過敏性腸症候群による下痢を止める4つの方法 - チップ

ビデオ: 過敏性腸症候群の治し方６選【腹痛 | 下痢 | 便秘を繰り返す | お腹が張る】

コンテンツ

手順

過敏性腸症候群（IBS）は、大腸（大腸）に影響を及ぼし、腹痛、腹部膨満感、ガス、疝痛、便秘、下痢を引き起こす病状です。このような症状は不快ですが、IBSは結腸に永久的な損傷を与えることはありません。下痢は症候群の最も不快な症状の1つですが、食事やライフスタイルを変えて適切な薬を使用すれば、それを抑えることができます。

手順

方法1/4：食べ物とライフスタイルを変える

食物に可溶性繊維を追加します。 下痢は、大腸内の過剰な水分が原因で発生します。これは、消化されていない流動食が小腸と結腸を非常に迅速に通過して、過剰な水分が血流に吸収されるのを防ぎます。可溶性繊維はスポンジのように機能し、腸内のこれらの過剰分を吸収し、便をより硬くします。
- その日の主な食事ごとにいくつかの高繊維食品の少なくとも一部を含めるようにしてください。
- 水溶性繊維が豊富な食品には、リンゴ、豆、イチジク、イチジク、キウイ、野菜、マンゴー、オート麦、桃、エンドウ豆、プラム、サツマイモなどがあります。
カフェインの摂取を避けてください。それは胃腸系を刺激し、強い収縮とより大きな腸の動きを引き起こします。 さらに、カフェインには利尿作用があり、下痢による脱水症状を悪化させる可能性があります。
- コーヒー、紅茶、ソフトドリンクなど、お気に入りの飲み物のカフェイン抜きバージョンを選択します。
- 下痢による水分の損失を補うために大量の水を飲みます。1日に8〜10杯のグラスを飲んでみてください。
アルコール飲料を飲まないでください。アルコール消費は体の液体吸収能力に影響を与える可能性があります。 腸細胞はアルコールを吸収するため、この物質の毒性により、水を吸収する能力が失われます。これは、アルコールが消化器系の動きを低下させるためです。
- 腸が食物と混合するのに十分な液体を吸収しない場合、過剰な水分が結腸に残り、下痢を引き起こします。食事からアルコールを完全に取り除き、IBSが改善するかどうかを確認します。
- それでもアルコール飲料を消費したい場合は、ビールやスピリッツの代わりに、赤ワインの小さなグラスを選びます。
グルテンフリーの食事療法に従うことを検討してください。 あなたの医者は治療としてそれをお勧めすることができます。ライ麦、小麦、大麦に含まれるグルテンに含まれる不溶性繊維は、過敏性腸症候群の症状を悪化させる可能性があります。したがって、グルテンフリーの食事は多くの利点をもたらすことができます。
脂肪の多い食べ物を逃れる。 一部の人々は脂肪を吸収するのに苦労しており、これは小腸と結腸が通常よりも多くの水分を排出し、下痢を引き起こす可能性があります。
- 通常、大腸は未消化の流動食から水分を吸収し、便をより硬くします。しかし、小腸と結腸が通常より多くの水分を排出すると、結腸は未消化の食物からすべての液体を吸収できなくなり、下痢を引き起こします。
- 揚げ物、バター、ケーキ、チーズなどの脂肪の多い食品は避けてください。
人工甘味料を含む食品は避けてください。 ソルビトールなどの砂糖代替品は下剤効果があるため、下痢を引き起こす可能性があります。
- 物質が水を大腸に抽出し、腸の機能を刺激するため、ソルビトールの下剤効果が発生します。
- 人工甘味料は、清涼飲料、ケーキ、クッキー、粉末清涼飲料、缶詰、お菓子、キャンディー、プリン、ゼリー、乳製品などの加工食品に広く使用されています。消費する前に必ず製品のラベルを読んでください。

方法2/4：薬の使用

抗移動薬を服用してください。 ロペラミドクロリデートは、過敏性腸症候群に関連する下痢の治療に一般的に推奨される治療法です。それは腸の筋肉収縮を減らすことによって働き、したがって食物が消化器系を通過する速度を減らします。これにより、便が硬化して固まる時間が長くなります。
- ロペラミドを含む一部の薬は、直腸管の圧力を高め、漏出の可能性を防ぎます。
- 推奨される初期投与量は、4ミリグラムのロペラミドに加えて、液体を排出するたびに2ミリグラム追加されますが、24時間ごとに16ミリグラム以上服用することはできません。
鎮痙薬を服用してみてください。 これは下痢を減らすことによって腸のけいれんを制御する薬のグループです。鎮痙薬の2つの主要なタイプは、過敏性腸症候群によって引き起こされる下痢の治療において同様のレベルの有効性を持っています。
- 抗コリン薬： 抗ムスカリン薬とも呼ばれ、それらはアセチルコリン（その機能は胃の筋肉の収縮を刺激することである神経伝達物質）の活動をブロックします。遮断すると筋肉がリラックスし、腹部の筋肉のけいれんの症状が緩和されます。最も一般的に使用される抗コリン薬の1つはヒヨスチアミンです。成人では、理想的な推奨用量は、1日3〜4回投与される薬物10ミリグラムです。
- 平滑筋リラクサー： これらの薬剤は、腸壁の平滑筋に直接作用して、それをリラックスさせ、それにより痛みを和らげ、下痢を防ぎます。最も広く使用されている平滑筋弛緩薬の1つはクエン酸アルベリンです。成人の推奨用量は60〜120ミリグラム、1日1〜3回です。
- 片方の鎮痙薬で下痢が改善しない場合は、もう一方を試してください。
けいれんを和らげるために鎮痛剤を服用してください。 鎮痛剤は、腹部の筋肉のけいれんに伴う痛みを緩和するために使用できます。これは、鎮痛剤が痛みの信号が脳に送られるのをブロックすることによって機能するためです。痛みの信号が脳に届かない場合、痛みを解釈したり感じたりすることはできません。
- 簡単な鎮痛剤： 単純な鎮痛剤は処方箋を必要とせず、軽度から中程度の痛みを和らげることができます。一例は、アセトアミノフェンとも呼ばれるパラセタモールです。単純な鎮痛剤の推奨用量は患者の年齢範囲によって異なりますが、成人の場合、理想は4〜6時間ごとに500ミリグラムです。
- 強力な鎮痛剤： 一般に、強力な鎮痛剤は医師の処方箋が必要で、中程度から重度の痛みの治療に使用されます。コデインやトラマドールなどがその例です。処方鎮痛薬を服用するときは、これらの物質が中毒性を持つ可能性があるため、すべての医療上の推奨事項を忘れないでください。
医師に相談し、IBS症状を緩和するための抗うつ薬の処方を依頼してください。 場合によっては、抗うつ薬を使用して問題を治療することができます。これは、胃腸管と脳の間のコミュニケーションを遮断し、内臓過敏症（胃腸管の神経の過敏性）を低下させるためです。
- 三環系抗うつ薬（ADT）と選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）は、過敏性腸症候群に最も一般的に処方される薬剤のグループです。
- これらの薬の理想的な投与量はメーカーによって異なるため、推奨される投与量について医師に相談してください。

方法3/4：ストレスの管理

ストレスレベルを下げます。 不安、不安、圧倒、緊張を感じると、過敏性腸症候群に苦しむ人々の結腸のけいれんを刺激します。大腸の収縮は脳に接続されたいくつかの神経によって制御されているため、高レベルのストレスは腹部の不快感、けいれん、下痢の原因となります。
- ストレスの原因を特定します。問題の原因を理解することから始めて、問題を回避してください。 IBSでは、軽度のストレスや不安でさえ、結腸に刺激を引き起こす可能性があります。
- 私たちが処理できる以上の責任を負うと、ストレスレベルが高まります。そのため、自分の限界に注意し、必要に応じてノーと言うことを学んでください。
- 気持ちを表現する方法を見つけることは、ストレスを和らげるのに役立ちます。発生している問題や問題について、心を開いて友人、家族、愛する人と話すことは、蓄積されたストレスを減らすのに役立ちます。
- 効果的な時間管理スキルを学ぶことも、不要なストレスを防ぐための良い方法です。
ストレスレベルを下げるために催眠療法を使用してください。 この手法は、過敏性腸症候群の患者にかなりのプラスの効果をもたらしました。このタイプの催眠療法は、胃腸管を対象とした7〜12のセッションで、最初は英国の医師と研究者のPeter Whorwellによって開発されたプロトコルで適用されます。セッションは、患者がリラックスして催眠状態に入るところから始まります。次に、胃腸自体がどのように機能するかについて具体的な提案を受けます。催眠セッションの最終段階には、患者の自信と幸福感を高める視覚化が含まれます。
- 手順は肯定的な結果を示していますが、その有効性を証明する医学的証拠はまだほとんどありません。
- 催眠療法は、他のより伝統的な形式の治療に反応しない患者に有効です。
治療セッションをスケジュールします。 対人精神力動的療法は、患者の症状と感情状態の詳細な議論を提供し、彼とセラピストは、症状と起こり得る感情的葛藤の間の現在の関係を一緒に調査します。この療法の目標の1つは、ストレスの増加を引き起こし、過敏性腸症候群に悪影響を与える対人紛争の問題を特定して解決することです。
- 対人心理療法はイギリスでより一般的です。英国ではフィールド調査により、この手法とIBS症状の緩和との関連が確認されています。
- この療法は通常、長期的な治療の選択肢です。調査によると、メリットが現れるには、3か月以上の定期的な1時間のセッションが少なくとも10回必要です。
ストレスに対処するために認知行動療法（CBT）を試してください。 研究は、行動ストレス管理戦略を学ぶためにCBTを使用する患者は、薬物療法のみで治療された患者よりも有意に大きな改善を示すことを示しています。認知行動療法は、リラクゼーション活動と認知訓練を組み合わせて、信念体系と対人関係ストレッサーを変更します。
- 患者は、さまざまな状況での自分の行動パターンや不適切な反応を認識することを学びます。たとえば、IBSの人は自分の状況が「決して変わらない」と信じている可能性があり、その結果、彼らはさらに多くのストレスと不安を経験します。 CBTでは、患者はこの考えの存在を認め、それを別のより肯定的な信念に置き換えることを学びます。
- この治療法は通常、10〜12回の個別セッションで実施されますが、グループで実施することもできます。
より多くの身体活動を練習し、運動はストレスレベルを減らします。 さらに、新しい科学的研究は、身体運動が消化プロセスを助けることができることを示唆しています。それは、結腸の運動性（すなわち、老廃物および他の分泌物の通過）、そのような通過に必要な時間、および腸ガスの推移性を増加させる。
- 激しい運動から中程度の運動で、少なくとも3つの20から60分のトレーニングを毎週のルーチンに追加します。オプションには、ウォーキング、サイクリング、ランニング、水泳、ハイキングなどがあります。
- 座りがちな生活を送っているなら、ゆっくり始めましょう。ジムの仲間を見つけるか、運動グループに参加してください。ソーシャルメディアでトレーニングの目標を共有し、サポートや励ましを受けることができます。
- 身体活動は自信を養うのに役立ち、ストレスを減らします。

方法4/4：IBSと下痢を理解する

過敏性腸症候群の詳細をご覧ください。 それは大腸に影響を与える障害であり、通常は腹痛、膨満感、ガス、疝痛、便秘および下痢を引き起こします。
- 患者はまた、胃腸管の神経の増加した感受性（内臓過敏症）を経験するかもしれません。この状態は、腸の神経を損傷または損傷する胃腸感染症または手術後に発生する可能性があります。
- これにより、腸の感覚に対する耐性が低下し、痛みや不快感が生じます。少量の食物を食べることでも腸を圧倒し、不快感を引き起こす可能性があります。
- 幸いにも、他のより深刻な腸疾患とは異なり、過敏性腸症候群は炎症や腸組織の変化を引き起こしません。多くの場合、IBSに苦しむ人々は、食事、ライフスタイル、ストレスをコントロールすることで病気に対処できます。
症状をよく理解してください。 状態の最も一般的な兆候は下痢ですが、IBSは他のいくつかの症状によって特徴付けられ、人によって大きく異なります。さらに、これらの兆候はしばらくの間完全に消えてから、より大きな強度で戻ることがあります。
- 腹痛： 腹部の痛みや不快感は、IBSの主な臨床的特徴の1つです。痛みの強さは大きく異なります。無視できるほど軽いものから、日常の活動を妨げるほど衰弱するものまで、さまざまです。腹部の不快感は通常、けいれんや持続的な痛みの形で、エピソードに現れます。
- 排便習慣の変化： これは、IBS患者の最も一貫した症状です。最も一般的なパターンは便秘と下痢の交互です。
- 膨満と鼓腸： 患者は、ガスの増加によって引き起こされるこれらの不快な症状について不満を言うことがよくあります。
- 上部消化管の症状： 胸やけ、吐き気、嘔吐、消化不良は、IBS患者の25〜50％が報告する症状です。
- 下痢： 下痢は通常、便秘のエピソードの間に発生します（これは数週間から数か月続く場合があります）が、状態の一般的な症状である場合もあります。便には大量の粘液が含まれている可能性がありますが、血液の痕跡を示すことは決してありません（患者が痔に苦しんでいない限り）。また、IBS患者では夜間下痢は発生しません。
下痢のその他の考えられる原因を破棄します。 それは過敏性腸症候群以外のいくつかの状態の症状である可能性があります。適切な治療を受けるには適切な診断が必要になるため、IBSを診断する前に、問題に関連する考えられるすべての原因を除外します。
- 下痢の最も一般的な原因は、食中毒の形態であるサルモネラ菌や赤痢菌などの感染因子の存在です。ただし、これらの感染症は通常、発熱を伴います。
- 甲状腺機能亢進症、吸収不良症候群、乳糖不耐症、セリアック病は、慢性下痢を引き起こす可能性のある他の状態です。