著者:
Morris Wright
作成日:
1 4月 2021
更新日:
14 5月 2024
コンテンツ
私たちは何かを持っているときはいつでも、損失を恐れる傾向があります。愛情や家族への感謝など、私たちの愛着のいくつかは優れており、私たちの最高のバージョンになるために必要な動機を与えることができます。しかし、私たちが注意深くなければ、彼らの一部は私たちの生活をコントロールし始め、私たちの行動や考え方を変える可能性があります。分離の実践、または感情が私たちの生活と決定を制御することを許可しないという考えは、より明確に考え、良い選択をするために役立ちます。自分に集中し、変化を受け入れ、健全な関係を構築することで、すべてを実践することが可能です。
手順
方法1/3：瞑想やその他のリラックスする習慣の練習
切り離しの意味を理解する。 デタッチメントを実践する人々は、仕事、人間関係、物資がつかの間であることを受け入れます。彼らは、彼らが永遠に続くことを望んでいるのではなく、その瞬間の人生の贈り物を楽しんでいます。彼らは何かが終わらなければならないことに気づいたとき、後悔することなくあきらめます。すべてが合格することを受け入れた瞬間から、自分を本当に楽しむことができ、感情を制限することなく感情をコントロールできます。
- たとえば、現在の仕事を失うことを恐れて、依存度が高まり、神経質になり、パフォーマンスが低下する場合があります。おそらくあなたのパートナーを失うという考えはあなたを恐怖に陥れ、あなたが本当に誰であるかを示すことを非常に粘り強くまたは恐れさせます。
- そのように考えるのではなく、自分の仕事や人間関係には決してコントロールできない側面があることを受け入れてください。最善を尽くします 君は あなたは価値ある経験をすることができます。
瞑想する 毎日。 瞑想は現在のみの総集中を必要とし、過去または未来についてのすべての心配を手放します。あなたが中心に置かれないようにするそれらの感情への愛着から自分を解放してください。それらを取り除くために、静かな環境であなたの時間を過ごすための時間を確保してください。最初は少なくとも10分間瞑想してみますが、徐々に期間を増やします。外の考えを避け、呼吸とあなたの体に焦点を当てます。- 初心者の方は、ガイド付き瞑想アプリをスマートフォンにダウンロードしてください。
期待を手放します。 分離の基本的な側面は、期待から自分を解放することです。彼らはしばしば他の人との関係で失望の最も責任があります。誰かが言葉を破ったとき、またはあなたの信頼を破ったとき、その人の態度にこだわらないでください。自分にできることだけに集中してください。他の人にあなたの幸せをコントロールさせないでください。- たとえば、友人がパーティーに乗るのに遅れても、怒らないでください。彼に電話して、あなたが待っている間にタクシーに乗るか、何か他のことをするつもりであることを彼に言ってください。
状況に関係なく落ち着いてください。 別の分離の原則は、感情的および精神的な制御です。状況があなたを動揺させ始めたとき、それはあなたが期待、アイデア、人または物にあまりにも執着しすぎている兆候です。少し時間をとって、呼吸に集中してください。怒りや悲しみに反応することなく、状況から離れて落ち着いて落ち着いてください。安心して戻ってきて、状況を受け入れます。
倫理的な生活を送る。 可能な限り、誠実さによって導かれます。一般に、人々はすべきでないことにも執着します。他人に正直になり、あなたの言葉を守り、誰かを傷つけたり傷つけたりしないでください。他人を犠牲にせずに、自分の世話をすることに集中してください。
デタッチメントの詳細をご覧ください。 あなたの知識を広げ、すべてを実践するために、この主題を扱った本を探してください。あなたが知っているほど、プロセスはシンプルになります。ジャックコーンフィールドの「心のある方法：今日の霊的生活の実践を体験する方法」のような本を読んでください。
方法2/3：変更を受け入れる
あなたが知らないことを認めてください。 分離を実践することは、あなたがすべての答えを持っているわけではないことを部分的に認識することを含みます。最近、関係を終了した可能性があります。誰かがあなたがそれを超えているかどうか尋ねたとき、あなたはあなたがそうであるふりをするかもしれません、またはあなたはすでに約束を持っていると言うかもしれません。しかし、どちらの習慣も健康的ではありません。あなたが状況について何をしようとしているのかわからないことを認めて、次に進むことは大丈夫です。
変化のフェーズの間、アクティブな状態を保ちます。 非常に親しい友人が動いているとしましょう。あなたはその喪失に腹を立てるかもしれませんが、忙しくしてください。他人の生活の変化があなたの生活の流れを妨げないようにしてください。あなたが一人でいるのを感じないように、一日を通してたくさんのことを計画してください。
日常生活の中で何かを変えてください。 他人をコントロールすることはできませんが、あなた自身の人生を支配する力があります。最近何かまたは誰かから離れている場合は、日常生活に別の変更を加えてください-髪を切ったり、家具を並べ替えたり、混乱を片付けたり、子犬を採用したりしてください。あなたの注意を何か新しいものに向けるために何かをしてください。そうすることで、変化は人生の一部であり、それを受け入れ始めさえし、もはや物や人に固執しないという考えに慣れます。
その瞬間に恵みを見つけてください。 誰かに執着する必要性を感じたら、気が散る楽しいものを見つけましょう。 Twitterを見て、ミームを笑ったり、アニメートする友達に電話したりしてください。時間をかけて自分を少し笑ってください。
3の方法3：健全な関係を育む
あなたの関係に制限を設定します。 分離を実践することは、他から完全に撤退することを意味しません。他人との関係を大切にするのと同じくらい、自分との関係を大切にするということです。パートナー、家族、友人と明確な境界を設定し、すべての面が尊敬とスペースを持つことができるようにします。
- たとえば、健康的な距離を保ちます。彼が答えないからといって、あなたの配偶者にノンストップで電話をかけ続けないでください。戻るのを待ちます。
他人のプライバシーを尊重してください。 相互のプライバシーを育むことにより、分離を実践します。携帯電話のパスワード、メール、ソーシャルメディアを求めたり、提供したりする必要を感じないでください。共有する必要がない限り、物事は自分の手元に保管してください。
人から離れて時間を過ごします。 毎日電話やテキストを送る必要はありません。人生を生きよう！パートナーなしで友達と一緒に出かけますが、毎日彼またはあなたのグループと一緒にいる必要性を感じません。
発生する問題を解決します。 あなたと本人の間に問題がある場合、それを解決します。時間をかけて敬意と誠実さをもって会話してください。反対側に耳を傾け、彼らの視点を理解しようとします。
- 敷物の下で問題を一掃すると、あなたは自分自身を中毒して、より依存するようになります。
譲ることを学ぶ。 他人に自分のやり方で物事を見てもらい、同じように行動することを避けます。他人の行動を制御する必要を手放します。不一致がある場合は、双方が満足するように与えるポイントを見つけます。
- それはあなたがあなたのパートナーとのより多くの時間を望んでいて、彼がより多くのスペースを望んでいることかもしれません。週に一定の日数を見ることに同意します。
彼が行かなければならない場合は、その人を行かせてください。 あなたは誰もあなたの人生にとどまりたがるようにすることはできませんし、すべきではありません。あなたが非常に近くにいても、人は彼が他の何かを望んでいると決めることができます。難しいですが、すべてうまくいきます。誰かの愛を乞うな。落ち着いて感じているものを公開し、手放します。
- パートナーが終了したい場合は、次のように言います。「終了したくありませんが、私はあなたの立場を理解しています。私たちの関係の終わりには悲しいですが、私はあなたに最高を祈っています。」
考えを日記に書きなさい。 毎晩、寝る前に、一日のことを書くのに数分かかります。すべての困難と成功を捨て、誰かの必要性を感じたかどうかを告白します。書くことは、他の人の焦点を外すのに役立ちます。
