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ストレスが高まると体温が上昇するため、不安を感じると汗をかくのは正常です。発汗が多いと、結局恥ずかしくて不快になることがありますが、発汗を抑制する方法はいくつかあります。不安を軽減するのが最善ですが、この症状に対処する他のオプションがあります。

手順

方法1/3：自分で汗を減らす

1. 

   適切な衣服を着用してください。 過度に汗をかく人は、皮膚が「呼吸する」ことができる生地を使用する必要があります。これは、衣服による熱が閉じ込められて発汗が増えるのを防ぎます。
   • ゆったりとした服装も循環を妨げないので良いです。
   • 1つのオプションは、汗汚れを防ぐために衣類の下に発汗防止剤を使用することです。

2. 

   
   
   消臭剤を交換してください。 市場にはいくつかのタイプの消臭剤があります。別のブランドを試して、発汗との闘いに効果があるかどうかを確認してください。極端な場合、医師がカスタムメイドの消臭剤を処方することがあります。
   • また、発汗と戦うための優れた効果と保護を約束するデオドラントを探します。

3. 

   
   
   熱を避けてください。 過度に汗をかかないように、特に不安がぶつかる可能性があるときは、安心してください。可能であれば、エアコンのある場所に行くか、ファンを取りましょう。
   • 例：人との最初のデートで、彼らが食事をする可能性のあるレストランを分析し、エアコンが強いレストランを選びます。

4. 

   
   
   熱感を高めないでください。 多くの人は、緊張し始めたときに誤って体温を上げる姿勢をとってしまいます。この問題が発生した場合は、不安な時は手と顔に注意を払い、皮膚が呼吸し、熱を「生み出さない」ための十分なスペースを確保してください。
   • 熱の増加につながる最も一般的な反応には、握りこぶしを握り、ポケットに手を入れ、顔を手で覆うなどがあります。

5. 

   体重が減る。 太りすぎの人は、通常よりも中心温度が高くなります。つまり、緊張が高まると発汗する可能性が高くなります。健康的な体重を維持すると、体温が下がり、発汗が少なくなります。

6. 

   あなたの食事から覚醒剤を切り取ります。 彼らはあなたの神経系を無秩序にすることができ、あなたが不安に苦しんでいるなら排除されるべきです。これを行うときは、神経系がストレスの多い状況にあまり反応せず、発汗が少ないかどうかに注意してください。

方法2/3：過度の汗の治療を受ける

1. 

   他の医学的原因を破棄します。 不安は発汗につながりますが、他の医学的障害が問題を引き起こす可能性があります。医者に行き、隠された状態があるかどうか調べるには汗をかきすぎていると彼に伝えてください。
   • 体の汗を増やすことができるいくつかの障害は次のとおりです。低血糖と甲状腺の問題。
   • 発熱と闘うため、甲状腺とモルヒネを調節するための薬など、特定の場合には体の発汗も増加させます。

2. 

   薬の使用について医師に相談してください。 発汗を減らすのに役立つことができるいくつかの治療法がありますが、それらはすべて望ましくない副作用を引き起こすため、すべての場合に使用できるわけではありません。リスクとベネフィットについては常に医師に相談してください。オプションの一部は次のとおりです。
   • ベータ遮断薬。
   • アミトリプチリン。
   • 抗コリン薬。

3. 

   Botoxアプリケーションを実行します。 しわと闘うために使用されていますが、ほとんどの場合、ボトックス注射は汗をかく原因となる神経を遮断するため、汗をたくさんかく人にも非常に役立ちます。
   • ボトックスは一時的にしか機能しないため、数か月の定期的な間隔で申請する必要があります。
   • 特定の人は最初のボトックス治療後に結果を見ません。実際に発汗を減らすには、複数のアプリケーションが必要になる場合があります。

4. 

   イオン導入を行う。 イオン導入は、電流を使用して汗腺を麻痺させ、発汗を減少させる手順です。それは非常に効果的ですが、いくつかのセッションがかかります。
   • これは侵襲的な手順ではありませんが、非常に痛みを伴う場合があります。

5. 

   手術を受けることを検討してください。 上記のテクニックのいずれも過度の発汗と戦うために機能しない場合は、胸部交感神経切除術について医師に相談してください。この介入は、体の特定の領域でのその生成の原因である細胞を取り除くことにより、汗を減らします。
   • 侵襲性は最小限ですが、全身麻酔が必要です。
   • 手術には、血管の損傷、血栓、神経の損傷などの深刻なリスクが伴います。一部の人々は、胸部交感神経切除術後の体の他の部分で発汗の増加を経験します。

3の方法3：不安を減らす

1. 

   発汗の心配はいりません。 不安に苦しむ人の多くは、悪循環に陥っています。発汗に不安を感じているため、緊張や発汗が増加し、発汗の懸念がさらに高まっています。それがあなたに起こったら、それはそのサイクルを壊す時です。発汗は完全に正常であり、この世界からは何もないことを思い出してください。これに悩まされる理由はありません。

2. 

   定期的な運動。 身体活動は体内のエンドルフィンを放出し、それを落ち着かせるのに役立ちます。ジョギングなどの定期的なエクササイズを取り入れることは、体を落ち着かせ不安を和らげるのに役立ちます。
   • ほとんどの運動は汗をかくことを覚えておいてください。すぐにシャワーを浴びることができるとわかっているときだけ、それらを実行してください。

3. 

   リラクゼーション技術を試してください。 不安を感じたらすぐに、リラクゼーションテクニックをトレーニングして感覚を戦います。これは、気が散って神経質にならないようにするのに役立ちます。関連する症状（発汗など）はより早く通過します。
   • 多くの人が不安を減らすために深呼吸します。それは緊張を引き起こしている思考ではなく、呼吸に集中するように強制する方法です。
   • 穏やかな環境について考えることも役立ちます。とても快適に感じる状況を想像してみてください。すべての不安な考えを平和な環境に置き換えるために最善を尽くしてください。

4. 

   認知行動療法を行うように努めます。 自分で不安をコントロールできない人は、認知行動療法（CBT）を専門とする心理学者に相談することができます。治療は、患者が不安の原因を特定するのを助け、それと戦うための効果的な技術を学ぶことから成ります。
   • 専門家はまた、不安を制御するのを助けるために（処方されていない限り）薬物の使用を推奨するかもしれません。