嘘をつくのを止める3つの方法 - チップ

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あなたの第二の性質は嘘をついていますか？この習慣を身につけたら、再び真実を話すことは非常に難しい場合があります。嘘は快適さを提供し、不快な感情に直面して活性化される安全機構になるので、横になることは喫煙やアルコールと同じくらい中毒性があります。他の中毒と同様に、嘘をつくことをやめることはあなたの安寧にとって不可欠です。ここでは、嘘をつくのを止める計画を立てる方法を説明します。

手順

方法1/3：嘘をつくのをやめる

嘘の背後にある理由を発見してください。 人々は通常、非常に若い年齢で横になる習慣を身につけます。子供の頃、嘘をついたときに自分のやり方で起こったこと、そして私たちが人生で遭遇する困難な状況に対処する方法として嘘が思春期を伴ったことを学んだかもしれません。嘘の主な原因を知ることは、変化の第一歩です。
- さまざまな状況をコントロールするために嘘をついていますか？あなたが嘘を欲望を達成するための自由な方法として見ているとき、真実を話すことは困難です。おそらく嘘は、他の人に特定の行為を実行させるために使用するツールです。
- あなたはよりよく見えるために嘘をついていますか？競争がもたらす圧力は、それが何を意味するのかを理解できるようになった瞬間から私たちを襲います。嘘をつくことは、職場や社会的サークル、さらには愛する人の間での地位を上げる簡単な方法です。
- 多分あなたは自分を慰めるために嘘をつくでしょう。真実を伝えることは通常非常に困難です。それは緊張、奇妙さ、不快感を引き起こすものです。他人に、時には自分にも嘘をつくことで、不快な状況や感情に立ち向かう必要がなくなります。
停止する理由を決定します。 そんな態度で人生がずっと楽になるのに、なぜ嘘をつくのをやめるのか。止めるべき明確な理由がない場合、より正直な人間になることははるかに困難になります。嘘は、あなたの存在の概念、あなたの関係、そしてあなたの人生のコースにどのように影響するかについてしっかり考えてください。嘘をつくのをやめる理由はいくつかあります：
- 再び前向きに感じるため。嘘をつくと、現実から遠ざかります。あなたは自分の一部を隠し、世界に偽りの何かを投影します。これを数回行うと、善と価値の概念に悪影響を及ぼします。あなたは自分の真実を世界に伝えることができるという安心感に値します。あなたはあなたの本当の性格で知られるに値します。本当のアイデンティティを誇りに思う能力を取り戻すことが、嘘をつくのをやめる最も重要な理由でしょう。
- 再び他の人とつながるため。他の人に嘘をつくと、真の感情的な絆が生まれなくなります。良い関係は、お互いが共有しなければならない能力に基づいています。相互の啓示が多いほど、絆は強くなります。正直さの欠如は、友達を作り、本当にコミュニティの一員であると感じるあなたの能力に悪影響を及ぼします。
- 他人の信頼を取り戻すため。嘘をついても身体的危害をもたらすことはありません。しかし、それが他人の行動を操作するのに役立つとき、嘘は他人の自由意志と真実に従って選択をする彼らの能力を攻撃します。あなたの知人があなたが嘘をついているのを見つけたら、彼らはあなたを信頼することに失敗することによって、さらなる操作から身を守ります。誰かの信頼を取り戻す唯一の方法は、正直になり始め、あなたが目標に達するまで続けることです。それには数年かかることがあります。したがって、今すぐ開始することをお勧めします。
それが停止することを誓います。 嘘を中毒のように扱い、真剣にそれを止めることを誓います。大変な労力と意欲が必要です。したがって、正直に開始する日付を設定し、成功に役立つ計画を作成します。この記事を読むことは素晴らしい最初のステップです。

方法2/3：計画の作成

外部の助けを得る。 あなたは嘘をつくのをやめるためにあなたの旅で孤独を感じるかもしれませんが、それを経験し、あなたをサポートできる人がいます。中毒を自分で手放すのは難しい。良いアドバイスを提供し、あなたがあなたの目標を達成するのを助けることができる人々と連絡を取ってください。
- セラピストと一緒に働きます。心理学を理解し、同じ問題を経験した人々を助ける方法を理解している人と話すことは、正直さへの旅の間に非常に貴重な経験になります。
- あなたの近くにいる人と話してください。あなたの人生の特定の人々は、たとえあなたが不正行為によって以前に害を受けていたとしても、嘘をつくのを手助けしたいと思うでしょう。十分に快適であると感じた場合は、嘘をつくのをやめる計画について、両親、兄弟、または友人に話します。彼らはいくつかのサポートを提供します。
- サポートグループに参加します。あなたの問題を理解している他の人に話すことは、言葉では言い表せない助けになるでしょう。オンラインまたはコミュニティ内でサポートグループを探します。
トリガーを特定します。 嘘をつくことをやめるには、本当のことを言わないようにしがちな状況、感情、人、場所を特定することが役立ちます。何があなたの嘘のきっかけを知ったら、そのきっかけを避け、正直にそれに立ち向かう方法を見つけることができます。
- あるふうに感じると嘘をつく傾向がありますか？おそらくあなたは学校や職場で良い結果を出すことを切望していて、嘘をつくことは一時的にあなたの感情を和らげます。不安を別の方法で処理する方法を見つけます。
- 特定の人に嘘をついていますか？多分あなたはあなたの父親に嘘をついているので、あなたはあなたの低学年に対する彼の反応に対処する必要はありません。あなたは健康的な方法でその特定のトリガーに対処することを学ぶ必要があります。
真実を言えない場合は黙ってください。 トリガーを見つけて嘘をついたと感じたら、黙ってください。いつでも正直でいられない場合は、静かにするか主題を変更することをお勧めします。あなたは答えたくない質問に答える義務はありません。あなたがしたくないときに情報を明らかにする必要がないのと同じように。
- 誠実に答えられないような直接的な質問をした場合、黙っていることを好むと言えます。これは多少の疎遠を引き起こすかもしれませんが、それでも嘘をつくよりはましです。
- 通常はうそをつくように感じるような状況は避けてください。たとえば、全員が自分の成果について話し合う大規模なグループでの会話は、「みんなのコンセプトで立ち上がる」ために嘘をつく意欲を活性化させることができます。
- 嘘をつくときに発生する身体の症状に注意してください。おそらく、目を低くして、心臓の鼓動が速くなるのを感じます。それが起こったら、嘘をつかないように状況から離れてください。
真実を積極的に実践します。 定期的に嘘をついている場合は、真実を話すことが練習になります。重要なのは、話す前に考え、偽りではなく真実を言うことを決定することです。繰り返しになりますが、本当に答えられない質問をした場合は黙ってください。真実を話すほど、それが出やすくなります。
- 見知らぬ人やオンラインフォーラムで練習してみてください。結果がないので、未知の人々に真実を伝えることは解放することができます。
- 知り合いと接するときは、違和感のない中立的な話題について正直に練習しましょう。実際の意見を述べるか、週末または朝食の計画についての基本的な情報から始めます。
- あなた自身について話すことに問題がある場合は、ニュース、政治、スポーツ、哲学、ビジネス、試したレシピ、お気に入りのショー、見たいバンド、他の人の生活、あなたの犬や天気について話し合ってください。目標は真実を伝えることです。
結果に直面する方法を学びます。 ある時点で、本当のことを言うと、ある種の状況が避けられます。ルールに従わない場合、結果に直面する必要があります。またはあなたが失業していることを明らかにする。またはあなたが同意したようにあなたの役割をしなかったことを告白します;またはあなたが関係に興味がない誰かに言います。不快な結果に直面することは嘘をつくことよりも優れています。それはあなたの個性を強化し、他の人にあなたを信頼させるからです。
- 他人の反応に対処する準備をしてください。おそらく、真実を聞くと、誰かが否定的にコメントしたり、不適切に反応したりするでしょう。それが起こったとしても、あなたは真実を語ったことを誇りに感じることができます。簡単な出口を使用せずに、強さと正直さの問題に対処していることを知ってください。
- 最初はあなたを信じていなかったかもしれない人々との信頼を築くために努力してください。特定の人に何度も嘘をついたことがあると、「被害者」が自分の言葉を信じるようになるまでに時間がかかることがあります。世界で信頼を取り戻す唯一の方法は正直であるからです。あなたが再び横になると、あなたはあなたの進歩を破壊します。

3の方法3：誠実さを保つ

滑らせるパターンを認識します。 真実を言う習慣に慣れていると、嘘を生み出す思考のパターンがより明らかになります。再び嘘をつく癖をつけないように、嘘をついていることを知っておくことは重要です。
- 不安の根源に対処することでパターンをオーバーライドする方法を学びます。あなたが不安になり、真実を不快にさせる出来事に直面している場合、別の方法で不安に対処することを学びます。
- あなたが嘘をついてしまったとしても、落ち込んではいけません。正直であることは難しく、私たちは時々失敗することになります。問題を解決する方法があることを覚えておいてください。嘘をつかないでください。正直でいてください。このパターンがあなたの人生を引き継がせてはいけません。
正直をあなたの人格の核心にします。 それは多くの文化や社会の間で非常に貴重な機能です。困難な状況でも強くなるためのハードワークによって作り上げられた品質です。嘘ではなく、真実が人生の困難に対するあなたの自動反応になることを許してください。
- あなたが正直な人生を生きようとしているなら、他の人の正直さを認識することは役に立ちます。誰を尊敬していますか？同様の問題に直面したときに彼/彼女が何をするか、または言うか自分に尋ねます。
- 他の正直な性格-精神的な指導者、文学の立派な人物、哲学者、社会運動の指導者などを探してください。誰もが時々真実を語ることに失敗します、しかし、立派な人々はどんな挑戦にも直面して正しいことをしようと再び立ち上ります。
良い関係を築く. 真実を伝え、他の人の期待に応えるほど、彼らはあなたを信頼するようになります。他の人があなたを信頼していると感じるのは常に良いことです。信頼は素晴らしい友情、親密な関係、そして帰属意識を築きます。それは孤独を追放し、コミュニティを作成します。嘘をつくのをやめると、自分になる自由が生まれます。あなたはあなたが本当は何であるかについて受け入れられます。

チップ

通常、嘘は、不十分さを感じたり、真実を保護する必要性の結果として浮上したりして、あなたを弱くします。真実は誰にとっても正しいことを受け入れることを学ぶ。深呼吸して、話している相手のことや、あなたの嘘を知っていたら何を言うのかを考えてください。口を開いて真実を話しなさい。これをした後、あなたは安心し、無罪を感じるでしょう。
すべてについて嘘をつきすぎている場合は、すぐに停止することは不可能であることを理解してください。それはドラッグのようなものです。嘘を手放すのは本当に難しいです。あなたは減速する必要があります。両親はあなたが嘘をついていることを知るでしょう。あなたは立ち止まって、「これは間違っているのですか」と自問してください。「それは嘘ですか」と自問してください。とても早い。時間はかかりますが、本当にそうしたいのなら、結局は嘘をつくのをやめるでしょう。他人が常にあなたをだましているとしたらどう感じるか、自問してください。
主要な感情をすぐに公開します。「ジョアン、私がやったことはとても恥ずかしいです。自分が嫌いだ。私はあなたがそれを望まないことを知っていたとしても、あなたが彼女を好きだとナナに話しました。許してくれませんか？」