著者:
Ellen Moore
作成日:
14 1月 2021
更新日:
19 5月 2024
コンテンツ
サーブが単に「入らなかった」ために、ゲーム中に自分自身にイライラしたことはありますか？サーブとテクニックにはおそらくいくつかの小さなエラーがありますが、これはいくつかの簡単な手順で修正できます。サービングはテニスで最も複雑な動きの1つですが、完成すれば、それはあなたのキャリアの資産となり、試合中の決定的な要因にもなります。
ステップ
撤退の準備をする方法を学びます。 サービングはテニスの基本的な部分です-プレーヤーがそのような動きをするのが難しい場合、彼のゲームは深刻な影響を受けます。通常、サーブしているアスリートは緊張し、サーブする必要があるときはいつでもプレッシャーを感じます。ボールを数回叩き、数秒間呼吸/吐き出すと、落ち着きを取り戻し、サービングに集中できるようになります。
ラケットを持って奉仕する方法を学びましょう。 ラケットの持ち方は、サーブの強さ、「スピン」、正確さを決定する決定的な要因の1つです。通常、サーバーは斧のようにラケットを保持することを好みます。右側のジョイントはラケットの右側の端に揃えられ、腕の「延長」になります。このようにして、サーブのアスリートはより正確、コントロール、そして強さを発揮できるようになります。
あなた自身の遊びのスタイルを知ってください。 あなた自身のプレースタイルとあなたが他の人よりも好む動きを知ることはあなたが作りたいサーブの基礎を決定するでしょう。力を入れて撤退すると、「サーブアンドボレー」が可能になります。これは、サーバーが移動後すぐにネットに接続したときに発生します。コートの後ろにいるプレーヤーは、ネットを「攻撃」するのではなく、ボールを地面にぶつけるほうが快適です。これらのテニスプレーヤーは、「トップスピン」以下のサーブを使用する必要があります。プレイスタイルがサーブのスタイルと一致しない場合、問題が発生し、試合に反応できなくなります。
使用したい戦利品の種類を見つけて、それに固執します。 これはほとんどのテニスプレーヤーにとって問題です。ある日、彼らは簡単なサーブを学びたいと思うかもしれません。次の日は気が変わって、「トップスピン」サーブを好みます。サービングアスリートは、一度に多くても1種類のサービスに集中する必要があります。一度に複数の開発を行おうとすると、おそらくそれらのいずれも改善されず、撤退は常に弱くなります。
適切なスタイルを維持します。 長期間奉仕することで、人は自分のスタイルを発展させることができます。しかし、プレーヤーがトレーニングなしで1、2週間行くと、テクニックが忘れられてしまう可能性があります。これは欠点の合併症を引き起こし、彼の正確さと強さを変えるだけでなく、あなたの頭を妨害し、圧力を高めます。
ジャンプしてサーブ-サーブ時にジャンプすると、高さが有利になり、正方形内にサーブを「合わせる」可能性が高くなります。 ボールと接触する突然のサーブは、あなたが多くの「スピン」を与えてそれを強制することを可能にし、対戦相手がそれを返すことが困難になる。
回内-これは難しいテクニックですが、良いサーブを望んでいる多くのテニスプレーヤーによって使用されています。 それは、ボールと接触するときにあなたの拳に下向きに回内運動を適用することから成ります。これは彼女にもっと力とスピンを与え、相手の側でボールを打つチャンスを増やします。
サービス-テニスで最も重要なサービスは最初ではなく、2番目です。 通常、最初のサーブはゲームを開始し、ポイントのペースを設定しますが、2番目のサーブは「リザーブ」であり、80〜90％の確率で「入る」ことができます。最初のミスをした後は、「エース」をしないことで恐れることはありません。セカンドサーブでは、ボールをより強く打ち、接触点でラケットをより速く振って、ボールのスピンを増やし、ボールが有効になる可能性を高める必要があることを知っておく必要があります。
コンディショニングとトレーニング。 良いサービスを提供している人々は、ゲーム中にそれを続けるために多くのエネルギーを必要とすることがよくあります。ゲームで体力とスタミナを失うのを防ぐために、毎日自分自身をコンディショニングし、何度も何度もサーブを練習して、疲れが邪魔にならないようにしてください。
あなたの「マインドゲーム」を改善してください。 最初のサーブがないことは何の意味もありません。多くのプレイヤーは、サーブを開始しただけで、もう一度ヒットするチャンスがあることに気づいていません。テニスプレーヤーが失敗し始めた瞬間は、彼が有効なサーブをすることができるかどうか疑問に思い始めたときであり、彼が問題を特定するまでそうし続けます。提供するときに楽観的な見方を維持することは、ゲームの最も重要な側面の1つです。あなたのスキルについての疑いや不安のために失うことは容認できません。
チップ
- 1日あたり約100から150の引き出しをトレーニングすると、精度が向上します。
- サービングは腕の強さだけではないことを忘れないでください。それはあなたの足とあなたの拳の回内によって引き起こされる体重の変化から来ます。
- サーブする前に必ずボールを打つことを忘れないでください。
- 信仰を失ってはいけません。トレーニングを続けてください。
- 安心してください。緊張したときは、すぐにゲームをやめて、このスポーツでうまくやろうとするのを忘れたほうがいいです。
- 斧のようにラケットを握ることで、（もちろんトレーニングで）良いサーブを作ることができます！
- あなたが最初のゲームを提供した後にあなたがあまり疲れないようにあなた自身を調整してください。
- スタイルを変えないように注意しながら、時々ラケットを持っていることに注意してください。
- あなたが行う予定の動きを知っているサービスラインに行きます。頭の中で計画を立てることで、緊張をうまく管理することができます。
- 膝を床につけたままサーブをトレーニングします。あなたがそうするとき、あなたは「トップスピン」サーブを完成させるでしょう。
警告
- 筋肉を伸ばさないように、描く前にウォームアップしてください。
- 明るい環境でのみトレーニングしてください。
- あなたのコントロールを逃れないようにラケットを持ってください。
- 周りの人にぶつからないように注意してください。
- 食べた後に撤退を練習しないでください。
- サーブしている間、ボールのバスケットを約6フィート離してください。
