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• チップ
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あなたの配偶者があなたをだましていたならば、あなたは傷ついているに違いないでしょう、そして、あなたが進む方法を知らないはずです。関係を継続したい場合は、自分の気持ちに触れ、カップルが築き上げた関係を考えてみましょう。不貞の配偶者を許すことは決して簡単ではありませんが、これらの手順は問題を解決するのに役立ちます。

手順

2の方法1：あなたが許す前に反映する

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Moshe Ratson、MFT、PCC
   spiral2grow結婚＆家族療法のディレクター

   思いやりがあると許しやすくなります。 結婚および家族療法士のモシェラットソンは、「誰かがあなたをだましてしまうと、彼らを許すことは難しい場合があります。許すことは、思いやりと謙虚さを持っていることを忘れないでください。そこから許す行為を育む」
   

2. 

   時間をかけてリラックスしてください。 どんなに話したり、悲鳴を上げたり、パートナーを傷つけたりしたいと思っても、不正行為を発見した直後にしないでください。気付いた直後に打撃を受けた場合は、腰を下ろして呼吸してください。あなたが不正行為について知ったが、あなたのパートナーがあなたがそれをどれほど気づいているのかわからない場合は、何を言うべきか考えてください。
   • これは難しいステップです。あなたはそれについて話すのが早ければ早いほど、あなたが何をすべきかを知るのが早くなると感じるかもしれませんが、そうではありません。早く話そうとすると、事態は悪化する可能性があります。
   • 散歩したり、運動したり、部屋で泣いたりして脱いでください。あなたがベントし、もう少し合理的になるためにあなたがしなければならないことをしてください。
   • これは、パートナーから離れて過ごすのに数週間かかることを意味する場合さえあります。一緒に住んでいる場合、それは非常に困難な場合があります。ただし、離れる必要がある場合は、友人や家族、または必要に応じてホテルと一緒に滞在するようにしてください。

3. 

   
   
   自分を責めないでください。 これは明白に思えるかもしれませんが、これは最も難しいことの1つです。あなたが魅力的ではない、コミュニケーション能力がない、またはあなたがあなたの関係に焦点を合わせる時間がないのにあなたの子供を育てるのに忙しいのであなたのパートナーが浮気していると考えないでください。
   • あなたをだましたのはあなたのパートナーでした、そしてそれは彼のせいです。それを正当化するものは何もありません（最初に不正をした場合を除きますが、それは別の話です）。
   • 相手の裏切りを非難しないでください。ただし、全体として考えるとき、自分の行動が関係をどのように損なったのかを考えることは完全に有効です。
   • 決して あなたのパートナーがあなたを責めましょう。これが発生した場合は、満足せずに離れてください。

4. 

   
   
   あなたの関係をよく見てください。 気分がよくなったときは、あなたをだました人との関係について考えてください。他の人はあなたをどのように感じさせますか？その人のいない未来を想像できますか？関係は本当に良かったのですか、それともあきらめられませんか？ここにいくつかの質問があります：
   • 関係の何が特別ですか？関係が本当に良かったのか、一人でいるのが怖いので、裏切りの人を許してもいいですか？あなたの関係を特別にする理由が何も考えられないなら、先に進んでください。
   • 関係の軌跡をどのように説明しますか？物事は長い間良好で、突然酸っぱくなりましたか、それともあなたの関係は次第に悪化しましたか？関係がこの道をたどるようになった理由を考えてみてください。
   • 関係があなたのパートナーにどのように浮気をさせたのか考えられますか？これは自分を責めることとは異なります。他のチートを作ったかもしれないものについて考えてみてください：あなたは経験があるので彼は嫉妬していますか？子供の頃から一緒にいて、結婚したりデートしたりするのは早すぎると思いますか。

5. 

   両方が関係を機能させたいと思うことを確かめなさい。 あなたが正しい理由で相手を許したいと思って、あなたの関係が価値があると決めたら、あなたはあなたのパートナーが関係で数ヶ月または数年も働く前に同じように感じることを確認する必要があります。
   • あなたのパートナーは本当に罪悪感を感じる必要があります。申し訳ありませんとそういうことには違いがあります。
   • 彼は申し訳ないだけでなく、物事を変える必要もあります。

方法2/2：パートナーを許す

1. 

   あなたの気持ちについて考えてください。 あなたのパートナーがそれらを認識することが重要です。彼は申し訳ないかもしれませんが、これはあなたが経験している痛みを理解することとはかなり異なります。彼にあなたの気持ちを伝え、彼があなたの状況を本当に理解していることを確認してください。
   • あなたのパートナーは、夫婦が関係を続ける前にあなたがどれだけ苦しんだかを理解しなければなりません。彼が事件を終わらせなければならなかった場合は特に、彼も非常に難しい立場にあるかもしれません。しかし、彼は関係が機能するための彼の気持ちを理解する必要があります。

2. 

   率直に話します。 何が起こっているかについて率直に話し合うことが、先に進む唯一の方法です。何が起こったかについてあなたのパートナーと話をする日時を確保してください。あなたは以前に叫んだり、議論したりするかもしれませんが、これは物事を合理的に解決することとは異なります。ここでは何をすべきかです：
   • パートナーに何が起こったのか尋ねてください。 彼と他の女性に何が起こったのかについて詳しく説明する必要はありません。本質を知るだけ。彼らは何回会いましたか、いつそれが起こりましたか？
   • 彼が他の女性についてどう感じているか尋ねる。最良の答えは、「私は彼女に何も感じません」です。最悪の答えは「わからない」です。あなたのパートナーは彼が他の女性のために何も感じないことを言わなければなりません。あなたは彼が本当に感じていることを見るために注意を払う必要があります。
   • これが以前に起こったかどうか尋ねてください。 他の過去の浮気や過ちを明らかにしないことには十分な理由があるかもしれませんが、実際に何が起こったのかを知っているので、最良の決定をするためにできるだけ多くの情報を集めることを試みることができます。
   • 彼がその関係についてどう感じているか尋ねます。 彼が不正をした理由と、あなたが一緒にいることについてどのように感じているかを調べてください。
   • あなたにもう一度気持ちを伝えてください。あなたはすでにあなたの気持ちを言っているかもしれませんが、彼が物語の彼の側をあなたに話すとき、あなたはあなたがどう感じるかについてしっかりすることができます。
   • 関係を機能させるために何ができるかについて話し合います。何が起こっているかを書き留めることができます。関係がより強くなり、裏切りが再び起こらないようにするために何をしますか？一緒にもっと時間を過ごすつもりですか、お互いにもっと正直になるでしょうか、それとも違う関係になるでしょうか？あなたは夫婦療法士と話し、友人に問題について話しますか、それとも一人でそれをしますか？
   • ルールを定義します。女性が同僚の場合、パートナーは辞任する必要がありますか？多くのセラピストはイエスと言います。彼は彼が去るたびにあなたに言う必要がありますか？これは彼にとって屈辱的なことかもしれませんが、あなたは彼が屈辱を感じる人であることを彼に思い出させなければなりません。

3. 

   率直にコミュニケーションします。 何が起こったのかを率直に話せば、それを日常的にすることができます。あなたはお互いにオープンで正直であり、あなたが言わなければならないことを聞く必要があります。オープンなコミュニケーションの方法をいくつか紹介します。
   • 毎週話す時間を作ってください。今週の関係で何がうまくいったか、そして物事をより良くするために何ができるかについて、オープンにしてください。これは基本的な力ではなく、必要なステップです。
   • 自分が感じていることをお互いに伝えることを約束します。裏切られた後は自分を閉じたくなるかもしれませんが、そうすべきだと感じたときに、ポジティブな感情とネガティブな感情について話すのは良いことです。
   • 怒らないでください。怪我をした場合は、適切なタイミングで発言してください。

4. 

   あなたの関係を改善するために働きます。 裏切りが本当に奇妙なもので、あなたとあなたのパートナーの間ですべてが完璧でない限り、あなたはあなたの関係に取り組む必要があります。つながりを深めてやり直すためにできることはたくさんあります。以下を試すことができます。
   • 一緒に新しい趣味を練習してください。 登山や陶芸など、これまでにないことを試してみてください。
   • より一般的な興味を発見してみてください。 話し合う共通点がないと感じて、距離を置いたのかもしれません。毎月同じ本を読んだり、一緒に新しいテレビ番組を見たりすることを取り決めます。いくつかの小さな関心事を共有することでさえ、大きな違いを生むことができます。
   • コミットメントに焦点を当てます。 あなたのパートナーが常に彼が望むものを手に入れさせないでください。あなたが裏切られたとしても、あなたが望むすべてを手に入れようとするべきではないことを知ってください。
   • 一緒に休暇に行きます。 あなたが一緒に完全に新しい何かをする場合、関係は人生の新しいリースを引き受けます。休日は長期的には良い解決策ではありませんが、親しみを感じることができます。これは、すでに時間をかけて反省していて、一人で多くの時間を費やしたい場合にのみ行ってください。
   • あなたのパートナーを責めるのをやめなさい。これは不可能に思えるかもしれませんが、あなたが本当にあなたの関係に取り組みたいのなら、あなたは毎秒あなたのパートナーの顔に裏切りをこすることはできません。あなたの気持ちについて話すときにそれを言及することができますが、それについて何も言わないことは物事を悪化させるだけです。
   • パートナーのごちそうを最小限にします。絶え間ない賛美、花、マッサージは魅力的ですが、以前と同じように関係を再構築してください。あなたのパートナーは本当に残念ですが、彼は彼の愛の証拠を示す関係全体を費やすことはできません。疲れます。

5. 

   「もう一方」に夢中になるな。 これは、気が狂ってあなたの関係を台無しにする最も簡単な方法です。女性が誰であるかを知っている場合、または彼女に会ったことがない、または同じ空間に住んでいることが運が悪い場合は、その人との接触を避けるためにできる限りのことをしてください。これは不可能に思われるのは当然ですが、自分の関係に集中する必要があります。他の誰かが自分の人生で何をしているかについてではありません。
   • 自分を他の女性と比較しないでください。気分を悪くさせないでください。あなたは彼女の状況を知りません。多分彼女は彼女のパートナーと恋に落ちた、または多分彼女は彼がガールフレンドまたは妻を持っていることを知らなかったかもしれない。あなたはそれについて考えさえしない方がいいです。
   • 「もう一方」を追いかけないで フェイスブック または他のソーシャルメディアで。その人のプロフィールを見て、自分が持っていないものを見つけようとしないでください。
   • 明らかな理由で、実際の生活の中でその人を追跡しないでください。
   • パートナーと「もう一方」について話さないでください。過去を想起するのではなく、あなたの関係に焦点を当てます。
   • あなたが他の人に夢中になったら、あなたはそれについて友人と話すことができますが、それはそれについてです。

6. 

   それでもパートナーを許せない場合は、関係を終了するのが最善です。 あなたがすべてを試してもまだ怒りと恨みに満ちていて、妄想的で、他の人のタッチに我慢できず、彼が異性の人と一緒にいて関係を前進させる方法を見つけられないとき嫉妬を持って生きます、次に、終了します。
   • うまくいかないコミットメントを維持するように強制するよりも、関係を終了する方がはるかに良いです。あなたの恨みは成長するだけで、相手を浮気したり、感情的に離れすぎて関係が冷めたりして、相手を傷つけてしまうかもしれません。
   • その人が裏切りの後で一生懸命に改善しようとしても、それは遅すぎたかもしれないことを覚えておいてください。人が今苦労しているからといって、気分が悪い場合でも一緒にいなければならないということではありません。
   • それがうまくいかなかったとしても、それほど難しいものに対処したことを誇りに思います。勇気が必要です。

チップ

• 関係に子供がいる場合、浮気した人を許すことはさらに複雑です。子供にとって何が最善であり、あなたにとって何が最善であるかについて考える必要があります。それはあなたの子供たちにとってより良いので、悪い状況にいる方が良いですか、それともあなたにとって最善のことをすることは、長期的に見てあなたの子供たちにとっても最善になると思いますか？
• 経済的依存があなたにあなたのパートナーと一緒にいることを強いさせないでください。あなたが浮気しているパートナーに満足することは決してないと確信しているなら、そのような悪い関係であなたに幸せを買うお金はありません。

警告

• だまされた人はだれでもまただませる可能性があることを覚えておいてください。それが起こったら、去ってください。玄関マットにならないでください。