長時間実行した後に激しい頭痛を止める3つの方法 - チップ

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一部の人々は、ランニングまたは激しい身体活動をしている間に頭痛を経験します。運動中の頭痛は2つのタイプに分けられます。一般的に安全で治療が容易な一次性と、致命的となる可能性のある潜在的な医学的状態によって引き起こされる二次性です。運動中に頭痛の性質を診断する方法を学ぶことは、気分が良くなり、痛みを感じることなく活動と日常生活を続けるのに役立ちます。

手順

方法1/3：一次運動中の頭痛の治療

症状を特定します。 主な運動中の頭痛は身体活動中に最も一般的であり、一部の人々がこの問題を抱えている理由は正確にはわかっていません。医師は、それが激しい運動による血管の拡張に関連していると信じています。一次運動の頭痛の最も頻繁な症状は次のとおりです。
- 頭の片側または両側の激しい痛み。
- 運動中または運動前に生じる頭痛。
- 症状は5分から48時間続きます。
運動中に頭痛の主な形を治療する方法を学びます。 医師が処方できるいくつかの治療法があり、主な種類の運動中の頭痛とその原因の解消に役立ちます。この状態に苦しんでいることをすでに知っている人は、身体活動の前に薬を服用することができますが、場合によっては、頭痛を経験する人は毎日それを消費する必要があります。一次運動中の頭痛の治療に強力な薬が必要だと思われる場合は、医師に相談してください。最も一般的な薬のいくつかは次のとおりです。
- インドメタシン：痛みと炎症の治療に使用される非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）。中等度から重度の主な頭痛の治療に役立ちます。インドメタシンを消費する前に、医師に相談し、患者または家族が経験した他の健康上の問題について知らされる必要があります。 NSAIDs-アスピリンを除いて-心臓発作や脳卒中のリスクの増加に関連付けられています。
- プロプラノロール：血圧をコントロールするために処方された薬で、一部の個人ではプライマリタイプのエクササイズ中の頭痛の予防に役立ちます。プロプラノロールは、神経インパルスに対する身体の反応を変化させ、身体活動中の頭痛などの特定の状態に関連する痛みを軽減するのに役立ちます。
- ナプロキセン：関節炎の痛みの治療によく使用されるNSAID。頭痛との闘いにおけるその効果は一部の患者で証明されています。ナプロキセンは処方箋なしで購入できますが、医師しか処方できない強い用量があります。ナプロキセンを服用するときは、患者または家族の健康問題の病歴について知らされるべき医師に相談することが重要です。 NSAIDs-アスピリンを除いて-心臓発作や脳卒中のリスクの増加に関連付けられています
- フェネルジン：抗うつ薬のモノアミノキシドーシス阻害剤（MAOI）のクラスに属する処方薬。特定の患者の運動頭痛の症状の治療に役立つことがあります。
- エルゴノビン：処方箋でのみ販売される薬で、出産時の出血の治療に一般的に使用されます。一部の研究では、エルゴノビンが運動中の頭痛との闘いに役立つ場合があると指摘しています。
主要な運動中に将来的にさらに頭痛を避けてください。 一部の研究では、激しい身体活動の前にウォームアップを行うと、そのような状態の発生率を低減できることが示されています。問題の影響を受けやすい患者の運動中に頭痛の再発を防ぐ方法はありませんが、多くの医師は、特定の医学的および環境的要因が一部の人々の症状を繰り返し発症するリスクを高めると信じています。関連する要因は次のとおりです。
- 高温多湿の天候で運動してください。
- 高地での身体活動の練習。
- 片頭痛または慢性頭痛の家族歴がある。

方法2/3：二次運動中の頭痛の治療

症状の特定。 二次運動中の頭痛の症状は一次症状と似ていますが、より激しいです。頭の片側または両側のズキズキする痛みに加えて、患者は次のようなことも経験することがあります。
- 嘔吐。
- 首の凝り。
- ダブルビジョン。
- 意識の喪失。
- 少なくとも24時間持続し、連続して数日まで続く症状。
二次性頭痛を治療します。 主要なタイプと戦うために使用される救済策のいくつかは、最も攻撃的な形の問題を持つ患者の症状を軽減することもできます。ただし、正確な治療は頭痛の根本的な原因によって異なります。
- 医者を呼んで下さい すぐに 激しい突然の頭痛の発症に気づいたとき、またはこの状態の履歴がない場合。
身体活動中に頭痛の原因を調べます。 この形の頭痛の出現につながる可能性のあるいくつかの側面があります。疑わしい場合は、医師に相談して症状の原因を特定してください。二次運動中に頭痛を引き起こす最も一般的な要因のいくつかは次のとおりです。
- 血液とその膜の間の出血（くも膜下出血）。
- 脳の近くまたは内部の血管の異常。
- 悪性または良性腫瘍。
- 脳脊髄液の循環を阻害する閉塞です。
- 強い副鼻腔感染症（副鼻腔炎）。
- 頭、首、または脊椎の発達異常。
- 上記の状態はすべて深刻で、緊急の医療処置が必要です。

方法3/3：予防措置を取る

水分補給。 水位が低いと、動脈の内側の圧力が低下し、脳の内層に到達する血液の量が制限され、一部の人では頭痛の原因になります。身体活動が行われるときはいつでも、運動中または運動終了直後に水を飲んで、血液が脳に正常に循環するようにします。
- 飲まれる水の量は、運動負荷と個人の発汗量に依存します。原則として、体に水分が含まれている場合、尿は淡色またはわずかに黄色になります。暗い尿は脱水症を示します。
- 運動中に体の水分レベルが低くならないように、身体活動を行う前に水分を補給することも重要です。
健康的な食事を保ちましょう。 いくつかの栄養要因が特定の人々に頭痛や片頭痛の出現につながることが証明されています。
- 一般的に言えば、身体活動中に頭痛にかかりやすい人々はアルコールやカフェインを摂取しないことが推奨されています。
- 片頭痛のリスクが最も高い個人は、そのような状態を引き起こす可能性があるため、加工、発酵、漬物、またはマリネした食品は避けてください。
- 身体活動中に頭痛が起こりやすいことがわかっている場合は、食事を抜かないでください。研究によると、特定の人ではすぐに食事をしなかったり運動をしていなかったりすると、頭痛の可能性が高まります。
低血糖を治療する。 低血糖-低血糖を特徴とする-頭痛を引き起こす可能性があります。血中濃度が低く、ランニング後に頭痛に悩まされている場合は、炭水化物を摂取して血中の砂糖の量を増やします。食べることができるいくつかの食品は次のとおりです。
- リンゴやバナナのような果物。
- お菓子（適度に）。
- ジュース。
迅速な救済のためにNSAIDを消費してください。 非ステロイド性抗炎症薬は、炎症や痛みを引き起こす身体の化学反応を遮断することによって作用するため、迅速な痛みの緩和に使用できます。ただし、胃の炎症を引き起こす可能性があるため、空腹時に摂取しないでください。最も一般的なNSAIDは次のとおりです。
- イブプロフェン（アドビルとモトリン）。
- アセトアミノフェン（タイレノール）。
- ナプロキセン（フラナックス）。
運動中の頭痛の症状と戦う。 片頭痛を治療するいくつかの方法は、身体活動中に発生する頭痛によって引き起こされる痛みを和らげるのに役立つ場合があります。
- 温湿布または冷湿布を適用してみてください。頭や首に湿布をすることは、冷たいか熱いかに関係なく、特定のケースで片頭痛の治療に役立ちます。
- 静かで暗い部屋で横になります。
- 一部の患者は、マッサージと少量のカフェインが片頭痛の軽減に役立つと言います。
リバウンド頭痛を治療します。 この状態は、処方薬や市販薬を定期的に使用している人に発生する可能性があります。
- リバウンド頭痛の発生を防ぐ唯一の方法は、薬物の使用を減らすことです。
- 頭痛は通常、投薬を制限した後、改善する前に悪化します。
- 長期の薬物使用の中止に対する副作用が非常に激しい場合、患者は入院するか、認知行動療法を受ける必要があるかもしれません。
- あなたがリバウンド頭痛があるときはカフェインの摂取を避けてください。一部の人では、カフェインがこの種の頭痛を「活性化」することが証明されています。