顔の体重を減らす3つの方法 - 百科事典

ビデオ: [3 minutes] SORAN BUSHI that dramatically changes your face line

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あなたはあなたの顔に太りすぎであることに腹を立てていますか？この地域だけで減量することはできませんが、一般的な減量は通常問題を解決します。あなたのライフスタイルにいくつかの変更を加え、あなたの顔をスリムにするために顔のエクササイズとマッサージを練習してください。病気があるかどうか、または腫れを引き起こす可能性のある薬を服用しているかどうかを調べるために医師に相談してください。少しの時間と意志力で、あなたは鏡で素晴らしい結果を見るはずです。

ステップ

方法1/3：ライフスタイルを変える

の現実的な目標を設定する減量. 顔を薄くする最良の方法は、全身の脂肪のレベルを下げることです。このプロセスには時間と労力がかかりますが、体重を減らすと健康上のメリットが得られます。あなたは太りすぎですか、それとも肥満ですか？目標を設定し、それを達成するために一生懸命働きます。あなたが満たすことができ、あなた自身への自信を高めることができる小さな目標から始めてください。
- 週に500gから1kgの損失を目標とします。これは、体重を減らすための健康的で実行可能な方法です。あなたはあなたの消費を1日500から1000カロリーに減らすべきです。
- 中期的に考えて、6週間で3kgを失うことを約束します。現実的な減量率で目標を達成することは難しくありません。
腫れの原因となる食べ物や飲み物が日常生活にどのように含まれているかを確認してください。 一部の食品にはこの効果があり、問題の原因の1つになる可能性があります。腫れに関連している可能性があるものを見つけるためにあなたが食べるものを記録します。食べ物と顔の太りすぎの関係が見られる場合は、除去食に従うようにしてください。毎日の食事に次の項目が含まれていることを確認してください。
- スパークリングドリンク。
- グルテン。
- 乳製品。
- キャベツ。
- 豆。
- ブロッコリー。
- つぼみ。
- カリフラワー。
- 玉ねぎ。
- フライドポテト、ピザ、コールドカットなどの塩辛い食べ物。
いい結果になる 定期的に体重を減らし、循環を改善します。 身体活動はカロリーを消費するので、顔を薄くするのに役立ちます。太りすぎでなくても、血行が良くなるので運動はいいです。身体活動だけでも大いに役立ちます。
- ウォーキング、ダンス、水泳、サイクリングなど、楽しむアクティビティの種類を選択してください。
- 平均的な強度レベルで、週に4回以上、少なくとも1日30分行います。
もっと眠ります 内分泌系が適切に機能するために。 睡眠不足は、糖尿病などの内分泌障害の原因の1つです。 1日7〜9時間眠って、本当に休息し、リフレッシュした気分で目覚め、内分泌系のバランスを保ちます。ぐっすり眠ることで、顔の体重増加に関連する問題が発生するのを防ぎます。
- 部屋にリラックスした雰囲気を作りましょう。涼しく、暗く、清潔で静かにします。
- また、摂取量を減らすか、カフェインを飲まないでください。就寝の少なくとも30分前にテレビを見たり携帯電話を使用したりするのをやめ、就寝以外は何もしないでください。
もっと水を飲む 十分に水分を補給し、保持力を低下させます。 定期的に水を飲むと腫れが大幅に軽減されます。水をほとんど飲まない人は、頭を含む体のさまざまな部分に水分を保持します。 1日に少なくとも2リットルの水を飲むことを目標として設定します。喉が渇いた場合はそれ以上になる可能性があります。
- 仕事や学校にフルボトルを持って行き、一日中水を補充してください。
ヒント：純粋な水を飲むのが嫌いな場合は、レモン、イチゴやキュウリなどの果物を加えて味わってください。
飲酒を減らすかやめます。 アルコールを飲むと膨満感が生じるので、飲むのをやめるか、飲む量を減らすのが最善の方法です。女性は1日1回以上服用しないでください。男性は2回に制限する必要があります。この場合、1食分は350 mlのビール、150 mlのワイン、または44mlのカシャーサに相当します。
- 少し気分が良ければ、ノンアルコールカクテルを飲みましょう。スパークリングウォーター、少量のブラックベリー、レモンジュースを使用して、おいしい低カロリーの飲み物を作りましょう。
- 飲酒をやめるのに苦労していますか？医師に相談してください。あなたは助けが必要かもしれません。

方法2/3：顔のエクササイズをする

「Xis」と「O」を20回続けて言います。 「Xis」と「O」を交互に切り替えると、顔の筋肉が機能します。「XisOXis O」を20回繰り返して声に出して言い、音をうまく表現します。
- あなたが服を着ている間、朝に運動してください。
頬を中に吸い込み、一口の魚を作ります。 20回繰り返します。ばかげているように見えるかもしれませんが、この運動は頬の筋肉を強化します。頬を引き込み、このように5秒間保持して、放します。 1日を通して20回繰り返します。
- 髪をとかしたり、化粧をしたりしながら運動をしてください。
口を大きく開き、その位置に5秒間置いて、リラックスします。 あなたが叫んでいるかのように、可能な限り開いてください。 5秒間筋肉を動かさないで、もう一度口を閉じてください。 1日30回行います。
- ベッド作りやその他の家事に費やす時間をお楽しみください。
保持し、5分間口から息を吐きます。 深呼吸して口を閉じます。口がいっぱいになるまで、十分な空気が口に入るのを待ちます。ゆっくりと空気を抜いて筋肉の調子を整えます。活動中は通常の呼吸を続けてください。
- この演習を毎日5分間行うことを約束します。この方法で時間を分割できます。たとえば、午前2分と午後3分、または必要に応じて一度にすべてを実行できます。
ヒント：同じ筋肉を鍛えるために水または油でうがい薬を作ります。
顔をマッサージする 演習後。 額を指でつまんで、こめかみや頬に向かって下に移動します。機首の側面を押して、降り続けます。最後に、あごとあごの下をマッサージします。別の方法は、プロのマッサージセラピストを探すか、翡翠のフェイシャルローラーを使用することです。
- マッサージは血液とリンパの循環を改善します。リンパ液はリンパ節に溜まる液体です。過剰になると腫れが発生することがあります。

方法3/3：医療援助を求める

あなたの健康状態をチェックするために予約をしてください。 病気によっては顔が太くなることがあるので、急激な体重増加に気づいたら医師の診察を受けることをお勧めします。医師はあなたが特定の問題を抱えているかどうかを確認することができます。
- たとえば、副腎皮質機能低下症と甲状腺機能低下症は、顔の体重増加に関連している可能性があります。
ヒント：顔の変化以外に気づいたかもしれない他の症状を報告してください。いつもより疲れていませんか？コメント。
あなたが服用している薬が問題と関係があるかどうか尋ねてください。 おそらく、新しい薬やあなたがしばらく服用しているものがこの副作用を持っているかもしれません。最近薬を服用し始めた場合は、医師に通知してください。
- たとえば、オキシコドンに対するまれな反応の1つは、顔や四肢の腫れです。
何も機能しませんでしたか？ 顔のリフィッティングを見てみましょう。形成外科は費用がかかり、侵襲的ですが、望ましい結果が得られない場合は、この可能性について慎重に検討してください。形成外科医の提案を医師に依頼するか、自分でそれを求めてください。価格だけに導かれるな。専門家は、顔面外科手術の資格があり、経験が豊富である必要があります。
- あなたがlifitingまたは別の手順を行うことができるかどうかを確認するために外科医との約束をしてください。
- 脂肪吸引やリフィッティングなど、複数の手順を示すのが一般的です。