすって温めます。 伝達される感覚は、寒いときよりもはるかに快適になり、筋肉の緊張をさらに悪化させる可能性があります。
   • 手のひらに少量のオイル（2滴以下）を塗って、顔との接触による摩擦を減らすことができます。香りはリラクゼーションにも役立ちます。次のオイルを使用して顔の胸をマッサージします：アーモンド、ヒマシ油、または赤ちゃん用のもの。近くでマッサージをするときは、目に入らないように注意してください。

2. 

   
   
   眼窩の「ギャップ」を見つけます。 それらは、鼻の「橋」が眼窩上隆起につながる場所にあります。この部分に圧力をかけると、風邪、顔のうっ血、前頭葉の頭痛、目の疲れを改善することができます。
   • 他の指よりも強いので、親指を使用してください。人差し指を好む人もいます。常に最も快適なものを選択し、より大きな安心を促進します。

3. 

   
   
   このスペースに指で直接1分間圧力をかけます。 適度でしっかりしていて、不快感を与えることなく、ある程度快適でなければなりません。
   • 次に、指でその場所をつまんで、2分間円を描くように動かします。
   • この間、目を閉じてください。

4. 

   
   
   頬に圧力をかけます。 親指（または人差し指と中指）を頬の両側、鼻孔の隣に置きます。圧力は、副鼻腔の痛みや鼻づまりと戦うのに役立ちます。
   • 頬に60秒間しっかりと一定の圧力をかけます。
   • 2分間円を描くようにします。

5. 

   痛みを感じたらマッサージをやめてください。 副鼻腔の圧力の上昇に気付いた場合、基本的なテクニックは少し気になるかもしれませんが、それは正常です。ただし、痛みがさらにひどい場合は、中止して別の方法を試すか、医師に相談してください。

方法2/3：特定の乳房をリラックスさせる

1. 

   額の領域にある前頭洞をマッサージします。 熱した手に少量のローションまたはマッサージオイルを塗り、摩擦なく顔全体に指を織ります。額の真ん中の眉毛の間に2本の人差し指を置きます。そのポイントからこめかみに向かって指を動かす円運動を使用します。
   • 安定した、安定した強度で動きを10回繰り返します。
   • マッサージを始める前に、手は非常に暖かくなければならないことを忘れないでください。それらをよくこすり、摩擦で加熱します。

2. 

   副鼻腔である篩骨洞と蝶形骨をマッサージします。 手にマッサージオイルまたはローションを注ぎ、温まるまでこすり合わせます。人差し指で鼻の「橋」の側面をマッサージし、下に降りて鼻炎の排出を促進します。鼻の上部に戻るときは、目の角の近くにインデックスを付けて小さな円を描くように動かします。
   • ただし、目に触れたり、油が落ちないように注意してください。液体は害はありませんが、少し焦げる場合があります。
   • 固さと一定の圧力で動きを10回繰り返します。

3. 

   上顎洞をマッサージする方法を学びましょう。常にマッサージオイルを使用し、手のひらでこすって温めます。 人差し指で、鼻孔の外側の角の近くの各頬に下向きの圧力をかけます。小さな円形の動きを使用して、指を頬の骨の上から耳に向けます。
   • 動きを10回繰り返します。常にしっかりと動かして、安心感を高めます。

4. 

   副鼻腔の問題、鬱血した鼻水に苦しむ人々のために示される、鼻をマッサージする技術を採用してください。 オイルで手をこすり、片方の手のひらで円を描くように鼻の先をこすります。 15〜20回繰り返します。
   • 方向を変えて反対方向にこすり、15〜20回円を描きます。例：最初の15回の動きで方向が時計回りだった場合、次の15回は反対（反時計回り）にします。

5. 

   マッサージをするときは、鼻水を取り除くようにしてください。 手にローションを塗り、こすります。適度な圧力で、親指を使って額の中央と耳に向かってマッサージします。動きを2、3回繰り返します。
   • 親指を鼻の真ん中に置き、マッサージを開始し、指を耳に近づけて2、3回繰り返します。
   • 親指をあごの下に置き、首の側面に沿って鎖骨に向かって通します。

方法3/3：マッサージとスチームを組み合わせたトリートメント

1. 

   マッサージの前後に、スチームトリートメントをテストしてください。 すでに説明した手法と組み合わせることで、顔面副鼻腔からの鼻水出口を最大化することができます。あまり快適ではありませんが、圧力をすばやく効果的に下げることができます。
   • 蒸気の使用は、副鼻腔炎との闘いにおいて、薬を使用することなく、長い間使用されてきました。気道が開いている場合や鼻水が厚い場合は鼻水を薄くするのに役立ち、鼻水を取り除くことができます。

2. 

   1Lの鍋に水を入れます。 中身をストーブで沸騰するまで1〜2分間沸騰させます。鍋を火から下ろし、テーブルのランチョンマット（耐熱性）の上に置きます。
   • 蒸気は気道と喉に入る必要があります。火傷しないように注意してください。
   • 火がついているときや蒸気を吸い込んでいるときでも、子供が鍋に近づかないように注意してください。理想的には、これは小さな子供たちがいないときに行われます。
   • 蒸気吸入は大人専用です。子供には使用しないでください。

3. 

   大きくて清潔な綿タオルを頭の上に置き、鍋の上に置きます。 目を閉じて、火傷の危険を避けるために顔を少なくとも30cm離してください。

4. 

   鼻から吸い込み、口から5回吐き出します。 10分間、または水がまだ蒸している限り、繰り返しますが、今は2回だけです。治療中および治療後に鼻をかむ。

5. 

   2時間ごとに吸入を繰り返します。 かなり頻繁に使用できます。たとえば、仕事中に熱いお茶やスープの蒸気に頭を置いたままにしておくこともできます。

6. 

   スチームトリートメントにハーブを追加します。 それらに加えて、エッセンシャルオイル（水1リットルあたり1滴）も蒸気で水に組み込むことができます。オイルやハーブが症状と戦うと考える人もいますが、科学的な証拠はありません。
   • 最初は、ミント、ミント、タイム、ライトセージ、ラベンダー、ヒマシ油が最適です。
   • 真菌性副鼻腔感染症と診断された場合は、エッセンシャルナツメグオイル、ティーツリーオイル、オレガノまたはセージオイルを一滴加えて、蒸気で水をきれいにします。これらのハーブは、抗真菌性と防腐性を持っていると信じられています。
   • 蒸気処理を行う前に、ハーブ感受性試験を行ってください。顔をスチームに残したままオイルの1つを1分間試してください。次に、蒸気と接触せずに10分間待って、否定的な反応があるかどうかを評価します。くしゃみや発疹は、油を使わずに水を再加熱して、治療を完了する必要があることを示しています。
   • エッセンシャルオイルがない場合は、水1リットルごとに小さじ1/2杯の乾燥ハーブを使用してください。乾燥したハーブを加えた後、さらに1分間沸騰させ、火を止め、鍋を家の安全な場所に持って行き、蒸気を吸い込みます。

7. 

   熱いお風呂に入る。 上に示したテクニックと同様に、シャワーに少し長く滞在して、生成された蒸気を利用することができます。シャワーのお湯は高温多湿の空気を作り出し、副鼻腔への圧力を減らしながら、混雑した気道をきれいにするのに役立ちます。自然に鼻をかむようにしてください。熱と蒸気は分泌物をより湿らせて液体にするので、分泌物をより簡単に排出することができます。
   • 別のオプションは、気道のクリアランスを促進するために顔に温湿布を置き、副鼻腔への圧力を減らすことです。湿らせた布を電子レンジで2〜3分間加熱し、火傷しないように注意してください。

チップ

• 耳の後ろで円を描くようにマッサージをしてから、上向きに、耳を通り過ぎて、寺院（ヘッドバンド付きのヘッドホンが合う場所）に向かってマッサージを行うことができます。これにより、副鼻腔周辺の筋肉が間接的に刺激されます。
• 肩こりの首と肩の筋肉は、副鼻腔の圧迫と不快感の一因となる可能性があります。

警告

• マッサージやその他の簡単な方法（アスピリン、蒸気吸引、水分摂取）では改善しない激しい痛みや鼻づまりがある場合は、医師に相談するのが最善の方法です。
• 過度の力や詰まりで、突然顔のどの部分にも直接圧力をかけないでください。彼女はしっかりしている必要がありますが、常に用心深いです。非常に薄いピザ生地を準備していると想像してみてください。
• 火傷、切り傷、けがのある場所では、体内の有無にかかわらず、これを行わないでください。