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• コミュニティの質問と回答
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空手での肘打ちは簡単に聞こえるかもしれませんが、これを正しく行うには、完璧を目指す必要があります。体、芯、腕、心を使って、以下の手順でこのストライクを効率的に行うことができます！

ステップ

パート1/2：スタンスを正しくする

1. 

   短縮された全曲立ち姿勢で立ちます。
   • 右足または左足のどちらかをもう一方の前に置きます。
   • 前足を曲げます。
   • 後ろ足をまっすぐにします。
   • 足の間の距離を少し短くします。

2. 

   
   
   あなたのスタンスを使えるようにしてください。 スタンスは、動きをするときの空手の最も重要な要素の1つです。良い姿勢がなければ、動きは効果的に機能しません。
   • つま先をくねらせます。次に、できるだけ足で床をつかみます。あなたの心と体に「準備」の上昇を感じてください。あなたの足は地面にしっかりしていますか？それらから地面に成長する根を感じてください。誰かがあなたを簡単に押し倒すことができますか？
   • 深く息を吸ってから、へそから息を吐きます。実際にはありませんが、息を吐きながらコア（胴体/下腹部）をクランチします。筋肉が集まってあなたを守るので、それが固くなるのを感じてください。これにはある程度の練習が必要な場合があります。
   • 背中をかがめないでください。持っている 少し 円ではなく、丸められます。
   • お腹を叩きます。以前より少し硬く感じますか？もしそうなら、あなたはそれを正しくやっています。

パート2/2：ストライキの実行

1. 

   
   
   スタンスを失うことなく、腕を配置します。
   • ストライキに使用していない手を取ります。それをあなたの前に置き、肘を曲げて、肘から胴体の中央の前で比較的まっすぐに立つようにします。
   • すべての指を一緒に押します。離れた指は（ほとんどの場合）衰弱を示し、怪我を引き起こす可能性があります。
   • 指先を空に向けて、腕が下がる（斜めになる）-上になる（斜めになる）-指先を空に向け、まっすぐ手にします。
   • あなたの腕 です 手を使うとこぶしになります。親指は常に内側ではなく外側に置いてください。多くの人がこれを間違えます。親指が拳の内側にあると、ストライキを行うときに深刻な傷を負う可能性があります。他の指の2本の指の関節の中間部分に親指を置きます-上や前ではありません。それはあなたの拳の底にあるはずです。
   • 印象的な拳を体の前に置き、腕が横と後ろに突き出るようにします。手は、印象的な手の腕がある体の側面、その側、そしておおよそ女性の片方の胸が鎖骨から約10cm下になる場所にある必要があります。
   • 手を握ってください。フロップさせないでください。

2. 

   
   
   ブロックする準備として、印象的な手を支えている肩を後ろに押します。
   • 腰を回す 少し あなたの肩と同じ方向に。

3. 

   攻撃。
   • このわずかな勢いを利用して、腰を前に向けてすばやく回転させ、印象的な肩を前に振ります。
   • 肩が腰に合うように（前を向いて）、肘を持ち上げて肩と同じ高さにします。
   • 次に、小指と肘の先端がある腕と拳の側面で、叩いているものを何でも叩きます。
   • 肩の回転を使用します。
   • 腰をひねる手順はすべて、数秒で完了します。

コミュニティの質問と回答

チップ

• 腰、肩、胴体、スタンスを使用して、パワーとスピードを与える最高の勢いを得ます。
• 最初はゆっくりと動きを試してみてください。数回試しても気分が悪い場合は、ストレッチをしてください。それでも痛みを感じる場合は、何か問題があります。
• これを試す前にストレッチしてください。