自分の妨害行為を停止する5つの方法 - チップ

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自分の人生を妨害することを理解することはイライラすることがあります。幸い、この問題は克服できます。否定的な考えを手放して、より健康的なメンタルスペースの作成を開始してください。あなたの心を大事にし、過去や未来ではなく現在に生きることを学んでください。そうして初めて、有害な習慣を捨てて夢を実現することができるのです！

手順

5の方法1：否定的な考えを残して

あなたの進歩を妨げる内なる声に立ち向かいます。 あなたの頭を通過するものは、あなたの目標を達成する能力に加えて、あなた自身のあなたの知覚に責任があります。そのような場合、私たちは最大の敵になります。次のようなフレーズに注意してください。
- 「私は十分ではありません」。
- 「誰もがこれが私の場所ではないことを知っています。」
- 「また失敗するだろう」
- 「誰もが私よりも準備ができている。」
- 「時間を無駄にしすぎた」
否定的な内なる声を肯定的なアイデアで打ち消します。 彼女が言ったことに注意を払い、それが起こったときに、肯定的な代替案とフレーズを交換してください。時間が経つにつれて、そのように考えることに慣れるでしょう。
- たとえば、「このマラソンの終わりまでたどり着けない」というフレーズを「すべての人がいつか始めなければならない」に置き換えます。自分を捧げ、訓練し、あきらめなければ、自分がなりたい場所にたどり着きます。」
失敗や成功への恐怖の原因を特定します。 恐怖を感じるのは普通のことですが、彼らが戦っていなければ、彼らはあなたの人生を引き継ぐことができます。あなたの脳のその部分に疑問を投げかけ、日常生活の課題に直面している理由を見つけてください。以下を想像してみてください：
- 私は何が起こるのを恐れていますか？
- 過去に何が起こって今私をとても怖がらせましたか？
- なぜ失敗すると思いますか？
- 失敗するとどうなりますか？
- どうすれば自分の恐れを克服できますか？
あなたが感じていることを認めますが、それがあなたの人生をコントロールすることはできません。 あなたの感情を抑制しようとしても無駄です-彼らは爆発するまでしか蓄積されません。自分を許して 感じる そして、あなたの心を通過するものを去らせてください。
- たとえば、競争に負けると悲しくなることがあります。その場合は、「勝ちたかったので悲しい」と自分に言い、その瞬間を過ぎさせます。
自分を他の人と比較するのはやめてください。 他人の人生をパラメータとして使用しないでください。日常の課題ではなく、人々の生活の前向きな部分にしかアクセスできないため、十分に気分が良くなることは決してありません。それぞれの旅は異なります。自分だけを自分と比較してください。
- 自分を過去のバージョンと比較してください。あなたは正しい軌道に乗っています-それが毎日良くなる限り！
- たとえば、自分の人生をソーシャルメディア上の他の人の投稿と比較しないでください。一般的に、人々は良い時間を投稿し、彼らは完全に実現されているような印象を与えます。それに落ちないでください！

5の方法2：前向きな考え方の開発

あなたの成果を認めます。 自分の才能、献身、業績を称えて、自分の能力に自信をつけましょう。ここではいくつかの例を示します。
- 成果（大小）を紙に書きます。
- 「ありがとう」と「それは何でもない」で人々の賛辞を受け入れる。
- 勝利を人々と共有しましょう。
- 誇らしげに受け取った賞品を表示します。
自分を大事にして下さい。 常に前向きな目で人生に向き合うことができるように、あなたの精神的、肉体的、感情的な健康を無視しないでください。ここではいくつかの例を示します。
- 毎晩よく眠る。
- 温水シャワーを浴びる。
- 興味のある活動をしてください。
- 絵を描いたり、絵を描いたりするなど、創造的なことをします。
- 自然の中を散歩しましょう。
- ペットと遊ぶ。
- ジャーナルを書きます。
- あなたの霊的側面と連絡を取ってください。
- 感謝していることを挙げてください。
- 面白い映画を見てください。
- 友人と話します。
必要なツールを使用します。 あなたが 持っている これらのツールは、先延ばしにならないように、簡単にアクセスできる場所に置きます。
- これらのツールは、地元の装飾に合った華やかなボックスなど、アクセスしやすい場所に保管できます。たとえば、あなたが作家である場合は、テーブルに色の付いたノートまたは鉛筆のホルダーを置いておきます。
- 自宅にオブジェクトを保存するためのモジュールを購入することもできます。それらを使用して、トレーニングおよびジム機器、クラフト材料、カメラなどを配置します。
他人のためではなく、あなたのために正しいことをしてください。 人を喜ばそうとすることは不可能であるだけでなく、あなた自身の目標を達成することを妨げることもあります。あなたは皆を幸せにすることはできません-そしてあなたの唯一の責任はあなた自身の幸せです。あなたの良心に重みを置くことなく、あなたの人生のために良い決定をしてください。
- 利己的または残酷である必要があるという意味ではありません。誰もが幸せになると思うので、決断をしないでください。
ポジティブな人々に囲まれた生活。 誰もが否定的なことは、人々を含めて、より否定的なことを引き付けることを知っています。その逆も当てはまります。良いものはより良いものを引き付けます！
- あなたを愛しサポートしている人との時間を増やし、否定的な人との接触を最小限に抑えます。
- あなたと同じ興味と目標を持つ人々と（Facebookのようなメディアや個人的な）グループに参加します。
みんなが助け合うコミュニティを作ってください。 知識、経験など、提供する必要があるものを共有します。これはあなたの人生をよりポジティブにするだけでなく、重要な感情的な絆を形成するのにも役立ちます。
- あなたはボランティアをしたり、あなたがすでに知っている人を助けたりすることができます。あらゆる種類のサポートには価値があります。

5の方法3：マインドフルネスの開発と現在の生活

アイデアにこだわらないように行動してください。 自分の考えに夢中になることは、あなたができる最悪のことの1つです。この悪循環を断ち切りましょう：手を汚してください！ここではいくつかの例を示します。
- 散歩する。
- あなたの目標に向かって小さな一歩を踏み出してください。
- 友達とチャットに出かけましょう。
- デスクやオフィスを掃除してください。
- あなたの目標に近づくものを購入します。
五感を使って現在を生きる。 これは、可能性や起こり得ることについて考えないようにするための最良の方法です。次のようにあなたの感覚で現在に焦点を合わせてください：
- あなたの周りの環境について説明してください。
- 音を聞く。
- 空気中の臭いを吸収し、それらを識別しようとします。
- 足が椅子の床または後部に触れるのを感じます。周りのさまざまなテクスチャに触れてください。
- 空気の味を味わったり、おいしいものを食べたりしてください。
瞑想する 少なくとも10分間毎日。 瞑想は心を強化し、逆効果の思考を解放するのに役立ちます。そのため、瞑想する人は否定的な考えから切り離され、自分の目標に近づくことができます。
- 静かな環境に座り、目を閉じて呼吸に集中してください。
- ガイド付き瞑想セッションは、経験の浅い人にも役立ちます。インターネットまたはモバイルアプリケーションでクラスを検索します。
- 瞑想したい人のためのいくつかの無料アプリがあります。携帯電話の仮想店舗で検索を行います。
過去や未来ではなく、現在に住んでいます。 未来の不確実性と過去の間違いをあまり心配している人は誰もがうまく生きることができず、自分自身を妨害することになります！「旅行」を避け、貴重な時間を浪費してしまうマインドフルネスのエクササイズをしてください。
- 現在に生きる未来を忘れる必要はありません。あなたの恐れがあなたの日々の邪魔にならないようにしてください。
- 過去の重要なことを忘れられない場合は、セラピストに相談して何をすべきかを調べてください。

5の方法4：悪い習慣を手放す

完璧主義者になろうとしないでください。 これは非生産的で有害です。誰も完璧ではありません。誰もが間違いを犯します-そして、それらから学びます。
- 最善を尽くして、それに満足してください。あなたが自分自身を捧げるならば、あなたはどこかに行くでしょう。あなたの努力に誇りを持ってください！
- 到着ではなく、旅を祝いましょう。たとえば、最後に来た場合でも、マラソンのトレーニングに誇りを持っています。
カールしないように、1度に1歩ずつ作業してください。 先延ばしは、多くの人々が最大の可能性に到達することを妨げる一般的な問題です。延期すればするほど、手を汚すことが難しくなります。急ぐ必要はありませんが、着実なペースで移動します。
- 最も単純な各目標を達成するために、15〜20分を確保してください。携帯電話のストップウォッチを使用して、リラックスしないようにします。
- 最終製品ではなく、実行する必要のある手順に焦点を当てます。
- 必要なときに助けを求めます。
目標に焦点を合わせるのに重要ではないことに対して「いいえ」と言うことを学びます。 あまりにも多くの責任のバランスをとろうとすると、誰もが圧倒されますが、それによって他の人よりも重要な人がいるわけではありません。特定のことを拒否することを学ぶ。
- 例：他の人が自分でできる場合は、他の人の責任を負わせないでください。
- 行きたくないイベントや場所に行くことを受け入れないでください。あなたの時間は貴重です。それをあなたがやりたいようにしてください。
あなたが問題を抱えているときは、じっと座ってはいけません。 あなたの側とあなたの興味を守る方法を学びましょう。誰も考えを読むことができません。ですから、人々が私たちが感じることを知る唯一の方法は、私たちが何かを言うことです。あなたにはあなたの意見を述べる権利があります！
- 落ち着いたプロの口調で気持ちを説明しましょう。
- 「私はほとんどの仕事をしていると思います。機能を再分割できますか？」

方法5/5：目標に近づく

あなたのモチベーションが内面的なものかどうかを考えてください。 義務からではなく、喜んで何かを行うと、目標を達成するのがはるかに簡単になります。あなたの動機を振り返ってください。
- 他人ではなく、あなたにとって重要な目標を達成するようにしてください。
- 時には、あなたは優先事項ではないがそれでも重要な何かのために努力しているように見えるかもしれません。たとえば、多分あなたの目標は退屈で退屈な学校の科目でうまくいくことです。これが発生したら、焦点に戻り、これは入試と同様に将来的に役立つことを覚えておいてください。
目標を小さなステップに分割します。 野心的な目標に同時に直面すると、誰もが怖くなる可能性があります。パスの一部である小さなタスクのリストを作成します。あなたの計画は完璧である必要はありません。必要に応じて調整してください。
- 目標が野心的すぎる場合は、ステップごとに小さなサブステップを作成します。
- 柔軟性を持たせる：一部の計画を変更する必要があるのは通常のことです。
必要に応じて計画を調整します。 あなたが取る各ステップで、あなたはあなたの進歩を止め、そして振り返ります。次に、経験とその時の結果に基づいて、計画を調整します（必要な場合）。
- プロセスのいずれかのステップを完了することが難しい場合は、期待が高すぎるかどうか、そして休憩を取るときがきたかどうかを検討してください。
あなたが自分にした約束を守ってください。 目標を達成するには規律と責任が必要です。自分に失望しないでください。約束を守り、あきらめないでください。
- あなたは従うことができないかもしれません すべて 約束しますが、少なくとも最善を尽くします。何が問題だったかを振り返り、それに応じて調整します。
定期的に休憩してください。 あなたが一日中働くことができるとは思わないでください-誰もできません。休憩、リラックス、リラックスしてください。これにより、長期的には生産性も向上します。
- 平日は夜を予約してリラックスしてください。
- 週末の一日を楽しんで、静かな活動をしてください。
- 毎年数日旅行します。
- 彼らの一般的な伝統に続く記念日をお楽しみください。